Adaçayı çayı, nane ile ilgili olan ortak adaçayı bitkisinin yapraklarından gelir.
İnsanlar genellikle baharat olarak adaçayı kullanırlar, ancak aynı zamanda uzun süredir sağlık nedenleriyle de kullanılmaktadır. Çayı sağlığımız için mükemmel olabilir, ancak bunu doğrulamak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç var.
Aşağıda ada çayı içmenin 9 potansiyel faydası ve nedeni bulunmaktadır.
Kilo vermek
Kas yapmak
Sağlıklı beslenmek
Yeni mutfaklar keşfetmek1. Adaçayı çayı, iltihap önleyici ve antioksidan bileşikler açısından zengindir.
Adaçayı çayı çeşitli güçlü bitki bileşikleri içerir.
Özellikle bunun içindeki antioksidanlar serbest radikalleri nötralize etmeye yardımcı olur. Çok fazla serbest radikal, tip 2 diyabet ve kanser gibi kronik hastalıklara yol açabilir.
Adaçayı çayı, rosmarinik asitte son derece yüksektir. Hayvan ve test tüpü çalışmaları, bu antioksidanın iltihaplanmayı ve kan şekeri seviyelerini azaltmak gibi sayısız fayda sağladığını göstermiştir.
Enflamasyon vücudun doğal bir tepkisi olsa da, kronik enflamasyon hastalık riskinizi artırabilir.
Adaçayı ayrıca kemik sağlığı, dolaşım ve uygun kan pıhtılaşması için gerekli olan makul miktarda K vitamini sağlar.
Ayrıca, bu çay, karnosol ve kafur da dahil olmak üzere sağlığı iyileştiren birkaç başka bileşiğe sahiptir.
Bir fare çalışmasında adaçayı özü, kanda dolaşan anti-inflamatuar bileşiklerin seviyelerini önemli ölçüde artırırken, inflamatuar bileşiklerin seviyelerini azaltmıştır.
Adaçayı çayının anti-enflamatuar ve antioksidan etkileri, sözde faydalarının çoğundan sorumlu olabilir, ancak daha fazla insan araştırması gereklidir.
Özet: Ada çayı, birçok faydasının atfedildiği rosmarinik asit, kafur ve karnosol dahil olmak üzere çeşitli anti-enflamatuar ve antioksidan bileşikler içerir.
2. Adaçayı çayı sağlıklı cilt ve yara iyileşmesini destekleyebilir
Adaçayı, doğal bir cilt bakım ilacı olarak topikal olarak uygulanan kozmetiklerde yaygın bir bileşendir.
Çayını içmenin aynı faydalardan bazılarını sağlaması mümkündür.
Fare deri hücreleri üzerinde yapılan bir test tüpü çalışmasında, ada çayının temel bileşiklerinden biri olan kafurun sağlıklı deri hücresi büyümesini desteklediği, yaşlanma belirtilerini yavaşlattığı ve kırışık oluşumunu azalttığı bulundu.
Ek olarak, bir hayvan çalışması, bu bitkinin karnosol ve karnosik asidini güneşle ilişkili cilt hasarını ve diğer iltihaplı cilt problemlerini tedavi etmeye yardımcı olmakla ilişkilendirdi.
Diğer hayvan çalışmaları, adaçayı özünün soğuk yaraları iyileştirmeye yardımcı olduğunu ve yara iyileşmesini hızlandırdığını gösteriyor.
Ayrıca, test tüpü çalışmaları, özünün cildinize zarar verebilecek bazı zararlı bakteri ve mantarları öldürdüğünü göstermiştir.
Özet: Adaçayı, cilt hasarını önlemeye yardımcı olabilecek kafur ve karnosol içerir. Ayrıca yara iyileşmesini hızlandırabilir ve zararlı bakteri ve mantarları öldürebilir.
3. Adaçayı çayı ağız sağlığını destekler
Adaçayı, ağrı, iltihaplanma ve kötü nefesi hedef aldığı ve antibakteriyel ve yara iyileştirici özellikler uyguladığı için diş hekimliğinde en popüler bitkilerden biridir.
Aslında, ağız yaraları ve boğaz ağrıları için ada çayı gargarası sıklıkla tavsiye edilir.
Bu oral faydalar genellikle güçlü antioksidan rosmarinik aside atfedilir.
Ayrıca adaçayı, antibakteriyel ve antiinflamatuar etkinliği nedeniyle bazı gargaralara eklenir.
Özet: Adaçayı ağız ağrısı, iltihaplanma ve ağız kokusunu giderebilir. Antibakteriyel ve yara iyileştirici faydaları nedeniyle çeşitli diş uygulamalarına sahiptir.
4. Adaçayı çayı antikanser özelliklere sahip olabilir
Adaçayı çayının kanser hücreleriyle savaşmaya yardımcı olabileceğine dair bazı kanıtlar var.
