Arı poleni, çiçek poleni, nektar, enzimler, bal, balmumu ve arı salgılarının bir karışımıdır.
Toplayıcı bal arıları, bitkilerden polen toplar ve onu koloni için yiyecek olarak depolandığı ve kullanıldığı arı kovanına taşır.
Arı poleni bal, arı sütü veya petek gibi diğer arı ürünleri ile karıştırılmamalıdır. Bu ürünler polen içermeyebilir veya başka maddeler içerebilir.
Kilo vermek
Kas yapmak
Sağlıklı beslenmek
Yeni mutfaklar keşfetmekSon zamanlarda arı poleni, besin maddeleri, amino asitler, vitaminler, lipitler ve 250'den fazla aktif madde içerdiğinden sağlık camiasında ilgi görmüştür.
Almanya Federal Sağlık Bakanlığı arı polenini ilaç olarak kabul etti.
Birçok çalışma arı poleninin sağlık üzerindeki etkilerini incelemiş ve umut verici sonuçlar bulmuştur.
İşte arı poleninin bilim tarafından desteklenen 11 sağlık faydası.
1. Arı poleni etkileyici bir beslenme profiline sahip.
Arı poleni, proteinler, karbonhidratlar, lipitler, yağ asitleri, vitaminler, mineraller, enzimler ve antioksidanlar dahil olmak üzere 250'den fazla biyolojik olarak aktif madde içerir.
Arı poleni granülleri yaklaşık olarak:
- karbonhidrat: 40%
- Protein: 35%
- su: 4–10%
- yağlar: 5%
- diğer maddeler: 5–15%
İkinci kategori vitaminleri, mineralleri, antibiyotikleri ve antioksidanları içerir.
Bununla birlikte, polenin besin içeriği, bitki kaynağına ve toplanan mevsime bağlıdır.
Örneğin, araştırmalar, çam bitkilerinden toplanan arı poleninin yaklaşık %7 protein içerdiğini, hurma paketlerinden toplanan polenin ise %35'e yakın protein içerdiğini göstermiştir.
Ek olarak, ilkbaharda toplanan arı poleni, yaz aylarında toplanan polenden önemli ölçüde farklı bir amino asit bileşimine sahiptir.
Özet: Arı poleni, protein, karbonhidrat, yağlar, vitaminler, mineraller, enzimler ve antioksidanlar dahil olmak üzere 250'den fazla biyolojik madde içerir. Kesin besin bileşimi, bitki kaynağına ve toplanan mevsime bağlıdır.
Arı poleni antioksidanlarla yüklüdür
Arı poleni, flavonoidler, karotenoidler, kuersetin, kaempferol ve glutatyon dahil olmak üzere çeşitli antioksidanlar içerir.
Antioksidanlar, vücudunuzu serbest radikaller adı verilen potansiyel olarak zararlı moleküllere karşı korur. Serbest radikallerin verdiği hasar, kanser ve tip 2 diyabet gibi kronik hastalıklarla bağlantılıdır.
Test tüpü, hayvan ve insan çalışmaları, arı poleni antioksidanlarının kronik iltihaplanmayı azaltabileceğini, zararlı bakterileri yok edebildiğini, enfeksiyonlarla savaşabildiğini ve tümör büyümesi ve yayılmasıyla mücadele edebildiğini göstermiştir.
Ancak arı poleninin antioksidan içeriği bitki kaynağına da bağlıdır.
Etikette bir bitki kaynağı belirtilmedikçe, arı poleninizin nereden geldiğini belirlemek zor olabilir.
Özet: Arı poleni, hücrelerinizi kanser ve tip 2 diyabet dahil olmak üzere kronik hastalıklarla bağlantılı serbest radikallerin neden olduğu hasarlardan koruyabilen çok çeşitli antioksidanlar içerir.
3. Arı Poleni Kalp Hastalığı Risk Faktörlerini Düşürebilir
Kalp hastalığı dünya çapında önde gelen ölüm nedenidir.
Hem yüksek kan lipitleri hem de yüksek kan kolesterolü, kalp hastalığı riskinin artmasıyla bağlantılıdır. İlginç bir şekilde, arı poleni bu risk faktörlerini azaltabilir.
