Brahmi, su çördük, kekik yapraklı gratiola ve zarafet otu olarak da adlandırılan Bacopa monnieri, geleneksel Ayurveda tıbbında temel bir bitkidir.
Islak, tropik ortamlarda yetişir ve su altında gelişme yeteneği onu akvaryum kullanımı için popüler hale getirir.
Bacopa monnieri, Ayurvedik tıp pratisyenleri tarafından yüzyıllardır hafızayı geliştirmek, kaygıyı azaltmak ve epilepsiyi tedavi etmek de dahil olmak üzere çeşitli amaçlar için kullanılmıştır.
Kilo vermek
Kas yapmak
Sağlıklı beslenmek
Yeni mutfaklar keşfetmekAraştırmalar, diğer faydaların yanı sıra beyin işlevini artırabileceğini ve kaygı ve stresi hafifletebileceğini gösteriyor.
Bacopa monnieri'de bacosides adı verilen bir güçlü bileşik sınıfının bu faydalardan sorumlu olduğuna inanılmaktadır.
İşte Bacopa monnieri'nin ortaya çıkan yedi faydası.
1. Bacopa monnieri güçlü antioksidanlar içerir
Antioksidanlar, serbest radikaller olarak adlandırılan potansiyel olarak zararlı moleküllerin neden olduğu hücre hasarına karşı korumaya yardımcı olan maddelerdir.
Araştırmalar, serbest radikallerin neden olduğu hasarın kalp hastalığı, diyabet ve bazı kanserler gibi birçok kronik durumla bağlantılı olduğunu gösteriyor.
Bacopa monnieri, antioksidan etkilere sahip olabilecek güçlü bileşikler içerir.
Örneğin, Bacopa monnieri'deki ana aktif bileşikler olan bacosides'in serbest radikalleri nötralize ettiği ve yağ moleküllerinin serbest radikallerle reaksiyona girmesini engellediği gösterilmiştir.
Yağ molekülleri serbest radikallerle reaksiyona girdiğinde lipid peroksidasyonu adı verilen bir süreçten geçerler. Lipid peroksidasyonu, Alzheimer, Parkinson ve diğer nörodejeneratif bozukluklar gibi çeşitli durumlarla bağlantılıdır.
Bacopa monnieri, bu sürecin neden olduğu hasarı önlemeye yardımcı olabilir.
Örneğin, bir çalışma, demanslı sıçanları Bacopa monnieri ile tedavi etmenin serbest radikal hasarını azalttığını ve hafıza bozukluğu belirtilerini tersine çevirdiğini gösterdi.
Özet: Bacopa monnieri, özellikle beyinde antioksidan etkileri olduğu gösterilen, bacosides adı verilen aktif bileşikler içerir.
2. Bacopa monnieri iltihabı azaltabilir
Enflamasyon, vücudunuzun hastalıkları iyileştirmeye ve savaşmaya yardımcı olan doğal tepkisidir.
Bununla birlikte, kronik, düşük seviyeli inflamasyon, kanser, diyabet ve kalp ve böbrek hastalığı dahil olmak üzere birçok kronik durumla bağlantılıdır.
Test tüpü çalışmalarında, Bacopa monnieri'nin, inflamatuar bir bağışıklık tepkisini uyaran moleküller olan proinflamatuar sitokinlerin salınımını baskıladığı ortaya çıktı.
Ayrıca, test tüpü ve hayvan çalışmalarında, tümü iltihaplanma ve ağrıda kritik rol oynayan siklooksijenazlar, kaspazlar ve lipoksijenazlar gibi enzimleri inhibe etti.
Hayvan çalışmalarında, Bacopa monnieri, diklofenak ve indometasin ile karşılaştırılabilir anti-inflamatuar etkilere sahipti - inflamasyonu tedavi etmek için yaygın olarak kullanılan iki nonsteroidal anti-inflamatuar ilaç.
Yine de Bacopa monnieri'nin insanlarda iltihabı azaltıp azaltmadığını belirlemek için daha fazla araştırmaya ihtiyaç var.
Özet: Test tüpü ve hayvan çalışmaları, Bacopa monnieri'nin güçlü anti-inflamatuar özelliklere sahip olabileceğini ve pro-inflamatuar enzimleri ve sitokinleri baskıladığını göstermektedir.
3. Bacopa monnieri beyin fonksiyonunu artırabilir
Araştırmalar, Bacopa monnieri'nin beyin fonksiyonunu geliştirmeye yardımcı olabileceğini gösteriyor.
Örneğin, fareler üzerinde yapılan bir araştırma, Bacopa monnieri ile takviyenin, uzaysal öğrenmeyi ve bilgiyi saklama yeteneklerini geliştirdiğini gösterdi.
Sizin için önerilenler: Sağlık yararları olan 12 güçlü ayurveda bitkisi ve baharatı
Aynı çalışma ayrıca dendritik uzunluğu ve dallanmayı arttırdığını buldu. Dendritler, beyindeki öğrenme ve hafıza ile yakından bağlantılı sinir hücrelerinin parçalarıdır.
