Yirmilik dişler üçüncü azı dişleri olarak da bilinir. Diş etlerinin arkasında büyürler ve genellikle çıkan son dişlerdir.
Çoğu insanın ağzının arka köşesinde birer tane olmak üzere dört bilgelik dişi vardır. Ancak ağzınızın arkasında çok az boşluk olduğu için yirmilik dişleriniz garip açılarda gelişebilir veya sadece kısmen ortaya çıkabilir. Bunlara gömülü yirmilik dişler denir.
Gömülü yirmi yaş dişleri çeşitli sorunlara neden olabilir. Temizlenmesi zor olduğu için enfekte olabilir, komşu dişlere zarar verebilir, çapraşıklığa neden olabilir veya çürümeye başlayabilirler.
Kilo vermek
Kas yapmak
Sağlıklı beslenmek
Yeni mutfaklar keşfetmekBu endişeleri gidermek için insanlar genellikle yirmilik dişlerini çektirirler. Ancak yirmi yaş dişlerinin sorun yaratmadığı sürece çekilmesine gerek yoktur.
Yirmi yaş dişlerinizi çektirdikten sonra, doğru beslenmeyi sağlamanız çok önemlidir. Besleyici bir diyet komplikasyon riskini en aza indirir, şişmeyi azaltmaya yardımcı olur, besin sağlar ve yara iyileşme sürecine yardımcı olur.
Ameliyattan sonra yediğiniz yiyecekler yumuşak ve çiğnenmesi kolay olmalıdır. Ayrıca yara iyileşmesine yardımcı olmak için bol miktarda vitamin, mineral, enerji ve protein içermelidirler.
İşte yirmilik dişlerinizi çektirdikten sonra yemeniz gereken 15 yumuşak yiyecek.
1. Harmanlanmış çorbalar
Domates veya balkabağı çorbası gibi harmanlanmış çorbalar, yirmilik dişlerinizi çektirdikten sonra yemek için harikadır. Tüketilmesi kolaydır ve ameliyat alanını tahriş edebilecek bitler içermezler.
Ayrıca çorbalar genellikle vitamin ve mineraller açısından zengindir. Bu, pek çok meyve veya sebzeyi tam olarak yiyemediğinizde günlük beslenme önerilerini karşılamanıza yardımcı olur.
Harmanlanmış çorbalar da sizi nemli tutabilir, bu da ameliyattan sonra çok önemlidir.
Sıcak çorbalar tahrişe neden olabileceğinden, çorbalarınızın ılık veya soğuk olmasını sağlamak akıllıca olacaktır. Ayrıca, parçalanmaları önlemek için sebze bazlı çorbaları mümkün olduğunca yumuşak bir şekilde karıştırdığınızdan emin olun.
2. Et suyu
Çorbalar gibi et suları da diş ameliyatından sonra mükemmel bir besin kaynağıdır.
Sadece lezzetli olmakla kalmaz, aynı zamanda çeşitli vitamin ve mineraller içerirler. Ayrıca, yeterince su içmekte zorlanıyorsanız, et suları susuz kalmamak için harika bir yoldur.
Kemik suyu, sağlık yararları için lanse edilen bir et suyu türüdür. Hayvan kemiklerini ve bağ dokusunu kaynatarak yapılan besleyici bir stoktur.
Kemik suyunun sağlığa etkileri üzerine doğrudan bir çalışma olmamasına rağmen, kemik suyunun bileşenleri üzerine yapılan araştırmalar, kemik suyunun iltihap önleyici faydaları olabileceğini düşündürmektedir.
Yarayı tahriş etmemek için suyu ılık veya soğuk tükettiğinizden emin olun.
3. Yunan yoğurdu
Yunan yoğurdu, diş ameliyatından sonra tadını çıkarabileceğiniz besleyici, yüksek proteinli bir besindir. Ağzınızı yatıştırmaya ve uyuşturmaya yardımcı olabilecek pürüzsüz ve kremsi bir dokuya sahiptir.
Yunan yoğurdu protein, vitamin ve kalsiyum ve çinko gibi mineraller açısından zengindir.
