Glukozamin, vücudunuzda doğal olarak oluşan bir moleküldür, ancak aynı zamanda popüler bir besin takviyesidir.
Çoğu zaman kemik ve eklem rahatsızlıklarının semptomlarını tedavi etmek için kullanılır, aynı şekilde diğer birçok inflamatuar hastalığı hedef almak için kullanılır.
Bu makale glukozaminin yararlarını, dozunu ve yan etkilerini araştırıyor.
Kilo vermek
Kas yapmak
Sağlıklı beslenmek
Yeni mutfaklar keşfetmekİçindekiler
Glukozamin nedir?
Glukozamin, kimyasal olarak bir amino şeker olarak sınıflandırılan doğal olarak oluşan bir bileşiktir.
Vücudunuzdaki çeşitli fonksiyonel moleküller için bir yapı taşı görevi görür, ancak öncelikle eklemlerinizde kıkırdak geliştirmek ve korumakla tanınır.
Glukozamin ayrıca kabuklu deniz hayvanlarının kabukları, hayvan kemikleri ve mantarlar dahil olmak üzere bazı hayvan ve diğer insan olmayan dokularda bulunur. Ek glukozamin formları genellikle bu doğal kaynaklardan yapılır.
Glukozamin sıklıkla osteoartrit gibi eklem rahatsızlıklarını hem tedavi etmek hem de önlemek için kullanılır. Oral olarak alınabilir veya topikal olarak bir krem veya merhem içinde uygulanabilir.
Özet: Glukozamin, hem insan hem de hayvan dokularında doğal olarak oluşan kimyasal bir bileşiktir. İnsanlarda kıkırdak oluşturmaya yardımcı olur ve yaygın olarak osteoartrit gibi eklem rahatsızlıklarını tedavi etmek için bir diyet takviyesi olarak kullanılır.
Glukozamin iltihabı azaltabilir
Glukozamin genellikle çeşitli inflamatuar durumların semptomlarını tedavi etmek için ek olarak kullanılır.
Glukozaminin mekanizmaları hala tam olarak anlaşılmamış olsa da, inflamasyonu kolayca azalttığı görülüyor.
Bir test tüpü çalışması, kemik oluşumunda rol oynayan hücrelere glukozamin uygulandığında önemli bir anti-inflamatuar etki gösterdi.
Glukozamin üzerine yapılan araştırmaların çoğu, vücudunuzun sağlıklı kıkırdak üretimi ve bakımında da yer alan glukozamine benzer bir bileşik olan kondroitin ile aynı anda takviye etmeyi içerir.
200'den fazla kişide yapılan bir araştırma, glukozamin takviyelerini, inflamasyonun iki spesifik biyokimyasal belirteci olan CRP ve PGE'de %28 ve %24'lük bir azalmaya bağladı. Ancak bu sonuçlar istatistiksel olarak anlamlı değildi.
Aynı çalışmanın, kondroitin alan kişilerde bu inflamatuar belirteçlerde %36'lık bir azalma bulduğunu belirtmekte fayda var. Bu sonuç aslında önemliydi.
Diğer çalışmalar bu bulguları güçlendirmektedir. Kondroitin alan birçok katılımcının aynı anda glukozamin takviyesi aldığını da bildirdiğini unutmayın.
Bu nedenle, sonuçların tek başına kondroitin tarafından mı yoksa birlikte alınan her iki takviyenin bir kombinasyonu tarafından mı yönlendirildiği belirsizliğini koruyor.
Sonuç olarak, vücudunuzdaki inflamatuar belirteçlerin azaltılmasında glukozaminin rolü hakkında daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.
Özet: Glukozaminin hastalık tedavisinde nasıl çalıştığı iyi anlaşılmamıştır, ancak bazı araştırmalar iltihabı azaltabileceğini göstermektedir - özellikle kondroitin takviyeleri ile birlikte kullanıldığında.
Glukozamin sağlıklı eklemleri destekler
Glukozamin vücudunuzda doğal olarak bulunur. Başlıca rollerinden biri, eklemleriniz arasındaki dokuların sağlıklı gelişimini desteklemektir.
