Uçucu yağlar genellikle sağlığı ve esenliği desteklemek için bitki özleri kullanan bir alternatif tıp türü olan aromaterapide kullanılır.
Bununla birlikte, bu yağlarla ilgili bazı sağlık iddiaları tartışmalıdır.
Bu makale, uçucu yağlar ve sağlık üzerindeki etkileri hakkında bilmeniz gereken her şeyi açıklamaktadır.
Kilo vermek
Kas yapmak
Sağlıklı beslenmek
Yeni mutfaklar keşfetmekUçucu yağlar nelerdir?
Uçucu yağlar bitkilerden elde edilen bileşiklerdir.
Yağlar bitkinin kokusunu ve tadını ya da "özünü" yakalar.”
Eşsiz aromatik bileşikler, her bir uçucu yağa karakteristik özünü verir.
Uçucu yağlar damıtma yoluyla elde edilir (buhar ve/veya Su) veya soğuk presleme gibi mekanik yöntemler.
Aromatik kimyasallar ekstrakte edildikten sonra, kullanıma hazır bir ürün oluşturmak için bir taşıyıcı yağ ile birleştirilirler.
Kimyasal işlemlerle elde edilen uçucu yağlar gerçek uçucu yağlar olarak kabul edilmediğinden, yağların yapılma şekli önemlidir.
Özet: Uçucu yağlar, kaynaklarının doğal kokusunu ve lezzetini veya "özünü" koruyan konsantre bitki özleridir.
Uçucu yağlar nasıl çalışır?
Uçucu yağlar en yaygın olarak aromaterapi uygulamasında çeşitli yöntemlerle solunarak kullanılır.
Uçucu yağlar yutulmamalıdır.
Uçucu yağlardaki kimyasallar vücudunuzla çeşitli şekillerde etkileşime girebilir.
Cildinize uygulandığında bazı bitki kimyasalları emilir.
Isı ile veya vücudun farklı bölgelerine uygulama gibi belirli uygulama yöntemlerinin emilimi artırabileceği düşünülmektedir. Ancak bu alandaki araştırmalar yetersiz.
Uçucu yağlardan gelen aromaları solumak, beyninizin duygular, davranışlar, koku alma duyusu ve uzun süreli hafızada rol oynayan bir parçası olan limbik sisteminizin alanlarını uyarabilir.
İlginç bir şekilde, limbik sistem, anıların oluşturulmasında yoğun bir şekilde yer alır. Bu, tanıdık kokuların neden anıları veya duyguları tetikleyebileceğini kısmen açıklayabilir.
Limbik sistem ayrıca solunum, kalp hızı ve kan basıncı gibi bilinçsiz birçok fizyolojik fonksiyonun kontrolünde de rol oynar. Bu nedenle, bazı insanlar uçucu yağların vücudunuz üzerinde fiziksel bir etki yapabileceğini iddia ediyor.
Ancak, bu henüz çalışmalarda doğrulanmadı.
Özet: Uçucu yağlar solunabilir veya seyreltilebilir ve cilde uygulanabilir. Koku duyunuzu uyarabilir veya emildiğinde tıbbi etkileri olabilir.
Popüler uçucu yağ türleri
Her biri kendine özgü kokusu ve potansiyel sağlık yararları olan 90'dan fazla uçucu yağ türü vardır.
İşte 10 popüler uçucu yağın bir listesi ve bunlarla ilişkili sağlık iddiaları:
- Nane: Enerjiyi artırmak ve sindirime yardımcı olmak için kullanılır.
- Lavanta: stresi azaltmak için kullanılır.
- Sandal ağacı: Sinirleri yatıştırmak ve odaklanmaya yardımcı olmak için kullanılır.
- Bergamot: stresi azaltmak ve egzama gibi cilt koşullarını iyileştirmek için kullanılır.
- Gül: ruh halini iyileştirmek ve kaygıyı azaltmak için kullanılır.
- papatya: ruh halini ve rahatlamayı iyileştirmek için kullanılır.
- Ylang-Ylang: baş ağrısı, mide bulantısı ve cilt rahatsızlıklarını tedavi etmek için kullanılır.
- Çay ağacı: enfeksiyonlarla savaşmak ve bağışıklığı artırmak için kullanılır.
- Yasemin: depresyon, doğum ve libidoya yardımcı olmak için kullanılır.
- Limon: Sindirime, ruh haline, baş ağrısına ve daha fazlasına yardımcı olmak için kullanılır.
Özet: Her biri belirli sağlık iddialarıyla ilişkili, yaygın olarak kullanılan 90'dan fazla uçucu yağ vardır. Popüler yağlar arasında nane, lavanta ve sandal ağacı bulunur.
Uçucu yağların sağlığa faydaları
Yaygın kullanımlarına rağmen, uçucu yağların belirli sağlık koşullarını tedavi etme yeteneği hakkında çok az şey bilinmektedir.
