Yeşil çayı yudumlamak ve yeşil çayı içeren saç ürünlerini uygulamak saç dökülmesini azaltabilir ve hatta saç büyümesini teşvik edebilir.
Yeşil çay dünya çapında sevilen bir içecektir; tadı ve sağlığa sayısız faydası nedeniyle keyifle tüketilmektedir.
Potansiyel sağlık yararları ile tanınan yeşil çay, artık pek çok üründe, özellikle de saçınızı beslemeyi vaat eden ürünlerde yaygın olarak kullanılan bir içeriktir.
Kilo vermek
Kas yapmak
Sağlıklı beslenmek
Yeni mutfaklar keşfetmekYine de yeşil çayın saç sağlığı üzerindeki gerçek etkisini merak ediyor olabilirsiniz.
Bu makale yeşil çayın özelliklerini ve sağlıklı saçları korumak için olası avantajlarını ele alıyor.
Yeşil çay nedir?
Camellia sinensis bitkisi bize yeşil, siyah, beyaz veya oolong çayı oluşturmak için işlenebilen çay yaprakları verir.
Yeşil çay, taze çay yapraklarının kurutulduğu ve güneş ışığına maruz bırakıldığı, oksidasyon ve fermantasyonun durdurulduğu, yeşil çaya kendine özgü tadını veren benzersiz bir işlemi içerir.
Farklı yeşil çay çeşitleri, çeşitli işleme tekniklerine tabi tutulabilir. Örneğin matcha yeşil çayı, hasattan önce %90 oranında gölgelenen çay yapraklarından elde edilir, daha derin bir tat ve daha fazla antioksidan sunar.
Yeşil çay, başta kateşinler olmak üzere flavonoller başta olmak üzere antioksidanların bolluğu nedeniyle takdir edilmektedir.
Epigallokateşin gallat (EGCG), yeşil çaydaki en önemli kateşin olarak öne çıkıyor ve kalp hastalığını ve bazı kanser risklerini azaltma potansiyeliyle dikkat çekiyor.
Yüksek antioksidan seviyeleri ile yeşil çay ve türevlerinin, saç dökülmesiyle mücadele etmek ve saç canlılığını desteklemek de dahil olmak üzere çeşitli kullanım alanları araştırılmaktadır.
Özet: Taze, kurutulmuş çay yapraklarından elde edilen yeşil çay, epigallokateşin galat (EGCG) gibi antioksidanlar açısından zengindir. EGCG, kalp hastalığı ve kanser riskinin azalmasıyla ilişkilidir ve ayrıca saç dökülmesine karşı da koruma sağlayabilir.
Yeşil çayın saçları güçlendiren özelliklerini keşfetmek
Yeşil çay, saç sağlığına yönelik potansiyel avantajları sayesinde çeşitli saç bakım ürünleri arasında giderek daha fazla yer alıyor. Yeşil çayın saçınıza fayda sağlayabileceği belirli yolları inceleyelim.
Saç dökülmesine karşı mücadele potansiyeli
Saç dökülmesi, stres, beslenme alışkanlıkları, otoimmün durumlar ve hormonal dalgalanmalar gibi katkıda bulunan çeşitli faktörlerin de dahil olduğu yaygın bir sorundur.
Androgenetik alopesi adı verilen bir durum ABD'de yaklaşık 50 milyon erkeği ve 30 milyon kadını etkiliyor İstatistiksel olarak, 50 yaşına gelindiğinde erkek nüfusunun yarısı ve kadın nüfusunun dörtte biri bir miktar hormonal saç dökülmesi yaşayabilir.
Saç dökülmesi, anajen (büyüme), katajen (geçiş) ve telojen (dökülme) fazlarından oluşan saçın normal büyüme döngüsünü değiştirir.
İki özel hormonun, testosteron ve dihidrotestosteronun saç büyüme aşamasını kısalttığı ve dökülmeyi hızlandırdığı bilinmektedir. Araştırmalar, yeşil çayın içindeki EGCG adı verilen bileşiğin bu hormonların saç üzerindeki etkilerini giderebileceğini ve böylece saç dökülmesini azaltabileceğini gösteriyor.