Sizin için önerilenler: Mide bulantısını yatıştırmak için 9 çay
Karnosol, kafur ve rosmarinik asit dahil olmak üzere çeşitli antikanser bileşikleri içerir. Özellikle hayvan ve test tüpü çalışmaları, karnosolün sağlıklı hücreleri etkilemeden birkaç kanser hücresini öldürebildiğini ortaya koymaktadır.
500'den fazla kişide yapılan bir çalışmada, adaçayı ve papatya çaylarının tiroid kanseri riskinin azalmasıyla bağlantılı olduğu bulundu.
Bu arada, bir test tüpü çalışmasında adaçayı çayı, kolon kanseri hücresi oluşumuna neden olan genetik değişiklikleri önlemeye yardımcı oldu.
Bu sonuçlar umut verici olsa da, daha fazla insan araştırması gereklidir.
Özet: Test tüpü çalışmalarında, adaçayı ve bileşiklerinin kanserle savaşan birçok etkisi olduğu kanıtlanmıştır. Bununla birlikte, insanlarda daha fazla çalışmaya ihtiyaç vardır.
5. Adaçayı çayı kan şekeri kontrolünü iyileştirir
Alternatif kan şekeri ilaçlarında sık kullanılan bir bileşen olan adaçayı, kan şekeri düzeylerini iyileştirmeye ve tip 2 diyabeti önlemeye veya tedavi etmeye yardımcı olabilir.
Tip 2 diyabetli 105 yetişkinde yapılan 2 aylık bir çalışma, günde 3 kez 500 mg adaçayı özü takviyesinin açlık kan şekerini, yemek sonrası kan şekerini ve hemoglobin A1c'yi iyileştirdiğini buldu - önceki 3 aydaki ortalama kan şekeri düzeylerinin bir ölçüsü.
Bu arada, bir fare çalışması, suyun ada çayı ile değiştirilmesinin açlık kan şekeri seviyelerini düşürdüğünü belirledi.
Ayrıca, bir test tüpü çalışması, adaçayının kanınızdaki şekeri depolamak için hücrelerinize taşıyarak ve böylece bu belirtecin seviyelerini düşürerek, kan şekeri düzeylerini yönetmeye yardımcı olan bir hormon olan insüline benzer şekilde davrandığını öne sürdü.
Özet: Adaçayı çayı, kan şekeri düzeylerini düşürerek tip 2 diyabetin önlenmesine veya tedavisine yardımcı olabilir.
6. Adaçayı çayı beyin sağlığını destekler ve ruh halini iyileştirir
Adaçayı, ruh halini iyileştirmek, hafızayı geliştirmek ve Alzheimer gibi beyinle ilgili bozuklukları önlemeye yardımcı olmak için alternatif tıpta yaygın olarak kullanılmaktadır. Bilimsel araştırma, bu kullanımların çoğunu desteklemektedir.
Sizin için önerilenler: Adaçayının 12 sağlık faydası ve kullanımı
Alzheimer, beyinde oluşan amiloid plakları nedeniyle ilerler. Birkaç test tüpü ve hayvan çalışması, adaçayı ve rosmarinik asidin bu plakların oluşumunu önlemeye yardımcı olabileceğini göstermektedir.
Ek olarak, birçok insan çalışması, adaçayı özlerinin hafızayı, beyin fonksiyonunu, ruh halini ve odaklanmayı iyileştirdiğini belirtmektedir.
135 yetişkin üzerinde yapılan bir araştırma, bu bitkinin aromasını koklamanın, bir kontrol grubuyla karşılaştırıldığında, hafızayı ve ruh halini artırdığını buldu.
Adaçayı ayrıca ağrıyı hafifletebilir, ancak beyin ve sinir sistemi üzerindeki etkileri konusunda daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.
Özet: Ada çayı, Alzheimer hastalığının gelişimini yavaşlatabilir, ruh halini ve hafızayı iyileştirebilir. Ancak, daha fazla araştırmaya ihtiyaç var.
7. Adaçayı çayı kadın sağlığını destekleyebilir
Adaçayı ayrıca kadınlar için bazı benzersiz faydalar sağlayabilir.
Orta Doğu'da hamile kadınlar, hamileliğin erken döneminde yaygın bir sorun olan mide bulantısı gibi sindirim semptomlarını tedavi etmek için genellikle adaçayı kullanırlar.
Tarihsel olarak adaçayı, sütten kesilen veya fazla miktarda tedariki olan kadınlarda anne sütü üretimini azaltmak için doğal bir yol olarak kullanılmıştır.
Bununla birlikte, bu geleneksel kullanımlardan herhangi birini destekleyen çok az araştırma vardır.
Yine de araştırmalar, ada çayının sıcak basmaları azaltmaya yardımcı olduğunu gösteriyor. 71 menopozdaki kadında yapılan 8 haftalık bir çalışma, taze adaçayı içeren günlük bir tablet almanın sıcak basmalarının şiddetini ve sıklığını 64 oranında azalttığını buldu.%.
