Ginkgo biloba veya kızlık kılı, çeşitli kullanımlar için binlerce yıldır yetiştirilen Çin'e özgü bir ağaçtır.
Eski bir bitki düzeninin hayatta kalan tek üyesi olduğu için bazen yaşayan bir fosil olarak anılır.
Yaprakları ve tohumları geleneksel Çin tıbbında sıklıkla kullanılırken, modern araştırmalar öncelikle yapraklardan yapılan ginkgo özüne odaklanmaktadır.
Kilo vermek
Kas yapmak
Sağlıklı beslenmek
Yeni mutfaklar keşfetmekGinkgo takviyeleri, çoğu beyin fonksiyonu ve kan dolaşımına odaklanan çeşitli sağlık iddiaları ve kullanımları ile ilişkilidir.
İşte ginkgo biloba'nın 12 faydası.
1. Ginkgo biloba güçlü antioksidanlar içerir
Ginkgo'nun antioksidan içeriği, sağlık iddialarının çoğunun arkasındaki sebep olabilir.
Ginkgo, güçlü antioksidan etkileri ile bilinen bileşikler olan yüksek seviyelerde flavonoidler ve terpenoidler içerir.
Antioksidanlar, serbest radikallerin zararlı etkileriyle savaşır veya etkisiz hale getirir.
Serbest radikaller, gıdanın enerjiye dönüştürülmesi veya detoksifikasyon gibi normal metabolik işlevler sırasında vücutta üretilen oldukça reaktif parçacıklardır.
Yine de, sağlıklı dokulara zarar verme potansiyeline sahiptirler, hızlandırılmış yaşlanmaya ve hastalık gelişimine katkıda bulunurlar.
Ginkgo'nun antioksidan etkileri üzerine yapılan araştırmalar umut vericidir. Bununla birlikte, tam olarak nasıl çalıştığı ve belirli hastalıkların tedavisinde ne kadar etkili olabileceği belirsizliğini koruyor.
Özet: Ginkgo, serbest radikallerin zararlı etkileriyle savaşan ve sağlık iddialarının çoğunun arkasında olabilecek güçlü antioksidanlar içerir.
2. Ginkgo biloba iltihapla savaşmaya yardımcı olabilir
Enflamasyon, vücudun yabancı bir madde tarafından yaralanma veya istilaya verdiği doğal tepkinin bir parçasıdır.
Enflamatuar yanıtta, yabancı istilacıya karşı savaşmak veya yaralı bölgeyi iyileştirmek için bağışıklık sisteminin çeşitli bileşenleri işe alınır.
Bazı kronik hastalıklar, herhangi bir hastalık veya yaralanma olmadığında bile inflamatuar yanıtı tetikler. Zamanla, bu aşırı iltihaplanma vücudun dokularında ve DNA'sında kalıcı hasara neden olabilir.
Yıllarca süren hayvan ve test tüpü araştırmaları, ginkgo özütünün çeşitli hastalık durumlarında hem insan hem de hayvan hücrelerinde iltihaplanma belirteçlerini azaltabildiğini gösteriyor.
Ginkgo özütünün iltihabı azalttığı gösterilen bazı özel durumlar şunlardır:
- Artrit
- İrritabl bağırsak hastalığı (IBD)
- Yengeç Burcu
- Kalp hastalığı
- Felç
Bu veriler cesaret verici olsa da, ginkgo'nun bu karmaşık hastalıkların tedavisindeki rolü hakkında somut sonuçlar çıkarmadan önce insan çalışmaları gerekiyor.
Özet: Ginkgo, çeşitli durumların neden olduğu iltihabı azaltabilir. Bu kadar geniş sağlık uygulamalarına sahip olmasının nedenlerinden biri bu olabilir.
3. Ginkgo biloba dolaşımı ve kalp sağlığını iyileştirir
Geleneksel Çin tıbbında, ginkgo tohumları, böbrekler, karaciğer, beyin ve akciğerler dahil olmak üzere farklı organ sistemlerine enerji "kanalları" açmak için kullanıldı.
Ginkgo'nun vücudun çeşitli bölgelerine kan akışını artırma konusundaki belirgin yeteneği, sözde faydalarının çoğunun kaynağı olabilir.
Ginkgo ile takviye edilen kalp hastalığı olan kişilerde yapılan bir çalışma, vücudun birçok yerine kan akışında ani bir artış olduğunu ortaya çıkardı. Bu, kan damarlarını genişletmekten sorumlu bir bileşik olan dolaşımdaki nitrik oksit seviyelerinde %12'lik bir artışa bağlandı.