Örneğin, hayvan çalışmaları, arı poleni özlerinin kan kolesterol düzeylerini, özellikle de "kötü" LDL kolesterolü düşürebileceğini göstermiştir.
Arı poleni takviyeleri, tıkalı arterlerin neden olduğu miyop olan kişilerde kan kolesterol seviyelerini düşürerek görüş alanlarını artırdı.
Ek olarak, arı polenindeki antioksidanlar lipitleri oksitlenmeye karşı koruyabilir. Lipitler oksitlendiğinde, bir araya toplanarak kan damarlarını daraltabilir ve kalp hastalığı riskinizi artırabilirler.
Sizin için önerilenler: Rezene ve rezene tohumlarının sağlığa 10 inanılmaz faydası
Özet: Arı poleni, "kötü" LDL kolesterol ve lipid oksidasyonu gibi kalp hastalığı risk faktörlerini düşürmeye yardımcı olabilir.
4. Arı poleni karaciğer fonksiyonunu artırabilir ve karaciğerinizi toksik maddelerden koruyabilir
Karaciğeriniz, kanınızdaki toksinleri parçalayan ve ortadan kaldıran hayati bir organdır.
Hayvan çalışmaları, arı poleninin detoksifikasyon yeteneklerini artırabileceğini bulmuştur.
Yaşlı hayvanlarda arı poleni, karaciğerin antioksidan savunmasını güçlendirdi ve malondialdehit ve üre gibi daha fazla atığı kandan uzaklaştırdı.
Diğer hayvan çalışmaları, arı poleni antioksidanlarının, aşırı dozda ilaç da dahil olmak üzere çeşitli toksik maddelerin neden olduğu hasara karşı karaciğeri koruduğunu göstermektedir. Arı poleni karaciğer iyileşmesini de destekler.
Bununla birlikte, az sayıda insan çalışması, arı poleninin karaciğer fonksiyonu üzerindeki etkilerini değerlendirmiştir. Sağlık önerileri oluşturmak için daha fazla insan çalışmasına ihtiyaç vardır.
Özet: Hayvan çalışmaları, arı poleninin karaciğer fonksiyonunu artırabileceğini ve bu organı zararlı maddelerden koruyabileceğini göstermektedir. Bununla birlikte, daha yüksek kaliteli insan çalışmalarına ihtiyaç vardır.
5. Arı poleni, anti-enflamatuar özelliklere sahip birkaç bileşik içerir.
Arı poleni geleneksel olarak iltihabı ve şişmeyi azaltmak için kullanılmıştır.
Bir hayvan çalışması, arı poleni ekstresinin farelerin patilerindeki şişmeyi yüzde 75 oranında azalttığını gösterdi.%.
Anti-inflamatuar etkileri, fenilbutazon, indometasin, analgin ve naproksen gibi birkaç nonsteroidal anti-inflamatuar ilaçla karşılaştırılmıştır.
Arı poleni, araşidonik asit gibi inflamatuar omega-6 yağ asitlerinin üretimini azaltan antioksidan quercetin de dahil olmak üzere iltihaplanmayı ve şişmeyi azaltabilen çeşitli bileşikler içerir.
Sizin için önerilenler: Kızılcık suyunun kadınlara ve kızlara faydaları var mı?
Ayrıca, arı polenindeki bitki bileşikleri, tümör nekroz faktörü (TNF) gibi enflamatuvar hormonların üretimini uyaran biyolojik süreçleri baskılayabilir.).
Özet: Hayvan ve test tüpü çalışmalarına göre, arı poleni antioksidanları güçlü anti-inflamatuar özelliklere sahip olabilir.
6. Arı poleni, bağışıklığı artırarak ve bakterileri öldürerek hastalıklardan korunmanıza yardımcı olabilir
Arı poleni, bağışıklık sisteminizi güçlendirerek hastalıklardan ve istenmeyen reaksiyonlardan kaçınmanıza yardımcı olabilir.
Birincisi, araştırmalar alerjilerin şiddetini ve başlangıcını azaltabileceğini göstermiştir.
