Daha çok CBD olarak bilinen Cannabidiol, kenevir bitkisinden elde edilen yaygın olarak kullanılan bir bileşiktir.
Tipik olarak yağ bazlı bir özüt olarak mevcut olmasına rağmen, CBD ayrıca pastiller, spreyler, topikal kremler ve diğer formlarda gelir.
CBD'nin, azaltılmış kaygı, doğal ağrı kesici ve gelişmiş kalp ve beyin sağlığı dahil olmak üzere çeşitli faydaları olabilir.
Kilo vermek
Kas yapmak
Sağlıklı beslenmek
Yeni mutfaklar keşfetmekBununla birlikte, CBD'nin kilo kaybı üzerindeki etkileri hakkında çok az şey bilinmektedir.
Bu makale, CBD ile ilgili mevcut araştırmayı ve kilonuzu nasıl etkilediğini araştırıyor.
İçindekiler
CBD nedir?
CBD, esrarda bulunan kannabinoidler olarak bilinen 100'den fazla bileşikten biridir.
Tetrahidrokanabinolden (THC) sonra en bol bulunan ikinci kanabinoiddir ve bitki özünün %40'ını oluşturur.
THC'den farklı olarak, CBD'nin psikoaktif etkileri yoktur, yani yüksek.
Bununla birlikte, CBD vücudunuzu başka şekillerde etkiler. Ağrıyı, kaygıyı ve iltihabı azaltmak için belirli reseptörleri uyardığı düşünülmektedir.
Beyninizde genellikle “mutluluk molekülü” olarak adlandırılan bir kimyasal olan anandamidin parçalanmasını durdurur. Bu, anandamidin sisteminizde daha uzun süre kalmasını sağlayarak ağrıyı hafifletmeye ve beyin işlevini artırmaya yardımcı olur.
CBD ayrıca sitokin adı verilen inflamatuar moleküllerin üretimini düzenler, böylece inflamasyonu ve ağrıyı azaltır.
Dahası, CBD depresyon semptomlarının tedavisine de yardımcı olabilir.
Bununla birlikte, insan araştırmaları şu anda sınırlı olduğundan, CBD'nin sağlık üzerindeki tam etkileri hala bilinmemektedir.
Özet: CBD, ağrının giderilmesi ve inflamasyonun azalması dahil olmak üzere sağlık üzerinde faydalı etkileri olduğu gösterilen bir kenevir bileşiğidir. Yine de araştırmalar devam ediyor ve CBD'nin tam etkileri belirlenmedi.
CBD kilo kaybını teşvik edebilir mi?
CBD'nin kilo kaybı da dahil olmak üzere sağlığın diğer yönlerini iyileştirdiği iddia edildi. Potansiyel etkilerinden birkaçı aşağıda özetlenmiştir.
CBD metabolizmayı hızlandırabilir ve gıda alımını azaltabilir
Ön araştırmalar, CBD'nin gıda alımını azaltabileceğini ve kilo kaybını teşvik edebilecek metabolizmayı hızlandırabileceğini düşündürmektedir.
Örneğin, hayvan çalışmaları, CBD'nin lenfoid doku ve beyindeki CB1 ve CB2 reseptörleri ile etkileşime girerek ağırlığı etkilediğini göstermektedir. Bu reseptörlerin metabolizma ve gıda alımında önemli rol oynadığı düşünülmektedir.
İki haftalık bir çalışmada, sıçanlara vücut ağırlığının her bir kilogramı için 1.1 ve 2.3 mg (kg başına 2.5 ve 5 mg) dozlarında günlük CBD enjekte edildi. Her iki doz da vücut ağırlığında önemli azalmalar sağladı ve daha yüksek doz en belirgin etkiye sahipti.
CBD'nin ağızdan verilmediğini, enjekte edildiğini not etmek önemlidir.
Başka bir sıçan çalışmasında, CBD, kannabigerol ve kannabinol dahil olmak üzere diğer kannabinoidlere kıyasla gıda alımında önemli bir azalmaya yol açtı.
Bu tür sonuçlar umut verici olsa da, yeterli insan çalışması bu bulguları desteklememektedir ve daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.
CBD, yağ hücrelerinin 'esmerleşmesini' teşvik edebilir
Vücudunuzda beyaz ve kahverengi olmak üzere iki tür yağ bulunur.
Beyaz yağ, organlarınızı yalıtırken ve yastıklarken enerji depolamaktan ve sağlamaktan sorumlu baskın formdur.
Aynı zamanda, aşırı miktarda biriktiğinde diyabet ve kalp hastalığı gibi kronik hastalıklarla en çok ilişkilendirilen yağ türüdür.
Öte yandan, kahverengi yağ, kalori yakarak ısı üretmekten sorumludur. Sağlıklı kilolu kişiler, kilolu kişilere göre daha fazla kahverengi yağa sahip olma eğilimindedir.
Sizin için önerilenler: CBD suyu nedir ve içmeli misiniz?
Egzersiz yaparak, yeterli uyku alarak ve kendinizi soğuğa maruz bırakarak beyaz yağı kahverengiye dönüştürebilirsiniz.