Sizin için önerilenler: Okaliptüs yapraklarının bilime dayalı 7 sağlık yararı
Uçucu yağların ve aromaterapinin tedavi etmek için kullanıldığı bazı yaygın sağlık sorunlarına ilişkin kanıtlara bir göz atın.
Stres ve kaygı
Stres ve kaygısı olan kişilerin %43'ünün semptomlarını hafifletmek için bir çeşit alternatif terapi kullandığı tahmin edilmektedir.
Aromaterapi ile ilgili olarak, ilk çalışmalar oldukça olumlu olmuştur. Birçoğu, bazı esansiyel yağların kokusunun, kaygı ve stresi tedavi etmek için geleneksel terapinin yanında işe yaradığını göstermiştir.
Bununla birlikte, bileşiklerin kokuları nedeniyle, kör çalışmalar yapmak ve önyargıları ortadan kaldırmak zordur. Bu nedenle, uçucu yağların stres ve kaygı giderici etkileri üzerine pek çok inceleme sonuçsuz kalmıştır.
İlginçtir ki, bir masaj sırasında uçucu yağlar kullanmak stresi hafifletmeye yardımcı olabilir, ancak etkileri yalnızca masaj yapılırken sürebilir.
201'den fazla çalışmanın yakın tarihli bir incelemesi, yalnızca 10'unun analiz etmek için yeterince sağlam olduğunu buldu. Ayrıca aromaterapinin anksiyete tedavisinde etkisiz olduğu sonucuna varmıştır.
Baş ağrısı ve migren
90'larda, iki küçük çalışma, katılımcıların alınlarına ve şakaklarına nane yağı ve etanol karışımı sürmenin baş ağrısı ağrısını hafiflettiğini buldu.
Son araştırmalar, cilde nane ve lavanta yağı uygulandıktan sonra baş ağrısı ağrısının azaldığını da gözlemledi.
Ayrıca şakaklara papatya ve susam yağı karışımı sürmenin baş ağrısı ve migreni tedavi edebileceği öne sürülmüştür. Bu geleneksel bir İran baş ağrısı ilacıdır.
Ancak, daha yüksek kaliteli çalışmalara ihtiyaç vardır.
Uyku ve uykusuzluk
Lavanta yağının kokuyu iyileştirdiği gösterilmiştir. uyku kalitesi doğumdan sonra kadınların yanı sıra kalp hastalığı olan hastaların.
Bir derleme, uçucu yağlar ve uyku üzerine 15 çalışmayı inceledi. Çalışmaların çoğu, çoğunlukla lavanta yağı olmak üzere yağları koklamanın uyku alışkanlıkları üzerinde olumlu etkileri olduğunu gösterdi.
Sizin için önerilenler: Mür yağının 11 olağanüstü faydası ve kullanımı
Iltihabı azaltmak
Uçucu yağların inflamatuar durumlarla savaşmaya yardımcı olabileceği öne sürülmüştür. Bazı test tüpü çalışmaları, anti-inflamatuar etkileri olduğunu göstermektedir.
Bir fare çalışması, kekik ve kekik esansiyel yağlarının bir kombinasyonunun alınmasının kolitin remisyonunu indüklemeye yardımcı olduğunu buldu. Kimyon ve biberiye yağları üzerinde yapılan iki fare çalışması benzer sonuçlar buldu.
Bununla birlikte, çok az insan çalışması bu yağların inflamatuar hastalıklar üzerindeki etkilerini incelemiştir. Bu nedenle etkinlikleri ve güvenlikleri bilinmemektedir.
Antibiyotik ve antimikrobiyal
Antibiyotiğe dirençli bakterilerin yükselişi, bakteriyel enfeksiyonlarla savaşabilecek diğer bileşiklerin araştırılmasına olan ilgiyi yeniden canlandırdı.
Test tüpü çalışmaları, nane ve çay ağacı yağı gibi uçucu yağları antimikrobiyal etkileri açısından kapsamlı bir şekilde araştırmış ve bazı olumlu sonuçlar gözlemlemiştir.
Bununla birlikte, bu test tüpü çalışması sonuçları ilginç olsa da, bu yağların vücudunuz üzerindeki etkilerini mutlaka yansıtmazlar. Belirli bir uçucu yağın insanlarda bakteriyel enfeksiyonları tedavi edebileceğini kanıtlamıyorlar.
Özet: Uçucu yağların bazı ilginç sağlık uygulamaları olabilir. Bununla birlikte, insanlarda daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.
Uçucu yağların diğer kullanımları
Uçucu yağların aromaterapi dışında birçok kullanım alanı vardır.
Birçok insan onları evlerini kokulandırmak veya çamaşır yıkamak gibi şeyleri tazelemek için kullanır.
Ayrıca ev yapımı kozmetiklerde ve yüksek kaliteli doğal ürünlerde doğal koku olarak kullanılırlar.
Dahası, uçucu yağların DEET gibi insan yapımı sivrisinek kovuculara güvenli ve çevre dostu bir alternatif sunabileceği öne sürülmüştür.
Bununla birlikte, etkinliklerine ilişkin sonuçlar karışıktır.