Bir çalışmada, arı poleni mast hücre aktivasyonunu önemli ölçüde azalttı. Mast hücreleri aktive edildiklerinde alerjik reaksiyonu tetikleyen kimyasallar salarlar.
Ayrıca, birkaç test tüpü çalışması, arı poleninin güçlü antimikrobiyal özelliklere sahip olduğunu doğrulamıştır.
Arı poleni ekstresinin E. coli, Salmonella, Pseudomonas aeruginosa gibi potansiyel olarak zararlı bakterileri ve staph enfeksiyonlarına neden olan bakterileri öldürdüğü bulunmuştur.
Özet: Hayvan ve test tüpü çalışmaları, arı poleni antioksidanlarının alerjilerin şiddetini ve başlangıcını azaltabileceğini ve birkaç zararlı bakteriyi öldürebileceğini göstermektedir.
7. Arı poleni yara iyileşmesine yardımcı olabilir ve enfeksiyonları önleyebilir
Arı poleni, vücudunuzun yara iyileşmesine yardımcı olabilecek anti-enflamatuar ve antioksidan özelliklere sahiptir.
Örneğin, hayvan araştırmaları, arı poleni özütünün yanık yaralarını tedavi etmede, yanık tedavisinde altın bir standart olan gümüş sülfadiazin ile benzer şekilde etkili olduğunu ve daha az yan etkiye neden olduğunu buldu.
Başka bir hayvan çalışması, arı poleni içeren bir balsamın bir yanığa uygulanmasının, standart ilaçlara göre iyileşmeyi önemli ölçüde hızlandırdığını gösterdi.
Arı poleninin antimikrobiyal özellikleri, sıyrıklar, kesikler, sıyrıklar ve yanıklar için iyileşme sürecini tehlikeye atan önemli bir risk faktörü olan enfeksiyonları da önleyebilir.
Özet: Arı poleni, yara iyileşmesini destekleyebilecek anti-enflamatuar ve antioksidan özelliklere sahiptir. Antimikrobiyal özellikleri yara enfeksiyonlarını da önleyebilir.
8. Arı poleni antikanser özelliklere sahip olabilir
Arı poleni, hücreler anormal şekilde çoğaldığında ortaya çıkan kanserleri tedavi etmek ve önlemek için uygulamalara sahip olabilir.
Sizin için önerilenler: Kekiklerin bilime dayalı 6 sağlık yararı
Test tüpü çalışmaları, prostat, kolon ve lösemik kanserlerde tümör büyümesini inhibe etmek ve apoptozu - hücrelerin programlanmış ölümü - uyarmak için arı poleni özleri bulmuştur.
Cistus (Cistus incanus L.) ve beyaz söğütten (Salix alba L.) elde edilen arı poleni, meme, prostat ve rahim kanseri riskini azaltabilecek anti-östrojen özelliklere sahip olabilir.
Bununla birlikte, daha fazla insan temelli araştırmaya ihtiyaç vardır.
Özet: Test tüpü çalışmaları, arı poleninin birkaç kanser riskini azalttığını gösteriyor, ancak daha fazla insan araştırması gerekli.
9. Arı poleni menopoz semptomlarını hafifletebilir
Kadınlarda adet görmenin sona erdiğini gösteren menopoza genellikle sıcak basması, gece terlemeleri, ruh hali değişiklikleri ve uyku bozuklukları gibi rahatsız edici semptomlar eşlik eder.
Araştırmalar, arı poleninin çeşitli menopoz semptomlarını hafifletebileceğini gösteriyor.
Bir çalışmada, kadınların %71'i arı poleni alırken menopoz semptomlarının düzeldiğini hissetti.
Başka bir çalışmada, polen takviyesi alan kadınların %65'i daha az ateş basması yaşadı. Bu kadınlar ayrıca daha iyi uyku, azalan sinirlilik, daha az eklem ağrısı ve daha iyi ruh hali ve enerji gibi diğer sağlık iyileştirmelerini de belirttiler.
