Lavanta çayı, Lavandula angustifolia bitkisinin mor tomurcuklarının sıcak su ile demlenmesiyle yapılır.
Bu çayın sinirleri yatıştırdığı, daha iyi uykuya yol açtığı, cilt sağlığını iyileştirdiği ve başka pek çok fayda sağladığı düşünülmektedir, ancak araştırmalar azdır ve çoğunlukla lavanta özlerine odaklanır.
İşte lavanta çayı ve özünün 4 olası faydası ve bunların arkasındaki bilim.
Kilo vermek
Kas yapmak
Sağlıklı beslenmek
Yeni mutfaklar keşfetmek1. Lavanta çayı duygudurum bozukluklarını iyileştirebilir
Lavanta, aromaterapi ajanı olarak yaygın olarak kullanılır ve anksiyete, depresyon ve yorgunluğa yardımcı olmak için ek olarak kullanılır.
Araştırmalar, lavantadaki bileşiklerin beynin belirli bölgelerindeki aktiviteyi uyarabileceğini ve beyin hücreleri arasındaki impulsların iletimini ruh halini artıracak ve sakinleştirici bir etki yaratacak şekilde etkileyebileceğini öne sürüyor.
Hem lavanta özü kokusunun hem de oral lavanta yağı müstahzarlarının ruh halini iyileştirdiği ve zihni sakinleştirdiği gösterilmiş olsa da, lavanta çayının benzer faydalar sağlayıp sağlamadığı daha az açıktır.
Tayvan'da 80 yeni anne üzerinde yapılan bir araştırma, 2 hafta boyunca günde 1 fincan (250 mL) lavanta çayı içenlerin, çayın aromasını anlamak için zaman ayıranların, koku almayanlara göre daha az yorgunluk ve depresyon bildirdiklerini buldu. çayı iç.
Bununla birlikte, 4 hafta sonra iki grup arasında benzer yorgunluk ve depresyon raporları vardı, bu da faydaların erken dönemde en yararlı olduğunu düşündürdü.
Özet: Lavanta aromaterapi ve yağ müstahzarlarının sinirleri sakinleştirmeye ve kaygı ve depresyon duygularını azaltmaya yardımcı olduğu gösterilmiştir. Bazı araştırmalar, lavanta çayının da benzer bir etkiye sahip olabileceğini öne sürüyor.
2. Lavanta çayı uykuyu artırabilir
Lavantanın vücuttaki sakinleştirici etkisinin de uykuyu artırdığı düşünülüyor.
Lavanta çayının uyku kalitesi üzerindeki etkisine dair özel bir çalışma yoktur, ancak diğer lavanta türleri üzerine yapılan çalışmalar umut vericidir.
Doğum sonrası dönemde 158 yeni anne üzerinde yapılan bir araştırma, 8 hafta boyunca haftada 4 gün 10 derin lavanta kokusu soluyan kadınların plasebo grubundakilere göre önemli ölçüde daha iyi uyku kalitesine sahip olduğunu buldu.
Uyku sorunları bildiren 79 üniversite öğrencisi üzerinde yapılan bir başka araştırma, uygun uyku hijyeninin ve lavantada nefes almanın uyku kalitesini iyileştirdiğini gösterdi. Geceleri göğsüne lavanta yamaları uygulandı.
Bu sonuçlara göre, yatmadan önce gevşemek için bir fincan lavanta çayı içmenin daha iyi uyumanıza yardımcı olması mümkündür.
Bu, özellikle lavanta kokusu üzerine yapılan araştırmaların önerdiği gibi, kokuyu takdir etmek ve içini solumak için zaman ayırırsanız doğru olabilir.
Özet: Araştırmalar, lavanta özünün sakinleştirici kokusunun daha iyi uykuyu teşvik edebileceğini öne sürüyor, ancak lavanta çayının etkisi hakkında özel bir çalışma yapılmadı.
3. Lavanta çayı adet kramplarını yatıştırabilir
Adet döneminden önce veya sırasında alt karın bölgesinde kramplar, kadınlar arasında yaygın bir sorundur.
Lavanta rahatsızlık hissine yardımcı olabilir.
Spesifik olarak, İran'da 200 genç yetişkin kadında yapılan bir araştırma, adet döngüsünün ilk 3 gününde günde 30 dakika lavanta koklamanın, kontrol grubuna kıyasla 2 ay sonra önemli ölçüde daha az ağrılı kramplara yol açtığını buldu.
Diğer araştırmalar, lavanta esansiyel yağıyla yapılan masajın menstrüel kramplara da yardımcı olduğunu öne sürüyor, ancak lavantanın çay veya takviyelerde yutulmasıyla ilgili herhangi bir çalışma yapılmadı.
Yine de, daha kapsamlı araştırmalara ihtiyaç duyulsa da lavanta çayı içmek ve kokusunu takdir etmek yardımcı olabilir.