Yüksek proteinli gıdalar iyileşme sürecine yardımcı olabilir. Birkaç çalışma, düşük proteinli bir diyeti daha yavaş bir iyileşme ile ilişkilendirmiştir.
Ek olarak, araştırmalar yeterli çinko alımının yara iyileşmesini destekleyebileceğini göstermektedir.
Bununla birlikte, çinko durumunuz zaten iyiyse, ek çinko tüketmek ek bir fayda sağlamayabilir. Bununla birlikte, biftek ve diğer etler gibi çinko açısından zengin gıdaların diş ameliyatından sonra tüketilmesi zordur, bu nedenle Yunan yoğurdu harika bir alternatif olabilir.
4. Patates püresi
Patates, birçok şekilde hazırlanabilen kök sebzelerdir. Özellikle, yirmilik dişlerinizi çektirdikten sonra patates püresi rahatlatıcı bir yiyecek olabilir.
Sizin için önerilenler: 32 sağlıklı, düşük kalorili atıştırmalık fikri
Her ikisi de iyileşme için önemli olan kaloriler ve besinler açısından zengindirler. Bunun nedeni, insanların ameliyat olduktan sonra biraz daha yüksek enerji gereksinimlerine sahip olmalarıdır.
Patates püresi, sadece birkaç lokmada bol miktarda besin ve enerji tüketmenize izin verir; bu, yeterince yemek yemekte zorlanıyorsanız harikadır.
Sıcak yiyecekler yarayı tahriş edebileceğinden, patates pürenizin ılık veya soğuk olduğundan emin olun.
5. Çırpılmış yumurta
Yumurta, yirmilik dişlerinizi çektikten sonra yenebilecek en iyi yiyeceklerden biridir. Vitaminler ve mineraller açısından zengin, yüksek kaliteli bir protein kaynağıdırlar.
Yumurta almaya gelince pastörize veya omega-3 ile zenginleştirilmiş çeşitler bulmaya çalışın. Omega-3 yağları yara iyileşmesine yardımcı olabilir.
Çırpılmış yumurtaları çiğnemek ve yutmak, diğer yumurta müstahzarlarına kıyasla daha kolay olabilir.
6. Elma püresi
Elmalar sert ve gevrektir, bu da yirmi yaş dişlerinizi çektirdikten sonra ideal değildir. Elma püresi yemek, tahrişi önlerken meyve alımınızı artırmanın bir yoludur.
Bununla birlikte, elma püresi genellikle genellikle derisiz ve özlü olan püre haline getirilmiş elmalardan yapılır ve bu onların besin içeriğini azaltır. Bunun nedeni cildin birçok vitamin, mineral ve lif içermesidir.
Bununla birlikte, kabuksuz bir elma, C vitamini gibi iyi bir vitamin kaynağıdır. Bu vitamin, bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olabilir ve bu da yara iyileşme sürecine yardımcı olabilir.
7. Muz püresi
Muz, dünyanın en popüler meyveleri arasındadır. Yumuşak dokuları, diş ameliyatından sonra çiğnemelerini ve yutmalarını kolaylaştırır.
Dahası, muzlar inanılmaz derecede besleyicidir ve potasyum, vitamin B6, manganez ve folat gibi çok çeşitli vitamin ve mineraller sağlar.
Muzları ezmek, rahatsızlık riskini azaltmak için dokularını daha da yumuşatabilir.
8. Muzlu dondurma
İnsanlar, yirmilik diş ameliyatından kurtulduğunuzda genellikle dondurma yemenizi önerir. Soğukluk yara üzerinde yatıştırıcı bir etkiye sahip olsa da, normal dondurma tipik olarak yüksek oranda şeker ve yağ içerir.
Sizin için önerilenler: 9 aylık bebeğinizi beslemek için yiyecekler, ipuçları ve yemek planı
Muzlu dondurma, normal dondurmaya sağlıklı ve lezzetli bir ev yapımı alternatiftir.
Muzlu dondurma nasıl yapılır
İçindekiler
- 3-4 muz, soyulmuş
- bir damla süt (veya süt içermeyen bir alternatif isterseniz badem veya yulaf sütü)
Talimat
- Muzları 3-4 saat veya gece boyunca dondurucuya koyun.