Benzer şekilde, başka bir çalışma, ginkgo özü ile tedavi edilen yaşlı erişkinlerde aynı etkiyi gösterdi.
Ek araştırmalar ayrıca ginkgo'nun kalp sağlığı, beyin sağlığı ve felç önleme üzerindeki koruyucu etkilerine işaret ediyor. Bunun için birden fazla olası açıklama vardır, bunlardan biri bitkide bulunan anti-inflamatuar bileşikler olabilir.
Sizin için önerilenler: Doğal Viagra: Libidonuzu artırmak için 7 Gıda ve takviye
Ginkgo'nun dolaşımı, kalp ve beyin sağlığını nasıl etkilediğini tam olarak anlamak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.
Özet: Ginkgo, kan damarlarının genişlemesini teşvik ederek kan akışını artırabilir. Bu, zayıf dolaşımla ilgili hastalıkların tedavisi için uygulamalara sahip olabilir.
4. Ginkgo biloba, psikiyatrik bozukluklar ve bunama semptomlarını azaltır
Ginkgo, Alzheimer hastalığı ile ilişkili anksiyete, stres ve diğer semptomları ve yaşlanma ile ilişkili bilişsel gerilemeyi azaltma kabiliyeti açısından defalarca değerlendirilmiştir.
Genel olarak, araştırma sonuçları bu alanda tutarsız.
Bazı araştırmalar, ginkgo kullanan demanslı kişilerde bilişsel gerileme oranında belirgin bir azalma olduğunu gösteriyor, ancak diğerleri bu sonucu tekrarlayamıyor.
21 çalışmanın gözden geçirilmesi, geleneksel tıp ile birlikte kullanıldığında, ginkgo özütünün hafif Alzheimer hastalarında fonksiyonel yetenekleri artırabileceğini ortaya koydu.
Başka bir derleme, dört çalışmayı değerlendirdi ve 22-24 hafta boyunca ginkgo kullanıldığında demansla ilişkili bir semptom yelpazesinde önemli bir azalma buldu.
Bu olumlu sonuçlar, özellikle vasküler demans türleri ile ilgili olduğu için, ginkgo'nun beyne giden kan akışını iyileştirmede oynayabileceği rolle ilgili olabilir.
Genel olarak, bunama tedavisinde ginkgo'nun rolünü kesin olarak belirtmek veya reddetmek için çok erken, ancak son araştırmalar bu parçayı daha net hale getirmeye başlıyor.
Özet: Ginkgo'nun Alzheimer ve diğer bunama biçimlerini tedavi ettiği sonucuna varılamaz, ancak bazı durumlarda yardımcı olabilir. Geleneksel tedaviyle birlikte kullanıldığında yardımcı olma şansı artıyor gibi görünüyor.
5. Ginkgo biloba beyin fonksiyonlarını ve refahı iyileştirir
Ginkgo'nun sağlıklı bireylerde beyin fonksiyonlarını iyileştirebileceğine dair bazı spekülasyonlar var.
Sizin için önerilenler: 9 popüler bitkisel ilaç: Faydaları ve kullanımları
Bir avuç küçük çalışma, ginkgo takviyesinin zihinsel performansı ve algılanan esenliği artırabileceği fikrini desteklemektedir.
Bunun gibi çalışmalardan elde edilen sonuçlar, ginkgoyu gelişmiş hafıza, odaklanma ve dikkat süresine bağlayan iddialara yol açmıştır.
Bununla birlikte, bu ilişki üzerine yapılan geniş bir araştırma incelemesi, ginkgo takviyesinin hafızada, yürütme işlevinde veya dikkat kapasitesinde ölçülebilir herhangi bir iyileşmeye yol açmadığı sonucuna varmıştır.
Ginkgo takviyesi zihinsel yeteneği geliştirebilirken, bunun garantisi yoktur.
Özet: Bazı araştırmalar, ginkgo'nun sağlıklı insanlarda zihinsel performansı iyileştirebileceğini gösteriyor, ancak veriler tutarsız.
6. Ginkgo biloba kaygıyı azaltabilir
Bazı araştırmalar, ginkgo takviyesinin anksiyete semptomlarını azaltabileceğini gösteriyor.
Bir avuç hayvan çalışması, ginkgo'nun antioksidan içeriğine atfedilebilecek anksiyete semptomlarında azalmalar gözlemledi.
