Birçok insan mango ağaçlarından gelen tatlı, tropik meyvelere aşinadır, ancak mango ağaçlarının yapraklarının da yenilebilir olduğunun farkında olmayabilirsiniz.
Genç yeşil mango yaprakları çok yumuşaktır ve bazı kültürlerde pişirilir ve yenir. Yaprakları çok besleyici olduğu için çay ve takviyeleri de yapılır.
Belirli bir mango türü olan Mangifera indica yaprakları, binlerce yıldır Ayurveda ve geleneksel Çin tıbbı gibi şifa uygulamalarında kullanılmaktadır.
Kilo vermek
Kas yapmak
Sağlıklı beslenmek
Yeni mutfaklar keşfetmekKök, kabuk, yapraklar, kökler ve meyveler geleneksel tıpta benzer şekilde kullanılsa da, yaprakların diyabet ve diğer sağlık durumlarını tedavi etmeye yardımcı olduğuna inanılmaktadır.
İşte bilim tarafından desteklenen mango yapraklarının ortaya çıkan 8 faydası ve kullanımı.
1. Mango yaprakları bitki bileşikleri açısından zengindir
Mango yaprakları, polifenoller ve terpenoidler dahil olmak üzere çeşitli faydalı bitki bileşikleri içerir.
Terpenoidler optimal görüş ve bağışıklık sağlığı için önemlidir. Ayrıca, hücrelerinizi serbest radikaller adı verilen zararlı moleküllerden koruyan antioksidanlardır.
Bu arada, polifenoller antioksidan ve antiinflamatuar özelliklere sahiptir. Bazı araştırmalar, bağırsak bakterilerini iyileştirdiğini ve obezite, diyabet, kalp hastalığı ve kanser gibi durumların tedavisine veya önlenmesine yardımcı olduğunu öne sürüyor.
Birçok bitkide bulunan, ancak özellikle mango ve mango yapraklarında yüksek miktarlarda bulunan bir polifenol olan mangiferin, sayısız fayda sağlar.
Çalışmalar, onu bir anti-mikrobiyal ajan olarak ve tümörler, diyabet, kalp hastalığı ve yağ sindirimi anormallikleri için potansiyel bir tedavi olarak araştırmıştır.
Yine de, daha fazla insan araştırmasına ihtiyaç var.
Özet: Mango yaprakları, hastalığa karşı koruma sağlayabilen ve vücudunuzdaki iltihapla savaşabilen bitki bileşikleri olan terpenoidler ve polifenoller açısından zengindir.
2. Mango yaprakları iltihap önleyici özelliklere sahip olabilir
Mango yapraklarının birçok potansiyel faydası, mangiferinin anti-inflamatuar özelliklerinden kaynaklanmaktadır.
Enflamasyon vücudunuzun normal bağışıklık tepkisinin bir parçası olsa da, kronik enflamasyon çeşitli hastalıklara yakalanma riskinizi artırabilir.
Hayvan çalışmaları, mango yapraklarının anti-enflamatuar özelliklerinin beyninizi Alzheimer veya Parkinson gibi durumlardan bile koruyabileceğini düşündürmektedir.
Bir çalışmada, sıçanlara vücut ağırlığının kilogramı başına 2,3 mg (kg başına 5 mg) verilen mango yaprağı ekstresi, beyinde yapay olarak indüklenen oksidatif ve enflamatuar biyobelirteçlere karşı koymaya yardımcı oldu.
Yine de, insan çalışmalarına ihtiyaç var.
Özet: Mango yaprakları, potansiyel olarak beyin sağlığını koruyan anti-enflamatuar etkilere sahip olabilir. Yine de, insanlar üzerinde araştırma eksiktir.
3. Mango Yaprakları Yağ Kazanımına Karşı Korur
Mango yaprağı ekstresi, yağ metabolizmasına müdahale ederek obezite, diyabet ve metabolik sendromu yönetmeye yardımcı olabilir.
Birden fazla hayvan çalışması, mango yaprağı ekstresinin doku hücrelerinde yağ birikimini engellediğini bulmuştur. Farelerde yapılan başka bir çalışma, mango yaprağı ekstresi ile tedavi edilen hücrelerin daha düşük yağ birikintileri ve daha yüksek adiponektin seviyelerine sahip olduğunu göstermektedir.
Adiponektin, vücudunuzun yağ metabolizmasını ve şeker regülasyonunu etkileyen bir hücre sinyal proteinidir. Daha yüksek seviyeler obezite ve obezite ile ilişkili kronik hastalıklara karşı koruma sağlayabilir.