Ayrıca, üç aylık bir çalışma, arı poleni takviyeleri alan kadınların önemli ölçüde daha az menopoz semptomları yaşadığını gösterdi. Ek olarak, bu takviyeler "kötü" LDL kolesterolü düşürmeye ve "iyi" HDL kolesterolü yükseltmeye yardımcı oldu.
Özet: Çalışmalar, arı poleninin sıcak basması da dahil olmak üzere çeşitli menopoz rahatsızlıklarını hafifletebileceğini göstermiştir. Kolesterol seviyelerini de iyileştirebilir.
10. Arı poleni besin kullanımını, metabolizmayı ve ömrü uzatabilir
Bazı kanıtlar, arı poleninin vücudunuzun besin kullanımını iyileştirebileceğini düşündürmektedir.
Örneğin, demir eksikliği olan fareler, diyetlerine polen eklendiğinde %66 daha fazla demir emdiler. Bu artış muhtemelen polenin demir emilimini artıran C vitamini ve biyoflavonoidler içermesinden kaynaklanmaktadır.
Ek olarak, polenle beslenen sağlıklı fareler, diyetlerinden daha fazla kalsiyum ve fosfor emdiler. Polen, bu emilime yardımcı olabilecek yüksek kaliteli proteinler ve amino asitler içerir.
Diğer hayvan çalışmaları, arı poleninin kas büyümesini iyileştirebileceğini, metabolizmayı hızlandırabileceğini ve uzun ömürlülüğü artırabileceğini göstermiştir.
Hayvan çalışmaları ümit verici olsa da, insanların aynı faydaları yaşayıp yaşamadığı belli değil.
Özet: Hayvan çalışmaları, arı poleninin demir, kalsiyum ve fosfor gibi besinlerin emilimini ve kullanımını artırabileceğini göstermiştir. Ayrıca metabolizmayı hızlandırabilir ve uzun ömürlülüğü teşvik edebilir, ancak bu faydaları doğrulamak için insan araştırmasına ihtiyaç vardır.
11. Arı poleni çoğu insan için güvenlidir ve diyetinize kolayca ekleyebilirsiniz.
Arı poleni granül veya ek formda gelir ve çoğu insan için güvenlidir.
Sağlık mağazalarından veya yerel arıcınızdan satın alabilirsiniz.
Granüller, kahvaltı veya smoothies gibi en sevdiğiniz yiyeceklere eklenebilir.
Bununla birlikte, polen veya arı sokması alerjisi olan kişiler, kaşıntı, şişme, nefes darlığı veya anafilaksi gibi semptomlara neden olabileceğinden polen ürünlerinden kaçınmalıdır.
Bu ürünler ayrıca varfarin gibi kan sulandırıcılarla olumsuz etkileşime girebilir.
Hamile veya emziren kadınlar, bebekler için tamamen güvenli olduklarına dair kanıtlar bulunmadığından arı poleni ürünlerinden kaçınmalıdır.
Özet: Arı poleni takviyelerinin tüketilmesi genellikle güvenlidir. Ancak polen veya arı sokması alerjisi olan kişiler, hamile veya emziren kadınlar ve varfarin gibi kan sulandırıcı ilaçlar kullanan kişiler bundan kaçınmalıdır.
Özet
Arı poleni, onu inanılmaz derecede sağlıklı yapan birçok vitamin, mineral ve antioksidan içerir.
Çalışmalar, arı poleni ve bileşiklerini, azalmış inflamasyon, gelişmiş bağışıklık, menopoz semptomları ve yara iyileşmesi gibi sağlık yararları ile ilişkilendirmiştir.
Bununla birlikte, arı poleni ve bileşenlerini çevreleyen kanıtların çoğu, test tüpü ve hayvan çalışmalarından kaynaklanmaktadır. Sağlık yararlarını netleştirmek için daha fazla insan araştırmasına ihtiyaç vardır.
Sizin için önerilenler: Kalonji'nin (çörek otu tohumlarının) 9 etkileyici sağlık faydası)
Sonuç olarak, arı poleni diyetinize mükemmel bir katkıdır ve sağlık mağazalarından veya yerel arıcınızdan kolayca satın alınabilir.