Eklem kıkırdağı, eklem oluşturmak için birleştiği yerde kemiklerinizin uçlarını kaplayan düz beyaz bir doku türüdür.
Bu tür doku - sinovyal sıvı adı verilen kayganlaştırıcı bir sıvı ile birlikte - kemiklerin birbirleri üzerinde serbestçe hareket etmesine izin vererek sürtünmeyi en aza indirir ve eklemlerinizde ağrısız hareket sağlar.
Glukozamin, eklem kıkırdağı ve sinovyal sıvının oluşumunda yer alan çeşitli kimyasal bileşiklerin oluşmasına yardımcı olur.
Sizin için önerilenler: Karahindiba: Sağlık yararları, araştırma ve yan etkiler
Bazı araştırmalar, ek glukozaminin kıkırdak yıkımını önleyerek eklem dokusunu koruyabileceğini göstermektedir.
41 bisikletçide yapılan küçük bir çalışma, günlük 3 grama kadar glukozamin takviyesinin dizlerdeki kolajen yıkımını %27 azalttığını, plasebo grubundaki %8'e kıyasla buldu.
Başka bir küçük çalışma, üç ay boyunca günde 3 gram glukozamin ile tedavi edilen futbolcuların eklem eklemlerinde kollajen yıkımının kollajen sentezi belirteçlerine oranının önemli ölçüde azaldığını buldu.
Bu sonuçlar glukozaminin ortak koruyucu bir etkisi olduğunu düşündürmektedir. Ancak daha fazla araştırmaya ihtiyaç var.
Özet: Glukozamin, uygun eklem işlevi için çok önemli olan dokuların geliştirilmesinde rol oynar. Daha fazla araştırma gerekli olsa da, bazı araştırmalar ek glukozaminin eklemlerinizi hasardan koruyabileceğini gösteriyor.
Glukozamin genellikle kemik ve eklem bozukluklarını tedavi etmek için kullanılır.
Glukozamin takviyeleri sıklıkla çeşitli kemik ve eklem rahatsızlıklarını tedavi etmek için alınır.
Bu molekül, osteoartrit, romatoid artrit ve osteoporoz ile ilişkili semptomları ve hastalık ilerlemesini tedavi etme potansiyeli açısından özel olarak incelenmiştir.
Birden fazla çalışma, günlük glukozamin sülfat takviyesinin ağrıda önemli bir azalma, eklem boşluğunun korunması ve hastalığın ilerlemesini genel olarak yavaşlatarak osteoartrit için etkili, uzun süreli tedavi sunabileceğini göstermektedir.
Bazı çalışmalar, çeşitli glukozamin formları ile tedavi edilen farelerde romatoid artrit (RA) belirteçlerinin önemli ölçüde azaldığını ortaya çıkarmıştır.
Tersine, bir insan çalışması, glukozamin kullanımı ile RA ilerlemesinde herhangi bir büyük değişiklik göstermedi. Bununla birlikte, çalışma katılımcıları önemli ölçüde iyileştirilmiş semptom yönetimi bildirdiler.
Osteoporozlu farelerde yapılan bazı erken araştırmalar, aynı zamanda, kemik gücünü artırmak için glukozamin ek kullanımının potansiyelini de göstermektedir.
Sizin için önerilenler: Yan etkiler ve dozaj dahil olmak üzere ginkgo biloba'nın 12 faydası
Bu sonuçlar cesaret verici olsa da eklem ve kemik hastalıklarında glukozamin mekanizmalarını ve en iyi uygulamalarını anlamak için daha fazla insan araştırmasına ihtiyaç vardır.
Özet: Glukozamin, çeşitli kemik ve eklem rahatsızlıklarını tedavi etmek için sıklıkla kullanılsa da, etkileri hakkında daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.
Glukozaminin diğer kullanımları
İnsanlar çok çeşitli kronik inflamatuar hastalıkları tedavi etmek için glukozamin kullansalar da, bu tür kullanımı destekleyen bilimsel veriler sınırlıdır.
