Hibiskus çayı, ebegümeci bitkisinin parçalarının kaynar suda demlenmesiyle elde edilen bir bitki çayıdır.
Kızılcıklara benzer ekşi bir tada sahiptir ve hem sıcak hem de soğuk olarak tüketilebilir.
Yetiştikleri yere ve iklime göre değişen yüzlerce ebegümeci türü vardır, ancak Hibiscus sabdariffa en yaygın olarak ebegümeci çayı yapmak için kullanılır.
Kilo vermek
Kas yapmak
Sağlıklı beslenmek
Yeni mutfaklar keşfetmekAraştırmalar, ebegümeci çayı içmenin kan basıncını düşürebileceğini, bakterilerle savaşabileceğini ve hatta kilo vermeye yardımcı olabileceğini gösteren bir dizi sağlık yararını ortaya çıkardı.
Bu makale ebegümeci çayı içmenin 8 faydasını inceliyor.
1. Hibiskus çayı antioksidanlarla doludur
Antioksidanlar, hücrelerinize zarar veren serbest radikaller olarak adlandırılan bileşiklerle savaşmaya yardımcı olan moleküllerdir.
Hibiskus çayı güçlü antioksidanlar açısından zengindir ve bu nedenle serbest radikallerin birikmesinden kaynaklanan hasar ve hastalıkları önlemeye yardımcı olabilir.
Sıçanlarda yapılan bir çalışmada, ebegümeci özü antioksidan enzimlerin sayısını artırdı ve serbest radikallerin zararlı etkilerini 92'ye kadar azalttı.%.
Başka bir sıçan araştırması, ebegümeci bitkisinin yapraklar gibi kısımlarının güçlü antioksidan özelliklere sahip olduğunu gösteren benzer bulgulara sahipti.
Bununla birlikte, bunların konsantre dozlarda ebegümeci özü kullanan hayvan çalışmaları olduğunu unutmayın. Hibiskus çayındaki antioksidanların insanları nasıl etkileyebileceğini belirlemek için daha fazla çalışmaya ihtiyaç vardır.
Özet: Hayvan çalışmaları, ebegümeci özünün antioksidan özelliklere sahip olduğunu bulmuştur. Bunun insanlara nasıl çevrilebileceğini belirlemek için ek çalışmalara ihtiyaç vardır.
2. Hibiskus çayı kan basıncını düşürmeye yardımcı olabilir
Hibiskus çayının en etkileyici ve bilinen faydalarından biri de tansiyonu düşürmesidir.
Zamanla, yüksek tansiyon kalbe ekstra yük bindirebilir ve kalbin zayıflamasına neden olabilir. Yüksek tansiyon ayrıca kalp hastalığı riskinin artmasıyla da ilişkilidir.
Birkaç çalışma, ebegümeci çayının hem sistolik hem de diyastolik kan basıncını düşürebileceğini bulmuştur.
Bir çalışmada, yüksek tansiyonu olan 65 kişiye ebegümeci çayı veya plasebo verildi. Altı hafta sonra, ebegümeci çayı içenlerin sistolik kan basıncında plaseboya kıyasla önemli bir düşüş oldu.
Benzer şekilde, beş çalışmanın 2015 yılında gözden geçirilmesi, ebegümeci çayının hem sistolik hem de diyastolik kan basıncını sırasıyla ortalama 7,58 mmHg ve 3,53 mmHg azalttığını buldu.
Hibiskus çayı, kan basıncını düşürmeye yardımcı olmak için güvenli ve doğal bir yol olsa da, yüksek tansiyon tedavisinde kullanılan bir diüretik türü olan hidroklorotiyazid kullananlar için ilaçla etkileşime girebileceğinden önerilmez.
Özet: Bazı araştırmalar, ebegümeci çayının sistolik ve diyastolik kan basıncını düşürebileceğini bulmuştur. Bununla birlikte, etkileşimi önlemek için hidroklorotiyazid ile birlikte alınmamalıdır.
3. Hibiskus çayı kan yağ düzeylerini düşürmeye yardımcı olabilir
Kan basıncını düşürmeye ek olarak, bazı araştırmalar, ebegümeci çayının kalp hastalığı için başka bir risk faktörü olan kan yağ seviyelerini düşürmeye yardımcı olabileceğini bulmuştur.
Bir çalışmada diyabetli 60 kişiye ya ebegümeci çayı ya da siyah çay verildi. Bir ay sonra, ebegümeci çayı içenlerde “iyi” HDL kolesterol artışı ve toplam kolesterol, “kötü” LDL kolesterol ve trigliseritlerde azalma görüldü.
Metabolik sendromu olanlarda yapılan bir başka çalışma, günde 100 mg ebegümeci özü almanın toplam azalma ile ilişkili olduğunu gösterdi. kolesterol ve artan “iyi” HDL kolesterol.