Ek olarak, 46 sağlıklı yetişkin üzerinde yapılan 12 haftalık bir çalışma, günde 300 mg Bacopa monnieri almanın, plasebo tedavisine kıyasla görsel işleme bilgi hızını, öğrenme oranını ve hafızayı önemli ölçüde iyileştirdiğini gözlemledi.
60 yaşlı yetişkinde yapılan 12 haftalık bir başka çalışma, günlük 300 mg veya 600 mg Bacopa monnieri özü almanın plasebo tedavisine kıyasla hafızayı, dikkati ve bilgiyi işleme yeteneğini geliştirdiğini buldu.
Özet: Hayvan ve insan çalışmaları, Bacopa monnieri'nin hafızayı, dikkati ve görsel bilgileri işleme yeteneğini geliştirmeye yardımcı olabileceğini gösteriyor.
4. Bacopa monnieri DEHB semptomlarını azaltmaya yardımcı olabilir
Dikkat eksikliği hiperaktivite bozukluğu (DEHB), hiperaktivite, dürtüsellik ve dikkatsizlik gibi semptomlarla karakterize nörogelişimsel bir bozukluktur.
İlginç bir şekilde, araştırmalar Bacopa monnieri'nin DEHB semptomlarını azaltmaya yardımcı olabileceğini göstermiştir.
6-12 yaş arası 31 çocukta yapılan bir çalışma, altı ay boyunca günde 225 mg Bacopa monnieri özü almanın çocukların %85'inde huzursuzluk, zayıf öz kontrol, dikkatsizlik ve dürtüsellik gibi DEHB semptomlarını önemli ölçüde azalttığını buldu.
DEHB'li 120 çocukta yapılan bir başka çalışmada, 125 mg Bacopa monnieri içeren bitkisel bir karışım almanın, plasebo grubuna kıyasla dikkat, biliş ve dürtü kontrolünü iyileştirdiği gözlemlendi.
Bu bulgular umut verici olsa da, tedavi olarak önerilmeden önce Bacopa monnieri'nin DEHB üzerindeki etkilerini inceleyen daha büyük ölçekli çalışmalara ihtiyaç vardır.
Sizin için önerilenler: Yüksek tansiyonu düşürmeye yardımcı olabilecek 10 bitki
Özet: Bacopa monnieri, huzursuzluk ve kendini kontrol etme gibi DEHB semptomlarını azaltmaya yardımcı olabilir, ancak daha büyük ölçekli insan çalışmalarına ihtiyaç vardır.
5. Bacopa monnieri kaygı ve stresi önleyebilir
Bacopa monnieri, kaygı ve stresi önlemeye yardımcı olabilir. Adaptojenik bir bitki olarak kabul edilir, yani vücudunuzun strese karşı direncini arttırır.
Araştırmalar, Bacopa monnieri'nin ruh halinizi yükselterek ve stres düzeyleriyle yakından bağlantılı bir hormon olan kortizol düzeylerini azaltarak stres ve kaygıyı azaltmaya yardımcı olduğunu gösteriyor.
Bir kemirgen çalışması, Bacopa monnieri'nin anksiyeteyi tedavi etmek için kullanılan reçeteli bir ilaç olan lorazepam (benzodiazepin) ile karşılaştırılabilir anti-anksiyete etkileri olduğunu gösterdi.
Bununla birlikte, Bacopa monnieri ve anksiyete üzerine insan çalışmaları karışık sonuçlar gösteriyor.
Örneğin, 12 haftalık iki insan çalışması, günde 300 mg Bacopa monnieri almanın, plasebo tedavisine kıyasla yetişkinlerde anksiyete ve depresyon puanlarını önemli ölçüde azalttığını buldu.
Yine de, başka bir insan araştırması, Bacopa monnieri ile tedavinin kaygıyı etkilemediğini buldu.
Stres ve kaygı üzerindeki etkilerini doğrulamak için daha büyük ölçekli insan çalışmalarına ihtiyaç vardır.
Özet: Bacopa monnieri, ruh halini yükselterek ve kortizol düzeylerini azaltarak stres ve kaygıyı azaltmaya yardımcı olabilir. Ancak, insan çalışmaları karışık sonuçlar gösteriyor.
6. Bacopa monnieri, kan basıncı seviyelerini düşürmeye yardımcı olabilir
Yüksek tansiyon, kalbinize ve kan damarlarınıza baskı uyguladığı için ciddi bir sağlık sorunudur. Bu, kalbinizi zayıflatabilir ve kalp hastalığı riskinizi artırabilir.
Araştırmalar, Bacopa monnieri'nin kan basıncını sağlıklı bir aralıkta tutmaya yardımcı olabileceğini gösteriyor.
Bir hayvan çalışmasında, Bacopa monnieri hem sistolik hem de diyastolik kan basıncı seviyelerini düşürmüştür. Bunu, kan damarlarını genişletmeye yardımcı olan ve kan akışını iyileştiren ve kan basıncını düşüren nitrik oksit salarak yaptı.
Başka bir çalışma, Bacopa monnieri'nin yüksek sıçanlarda kan basıncı seviyelerini önemli ölçüde düşürdüğünü, ancak normal kan basıncı seviyelerine sahip sıçanlarda hiçbir etkisinin olmadığını gösterdi.