Interstisyel sistit
Glukozamin, glikozaminoglikan bileşiğindeki bir eksiklikle ilişkili bir durum olan interstisyel sistit (IC) için bir tedavi olarak yaygın olarak tanıtılmaktadır.
Glukozamin bu bileşiğin öncüsü olduğundan, glukozamin takviyelerinin interstisyel sistitin tedavisine yardımcı olabileceği teorize edilmiştir.
Ne yazık ki, bu teoriyi destekleyecek güvenilir bilimsel veriler eksiktir.
İltihaplı bağırsak hastalığı (IBD)
İnterstisyel sistit gibi, inflamatuar bağırsak hastalığı (IBD), glikozaminoglikan eksikliği ile ilişkilidir.
Çok az araştırma, glukozaminin IBD'yi tedavi edebileceği fikrini desteklemektedir. Bununla birlikte, IBD'li farelerde yapılan bir çalışma, glukozamin takviyesinin iltihabı azaltabileceğini göstermiştir.
Sonuç olarak, kesin sonuçlara varmak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.
Multipl skleroz (MS)
Bazı kaynaklar glukozaminin multipl skleroz (MS) için etkili bir tedavi olabileceğini iddia etmektedir. Ancak, destekleyici araştırmalar eksik.
Bir çalışma, tekrarlayan-düzelten MS için geleneksel tedavinin yanında glukozamin sülfat kullanmanın etkisini değerlendirdi. Sonuçlar, glukozaminin bir sonucu olarak nüks oranı veya hastalığın ilerlemesi üzerinde önemli bir etki göstermedi.
Glokom
Glokomun glukozamin ile tedavi edilebileceğine yaygın olarak inanılmaktadır.
Bazı erken araştırmalar, glukozamin sülfatın, retinanızdaki azaltılmış inflamasyon ve antioksidan etkiler yoluyla göz sağlığını iyileştirebileceğini göstermektedir.
Tersine, küçük bir çalışma, aşırı glukozamin alımının glokomlu insanlara zarar verebileceğini gösterdi.
Sizin için önerilenler: Hyaluronik asidin kanıtlanmış 7 sağlık yararı
Genel olarak, mevcut veriler yetersiz.
Temporomandibular eklem (TME)
Bazı kaynaklar glukozaminin TME veya temporomandibular eklem için etkili bir tedavi olduğunu iddia etmektedir. Ancak bu iddiayı destekleyecek araştırmalar yetersiz.
Küçük bir çalışma, kombine glukozamin sülfat ve kondroitin takviyesi alan katılımcılarda ağrı ve inflamatuar belirteçlerde önemli bir azalmanın yanı sıra artan çene hareketliliğini gösterdi.
Başka bir küçük çalışma, TME'li kişiler için glukozamin hidroklorür takviyelerinin önemli bir kısa vadeli etkisini ortaya çıkarmadı. Bununla birlikte, uzun vadeli ağrı yönetiminde önemli bir gelişme bildirildi.
Bu çalışma sonuçları umut vericidir, ancak herhangi bir kesin sonucu destekleyecek yeterli veri sunmuyor. Daha fazla araştırmaya ihtiyaç var.
Özet: Glukozamin genellikle çok çeşitli koşullar için etkili bir tedavi olarak kabul edilirken, etkisi hakkında kesin bir veri yoktur.
Glukozamin işe yarar mı?
Glukozaminin birçok hastalık üzerindeki olumlu etkileri hakkında geniş iddialarda bulunulmasına rağmen, mevcut araştırmalar sadece dar bir dizi koşul için kullanımını desteklemektedir.
Şu anda en güçlü kanıtlar, osteoartrit semptomlarının uzun süreli tedavisi için glukozamin sülfat kullanımını desteklemektedir. Dedi ki, herkes için işe yaramayabilir.
Mevcut verilere göre, diğer hastalıklar veya inflamatuar durumlar için etkili bir tedavi olma olasılığı daha düşüktür.