Obez fareler üzerinde yapılan bir çalışmada, mango yaprağı çayı ve yüksek yağlı bir diyetle beslenen farelerin, yüksek yağlı bir diyet verilenlere göre daha az karın yağı kazandığı görüldü.
Sizin için önerilenler: Kişnişin 8 şaşırtıcı sağlık faydası
Aşırı kilolu 97 yetişkin üzerinde yapılan 12 haftalık bir çalışmada, günde 150 mg mangiferin verilenlerin kanlarındaki yağ seviyeleri daha düşüktü ve plasebo verilenlere göre insülin direnci indeksinde önemli ölçüde daha iyi puan aldılar.
Düşük insülin direnci, gelişmiş diyabet yönetimini gösterir.
Yine de, daha fazla insan çalışmasına ihtiyaç var.
Özet: Bazı araştırmalar, mango yaprağı ekstraktının yağ metabolizmasını düzenlemeye yardımcı olabileceğini, böylece yağ alımına ve obeziteye karşı koruyabileceğini düşündürmektedir.
4. Mango Yaprakları Diyabetle Mücadeleye Yardımcı Olabilir
Mango yaprağı, yağ metabolizması üzerindeki etkilerinden dolayı diyabetin yönetilmesine yardımcı olabilir.
Yüksek trigliserit seviyeleri genellikle insülin direnci ve tip 2 diyabet ile ilişkilidir.
Bir çalışmada farelere mango yaprağı ekstresi verildi. 2 hafta sonra, önemli ölçüde daha düşük trigliserit ve kan şekeri seviyeleri gösterdiler.
Sıçanlarda yapılan bir araştırma, vücut ağırlığının kilogramı başına 45 mg (kg başına 100 mg) mango yaprağı ekstresi uygulamasının, alışılmadık derecede yüksek trigliserit ve kolesterol seviyeleri ile belirgin bir durum olan hiperlipidemiyi azalttığını buldu.
Diyabetli sıçanlarda mango yaprağı ekstresi ile oral diyabet ilacı glibenklamidi karşılaştıran bir çalışmada, ekstrakt verilenlerin kan şekeri seviyeleri, 2 hafta sonra glibenklamid grubuna göre önemli ölçüde daha düşüktü.
Yine de, insan çalışmaları eksik.
Özet: Mango yaprağı özü, kan şekeri ve trigliseritler üzerindeki etkilerinden dolayı diyabetin yönetilmesine yardımcı olabilir, ancak daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.
5. Mango yaprakları antikanser özelliklere sahip olabilir
Birden fazla inceleme, mango yapraklarındaki mangiferinin, oksidatif stresle savaştığı ve iltihapla savaştığı için antikanser potansiyeline sahip olabileceğini göstermektedir.
Sizin için önerilenler: Kalonji'nin (çörek otu tohumlarının) 9 etkileyici sağlık faydası)
Test tüpü çalışmaları, lösemi ve akciğer, beyin, meme, serviks ve prostat kanserlerine karşı spesifik etkiler göstermektedir.
Ayrıca mango kabuğu, başka bir polifenol türü olan lignanlar nedeniyle güçlü antikanser potansiyeli sergiler.
Bu sonuçların ön hazırlık olduğunu ve mango yapraklarının kanser tedavisi olarak değerlendirilmemesi gerektiğini unutmayın.
Özet: Gelişmekte olan araştırmalar, bazı mango yaprağı bileşiklerinin kanserle savaşabileceğini düşündürmektedir. Ancak, daha fazla çalışmaya ihtiyaç vardır.
6. Mango yaprakları mide ülserlerini tedavi edebilir
Mango yaprağı ve diğer bitki parçaları, tarihsel olarak mide ülserlerine ve diğer sindirim koşullarına yardımcı olmak için kullanılmıştır.
Kemirgenlerde yapılan bir araştırma, vücut ağırlığının kilogramı başına 250-1.000 mg'lık mango yaprağı ekstraktının ağızdan uygulanmasının mide lezyonlarının sayısını azalttığını buldu.
Başka bir kemirgen çalışması, mangiferin ile sindirim hasarını önemli ölçüde iyileştiren benzer sonuçlar buldu.
Yine de, insan çalışmaları eksik.
Özet: Hayvan araştırmaları, mango yaprağının mide ülserlerini ve diğer sindirim rahatsızlıklarını tedavi edebileceğini gösteriyor, ancak daha fazla çalışmaya ihtiyaç var.
