Papatya çayı, çeşitli sağlık yararları da sunan popüler bir içecektir.
Papatya, Asteraceae bitki ailesinin papatyaya benzeyen çiçeklerinden elde edilen bir bitkidir. Yüzyıllardır çeşitli sağlık sorunları için doğal bir çare olarak tüketilmektedir.
Papatya çayı yapmak için çiçekler kurutulur ve daha sonra sıcak suya demlenir.
Kilo vermek
Kas yapmak
Sağlıklı beslenmek
Yeni mutfaklar keşfetmekPek çok insan papatya çayı siyah çaya kafeinsiz bir alternatif olarak veya yeşil çay ve dünyevi, biraz tatlı tadı için.
Ayrıca papatya çayı, kalp hastalığı ve kanser de dahil olmak üzere çeşitli hastalıklara yakalanma riskinizi azaltmada rol oynayabilecek antioksidanlarla yüklüdür.
Papatya, uyku ve sindirime yardımcı olabilecek özelliklere de sahiptir.
Bu makale papatya çayı içmenin 5 potansiyel sağlık yararını tartışacak.
1. Papatya çayı uyku kalitesini iyileştirebilir
Papatya, uykunuzun kalitesine fayda sağlayabilecek bazı benzersiz özelliklere sahiptir.
Beyninizdeki uykululuğu artırabilen ve uykusuzluğu veya kronik uyku yetersizliğini azaltabilen belirli reseptörlere bağlanan bir antioksidan olan apigenin içerir.
Bir çalışmada, iki hafta boyunca papatya çayı içen doğum sonrası kadınlar, papatya çayı içmeyen bir gruba kıyasla daha iyi uyku kalitesi bildirdiler. Ayrıca, genellikle uyku problemleriyle bağlantılı olan daha az depresyon semptomlarına sahiptiler.
Başka bir araştırma, 28 gün boyunca günde iki kez 270 mg papatya özü tüketen kişilerin, özü tüketmeyenlere göre gece uyanmalarının 1/3 oranında daha az olduğunu ve 15 dakika daha hızlı uykuya daldığını buldu.
Bu bulgular umut vericidir, ancak papatya çayının uyku üzerindeki etkilerinin boyutunu belirlemek için daha fazla çalışmaya ihtiyaç vardır. Yine de, uykuya dalmakta veya uykuyu sürdürmekte zorluk çekiyorsanız, yatmadan önce papatya çayı içmeyi kesinlikle denemeye değer.
Özet: Papatya, uykululuğu artırabilecek antioksidanlar içerir ve papatya çayı içmenin genel uyku kalitesini iyileştirdiği gösterilmiştir.
2. Papatya çayı sindirim sağlığını geliştirebilir
Doğru sindirim, genel sağlığınız için son derece önemlidir.
Sınırlı kanıtlar, papatyanın belirli gastrointestinal durum riskini azaltarak daha iyi sindirimi teşvik etmede etkili olabileceğini düşündürmektedir.
Birkaç çalışma, papatya özünün farelerde ishale karşı koruma potansiyeline sahip olduğunu bulmuştur. Bu, anti-inflamatuar özelliklerine atfedilir.
Sıçanlarda yapılan bir başka çalışmada, papatyanın midedeki asitliği azaltabileceği ve ülser gelişimine katkıda bulunan bakterilerin büyümesini engelleyebileceği için mide ülserlerini önlemeye yardımcı olduğu bulundu.
Bu bulgulara rağmen, papatyanın sindirimdeki rolünü doğrulamak için daha fazla insan araştırmasına ihtiyaç vardır.
Bununla birlikte, papatya çayı içmenin mideyi rahatlattığına dair birçok anekdot iddiası vardır. Geleneksel olarak, mide bulantısı ve gaz dahil olmak üzere çeşitli sindirim rahatsızlıklarını tedavi etmek için kullanılmıştır.
Özet: Papatya çayı, muhtemelen anti-inflamatuar etkileri nedeniyle ishal, mide ülseri, mide bulantısı ve gaza karşı koruma sağlayabilir.
3. Papatya çayı belirli kanser türlerine karşı koruma sağlayabilir
Papatya çayında bulunan antioksidanlar, belirli kanser türlerinin daha düşük insidansı ile bağlantılıdır.
Papatya antioksidan apigenin içerir. Test tüpü çalışmalarında apigenin'in kanser hücreleriyle, özellikle meme, sindirim sistemi, cilt, prostat ve rahimdeki kanser hücreleriyle savaştığı gösterilmiştir.
Ek olarak, 537 kişiyle yapılan bir araştırma, haftada 2-6 kez papatya çayı içenlerin, papatya çayı içmeyenlere göre tiroid kanserine yakalanma olasılığının önemli ölçüde daha düşük olduğunu gözlemledi.
Bu bulgular umut vericidir, ancak papatya çayının kanseri önlemedeki rolünü sonuçlandırmak için daha yüksek kaliteli insan araştırmaları gereklidir.
Özet: Papatya çayı, iltihaplanmayı azaltmaya ve çeşitli kanser türlerinin riskini azaltmaya yardımcı olabilecek antioksidan apigenin içerir.
4. Papatya çayı kan şekeri kontrolüne fayda sağlayabilir
Papatya çayı içmek yardımcı olabilir kan şekeri seviyelerini düşürmek.
Sizin için önerilenler: Anason tohumunun 7 sağlık faydası ve kullanım alanları
Anti-inflamatuar özellikleri, kan şekeri seviyeleriniz kronik olarak yükseldiğinde ortaya çıkan pankreas hücrelerinde hasarı önleyebilir.
Pankreasınızın sağlığı son derece önemlidir, çünkü kanınızdaki şekeri çıkarmaktan sorumlu hormon olan insülini üretir.