Glukozamin kullanmayı düşünüyorsanız, seçtiğiniz takviyenin kalitesini aklınızda bulundurun - çünkü bu sizi nasıl etkileyeceği konusunda bir fark yaratabilir.
Bazı ülkelerde - ABD dahil - diyet takviyeleri konusunda çok az düzenleme vardır. Bu nedenle, etiketler aldatıcı olabilir.
Tam olarak ödediğinizin karşılığını aldığınızdan emin olmak için üçüncü taraf sertifikalarını kontrol etmek her zaman en iyisidir. Ürünlerinin saflık açısından üçüncü bir tarafça test edilmesini isteyen üreticiler, daha yüksek standartlara sahip olma eğilimindedir.
ConsumerLab, NSF International ve US Pharmacopeia (USP), sertifika hizmetleri sağlayan birkaç bağımsız şirkettir. Ekinizde logolarından birini görüyorsanız, muhtemelen kalitelidir.
Özet: Çoğu araştırma, yalnızca osteoartrit semptomlarını yönetmek için glukozamin sülfat kullanımını desteklemektedir. Diğer uygulamalarda etkili olma olasılığı daha düşüktür.
Glukozamin dozajı ve ek formları
Tipik glukozamin dozu günde 1,500 mg'dır ve gün boyunca bir kerede veya daha küçük dozlarda alabilirsiniz.
Glukozamin takviyeleri, kabuklu deniz ürünleri kabukları veya mantarlar gibi doğal kaynaklardan yapılır veya laboratuarda yapay olarak üretilir.
Glukozamin takviyeleri iki şekilde mevcuttur:
- glukozamin sülfat
- Glukozamin hidroklorid
Bazen glukozamin sülfat, kondroitin sülfat ile birlikte satılır.
Çoğu bilimsel veri, kondroitin ile birleştirilmiş glukozamin sülfat veya glukozamin sülfat için en büyük etkinliği gösterir.
Özet: Glukozamin tipik olarak günde 1.500 mg dozda verilir. Mevcut formlar arasında, kondroitinli veya kondroitinsiz glukozamin sülfat muhtemelen en etkili olanıdır.
Glukozaminin olası riskleri ve yan etkileri
Glukozamin takviyeleri çoğu insan için muhtemelen güvenlidir. Ancak bazı riskler mevcuttur.
Olası advers reaksiyonlar şunları içerir:
- Mide bulantısı ve kusma
- İshal
- Göğüste ağrılı yanma hissi
- Karın ağrısı
Güvenliğini destekleyen kanıt bulunmadığından hamileyseniz veya emziriyorsanız glukozamin almamalısınız.
Glukozamin, diyabetli kişilerde kan şekeri kontrolünü kötüleştirebilir, ancak bu risk nispeten düşüktür. Şeker hastalığınız varsa veya şeker hastalığı ilaçları alıyorsanız, glukozamin almadan önce doktorunuzla konuşun.
Özet: Glukozamin çoğu insan için muhtemelen güvenlidir. Bazı hafif gastrointestinal rahatsızlık bildirilmiştir. Şeker hastalığınız varsa, glukozamin kan şekeri kontrolünüzü kötüleştirebilir.
Özet
Glukozamin vücudunuzda doğal olarak bulunur ve sağlıklı eklemlerin gelişiminde ve korunmasında hayati bir rol oynar.
Glukozamin, IBD, interstisyel sistit ve TME gibi çeşitli eklem, kemik ve enflamatuar hastalıkları tedavi etmek için kullanılsa da, çoğu araştırma yalnızca uzun vadeli osteoartrit semptom yönetimi için etkinliğini desteklemektedir.
Sizin için önerilenler: Brokolinin kanıta dayalı 14 sağlık yararı
Günde 1,500 mg dozunda çoğu insan için güvenli görünmektedir ancak hafif yan etkilere neden olabilir.
Osteoartrit tedavisi arıyorsanız, glukozamin takviyesi almayı düşünmeye değer olabilir, ancak önce doktorunuzla konuştuğunuzdan emin olun.