Bir şirket tarafından finanse edilen bir ön çalışmada, diğer bileşenlerin yanı sıra yeşil çay ekstraktı da içeren Forti5 isimli takviye, androgenetik alopesi hastası kişilere 24 hafta boyunca verildi. Dikkat çekici bir şekilde, katılımcıların %80'i gözle görülür şekilde saçlarının yeniden çıktığını bildirdi. Ancak yeşil çay ekstraktının bu karışımdaki kesin etkisi belirsizliğini koruyor.
Dahası, fareler üzerinde yapılan bir araştırma, EGCG açısından zengin yeşil çay solüsyonu ile tedavi edilenlerin, tedavi edilmeyenlere kıyasla önemli ölçüde daha az saç dökülmesi yaşadığını gösterdi. EGCG'nin testosteronun saç üzerindeki etkisini azaltarak saç büyüme evresini uzatabildiği ve dökülme evresini geciktirebildiği görülüyor.
Sizin için önerilenler: Saç büyümesi için en iyi 14 yiyecek
Yeşil çay saç büyümesini teşvik edebilir
Yeşil çayın güçlü saç büyümesini ve restorasyonunu destekleyebileceğini gösteren kanıtlar var.
Küçük ölçekli bir çalışma, yeşil çaydan elde edilen bir EGCG solüsyonunu saç dökülmesi olan bireylerin saç derisine uyguladı ve bunun sonucunda sadece 4 gün içinde saç büyüme aktivitesinde belirgin bir artış sağlandı. EGCG saç köklerine enerji veriyor ve cilt ile saç hücrelerini hasardan koruyor gibi görünüyor.
Fareler üzerinde yapılan başka bir araştırmada, yeşil çay ekstresi ile tedavi edilenlerin %33'ünde, kontrol grubunun aksine, altı ay sonra saçların yeniden çıktığı görüldü. Ancak insanlarda, özellikle de hormonal saç dökülmesi olmayanlarda, yeşil çay bazlı saç tedavilerinin kesin etkinliği ve hızı henüz belirlenmedi.
Yeşil çay besin dağıtımını artırabilir
Saçınız; deriyi, tırnakları ve ilgili yapıları kapsayan deri sisteminin ayrılmaz bir parçasıdır. Saç deriden büyür ve büyüme aşamasında kan akışını ve besin maddelerini çeker.
15 katılımcının yer aldığı bir araştırma, 12 hafta boyunca yeşil çay ekstresi takviyeleri tüketmenin, kontrol grubuyla karşılaştırıldığında cilt kan akışında ve oksijen dağıtımında %29 artışa yol açtığını buldu.
Ayrıca çalışmanın ayrı bir bölümünde, 12 hafta boyunca günde 4 fincan yeşil çay içen katılımcıların, içmeyenlere kıyasla cilt neminde önemli iyileşmeler olduğu görüldü.
Saç büyümesinin cilde besin ve oksijen sağlanmasıyla yakından bağlantılı olduğu ve yetersiz kan dolaşımının saç dökülmesini tetikleyebileceği göz önüne alındığında, yeşil çay tüketmek bu hayati besinlerin saç derinize iletilmesini artırarak saç büyümesinin daha iyi olmasını sağlayabilir.
Özet: Yeşil çayın epigallokateşin galatı (EGCG), belirli hormon aktivitelerine karşı etki ederek ve saç foliküllerini aktive ederek saçın yeniden büyümesini teşvik ederek saç dökülmesini önlemede rol oynayabilir.
Saçlarınız için yeşil çaydan nasıl yararlanılır?
Saç büyümesini destekleyen özellikleriyle yeşil çay ve özleri, hem internetten hem de mağazalardan satın alınabilecek çok sayıda saç bakım ürününün temel bileşenleridir.
Sizin için önerilenler: Sivilce için 13 güçlü ev ilaçları
Yeşil çayı saç bakım rutininize entegre etmek için çeşitli yaklaşımlar:
- Şampuan. Yeşil çay özü içeren bir şampuanı tercih edin. Şampuanı öncelikle saç derisine ve köklere nazikçe masaj yaparak uygulamaya odaklanın.
- Saç Kremi. Yeşil çay içeren bir saç kremi veya saç maskesi kullanın. Saçınızın köklerini, uzunluklarını ve uçlarını kapattığınızdan emin olun. Ürün ambalajında belirtilen süre boyunca, genellikle 3-10 dakika kadar bekletin.