İlginç bir şekilde, araştırmalar CBD'nin bu sürece yardımcı olabileceğini gösteriyor.
Bir test tüpü çalışması, CBD'nin beyaz yağ hücrelerinde "esmerleşmeye" yol açtığını ve kahverengi yağı destekleyen spesifik genlerin ve proteinlerin ekspresyonunu geliştirdiğini buldu.
Bununla birlikte, bu etkileri doğrulamak için insan araştırmalarına ihtiyaç vardır.
Esrar kullanımı daha düşük vücut ağırlığı ile ilişkilidir
Esrar kullanımı yaygın olarak gıda alımının artmasıyla ilişkilendirilse de, esrar ürünleri kullananlar, kullanmayanlara göre daha az kilolu olma eğilimindedir.
Örneğin, 50.000'den fazla kişi üzerinde yapılan bir inceleme, haftada en az 3 gün esrar kullananlar arasında %14-17'lik bir obezite oranına işaret ederken, son 12 ay içinde hiç esrar kullanmadığını bildirenlerde bu oran %22-25'tir.
CBD esrarda yaygın olduğu için, muhtemelen bu ilişkide yer alıyor - nasıl olduğu belli olmasa da.
Bununla birlikte, araştırmacılar, CBD dahil olmak üzere bir bütün olarak kannabinoidlerin iştahı, metabolizmayı ve ağırlıkla ilgili diğer vücut fonksiyonlarını etkilediğine inanıyorlar.
Özet: CBD, iştahı azaltarak, metabolizmayı hızlandırarak ve yağ hücrelerinin “kahverengileşmesini” teşvik ederek kilo kaybını teşvik edebilir. Bununla birlikte, araştırma şu anda sınırlıdır ve daha fazla insan çalışmasına ihtiyaç vardır.
CBD kilo alımını teşvik edebilir mi?
CBD, iştah ve kilo kaybı üzerinde faydalı bir etkiye sahip olsa da, tersine kilo alımına neden olabilir.
Bazı çalışmalarda CBD'nin iştahı arttırdığı gösterilmiştir. CBD tedavisinin en yaygın yan etkilerinden biri iştah değişikliğidir.
Bir çalışmada araştırmacılar, epilepsi semptomlarını kontrol etmek için CBD ile tedavi edilen çocukların 117 ebeveyni ile görüştü.
Sizin için önerilenler: CBD ve alkol: CBD ve alkolü karıştırırsanız ne olur?
Ebeveynler epilepsi semptomlarında azalma bildirmesine rağmen, %30'u CBD yağının çocuklarının iştahını önemli ölçüde artırdığını iddia etti.
Bununla birlikte, çalışmalar CBD'nin iştah üzerindeki etkileri konusunda karışık sonuçlar göstermektedir.
3 aylık bir çalışma, Dravet sendromlu 23 çocuğa - bir tür epilepsi - vücut ağırlığının kilogramı başına 11.4 mg CBD (kg başına 25 mg) verdi. Bazı çocuklar iştahta artış yaşadı, ancak diğerleri azalma yaşadı.
Ek olarak, CBD kullanan 2.409 kişinin yakın tarihli bir incelemesi, %6.35'inin yan etki olarak artan açlık yaşadığını buldu.
CBD'nin iştah üzerindeki tam etkilerini anlamak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç var, çünkü değişiyor gibi görünüyor. Genetik ve kullanılan ürün türü de dahil olmak üzere CBD alırken birçok faktör açlığı etkileyebilir.
Özet: Bazı araştırmalar, CBD kullanımının iştahı artırarak kilo alımını teşvik edebileceğini gösteriyor - diğerleri bunun tersini önerse de. Daha fazla araştırmaya ihtiyaç var.
Kilo vermek için CBD yağını denemeli misiniz?
CBD yağının kilo kaybı için etkili olup olmadığı belirsiz olsa da, sağlığı başka şekillerde iyileştirdiği gösterilmiştir. Az yan etki riski ile nispeten güvenlidir.
Bu esrar ürününün ağırlığı nasıl etkilediğini belirlemek için - özellikle insanlarda - daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır. Mevcut bulgular nispeten zayıf ve tutarsız.
Bu nedenle, CBD yağı kilo vermenin etkili bir yolu olarak önerilmez.
Bunun yerine diğer kilo verme ipuçlarını denemek en iyisidir - özellikle CBD ürünleri pahalı olabileceğinden.
Özet: Kanıt eksikliği nedeniyle, CBD yağı kilo kaybı için etkili bir ek olarak önerilemez.
Özet
CBD yağı, genellikle kilo kaybı için pazarlanan giderek daha popüler bir kenevir ürünüdür.
Bununla birlikte, mevcut araştırmalar kilo üzerinde net bir etki göstermiyor.
Bazı çalışmalar CBD'nin vücut yağını ve iştahı azaltırken metabolizmayı artırabileceğini gösterse de, diğerleri iştahta bir artış gösteriyor.
Daha fazla araştırma tamamlanana kadar, kilo vermek için diyet ve yaşam tarzı değişiklikleri gibi daha kanıta dayalı diğer yöntemlere güvenmek en iyisidir.