Bir çalışmada, yaygın anksiyetesi olan 170 kişiye ya 240 mg ya da 480 mg ginkgo ya da plasebo verildi. En yüksek dozda ginkgo ile tedavi edilen grup, plasebo grubuna kıyasla anksiyete semptomlarında %45 daha fazla azalma bildirdi.
Ginkgo takviyesi kaygıyı azaltabilirken, mevcut araştırmalardan kesin sonuçlar çıkarmak için henüz çok erken.
Özet: Bazı araştırmalar, ginkgo'nun anksiyete tedavisine yardımcı olabileceğini gösteriyor, ancak bunun nedeni muhtemelen antioksidan içeriğidir.
7. Ginkgo biloba depresyonu tedavi edebilir
Hayvan çalışmalarının gözden geçirilmesi, ginkgo takviyesinin depresyon semptomlarının tedavisine yardımcı olabileceğini düşündürmektedir.
Kaçınılmaz stresli bir durumdan önce ginkgo alan fareler, ek almayan gruba göre stresten duygusal olarak daha az etkilendi.
Çalışma, bu etkinin, vücudun stres hormonu seviyeleri yüksek olduğunda başa çıkma yeteneğini artıran ginkgo'nun anti-inflamatuar özellikleri ile ilişkili olduğunu gösterdi.
Bununla birlikte, depresyon, çeşitli kök nedenlere sahip olabilen karmaşık bir durumdur.
Ginkgo arasındaki ilişkiyi ve insanlarda depresyonu nasıl etkileyebileceğini daha iyi anlamak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç var.
Özet: Ginkgo'nun anti-inflamatuar etkileri, ona depresyonu tedavi etme potansiyeli verir. Daha fazla araştırmaya ihtiyaç var.
8. Ginkgo biloba görme ve göz sağlığını destekleyebilir
Çok az araştırma, ginkgo'nun görme ve göz sağlığı ile ilişkisini araştırdı. Ancak erken sonuçlar umut verici.
Sizin için önerilenler: Ginsengin kanıtlanmış 8 sağlık faydası
Bir inceleme, ginkgo ile takviye edilen glokomlu kişilerin göze kan akışının arttığını gösterdi, ancak bu mutlaka daha iyi görme anlamına gelmiyordu.
İki çalışmanın başka bir incelemesi, ginkgo özütünün yaşa bağlı makula dejenerasyonunun ilerlemesi üzerindeki etkisini değerlendirdi. Bazı katılımcılar vizyonda bir iyileşme bildirdi, ancak bu, yönetim kurulu genelinde istatistiksel olarak anlamlı değildi.
Bu olumlu sonuçların çoğu, göze kan akışının artmasıyla ilgili gibi görünmektedir.
Ginkgo'nun görme bozukluğundan muzdarip olmayanlarda görüşü iyileştirip iyileştirmeyeceği belli değil.
Ginkgo'nun görme kapasitesini artırıp artıramayacağını veya dejeneratif göz hastalığının ilerlemesini yavaşlatabileceğini belirlemek için daha fazla araştırmaya ihtiyaç var.
Özet: Bazı erken araştırmalar, ginkgo takviyesinin gözlere giden kan akışını artırabileceğini, ancak görmeyi iyileştirmeyebileceğini gösteriyor. Daha fazla araştırmaya ihtiyaç var.
9. Ginkgo biloba baş ağrısı ve migreni tedavi edebilir
Geleneksel Çin tıbbında ginkgo, baş ağrıları ve migren için çok popüler bir tedavidir.
Ginkgo'nun baş ağrılarını tedavi etme yeteneği hakkında çok az araştırma mevcuttur. Bununla birlikte, baş ağrısının temel nedenine bağlı olarak yardımcı olabilir.
Örneğin, ginkgo'nun anti-inflamatuar ve antioksidan etkileri olduğu iyi bilinmektedir. Baş ağrısı veya migren aşırı stresten kaynaklanıyorsa ginkgo faydalı olabilir.
Ek olarak, eğer bir baş ağrısı kan akışının azalması veya kan damarlarının daralması ile ilgiliyse, ginkgo'nun kan damarlarını genişletme yeteneği semptomları iyileştirebilir.
Aksine, bazı migrenlere kan damarlarının aşırı genişlemesi neden olur. Bu durumda, ginkgo'nun etkisi çok az olabilir veya hiç olmayabilir.