- Dondurulmuş muzları dilimler halinde kesin.
- Dondurulmuş muzları bir karıştırıcıya koyun ve süt ekleyin.
- Karışım kalın, pürüzsüz bir kıvam alana kadar karıştırın ve keyfini çıkarın.
9. Avokado
Avokado eşsiz bir meyvedir. Çoğu meyve karbonhidrat bakımından yüksek olsa da, avokado karbonhidrat bakımından düşüktür, ancak sağlıklı yağlar bakımından yüksektir.
Pürüzsüz, kremsi dokusu, yirmilik dişlerinizi çektirdikten sonra iyileştiğinizde onları yemek için harika yapar.
Avokado çok besleyicidir ve zengin bir K vitamini, C vitamini ve potasyum kaynağıdır.
Hayvanlar üzerinde yapılan bir araştırma, avokadonun yara iyileşme sürecini hızlandırabileceğini buldu. Bu araştırma, avokadoların insanlarda yara iyileşmesini hızlandırıp hızlandırmadığını göstermese de, bulgular umut verici.
Avokadoları yemek genellikle kolay olsa da, iyileşmeniz sırasında çırpılmış veya ezilmiş avokado tüketmek en kolayı olabilir.
10. Smoothie'ler
Smoothies, katı bir yemek yiyemediğinizde beslenmenizi artırmanın harika bir yoludur.
Tüketimi kolaydır ve çok yönlüdürler. Smoothielerdeki malzemeleri zevkinize göre ayarlayabilir ve beslenme hedeflerinizi karşılayabilirsiniz.
Örneğin, Yunan yoğurtlu smoothieler veya bir kepçe protein tozu, protein alımınızı önemli ölçüde artırabilir, bu da iyileşme için önemlidir. Çalışmalar, düşük protein alımının iyileşme sürecini bozabileceğini göstermiştir.
Seçtiğiniz proteinin yanı sıra karıştırıcıya biraz meyve ve sebze eklemeyi deneyin. Çekirdeksiz meyve kullanmak en iyisidir, bu nedenle çilek ve böğürtlen gibi şeylerden kaçınmak isteyebilirsiniz.
11. Humus
Humus, Orta Doğu mutfağında dünya çapında popüler hale gelen yaygın bir daldırmadır.
Sağlıklı yağlar, vitaminler, mineraller ve protein için harika bir kaynaktır. Bu, humus'u yirmilik dişlerini yeni çıkarmış biri için mükemmel bir yiyecek yapar.
Nohut, zeytinyağı, tahin, limon ve sarımsağı mutfak robotunda karıştırarak humus yapabilirsiniz. Alternatif olarak, çoğu süpermarketten hazır humus satın alabilirsiniz.
Ne yazık ki, gevrek dokuları yaraya zarar verebileceğinden humusun tadını cips veya pide ekmeği ile çıkaramayabilirsiniz. Ancak humus tek başına yemek için hala lezzetlidir.
Sizin için önerilenler: 12 tatlı ve diyabet dostu atıştırmalık
12. Süzme peynir
Süzme peynir kalorisi düşüktür ve vitamin ve minerallerle doludur. Yumuşak ve kremsidir, bu da yirmilik diş ameliyatından iyileşirken çiğnemeyi ve yutmayı kolaylaştırır.
Ek olarak, süzme peynir, yara iyileşmesine yardımcı olabilecek proteinle doludur.
Süzme peynir de diyetinize dahil etmek kolaydır. Çırpılmış yumurtalara veya smoothielerinize eklemeyi deneyin.
13. Anında yulaf ezmesi
Yulaf en besleyici besinler arasındadır. Dolduruyorlar ve iyi bir lif kaynağı, ayrıca vitamin ve mineraller içeriyorlar.
Yulafın hafif çiğnenebilir ve yapışkan bir dokusu vardır, bu nedenle yirmilik dişlerinizi çektirdikten sonra en az 3 gün beklemek en iyisidir.
Ayrıca, çelik kesilmiş yulaf ile yapılan yulaf ezmesi gibi diğer türlere göre daha az çiğnendiği için anında yulaf ezmesini tercih etmek en iyisidir.