Bununla birlikte, diğer çalışmalar, ebegümeci çayının kan kolesterolü üzerindeki etkileriyle ilgili çelişkili sonuçlar vermiştir.
Sizin için önerilenler: Kalonji'nin (çörek otu tohumlarının) 9 etkileyici sağlık faydası)
474 katılımcıyı içeren altı çalışmanın gözden geçirilmesi, ebegümeci çayının kan kolesterol veya trigliserit düzeylerini önemli ölçüde düşürmediği sonucuna varmıştır.
Ayrıca, ebegümeci çayının kandaki yağ seviyeleri üzerindeki faydasını gösteren çalışmaların çoğu, metabolik sendrom ve diyabet gibi spesifik rahatsızlıkları olan hastalarla sınırlıdır.
Genel popülasyon üzerindeki potansiyel etkilerini belirlemek için ebegümeci çayının kan kolesterolü ve trigliserit seviyeleri üzerindeki etkilerini inceleyen daha büyük ölçekli çalışmalara ihtiyaç vardır.
Özet: Bazı araştırmalar, ebegümeci çayının diyabet ve metabolik sendromu olanlarda kan kolesterolünü ve trigliseritleri azaltabileceğini göstermiştir. Bununla birlikte, diğer çalışmalar çelişkili sonuçlar vermiştir. Genel popülasyonda daha fazla araştırmaya ihtiyaç var.
4. Hibiskus Çayı Karaciğer Sağlığını Artırabilir
Protein üretmekten safra salgılamaya ve yağları parçalamaya kadar, karaciğeriniz genel sağlığınız için çok önemlidir.
İlginç bir şekilde, araştırmalar, ebegümecinin karaciğer sağlığını geliştirebileceğini ve verimli çalışmasına yardımcı olabileceğini göstermiştir.
19 kilolu insanda yapılan bir çalışmada, 12 hafta boyunca ebegümeci özü almanın karaciğer yağlanmasını iyileştirdiği bulundu. Bu durum karaciğerde karaciğer yetmezliğine yol açabilen yağ birikimi ile karakterizedir.
Hamsterlerde yapılan bir araştırma, ebegümeci özütünün karaciğeri koruyucu özelliklerini de gösterdi ve ebegümeci özü ile yapılan tedavinin karaciğer hasarı belirteçlerini azalttığını gösterdi.
Başka bir hayvan çalışması, sıçanlara ebegümeci özü verilmesinin karaciğerdeki çeşitli ilaç detoksifiye edici enzimlerin konsantrasyonunu 65'e kadar artırdığını bildirdi.%.
Bununla birlikte, bu çalışmaların tümü, ebegümeci çayı yerine ebegümeci özütünün etkilerini değerlendirdi. Hibiskus çayının insanlarda karaciğer sağlığını nasıl etkilediğini bilmek için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.
Sizin için önerilenler: Sığırkuyruğu çayı: Nedir, faydaları, yan etkileri ve daha fazlası
Özet: İnsan ve hayvan çalışmaları, ebegümeci özütünün, ilacı detoksifiye eden enzimleri artırarak ve karaciğer hasarını ve karaciğer yağlanmasını azaltarak karaciğer sağlığına fayda sağlayabileceğini bulmuştur.
5. Hibiskus çayı kilo kaybını teşvik edebilir
Birkaç çalışma, ebegümeci çayının ebegümeci ile ilişkili olabileceğini düşündürmektedir. kilo kaybı ve obeziteye karşı koruma.
Bir çalışma, 36 kilolu katılımcıya ya ebegümeci özü ya da plasebo verdi. 12 hafta sonra, ebegümeci özü vücut ağırlığını, vücut yağını, vücut kitle indeksini ve kalça-bel oranını azalttı.
Bir hayvan çalışmasında, obez farelere 60 gün boyunca ebegümeci özü verilmesinin vücut ağırlığında bir azalmaya yol açtığını bildiren benzer bulgular vardı.
Mevcut araştırma, konsantre dozlarda ebegümeci özü kullanan çalışmalarla sınırlıdır. Hibiskus çayının insanlarda kilo kaybını nasıl etkileyebileceğini belirlemek için daha fazla çalışmaya ihtiyaç vardır.
Özet: Birkaç insan ve hayvan çalışması, ebegümeci özü tüketimini vücut ağırlığı ve vücut yağında azalma ile ilişkilendirmiştir, ancak daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.
6. Hibiskus çayı kanseri önlemeye yardımcı olabilecek bileşikler içerir
Hibiskus, güçlü anti-kanser özelliklerine sahip olduğu gösterilen bileşikler olan polifenollerde yüksektir.
Test tüpü çalışmaları, ebegümeci özünün kanser hücreleri üzerindeki potansiyel etkisine ilişkin etkileyici sonuçlar bulmuştur.