Ancak bu örnekler sadece çıkarımlardır ve somut kanıtların yerine geçmez.
Migreniniz için ginkgo denemek istiyorsanız, çok fazla zarar vermesi pek olası değildir. Sadece mutlaka yardımcı olmayabileceğini unutmayın.
Özet: Ginkgo, kan akışını artırma ve iltihabı azaltma özelliğinden dolayı bazı baş ağrıları için etkili bir tedavi olabilir.
10. Ginkgo biloba astım ve KOAH semptomlarını iyileştirebilir
Bazı araştırmalar, ginkgo'nun astım semptomlarını ve KOAH gibi diğer inflamatuar solunum yolu hastalıklarını iyileştirebileceğini gösteriyor.
Bu, ginkgo'daki hava yollarının iltihaplanmasının azalmasına ve akciğer kapasitesinin artmasına izin verebilen anti-inflamatuar bileşiklere atfedilir.
75 kişide yapılan bir çalışmada, astım semptomlarını yönetmek için glukokortikosteroid ilaç tedavisinin yanı sıra ginkgo özütünün kullanımı değerlendirildi.
Ginkgo alanların tükürüğündeki iltihaplı bileşiklerin seviyeleri, yalnızca geleneksel ilaçları alanlara göre önemli ölçüde daha düşüktü.
100 kişide yapılan başka bir çalışmada, KOAH semptomlarını tedavi etmek için ginkgo içeren Çin bitkilerinin bir karışımının kullanımı değerlendirildi.
Bitkisel formülü kullananlar, kontrol grubuna kıyasla üç aylık takipte öksürük ve bronşitte önemli bir azalma bildirdiler.
Bu noktada, bu iyileşmenin tek başına ginkgoya mı yoksa tedavi grubu formülünde kullanılan diğer şifalı otların sinerjik bir etkisine mi bağlı olduğu belirlenemez.
Bu sonuçlar cesaret verici olsa da, ginkgo'nun bu özel uygulaması hakkında daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.
Özet: Ginkgo, anti-inflamatuar etkileri nedeniyle solunum yolu hastalıkları ile ilişkili semptomları tedavi edebilir. Daha fazla araştırmaya ihtiyaç var.
11. Ginkgo biloba, PMS semptomlarını azaltır
Ön araştırmalar, ginkgo'nun adet öncesi sendromun (PMS) hem fiziksel hem de psikolojik semptomlarını tedavi etmeye yardımcı olabileceğini göstermektedir.).
85 üniversite öğrencisinde yapılan bir çalışma, ginkgo tüketirken bildirilen PMS semptomlarında %23'lük bir azalma olduğunu ortaya koydu.
İlginç bir şekilde, bu çalışmadaki plasebo grubu, 8.8'de çok daha düşük olmasına rağmen, PMS semptomlarında da hafif bir azalma yaşadı.%.
Sizin için önerilenler: Rhodiola rosea'nın bilim destekli 7 sağlık faydası
Ginkgo ve PMS semptomları arasındaki neden-sonuç ilişkisini daha iyi anlamak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.
Özet: Ginkgo, PMS semptomlarını azaltmaya yardımcı olabilir, ancak daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.
12. Ginkgo biloba cinsel işlev bozukluğunu tedavi eder
Bazı kaynaklar, ginkgo'nun erektil disfonksiyon veya düşük libido gibi cinsel disfonksiyonu tedavi edebileceğini göstermektedir.
Ginkgo, kan damarlarının genişlemesi yoluyla dolaşımı iyileştiren nitrik oksitin kan seviyelerini iyileştirebilir.
Sonuç olarak, ginkgo vücudun bu bölgelerine kan akışını iyileştirerek cinsel işlev bozukluğunun çeşitli semptomlarını tedavi etmek için de yararlı olabilir.
Bazı araştırmalar, antidepresan ilaçların (SSRI'lar) kullanımının neden olduğu cinsel işlev bozukluğunu tedavi etmek için ginkgo kullanımını araştırmıştır. Sonuçlar, bu vakalarda ginkgo'nun plasebodan daha etkili olmadığını gösterdi.
Ek olarak, ginkgo ve SSRI ilaçları arasında onları daha az etkili hale getirebilecek bir etkileşim olabilir.
Bir çalışma, aynı anda cinsel psikoterapi gören kadınlarda cinsel istek ve memnuniyeti artırmak için ginkgo kullanımını değerlendirdi.
