Yağ çekme, ağızdaki bakterileri azaltmak, diş eti sağlığını iyileştirmek ve ağız kokusu ve boşluklar gibi sorunları önlemek için faydalı olabilir. Ayrıca rutininize eklemek basit ve kolaydır.
Yağ çekme, bakterileri yok etmek ve ağız hijyenini desteklemek için ağzınızda yağ gezdirmeyi içeren eski bir uygulamadır.
Genellikle Hindistan'dan gelen geleneksel tıp sistemi olan Ayurveda ile ilişkilendirilir.
Kilo vermek
Kas yapmak
Sağlıklı beslenmek
Yeni mutfaklar keşfetmekÇalışmalar, yağ çekmenin ağızdaki bakterileri öldürebileceğini ve diş sağlığını iyileştirebileceğini göstermektedir. Bazı alternatif tıp pratisyenleri ayrıca birkaç hastalığın tedavisine yardımcı olabileceğini iddia ediyor.
Yağ çekmenin nasıl çalıştığı tam olarak belli olmasa da, ağızdan bakterileri “çektiği” iddia ediliyor. Diş etlerinizi nemlendirerek ve bakterileri azaltabilen tükürük üretimini artırarak da yardımcı olabilir.
Bazı yağlar ayrıca ağız sağlığını geliştirmek için iltihabı ve bakterileri doğal olarak azaltabilen özellikler içerir.
Bununla birlikte, petrol çekme konusundaki araştırmalar sınırlıdır ve faydaları konusunda çok fazla tartışma vardır.
Bu makale, yağ çekmenin bilim destekli faydalarından bazılarına bakıyor ve ardından etkinliğini en üst düzeye çıkarmak için nasıl yapılacağını açıklıyor.
1. Yağ çekme, ağzınızdaki zararlı bakterileri azaltabilir
Ağzınızda yaklaşık 700 tür bakteri yaşayabilir ve herhangi bir zamanda ağzınızda 350'ye kadar bakteri bulunabilir.
Bazı zararlı bakteriler diş çürümesi, ağız kokusu ve diş eti hastalığı gibi sorunlara katkıda bulunabilir.
Birkaç çalışma, yağ çekmenin ağızdaki zararlı bakteri sayısını azaltmaya yardımcı olabileceğini göstermiştir.
Bir çalışmada, 75 ergen ya antibakteriyel bir gargara kullandı ya da günlük olarak susam yağı ile yağ çekme yaptı.
15 gün sonra gargara ve yağ çekme, tükürük ve plakta bulunan zararlı bakterileri önemli ölçüde azalttı.
Başka bir çalışma da benzer sonuçlar buldu. 60 katılımcının 2 hafta boyunca gargara, su veya hindistancevizi yağı kullanarak ağızlarını çalkalaması sağlandı. Hem gargara hem de hindistancevizi yağı tükürükte bulunan bakteri sayısını azalttı.
Ağızdaki bakteri sayısını azaltmak, uygun ağız hijyenini desteklemeye ve bazı durumları önlemeye yardımcı olabilir.
2. Yağ çekme, ağız kokusunu azaltmaya yardımcı olabilir
Ağız kokusu olarak da bilinen ağız kokusu, nüfusun yaklaşık %50'sini etkileyen bir durumdur.
Ağız kokusunun birçok potansiyel nedeni vardır.
En yaygın olanları enfeksiyon, diş eti hastalığı, zayıf ağız hijyeni ve bakterilerin dilde hapsolduğu dil kaplamasıdır.
Tedavi tipik olarak, ya fırçalama yoluyla ya da klorheksidin gibi antiseptik bir gargara kullanarak bakterilerin uzaklaştırılmasını içerir.
İlginç bir şekilde, 2011 yılında yapılan bir çalışma, yağ çekmenin ağız kokusunu azaltmada klorheksidin kadar etkili olduğunu buldu.