Sizin için önerilenler: En iyi 14 nootropiğin gözden geçirilmesi
Bununla birlikte, 54 sağlıklı yaşlı yetişkinde yapılan 12 haftalık bir çalışma, günde 300 mg Bacopa monnieri almanın kan basıncı seviyelerini etkilemediğini buldu.
Mevcut bulgulara göre, Bacopa monnieri, yüksek kan basıncı seviyelerine sahip hayvanlarda kan basıncını düşürebilir. Bununla birlikte, bu etkileri doğrulamak için daha fazla insan araştırması gereklidir.
Özet: Bacopa monnieri, yüksek kan basıncı seviyelerine sahip hayvanlarda kan basıncını düşürmeye yardımcı olabilir. Ancak, bu alanda insan araştırmaları eksik.
7. Bacopa monnieri antikanser özelliklere sahip olabilir
Test tüpü ve hayvan çalışmaları, Bacopa monnieri'nin antikanser özelliklere sahip olabileceğini bulmuştur.
Bacopa monnieri'deki aktif bileşik sınıfı olan bacosides'in, test tüpü çalışmalarında agresif beyin tümörü hücrelerini öldürdüğü ve meme ve kolon kanseri hücrelerinin büyümesini engellediği gösterilmiştir.
Ek olarak, hayvan ve test tüpü çalışmalarında, Bacopa monnieri cilt ve meme kanseri hücre ölümüne neden oldu.
Araştırmalar, Bacopa monnieri'deki yüksek düzeyde antioksidanların ve bacosides gibi bileşiklerin kanserle mücadele özelliklerinden sorumlu olabileceğini düşündürmektedir.
Bu sonuçların test tüpü ve hayvan çalışmalarından olduğunu unutmayın. Bacopa monnieri ve kanser hakkında daha fazla insan çalışması olana kadar, tedavi olarak önerilemez.
Özet: Bacopa monnieri'nin test tüpü ve hayvan çalışmalarında kanser hücrelerinin büyümesini ve yayılmasını engellediği gösterilmiştir, ancak bu etkileri doğrulamak için insan araştırmalarına ihtiyaç vardır.
Bacopa monnieri yan etkileri
Bacopa monnieri güvenli kabul edilirken, bazı insanlarda yan etkilere neden olabilir.
Örneğin mide bulantısı, mide krampları ve ishal gibi sindirim semptomlarına neden olabilir.
Ayrıca bacopa monnieri, hamilelik sırasında kullanımının güvenliğini değerlendiren hiçbir çalışma olmadığından hamile kadınlar için önerilmez.
Son olarak, ağrı kesici için kullanılan bir ilaç olan amitriptilin de dahil olmak üzere bazı ilaçlarla etkileşime girebilir.
Herhangi bir ilaç alıyorsanız, Bacopa monnieri almadan önce sağlık uzmanınızla konuşun.
Özet: Bacopa monnieri genellikle güvenlidir, ancak bazı insanlar mide bulantısı, mide krampları ve ishal yaşayabilir. Hamile kadınlar bu bitkiden uzak durmalı, ilaç kullananlar ise almadan önce sağlık uzmanlarıyla konuşmalıdır.
Bacopa monnieri nasıl alınır
Bacopa monnieri çevrimiçi olarak ve sağlıklı gıda mağazalarından satın alınabilir.
Kapsüller ve tozlar dahil olmak üzere çeşitli formlarda mevcuttur.
İnsan çalışmalarında Bacopa monnieri özü için tipik dozajlar günde 300-450 mg arasında değişmektedir.
Bununla birlikte, dozaj önerileri, satın aldığınız ürüne bağlı olarak büyük ölçüde değişebilir. Dozajla ilgili sorularınız varsa, güvenliğinizi sağlamak için kalifiye bir sağlık uzmanıyla konuşun.
Yatıştırıcı bir çay yapmak için toz formu sıcak suya eklenebilir. Aynı zamanda ghee (bir tür arıtılmış tereyağı) ile karıştırılabilir ve bitkisel bir içecek yapmak için ılık suya eklenebilir.
Bacopa monnieri çoğu insan için güvenli kabul edilse de, güvenliğinizi ve doğru kullanımınızı sağlamak için almadan önce sağlık uzmanınızla görüşün.
Özet: Bacopa monnieri çeşitli formlarda bulunur ancak en yaygın olarak kapsül formunda alınır. Tipik dozlar günde 300-450 mg arasında değişir.
Özet
Bacopa monnieri, birçok rahatsızlık için eski bir Ayurvedik bitkisel ilaçtır.
İnsan çalışmaları, beyin işlevini artırmaya, DEHB semptomlarını tedavi etmeye ve stres ve kaygıyı azaltmaya yardımcı olabileceğini gösteriyor. Ayrıca, test tüpü ve hayvan çalışmaları, antikanser özelliklere sahip olabileceğini ve iltihabı ve kan basıncını düşürebileceğini bulmuştur.
Bu potansiyel sağlık yararları umut verici olsa da, insanlarda tam etkilerini anlamak için Bacopa monnieri hakkında daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.