Özet: Adaçayı bazen hamile kadınlarda mide bulantısını tedavi etmek ve sütten kesilen veya fazla miktarda tedariki olan kadınlarda anne sütü üretimini azaltmak için kullanılır. Ancak, yetersiz araştırma bu kullanımları desteklemektedir. Yine de menopozdaki kadınlarda sıcak basmalarını azaltabilir.
8. Adaçayı çayı kalp sağlığını artırabilir
Bazı araştırmalar, adaçayının kolesterol ve trigliserit düzeylerini iyileştirmeye yardımcı olabileceğini ve potansiyel olarak kalp hastalığı riskinizi azaltabileceğini gösteriyor.
6 kadın üzerinde yapılan 4 haftalık küçük bir çalışmada, günde iki kez 300 ml adaçayı içmek %16 daha düşük toplam kolesterol, %20 daha düşük LDL (kötü) kolesterol ve %38 daha yüksek HDL (iyi) kolesterol ile sonuçlanmıştır.
Sizin için önerilenler: Mide bulantısını tedavi etmeye yardımcı olan 6 çay
Tip 2 diyabetli 105 kişide kolesterol düşürücü ilaçlarla yapılan 2 aylık bir çalışma, günde 3 kez 500 mg adaçayı özü alan kişilerin, kontrol grubundakilere kıyasla daha sağlıklı trigliserit seviyelerine ve tüm kolesterol belirteçlerine sahip olduğunu buldu.
Yine de, daha fazla araştırmaya ihtiyaç var.
Özet: Adaçayı çayı, trigliserit ve kolesterol seviyenizi iyileştirerek kalp hastalığı riskinizi azaltabilir, ancak daha ileri çalışmalar gereklidir.
9. Ada çayı diyetinize eklemek kolaydır
Çay poşetlerini çevrimiçi olarak veya çoğu marketten satın alabileceğiniz için adaçayı diyetinize eklemek kolaydır.
Bu aromatik içeceği aşağıdaki malzemelerle evinizde de yapabilirsiniz.:
- 1 yemek kaşığı (15 gram) taze veya 1 çay kaşığı (4 gram) kuru adaçayı
- 1 su bardağı (240 mi) su
- Tatmak için tatlandırıcı
- taze limon suyu (isteğe bağlı)
Suyu kaynatın, ardından adaçayı ekleyin ve yaklaşık 5 dakika demleyin. Tatmak için tercih ettiğiniz tatlandırıcıyı ve limon suyunu eklemeden önce yaprakları çıkarmak için süzün.
Bu içecek keyifli sıcak veya soğuk.
Özet: Adaçayı çayı internetten veya marketlerden satın alınabilir. Taze veya kuru adaçayı kullanarak kendiniz de yapabilirsiniz.
Adaçayı çayının önlemleri ve olası yan etkileri
Adaçayı üzerine yapılan araştırmaların çoğunun hayvanlarda ve test tüplerinde yapıldığını ve yüksek konsantre özler kullanıldığını unutmayın. Adaçayı çayı aynı faydaların bazılarını sağlayabilirken, etkileri o kadar belirgin olmayabilir. Ek olarak, daha fazla insan çalışmasına ihtiyaç vardır.
Bu içeceğin de birkaç dezavantajı olabilir.
Adaçayı, güçlü aromasını sağlayan ancak yüksek dozlarda toksik olabilen thujone adı verilen bir bileşik içerir.
Uzun bir süre boyunca çok miktarda adaçayı çayı içmek - veya bu bitkiyi başka şekillerde tüketmek - günde 3-7 gramdan fazla tujon alırsanız kalp problemlerine, nöbetlere, kusmaya ve böbrek hasarına neden olabilir.
Yine de, adaçayı 4 bardak (1 litre) başına bu bileşikten yalnızca 4-11 mg içerir, bu nedenle thujone toksisitesi riski çok az veya hiç olmadan günde birkaç bardak güvenle içebilirsiniz.
Aynı zamanda, sadece 12 damlası toksik olabileceğinden, adaçayı esansiyel yağını tüketmekten veya çayınıza eklemekten kaçınmalısınız.
Adaçayı çayı genel olarak normal miktarlarda güvenlidir, ancak herhangi bir endişeniz varsa, sağlık uzmanınıza danışmanız en iyisidir.
Özet: Ada çayı, yüksek dozlarda toksik olabilen thujone içerir. Uzun süre bu çaydan büyük miktarlarda içmemeniz gerekse de, günde birkaç bardak içmek muhtemelen güvenlidir.
Özet
Ada çayı, antioksidanlar gibi pek çok iyi maddeye sahiptir.
Cildinize, ağzınıza ve beyninize yardımcı olabilir. Ayrıca tip 2 diyabet ve kalp sorunlarına yakalanma şansını azaltabilir. Ancak, bu konuda hala daha fazla araştırmaya ihtiyacımız var.
Adaçayı çayını taze veya kuru yapraklarla kolayca yapabilirsiniz. Bu nedenle, yemeğinizde adaçayı kullanıyorsanız, biraz çay yapmayı da düşünün.