- DIY saç durulama. 1-2 yeşil çay poşetini kaynar suda demleyin ve yaklaşık 5 dakika demlenmesini bekleyin. Soğuduktan sonra duşta son durulama olarak çayı saçınıza dökün.
Ayrıca vücudunuzu antioksidanlarla zenginleştirmek için günde 1-2 bardak (240-480 ml) yeşil çay içmeyi düşünün.
Özet: Şampuanlar ve saç kremleri gibi saç bakım ürünleri sıklıkla yeşil çay veya onun ekstraktını içerir. Optimum etki için bu ürünleri doğrudan saç derisine ve köklere uygulayın. Ayrıca antioksidan seviyenizi artırmak için günde 1-2 bardak (240-480 ml) yeşil çay tüketebilirsiniz.
Yeşil çay kullanımında dikkat edilmesi gerekenler ve önlemler
Yeşil çay ve saç ürünlerindeki türevlerinin saç büyümesini teşvik ettiği öne sürülse de, birkaç dikkat edilmesi gereken noktanın farkında olmak önemlidir.
Potansiyel risk
Yeşil çayın tüketimi genellikle güvenlidir ancak bazı takviyelerde ve yağlarda bulunan yüksek EGCG konsantrasyonları, karaciğer toksisitesi ve sindirim sorunları gibi komplikasyonlara yol açabilir.
Bir inceleme, EGCG'nin güvenli günlük alımının takviye formunda 338 mg'a, demlenmiş çay olarak tüketildiğinde ise 704 mg'a kadar olduğunu göstermektedir. Bu seviyelerden çok daha yüksek miktarlar içeren takviyeleri kullanırken dikkatli olun.
Rutininize herhangi bir yeni besin takviyesi eklemeden önce sağlık uzmanınıza danışmanız da tavsiye edilir.
Yeşil çay içeceklerini çoğu kişi günde 3-4 bardak (710-950 ml) herhangi bir olumsuz etki olmaksızın içebilir.
Ürünlerin uygulanması
Yeşil çay bazlı saç ürünlerindeki artış dikkat çekicidir, ancak bunların etkinliği doğru uygulamaya bağlıdır.
Kan akışıyla beslenen saç kökleri saç tellerinin uzamasından sorumludur. Saç teli folikülün dışına çıktığında artık besin alamaz.
Bu nedenle, yeşil çay içmek mevcut saçınızın gücünü etkilemeyebilir ancak foliküllerden yeni saçların çıkmasını etkileyebilir. Bazı saç ürünleri saç tellerini nemlendirip besleyebilir ancak büyümeyi teşvik etmez.
Sizin için önerilenler: Sivilcelerden kurtulmanın 4 doğal yolu
Saç maskeleri veya şampuanları, ürünün saç köklerinize ulaşmasını sağlamak için köklerinize ve saç derinize uygulamanız çok önemlidir. Ek olarak, köklerin zarar görmesini önlemek için şampuanlama sırasında saçınızı nazikçe tutun.
Özet: Günde 3-4 bardağa (710-950 ml) kadar yeşil çay güvenle tüketilebilir, ancak yeşil çay takviyeleri konusunda dikkatli olunması tavsiye edilir. Maksimum fayda için yeşil çay saç ürünlerini saç derinize ve köklerinize uygulayın.
Özet
Antioksidanlar açısından zengin bir içecek olan yeşil çay tüm dünyada kutlanıyor.
Yeşil çay tüketmek veya yeşil çay içeren saç ürünlerini kullanmak saç dökülmesi riskini azaltabilir ve potansiyel olarak saçların yeniden büyümesini teşvik edebilir.
Çeşitli yeşil çay saç bakım ürünlerine piyasada veya çevrimiçi olarak erişilebilir. Bu ürünleri kullanırken saç derisini ve kökleri hedeflemeyi unutmayın. Şampuanlama ve bakım sonrası saçlarınız için yeşil çay durulamayı düşünün.
Yeşil çay içmeyi tercih edenler için günde 3-4 bardağa kadar (710-950 ml) güvenli miktar kabul edilir.