64 diyabet hastası üzerinde yapılan bir çalışmada, sekiz hafta boyunca öğünlerle birlikte her gün papatya çayı tüketenlerin ortalama kan şekeri seviyeleri, su tüketenlere göre önemli ölçüde daha düşüktü.
Ek olarak, birkaç hayvan çalışması, papatya çayının açlık kan şekeri düzeylerini önemli miktarda düşürebileceğini ve yemekten sonra kan şekeri artışlarını önlemede de faydalı olabileceğini düşündürmektedir.
Papatya çayının kan şekerini kontrol etmedeki rolüne ilişkin kanıtların çoğu, hayvan çalışmalarından elde edilen sonuçlara dayanmaktadır. Yine de bulgular umut verici.
Özet: Papatya çayının iltihap önleyici etkileri, özellikle yemekle birlikte tüketildiğinde kan şekeri kontrolünü artırabilir.
5. Papatya çayı kalp sağlığını iyileştirebilir
Papatya çayı, bir antioksidan sınıfı olan flavonlarda bol miktarda bulunur.
Flavonlar, kalp hastalığı riskinizin önemli belirteçleri olan kan basıncını ve kolesterol seviyelerini düşürme potansiyelleri açısından incelenmiştir.
64 diyabet hastası üzerinde yapılan bir araştırma, yemekle birlikte papatya çayı içenlerin, su içenlere kıyasla toplam kolesterol, trigliserit ve "kötü" LDL kolesterol düzeylerinde kayda değer iyileşmeler olduğunu buldu.
Papatya çayının kalp sağlığını geliştirmedeki rolünü doğrulamak için daha fazla araştırma yapılması gerekiyor, ancak onu diyetinize dahil etmekten kesinlikle zarar gelmez.
Özet: Papatya, kalp sağlığını iyileştirmede rol oynayabilecek harika bir flavon antioksidan kaynağıdır.
Papatya çayının diğer potansiyel sağlık yararları
Papatya çayının aşağıdaki sağlık yararları çoğunlukla anekdot niteliğindedir ve bilimsel araştırmalarla desteklenmemektedir.:
Sizin için önerilenler: Rooibos çayının sağlığa 5 faydası ve yan etkileri
- Bağışıklık sağlığını artırır: Papatya çayı genellikle soğuk algınlığını önlemek ve tedavi etmek için bir strateji olarak tanıtılır, ancak bunun için kanıt yoktur. Boğaz ağrısına iyi geldiği de söylenmiştir.
- Kaygı ve depresyonu giderir: Papatyanın anksiyete ve depresyonun şiddetini azaltabileceğine dair bazı kanıtlar vardır, ancak bu çoğunlukla onu aromaterapi olarak kullanmaya veya takviye olarak almaya dayanmaktadır.
- Cilt sağlığını iyileştirir: Papatyanın losyon, göz kremi ve sabun gibi kozmetik ürünler aracılığıyla cilde uygulanmasının nemlendirici olabileceği ve cilt iltihabını azaltmaya yardımcı olabileceği bildirilmiştir.
- Kemik kaybını önler: Bazıları papatya çayının osteoporoz gibi durumlara yol açan kemik kaybını önlemede rol oynayabileceğini iddia eder. Ancak bunun kanıtı zayıf.
Bu sağlık iddiaları kanıt olmamasına rağmen, bu onların yanlış olduğu anlamına gelmez. Onlar sadece henüz incelenmediler ve gelecekte olabilirler.
Özet: Şu anda papatya çayı içmenin bağışıklık, kemik ve cilt sağlığını iyileştirdiğine dair güçlü bir kanıt yoktur. Ek olarak, anksiyete ve depresyondaki rolüne ilişkin araştırmalar eksiktir.
Papatya çayının yan etkileri
Papatya çayı içmek çoğu insan için genellikle güvenlidir.
Papatya ailesindeki bitkilere, örneğin yakup otu ve krizantem gibi bitkilere alerjisi olan kişilerde meydana gelme olasılığı en yüksek olan papatya alerjisi raporları vardır.
Ayrıca papatya içeren kozmetik ürünler, doğrudan temas ettikleri takdirde gözleri tahriş edebilirler. Bu, gözünüzün astarının iltihaplanması olan konjonktivit'e yol açabilir.
Küçük çocuklarda, hamile veya emziren kadınlarda ve karaciğer veya böbrek hastalığı olan kişilerde papatya çayı içmenin güvenliğinin sağlanmadığını da belirtmek önemlidir.
Bununla birlikte, papatya çayı içmekten kaynaklanan hayatı tehdit eden advers reaksiyonlar veya toksisite bildirilmemiştir.
Özet: Birkaç kişinin papatyaya alerjisi olsa da, çoğu insanın içmesi güvenlidir. Olumsuz yan etkiler son derece nadirdir.
Özet
Papatya çayı sağlıklı bir içecektir.
Sizin için önerilenler: Ada çayının 9 sağlık yararı ve kullanımı
Kanser ve kalp hastalığı riskini azaltmak da dahil olmak üzere çeşitli sağlık yararları olabilecek bazı güçlü antioksidanlar açısından zengindir.
Papatya çayı ile ilgili araştırmalar umut verici olsa da, sağlık üzerindeki etkilerini sonuçlandırmak için yeterli çalışma yapılmamıştır.
Papatya çayı ile ilgili çalışmaların çoğu hayvanlarda ve test tüplerinde yapılmıştır ve sonuçlar insanlara tercüme edilemez.
Bununla birlikte, papatya içmek çok güvenlidir ve birçok insan lezzetli tadı ve rahatlatıcı aroması nedeniyle içmeyi sever.
Papatya çayının potansiyel faydalarını keşfetmek istiyorsanız, kesinlikle diyetinize dahil etmeye değer.