Bir test tüpü çalışmasında, ebegümeci özütü hücre büyümesini bozdu ve ağız ve plazma hücre kanserlerinin istilasını azalttı.
Başka bir test tüpü çalışması, ebegümeci yaprağı ekstresinin insan prostat kanseri hücrelerinin yayılmasını önlediğini bildirdi.
Hibiskus özütünün ayrıca diğer test tüpü çalışmalarında mide kanseri hücrelerini %52'ye kadar inhibe ettiği gösterilmiştir.
Bunların yüksek miktarda ebegümeci özü kullanan test tüpü çalışmaları olduğunu unutmayın. Hibiskus çayının kanser üzerindeki etkisini değerlendirmek için insanlarda araştırma yapılması gerekiyor.
Özet: Test tüpü çalışmaları, ebegümeci özünün plazma, ağız, prostat ve mide kanseri hücrelerinin büyümesini ve yayılmasını azalttığını bulmuştur. Hibiskus çayının etkisini değerlendirmek için insan çalışmalarına ihtiyaç vardır.
7. Hibiskus çayı bakterilerle savaşmaya yardımcı olabilir
Bakteriler, bronşitten zatürreye ve idrar yolu enfeksiyonlarına kadar çeşitli enfeksiyonlara neden olabilen tek hücreli mikroorganizmalardır.
Sizin için önerilenler: Denemeniz gereken 10 sağlıklı bitki çayı
Antioksidan ve antikanser özelliklere sahip olmasının yanı sıra, bazı test tüpü çalışmaları, ebegümecinin bakteriyel enfeksiyonlarla savaşmaya yardımcı olabileceğini bulmuştur.
Bir test tüpü çalışması, ebegümeci özünün kramp, gaz ve ishal gibi semptomlara neden olabilen bir bakteri türü olan E. coli'nin aktivitesini inhibe ettiğini buldu.
Başka bir test tüpü çalışması, özütün sekiz bakteri türüyle savaştığını ve bakteriyel enfeksiyonları tedavi etmek için kullanılan bazı ilaçlar kadar etkili olduğunu gösterdi.
Bununla birlikte, hiçbir insan çalışması, ebegümeci çayının antibakteriyel etkilerini incelememiştir, bu nedenle bu sonuçların insanlara nasıl yansıyacağı hala belirsizdir.
Özet: Test tüpü çalışmaları, ebegümeci özünün belirli bakteri türleri ile savaşabileceğini bulmuştur. Hibiskus çayının insanlarda bakteriyel enfeksiyonları nasıl etkileyebileceğini belirlemek için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.
8. Hibiskus çayı lezzetlidir ve yapımı kolaydır
Hibiskus çayı çok sayıda olası sağlık yararının yanı sıra lezzetlidir ve evde hazırlaması kolaydır.
Bir demliğe kurutulmuş ebegümeci çiçekleri ekleyin ve üzerlerine kaynar su dökün. Beş dakika demlenmesine izin verin, sonra süzün, isterseniz tatlandırın ve afiyetle yiyin.
Hibiskus çayı sıcak veya soğuk olarak tüketilebilir ve kızılcıklara benzer ekşi bir tada sahiptir.
Bu nedenle, ekşiliği dengelemek için genellikle balla tatlandırılır veya limon suyu sıkılarak tatlandırılır.
Kurutulmuş ebegümeci, yerel sağlık gıda mağazasından veya çevrimiçi olarak satın alınabilir. Hibiskus çayı, sadece sıcak suda demlenebilen, çıkarılabilen ve içilebilen önceden hazırlanmış poşet çaylarda da mevcuttur.
Özet: Hibiskus çayı, ebegümeci çiçekleri kaynar suda beş dakika demlenerek yapılabilir. Sıcak veya soğuk olarak tüketilebilir ve genellikle bal ile tatlandırılmış veya limonla tatlandırılmış ekşi bir tada sahiptir.
Özet
Hibiskus çayı, birçok sağlık yararı ile ilişkili bir bitki çayı türüdür.
Ayrıca lezzetli, ekşi bir tada sahiptir ve kendi mutfağınızın rahatlığında hazırlanıp tadını çıkarabilirsiniz.
Hayvanlar üzerinde yapılan ve test tüpü çalışmaları, ebegümenin kilo vermeye, kalp ve karaciğer sağlığını iyileştirmeye ve hatta kanser ve bakterilerle savaşmaya yardımcı olabileceğini göstermiştir.
Bununla birlikte, mevcut araştırmaların çoğu, yüksek miktarda ebegümeci özü kullanan test tüpü ve hayvan çalışmaları ile sınırlıdır. Bu faydaların ebegümeci çayı içen insanlara nasıl uygulanabileceğini belirlemek için daha fazla çalışmaya ihtiyaç vardır.