Sizin için önerilenler: Okaliptüs yapraklarının bilime dayalı 7 sağlık yararı
Özet: Lavanta esansiyel yağını solumak veya masajda kullanmak adet kramplarına yardımcı olabilir. Lavanta çayı içmenin benzer bir etkiye sahip olup olmadığına dair herhangi bir çalışma yapılmadı, ancak bu mümkün.
4. Lavanta çayı cilt sağlığını iyileştirebilir
Lavanta yağının anti-inflamatuar ve antibakteriyel etkiler gösterdiği gösterilmiştir.
Sonuç olarak, topikal uygulamalarda akne ile mücadeleye yardımcı olmak, sedef hastalığı gibi iltihaplı cilt koşullarını iyileştirmek ve yaraları veya sıyrıkları iyileştirmek için kullanılır.
Sıçanlarda yapılan bir çalışmada, 14 gün boyunca gün aşırı lavanta yağının topikal olarak uygulanmasının, kontrol grubuyla karşılaştırıldığında, yara alanını önemli ölçüde azalttığı bulundu. Bunun temel nedeni, lavanta yağının yapısal protein kolajeninin sentezini desteklemesidir.
Bu sonuçlar, belirli lavanta formlarının cilt iyileşmesini ve kolajen oluşumunu teşvik edebileceğini göstermektedir.
Özet: Araştırmalar, yağ gibi belirli lavanta türlerinin iltihap önleyici etkiler gösterebileceğini ve cilt iyileşmesini desteklemeye yardımcı olabileceğini göstermektedir.
Lavanta çayı nasıl yapılır ve alınabilecek önlemler
Lavanta çayı üzerine sağlam araştırmalar az olsa da, bu çayı bir fincan içmek yatıştırıcı olabilir ve bazı faydalar sağlayabilir.
Lavanta çayı yapmak için mağazadan aldığınız poşet çayları sıcak suda demleyebilir veya kendi çayınızı demleyebilirsiniz. 1/2 çay kaşığı gevşek lavanta tomurcuklarının üzerine 1 bardak (250 mL) su dökün ve birkaç dakika demlenmesine izin verin.
Çoğu bitki çayında olduğu gibi lavanta çayı için de dikkate alınması gereken bazı önlemler vardır.
Lavanta çayı içtikten sonra anormal derecede hızlı bir kalp atışı geliştirdiğine dair en az bir vaka raporu olmuştur.
Lavanta özleri açısından, yağ ve ek formlarda bulunurlar. Takviyeler için standart dozlar yoktur ve lavanta yağları dikkatli kullanılmalıdır. Lavanta yağı yutulmamalıdır.
Sizin için önerilenler: Mür yağının 11 olağanüstü faydası ve kullanımı
Topikal kullanım için, cildinize sürmeden önce birkaç damla lavanta yağını hindistancevizi veya jojoba yağı gibi bir taşıyıcı yağ ile karıştırın. Ayrıca cildinizin seyreltilmiş lavanta yağına nasıl tepki verdiğini görmek için daha özgürce kullanmadan önce bir yama testi yapmak isteyebilirsiniz.
Cildinize seyreltilmemiş lavanta yağı sürmeyin, çünkü bu tahrişe ve iltihaba neden olabilir. Topikal olarak uygulamadan önce uçucu yağı bir taşıyıcı yağ ile seyreltmek önemlidir.
Aromaterapi için lavanta yağı kullanmak için bir parça pamuğa veya peçeteye birkaç damla damlatın ve nefes alın. Ayrıca uçucu bir yağ difüzörü de kullanabilirsiniz.
Sinir sistemi üzerindeki olası etkileri nedeniyle, herhangi bir kalp rahatsızlığınız veya altta yatan sağlık sorununuz varsa veya ilaç kullanıyorsanız, herhangi bir lavanta türünü kullanmadan önce sağlık uzmanınızla görüşün.
Lavanta yağlarının veya çaylarının hamile ve emziren kadınlar için güvenli olup olmadığı bilinmiyor.
Özet: Evde kolayca lavanta çayı yapabilir veya lavanta yağlarını aromaterapi ve masaj için kullanabilirsiniz. Bununla birlikte, hamileyseniz, emziriyorsanız veya altta yatan bir sağlık durumunuz varsa lavanta kullanmadan önce sağlık uzmanınızla konuşun.
Özet
Lavanta çayı ve özleri uykuyu, cilt sağlığını iyileştirmeye, ruh halini iyileştirmeye ve kaygıyı yatıştırmaya yardımcı olabilir.
Bununla birlikte, özellikle çayın olası faydaları hakkında neredeyse hiçbir araştırma yok. Çoğu çalışma lavantanın aromaterapide kullanımına işaret ettiğinden, lavanta çayının kokusunu takdir etmek en potansiyel faydaya sahip olabilir.
Yine de lavanta çayı içmek rahatlatıcı olabilir ve gevşemek için harika bir yol olabilir.
