Çiğ Somon Yemek Güvenli midir? Sağlık Rehberi

Somonun sağlığa birçok faydası vardır, bu da onu deniz ürünleri tüketenler arasında popüler bir seçim haline getirir.

Çiğ balıkla yapılan yemekler birçok kültürde gelenekseldir. Popüler örnekler, ince dilimlenmiş çiğ balık içeren Japon yemeği sashimi ve tuz, şeker ile dereotu kullanılarak terbiye edilmiş çiğ somondan oluşan İskandinav mezesi gravlax’tır.

Maceracı bir damak tadınız varsa, çiğ somon yemenin güvenli olup olmadığını merak edebilirsiniz.

Ana hedefiniz nedir?

Kilo vermek

Kas yapmak

Sağlıklı beslenmek

Yeni mutfaklar keşfetmek

Bu makale, çiğ somon yemenin sağlıkla ilgili endişelerini gözden geçirmekte ve bundan nasıl güvenle keyif alınacağını açıklamaktadır.

İçindekiler

Çiğ Somon Sağlık Riski Oluşturabilir

Çiğ somon bakteri, parazit ve diğer patojenleri barındırabilir. Bazıları balığın çevresinde doğal olarak bulunurken, diğerleri yanlış kullanımdan kaynaklanabilir.

Somonu 145°F (63°C) iç sıcaklığa kadar pişirmek bakteri ve parazitleri öldürür, ancak balığı çiğ yerseniz enfeksiyon kapma riskiniz devam eder.

Çiğ Somondaki Parazitler

Gıda ve İlaç İdaresi (FDA), somon balığını, insanlar da dahil olmak üzere diğer organizmaların üzerinde veya içinde yaşayan bilinen bir parazit kaynağı olarak listeler.

Helmintler, tenyalara veya yuvarlak kurtlara benzer solucan benzeri parazitlerdir ve somon gibi balıklarda yaygın olarak bulunurlar.

Helmintler veya Japon geniş tenyası Diphyllobothrium nihonkaiense, ince bağırsağınızda yaşayabilir ve 39 fit (12 metre) uzunluğa kadar büyüyebilir.

Bu ve diğer tenya türleri, Alaska ve Japonya’dan gelen yabani somonlarda ve bu bölgelerden çiğ somon yiyen insanların sindirim sistemlerinde bulunmuştur.

Bir helmint enfeksiyonunun belirtileri arasında kilo kaybı, karın ağrısı, ishal ve bazı durumlarda anemi bulunur. Ancak, birçok insan hiçbir semptom yaşamaz.

Çiğ Somondan Bakteriyel ve Viral Enfeksiyonlar

Tüm deniz ürünleri türleri gibi, somon balığı da bakteriyel veya viral kontaminasyona maruz kalabilir ve bu durum pişmemiş balık tüketildiğinde hafif ila ciddi hastalıklara neden olabilir.

Çiğ somonda bulunabilecek bazı bakteri veya virüs türleri şunlardır:

Salmonella
Şigella
Vibrio
Clostridium botulinum
Stafilokok aureus
Listeria monocytogenes
Escherichia coli
Hepatit A
Nörovirüs

Deniz ürünleri yemekten kaynaklanan enfeksiyonların çoğu, deniz ürünlerinin yanlış işlenmesi, depolanması veya insan atığı ile kirlenmiş sudan toplanmasından kaynaklanır.

Sizin için önerilenler: Çiğ Karides Yiyebilir Misin? Riskler ve Pişirme İpuçları

Çiğ somon ayrıca çevresel kirleticiler içerebilir. Hem yetiştirilmiş hem de yabani somon, eser miktarda kalıcı organik kirleticiler (KOK’lar) ve ağır metaller barındırabilir.

KOK’lar, hayvanların ve balıkların yağlı dokularında depolandıkları için besin zincirinde biriken, pestisitleri, endüstriyel üretim kimyasallarını ve alev geciktiricileri içeren zehirli kimyasallardır.

İnsanların KOK’lara maruz kalması kanser, doğum kusurları ve endokrin, bağışıklık ve üreme bozuklukları riskini artırır.

Araştırmacılar, İspanya’daki bir pazardan temin edilen 10 balık türünü örneklemiş ve somonun belirli bir alev geciktirici türünün en yüksek seviyelerini içerdiğini bulmuşlardır. Ancak tespit edilen seviyeler hala güvenli sınırlar içindeydi.

Somon pişirmek birçok KOK’un seviyesini düşürür. Bir çalışma, pişmiş somonun çiğ somona göre ortalama %26 daha düşük KOK seviyelerine sahip olduğunu bulmuştur.

Özet: Çiğ somon, enfeksiyonlara neden olabilecek parazitler, bakteriler veya diğer patojenler içerebilir. Somon aynı zamanda çevresel kirleticiler açısından da bir kaynak olabilir.

Gıda Kaynaklı Hastalık Riskinizi Nasıl Azaltabilirsiniz?

Çiğ somon yemeyi seçerseniz, somondaki tüm parazitleri öldüren -31°F (-35°C) sıcaklıkta önceden dondurulduğundan emin olun.

Yine de, hızlı dondurma tüm patojenleri öldürmez. Akılda tutulması gereken bir diğer önemli nokta, ev tipi dondurucuların çoğunun bu kadar soğumamasıdır.

Çiğ somon alırken veya onu içeren yemekler sipariş ederken dikkatlice gözden geçirmelisiniz.

Sizin için önerilenler: Çapraz Bulaşma Nedir? Nasıl Önlenir?

Uygun şekilde dondurulmuş ve çözülmüş somon, morarma, renk değişikliği veya kötü koku olmadan sağlam ve nemli görünür.

Kendi mutfağınızda çiğ somon hazırlıyorsanız, yüzeylerinizin, bıçaklarınızın ve servis gereçlerinizin temiz olduğundan emin olun ve bakteriyel kontaminasyonu önlemek için somonunuzu servis yapmadan hemen önce buzdolabında tutun.

Çiğ somon veya başka bir balık türü yiyorsanız ve ağzınızda veya boğazınızda karıncalanma hissederseniz, bunun nedeni ağzınızda hareket eden canlı bir parazit olabilir. Tükürün ya da öksürün.

Özet: Çiğ somon, parazitleri öldürmek ve patojenlerin büyümesini önlemek için şoklanarak dondurulmalıdır. Taze göründüğünden ve kötü kokmadığından emin olmak için yemeden önce daima çiğ somonu kontrol edin.

Kim Çiğ Balık Yememeli

Bazı insanlar ciddi bir gıda kaynaklı enfeksiyona yakalanma riski daha yüksektir ve asla çiğ somon veya diğer çiğ deniz ürünleri yememelidir. Bu kişiler şunları içerir:

Hamile kadınlar
Çocuklar
Daha yaşlı yetişkinler
Kanser, karaciğer hastalığı, HIV/AIDS, organ nakli veya şeker hastalığı gibi zayıflamış bir bağışıklık sistemi olan herkes

Gıda kaynaklı hastalıklar, bağışıklık sistemi zayıf olan kişilerde ciddi semptomlara, hastaneye yatışa ve hatta ölüme neden olabilir.

Özet: Bağışıklık sisteminizi tehlikeye atan bir hastalığınız veya sağlık durumunuz varsa, ciddi ve hatta yaşamı tehdit eden gıda kaynaklı enfeksiyon riski taşıdığından çiğ somondan kaçının.