Çalışmada, 20 çocuk klorheksidin veya susam yağı ile durulandı ve her ikisi de ağız kokusuna katkıda bulunduğu bilinen mikroorganizmaların seviyelerinde önemli bir azalmaya neden oldu.
Daha fazla araştırmaya ihtiyaç duyulsa da, yağ çekme, ağız kokusunu azaltmak ve geleneksel tedaviler kadar etkili olmak için doğal bir alternatif olabilir.
3. Yağ çekme boşlukları önlemeye yardımcı olabilir
Boşluklar, diş çürümesinden kaynaklanan yaygın bir sorundur.
Kötü ağız hijyeni, aşırı şeker tüketimi ve bakteri birikimi diş çürümesine neden olabilir ve bu da dişlerde boşluk olarak bilinen deliklerin oluşmasına yol açar.
Plak da boşluklara neden olabilir. Plak, dişler üzerinde bir kaplama oluşturur ve bakteri, tükürük ve gıda parçacıklarını içerir. Bakteriler, diş minesini yok eden ve diş çürümesine neden olan bir asit oluşturarak gıda parçacıklarını parçalamaya başlar.
Sizin için önerilenler: Hindistan cevizi yağı neden dişleriniz için iyidir?
Birkaç çalışma, yağ çekmenin ağızdaki bakteri sayısını azaltmaya yardımcı olabileceğini ve diş çürümesini önleyebileceğini bulmuştur.
Bazı araştırmalar, yağ çekmenin tükürük ve plaktaki zararlı bakterileri gargara kadar etkili bir şekilde azaltabileceğini bulmuştur.
Yağ çekerek bu bakteri suşlarını azaltmak, diş çürümesini önlemeye ve boşluk oluşumu riskini azaltmaya yardımcı olabilir.
4. Yağ çekme iltihabı azaltıyor ve diş eti sağlığını iyileştiriyor gibi görünüyor
Diş eti iltihabı, kolayca kanayan kırmızı, şiş diş etleriyle kendini gösteren bir diş eti hastalığıdır.
Plakta bulunan bakteriler, diş etlerinde kanamaya ve iltihaba neden olabildikleri için diş eti iltihabının önemli bir nedenidir.
Neyse ki, yağ çekme, diş eti sağlığını iyileştirmek ve iltihaplanmayı azaltmak için etkili bir çare olabilir.
Öncelikle Streptococcus mutans gibi diş eti hastalığına katkıda bulunan ağızdaki zararlı bakteri ve plakları azaltarak çalışır.
Hindistan cevizi yağı gibi iltihap önleyici özelliklere sahip belirli yağların kullanılması da diş eti hastalığının iltihaplanmasını azaltabilir.
Bir çalışmada, diş eti iltihabı olan 60 katılımcı, 30 gün boyunca hindistancevizi yağı ile yağ çekmeye başladı. 1 hafta sonra, plak miktarlarında azalma ve diş eti sağlığında iyileşme oldu.
Diş eti iltihabı olan 20 erkek çocukla yapılan başka bir eski çalışma, susam yağı ve standart bir gargara ile yağ çekmenin etkinliğini karşılaştırdı.
Her iki grupta da plakta azalma, diş eti iltihabında iyileşme ve ağızdaki zararlı bakteri miktarında azalma görüldü.
Daha fazla kanıta ihtiyaç duyulsa da bu bulgular, yağ çekmenin plak oluşumunu önlemek ve sağlıklı diş etlerini desteklemek için etkili bir tamamlayıcı tedavi olabileceğini düşündürmektedir.
5. Yağ Çekmenin Başka Faydaları Olabilir
Yağ çekmenin savunucuları, yukarıda belirtilmeyen çok çeşitli diğer koşullara fayda sağlayabileceğini iddia etseler de, yağ çekmenin faydalarına ilişkin araştırmalar sınırlıdır.