Ginkgo ve terapi kombinasyonu, bir plaseboya kıyasla daha uzun vadede etkiliydi, ancak tek başına ginkgo ile takviye etmek etkili değildi.
Cinsel işlev bozukluğunu tedavi etmek için ginkgo kullanmanın mantığı mantıklı, ancak araştırmalar şu anda bunu desteklemiyor.
Özet: Ginkgo, kan akışı üzerindeki etkisinden dolayı cinsel işlev bozukluğu semptomlarını iyileştirebilir. Ancak, araştırmalar etkili olduğunu kanıtlamadı.
Ginkgo biloba'nın potansiyel yan etkileri
Ginkgo'yu rutininize dahil etmeden önce doktorunuzla konuşmanız önemlidir.
Çoğu yetişkin için ginkgo alma riski nispeten düşüktür, ancak ginkgo'nun ciddi zararlara neden olabileceği durumlar vardır.
Sizin için önerilenler: CoQ10 dozu: Günde ne kadar almalısınız?
Alkilfenol içeren bitkilere veya bazı ilaçlara alerjiniz varsa ginkgo almamalısınız.
Olası yan etkiler şunları içerir:
- Mide bulantısı
- İshal
- Baş dönmesi
- baş ağrısı
- Karın ağrısı
- Döküntü/alerjik reaksiyon
Ginkgo, bazı ilaçlarla olumsuz etkileşime girme potansiyeline sahiptir. Bazı etkileşimler kanama riskini artırabilir.
Olası olumsuz ilaç etkileşimleri şunları içerir:
- Kan sulandırıcılar (Warfarin, aspirin)
- SSRI'lar/MAOI'ler/antidepresanlar (Prozac, Zoloft)
- NSAIDS (ibuprofen, Tylenol)
Özet: Herhangi bir takviyede olduğu gibi, ginkgo biloba almadan önce doktorunuza danışmanız ve herhangi bir olumsuz yan etki veya olumsuz ilaç etkileşimi geliştirirseniz kullanmayı bırakmanız önemlidir.
Ginkgo biloba dozajı ve ek formları
Ginkgo biloba aşağıdaki şekillerde ticari olarak temin edilebilir:
- Kapsüller
- tabletler
- sıvı özler
- Kuru yaprak/çay
Mevcut araştırmaların çoğu, saflaştırılmış ginkgo özü ile kullanılan sonuçları yansıtmaktadır. Zehirli oldukları için çiğ ginkgo tohumlarını yemeyin.
Ginkgo ile ilgili çalışmaların sınırlamalarından biri, standart dozlama kullanmamış olmalarıdır.
Bununla birlikte, kanıtların çoğu, gün boyunca birkaç doza bölünmüş 120-240 mg almanın güvenliğini destekliyor gibi görünmektedir.
Açıkça tanımlanmış bir maksimum doz yoktur, ancak daha düşük bir dozla başlamak ve toleransı sağlamak için yukarı çıkmak akıllıca olacaktır.
Çoğu araştırma günde 600 mg'ın üzerindeki dozları değerlendirmemiştir, bu nedenle bu miktarı aşmak muhtemelen iyi bir fikir değildir.
Unutmayın, herhangi bir etkiyi fark etmeye başlamanız altı hafta kadar sürebilir.
Özet: Ginkgo çeşitli şekillerde gelir ve gün boyunca toplam 120-240 mg olan çeşitli dozlarda alındığında en etkili gibi görünmektedir.
Özet
Ginkgo biloba, güçlü anti-inflamatuar ve antioksidan kapasitelere ve dolaşımı iyileştirme yeteneğine sahiptir.
Arkasındaki bilimin hala yapması gereken bazı şeyler olmasına rağmen, bu özellikler birlikte çok sayıda vücut sistemini ve hastalığı etkileme potansiyeline sahiptir.
Sizin için önerilenler: Glukozamin: Sağlık yararları, dozajı ve yan etkileri
Ginkgo yüzyıllardır kullanılsa da nasıl çalıştığı tam olarak anlaşılamamıştır. Mevcut araştırmaların çoğu tutarsız veya sonuçsuz ve bunu akılda tutmak önemlidir.
Herhangi bir bitkisel takviyede olduğu gibi, ilgili riskler vardır. Ginkgo, alerjiniz varsa veya bazı ilaçları alıyorsanız ciddi sağlık komplikasyonlarına yol açabilir.
Ginkgo'yu rejiminize dahil etmeyi düşünüyorsanız, önce doktorunuza danışın.