Tahrişi önlemek için yulafları yemeden önce soğuduğundan emin olun.
14. Kabak püresi
Pişmiş balkabağı püresi, yirmilik dişlerinizi çektirdikten sonra yemek için harikadır. Bazen sebze olarak anılsa da, bu bir meyvedir.
Yumuşak, duygusal dokusu tahrişe neden olmadan çiğnemeyi ve yutmayı kolaylaştırır.
Ayrıca kabak, A, C ve E vitaminlerinin yanı sıra potasyum gibi mineraller açısından da zengindir. Bu vitaminler bağışıklığı artırmaya yardımcı olabilir ve bu da vücudun yirmi yaş dişinin çıkarılmasından sonra iyileşmesine yardımcı olabilir.
Ancak, yaranızı tahriş etmeyecek şekilde balkabağını soğumaya bıraktığınızdan emin olun.
15. Somon
Somon, yiyebileceğiniz en sağlıklı balıklardan biridir. Yumuşak ve çiğnemesi kolay olduğu için diş ameliyatından sonra yemek de harikadır.
Somon, zengin bir protein ve omega-3 yağ asitleri gibi sağlıklı yağlar kaynağıdır. Bu yağlar, özellikle zaten düşük omega-3 yağ asidi seviyeniz varsa, iltihabı azaltarak yara iyileşmesine yardımcı olabilir.
Enflamasyon yara iyileşme süreci için gerekli olmasına rağmen, aşırı inflamasyon çok uzun sürerse iyileşmeyi engelleyebilir.
Kaçınılması gereken yiyecekler
Çeşitli yiyecekler, ameliyattan sonra iyileşirken ağzınızdaki yaraları tahriş edebilir.
İşte yirmilik diş çekildikten sonra kaçınılması gereken yiyecekler:
- baharatlı yiyecekler: ağrı ve tahrişe neden olabilir.
- Gevrek ve ufalanan yiyecekler (cips veya kurabiye gibi): yara bölgesine sıkışabilir ve iyileşmeyi bozabilir
- Çoğu tahıl ve tohum: ayrıca yaraya yerleşebilir ve iyileşmeyi bozabilir
- çiğnenebilir yiyecekler: özellikle ameliyattan hemen sonra ağzınız hala uyuşmuşken yanağınızı, dudaklarınızı ve dilinizi ısırma riskinizi artırabilir
- Alkol: yarayı tahriş edebilir veya reçete edilen herhangi bir ilaçla etkileşime girebilir (iyileşme döneminde bundan tamamen kaçınmak en iyisidir)
Bilgelik dişinin çıkarılmasından sonra iyileşirken pipet kullanmaktan kaçınmak da önemlidir. Pipetler, ağızda kuru bir yuva geliştirme riskini artıran emiş oluşturur.
Kuru soket, dişin çekildiği bölgeyi koruyan pıhtının yerinden çıktığı ağrılı bir durumdur. Sonuç olarak, alttaki kemikler ve sinirler havaya maruz kalır, bu da ağrıya neden olur ve iyileşmeyi geciktirir.
Özet
Yirmilik dişlerinizi çektirdiyseniz, besin açısından zengin ve yumuşak dokulu yiyecekleri seçmeniz önemlidir.
Besleyici yumuşak gıdalar sadece iyileşmeyi desteklemekle kalmaz, aynı zamanda rahatsızlığı önlemeye de yardımcı olur.
Yirmilik dişlerin çıkarılmasından sonra yenebilecek mükemmel yiyecekler şunlardır:
- smoothie'ler
- çorbalar ve et suları
- Yunan yoğurt
- patates püresi
- omlet
- elma püresi
- muz
- muzlu dondurma
- süzme peynir
- çabuk hazırlanan yulaf ezmesi
- püresi veya püresi pişmiş kabak
- Somon
Yakında yirmilik dişlerinizi çektirecekseniz, ameliyattan sonra beslenmenizi ve tok kalmanızı sağlamak için dolabınızda bu lezzetli yiyeceklerle doldurmanız faydalı olabilir.