Çalışmalar, sitronella gibi bazı yağların, belirli sivrisinek türlerini yaklaşık 2 saat boyunca uzaklaştırabildiğini göstermiştir. Vanilin ile birlikte kullanıldığında koruma süresi 3 saate kadar uzayabilir.
Ayrıca, uçucu yağların özellikleri, bazılarının gıdaların raf ömrünü uzatmak için endüstriyel olarak kullanılabileceğini göstermektedir.
Özet: Aromaterapi, uçucu yağlar için tek kullanım değildir. Doğal bir sivrisinek kovucu olarak veya endüstriyel olarak kozmetik yapmak için evde ve çevresinde kullanılabilirler.
Doğru uçucu yağlar nasıl seçilir
Birçok şirket, yağlarının "saf" veya "tıbbi sınıf" olduğunu iddia ediyor. Ancak, bu terimler evrensel olarak tanımlanmamıştır ve bu nedenle çok az ağırlık taşırlar.
Sizin için önerilenler: Biberiye çayının 6 sağlık yararı ve kullanımı
Düzenlenmemiş bir endüstrinin ürünleri oldukları göz önüne alındığında, uçucu yağların kalitesi ve bileşimi büyük ölçüde değişebilir.
Yalnızca yüksek kaliteli yağları seçmek için aşağıdaki ipuçlarını aklınızda bulundurun:
- Saflık: Katkı maddesi veya sentetik yağ içermeyen, yalnızca aromatik bitki bileşikleri içeren bir yağ bulun. Saf yağlar genellikle “lavanta esansiyel yağı” gibi terimler yerine bitkinin botanik adını (Lavandula officinalis gibi) listeler.”
- Kalite: Gerçek esansiyel yağlar, ekstraksiyon işlemi ile en az değişenlerdir. Damıtma veya mekanik soğuk presleme yoluyla ekstrakte edilmiş kimyasal içermeyen bir uçucu yağ seçin.
- İtibar: Yüksek kaliteli ürünler üretme konusunda itibarlı bir marka satın alın.
Özet: Yüksek kaliteli yağlar yalnızca damıtma veya soğuk presleme ile elde edilen saf bitki bileşiklerini kullanır. Sentetik kokular, kimyasallar veya yağlarla seyreltilmiş yağlardan kaçının.
Uçucu yağların güvenliği ve yan etkileri
Bir şeyin doğal olması onun güvenli olduğu anlamına gelmez.
Bitkiler ve bitkisel ürünler, sağlığınıza zarar verebilecek birçok biyoaktif bileşik içerir ve uçucu yağlar da farklı değildir.
Bununla birlikte, solunduğunda veya cildinizde kullanılmak üzere bir baz yağ ile birleştirildiğinde, uçucu yağların çoğu güvenli kabul edilir. Hamile kadınlar, çocuklar ve evcil hayvanlar da dahil olmak üzere çevrenizdeki aromayı teneffüs edebilecek diğer kişileri de dikkate aldığınızdan emin olun.
Bununla birlikte, aşağıdakiler de dahil olmak üzere bazı yan etkilere neden olabilirler.:
- kızarıklıklar
- astım atakları
- baş ağrısı
- alerjik reaksiyonlar
En yaygın yan etki kızarıklık olsa da, uçucu yağlar daha ciddi reaksiyonlara neden olabilir ve bir ölüm vakası ile ilişkilendirilmiştir.
Olumsuz reaksiyonlarla en sık ilişkilendirilen yağlar lavanta, nane, çay ağacı ve ylang-ylang'dır.
Fenol içeriği yüksek yağlar, örneğin Tarçın, cilt tahrişine neden olabilir ve baz yağ ile karıştırılmadan ciltte kullanılmamalıdır. Bu arada turunçgillerden yapılan uçucu yağlar cildin güneş ışığına tepkisini arttırır ve yanıklar oluşabilir.
Uçucu yağların yutulması zararlı olabileceğinden ve bazı dozlarda ölümcül olabileceğinden tavsiye edilmez.
Çok az çalışma, genellikle bunlardan kaçınmaları önerilen hamile veya emziren kadınlar için bu yağların güvenliğini incelemiştir.
Özet: Uçucu yağlar genellikle güvenli kabul edilir. Bununla birlikte, özellikle doğrudan cilde uygulandığında veya yutulduğunda bazı insanlar için ciddi yan etkilere neden olabilirler.
Özet
Uçucu yağlar, bir baz yağ ile birleştirildiklerinde genellikle solunması veya cilde uygulanması güvenli kabul edilir. onlar yenmemeli.
Bununla birlikte, ilgili sağlık iddialarının çoğunu destekleyen kanıtlar eksiktir ve etkinlikleri genellikle abartılmaktadır.
Küçük sağlık sorunları için, tamamlayıcı bir terapi olarak uçucu yağların kullanılması muhtemelen zararsızdır.
Bununla birlikte, ciddi bir sağlık durumunuz varsa veya ilaç kullanıyorsanız, bunların kullanımını sağlık uzmanınızla görüşmelisiniz.