Sizin için önerilenler: Dişlerinizi evde doğal olarak beyazlatmanın 6 basit yolu
Bununla birlikte, yağ çekmenin anti-enflamatuar etkileri, iltihaplanma ile bağlantılı belirli koşullara fayda sağlayabilir.
Yağ çekmenin bu koşullar üzerindeki etkinliğini değerlendiren hiçbir çalışma bulunmamakla birlikte, iltihabı hafifletme potansiyeli göz önüne alındığında bu mümkün olabilir.
Ayrıca, yağ çekmenin dişleri beyazlatmanın doğal bir yolu olabileceğine dair anekdot niteliğinde kanıtlar vardır.
Bazıları, bunu destekleyecek hiçbir bilimsel araştırma olmamasına rağmen, diş yüzeyindeki lekeleri çekip beyazlatma etkisine neden olabileceğini iddia ediyor.
6. Rutininize eklemek için ucuz ve kolay
Yağ çekmenin en önemli faydalarından ikisi, ne kadar basit olduğu ve günlük rejiminize ne kadar kolay dahil edilebileceğidir.
Ek olarak, mutfağınızda bulunabilecek tek bir bileşen gerektirir, bu nedenle herhangi bir şey satın almanıza gerek yoktur.
Geleneksel olarak, yağ çekmek için susam yağı kullanılmıştır, ancak diğer yağ türleri de kullanılabilir.
Örneğin, hindistancevizi yağı, özellikle yağ çekme için yararlı olabilecek güçlü anti-enflamatuar ve antibakteriyel özelliklere sahiptir. Enflamasyonu azaltma yeteneği sayesinde zeytinyağı bir başka popüler seçimdir.
Başlamak için, her gün sadece 20 dakikanızı yağ çekme işlemine ayırın ve bu ekstra zamanı, ağız hijyeninizi geliştirirken evde aynı anda birden fazla iş yapmak için kullanın.
4 basit adımda yağ çekme nasıl yapılır?
Yağ çekme işlemi kolaydır ve yalnızca birkaç basit adımı içerir.
İşte yağ çekmeyi nasıl deneyebileceğiniz:
- Hindistan cevizi, susam veya zeytinyağı gibi bir yemek kaşığı (15 mililitre) yağ ölçün.
- 15-20 dakika ağzınızda çevirin, yutmamaya dikkat edin.
- İşiniz bittiğinde yağı bir çöp kutusuna dökün. Lavaboya veya tuvalete tükürmekten kaçının çünkü bu, tıkanmaya yol açabilecek yağ birikmesine neden olabilir.
- Herhangi bir şey yemeden veya içmeden önce ağzınızı suyla iyice çalkalayın.
Bu adımları haftada birkaç kez veya günde üç defaya kadar tekrarlayın. Sadece 5 dakika ter atarak başlayıp 15-20 dakikaya ulaşana kadar süreyi artırarak yukarı çıkmak da isteyebilirsiniz.
En iyi sonuçlar için, çoğu kişi bunu sabah ilk iş olarak aç karnına yapmanızı önerir, ancak kişisel tercihlerinize göre uyarlayabilirsiniz.
Özet
Bazı araştırmalar, yağ çekmenin ağzınızdaki zararlı bakterileri azaltabileceğini, plak oluşumunu önleyebileceğini ve diş eti sağlığını ve ağız hijyenini iyileştirebileceğini düşündürmektedir.
Sizin için önerilenler: Neem: Nedir, Faydaları, kullanımları, riskleri ve yan etkileri
Bununla birlikte, araştırma nispeten sınırlıdır.
Ayrıca, dişlerinizi fırçalamak, diş ipi kullanmak, rutin temizlik yaptırmak ve herhangi bir ağız hijyeni sorunu için diş hekimine danışmak gibi geleneksel ağız hijyeni uygulamalarının yerine kullanılmaması gerektiğini unutmayın.
Yine de ek bir tedavi olarak kullanıldığında, yağ çekme, ağız sağlığını iyileştirmek için güvenli ve etkili bir doğal çözüm olabilir.