7. Mango yaprakları sağlıklı cildi destekleyebilir
Mango yaprağı ekstresi, antioksidan içeriği nedeniyle cilt yaşlanma belirtilerini azaltabilir.
Farelerde yapılan bir çalışmada, vücut ağırlığının kilogramı başına 100 mg olarak ağızdan verilen mango özü kollajen üretimini artırdı ve cilt kırışıklıklarının uzunluğunu önemli ölçüde kısalttı.
Bu ekstraktın mango yapraklarına özgü değil, genel bir mango ekstraktı olduğunu unutmayın.
Bu arada, bir test tüpü çalışması, mango yaprağı ekstresinin, stafilokok enfeksiyonlarına neden olabilen Staphylococcus aureus'a karşı antibakteriyel etkilere sahip olabileceğini belirledi.
Mangiferin ayrıca kaşıntılı, kuru lekelere neden olan sedef hastalığı için de incelenmiştir. İnsan derisini kullanan bir test tüpü çalışması, bu polifenolün yara iyileşmesini desteklediğini doğruladı.
Genel olarak, insan araştırması gereklidir.
Özet: Mango yapraklarındaki antioksidanlar ve polifenoller cilt yaşlanmasının bazı etkilerini geciktirebilir ve belirli cilt hastalıklarını tedavi edebilir, ancak daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.
8. Mango Yaprakları Saçınıza Fayda Sağlayabilir
Mango yaprakları saç büyümesini destekler ve bazı saç ürünlerinde mango yaprağı özü kullanılabilir.
Sizin için önerilenler: Karaciğerinize iyi gelen yiyecekler
Yine de, bu iddiaları destekleyecek çok az bilimsel kanıt var.
Yine de, mango yaprakları saç köklerinizi hasara karşı koruyabilen antioksidanlar açısından zengindir. Buna karşılık, bu saç büyümesine yardımcı olabilir.
İnsanlar üzerinde araştırmalara ihtiyaç var.
Özet: Mango yaprakları antioksidanlarla dolu olduğu için saç köklerinin zarar görmesini engelleyebilir.
mango yaprakları nasıl kullanılır
Mango yaprakları taze olarak yenebilirken, çay onları tüketmenin en yaygın yollarından biridir.
Evde kendi mango yaprağı çayınızı hazırlamak için 10-15 taze mango yaprağını 2/3 bardak (150 mL) suda kaynatın.
Taze yapraklar yoksa, mango yaprağı çay poşetleri ve gevşek yapraklı çay satın alabilirsiniz.
Ayrıca mango yaprağı toz, ekstrakt ve takviye olarak mevcuttur. Toz su ile seyreltilebilir, içilebilir, cilt merhemlerinde kullanılabilir veya banyo suyuna serpilebilir.
Ek olarak, Zynamite adı verilen bir mango yaprağı kapsülü, %60 veya daha fazla mangiferin içerir. Önerilen doz günde 1-2 kez 140-200 mg'dır.
Yine de, güvenlik araştırmalarının eksikliği nedeniyle, mango takviyeleri almadan önce sağlık uzmanınıza danışmak en iyisidir.
Özet: Mango yaprakları çayın içine demlenebilir veya toz olarak tüketilebilir. Bölgenizde varsa taze yaprakları yiyebilirsiniz. Takviye almadan önce bir sağlık uzmanıyla konuşmak en iyisidir.
Mango yaprağının herhangi bir yan etkisi var mı?
Mango yaprağı tozu ve çayı insan tüketimi için güvenli kabul edilir.
Sınırlı hayvan çalışmaları, insan güvenliği çalışmaları yapılmamış olsa da hiçbir yan etki göstermemektedir.
Yine de, herhangi bir mango yaprağı almadan önce dozajı ve diğer ilaçlarla olası etkileşimleri tartışmak için sağlık uzmanınıza danışmak en iyisidir.
Özet: Mango yaprağı ürünleri genellikle insan tüketimi için güvenli kabul edilir.
Özet
Mango yaprakları çeşitli antioksidanlar ve bitki bileşikleri ile doludur.
Araştırma ön hazırlık olmasına rağmen, bu tropikal meyvenin yaprağı cilt sağlığına, sindirime ve obeziteye fayda sağlayabilir.
Bazı yerlerde pişmiş mango yaprakları yemek yaygındır. Bununla birlikte, Batı'da çoğunlukla çay veya takviye olarak tüketilirler.
