Berberin adı verilen bir bileşik, mevcut en etkili doğal takviyelerden biridir.
Etkileyici sağlık yararları vardır ve vücudunuzu moleküler düzeyde etkiler.
Berberinin kan şekerini düşürdüğü, kilo kaybına neden olduğu ve kalp sağlığını iyileştirdiği birkaç isim olarak gösterildi.
Kilo vermek
Kas yapmak
Sağlıklı beslenmek
Yeni mutfaklar keşfetmekFarmasötik bir ilaç kadar etkili olduğu gösterilen birkaç takviyeden biridir.
Bu, berberin ve sağlık üzerindeki etkilerinin ayrıntılı bir incelemesidir.
İçindekiler
Berberin nedir?
Berberin, Berberis adı verilen bir grup çalı da dahil olmak üzere çeşitli bitkilerden ekstrakte edilebilen biyoaktif bir bileşiktir.
Teknik olarak, alkaloid adı verilen bir bileşik sınıfına aittir. Sarı bir renge sahiptir ve sıklıkla boya olarak kullanılmıştır.
Berberine, çeşitli rahatsızlıkları tedavi etmek için kullanılan geleneksel Çin tıbbında uzun bir kullanım geçmişine sahiptir.
Modern bilim, birkaç sağlık sorunu için etkileyici faydalarını doğruladı.
Özet: Berberin, birkaç farklı bitkiden ekstrakte edilebilen bir bileşiktir. Geleneksel Çin tıbbında uzun bir kullanım geçmişi vardır.
Berberin nasıl çalışır?
Berberine şimdi yüzlerce farklı çalışmada test edildi.
Birçok farklı biyolojik sistem üzerinde güçlü etkileri olduğu gösterilmiştir.
Berberin yedikten sonra vücut tarafından alınır ve kan dolaşımına taşınır. Sonra vücudun hücrelerine gider.
Hücrelerin içindeki birkaç farklı "moleküler hedefe" bağlanır ve işlevlerini değiştirir. Bu, farmasötik ilaçların çalışma şekline benzer.
Berberinin ana eylemlerinden biri, AMP ile aktive olan protein kinaz (AMPK) adı verilen hücreler içindeki bir enzimi aktive etmektir.).
Bu enzime bazen “metabolik ana anahtar” denir.”.
Beyin, kaslar, böbrekler, kalp ve karaciğer dahil olmak üzere çeşitli organların hücrelerinde bulunur. Bu enzim metabolizmanın düzenlenmesinde önemli bir rol oynar.
Berberin ayrıca hücrelerdeki diğer molekülleri de etkiler ve hatta hangi genlerin açılıp kapatılacağını bile etkileyebilir.
Özet: Berberin, vücudu moleküler düzeyde etkiler ve hücrelerin içinde çeşitli işlevlere sahiptir. Ana işlevlerinden biri, metabolizmayı düzenleyen AMPK adı verilen kritik bir enzimi aktive etmektir.
Berberin kan şekeri seviyelerinde önemli bir azalmaya neden olabilir
Tip 2 diyabet, son yıllarda inanılmaz derecede yaygın hale gelen ve her yıl milyonlarca ölüme neden olan ciddi bir hastalıktır.
İnsülin direnci veya insülin eksikliğinden kaynaklanan yüksek kan şekeri (glikoz) seviyeleri ile karakterizedir.
Zamanla, yüksek kan şekeri seviyeleri vücudun doku ve organlarına zarar vererek çeşitli sağlık sorunlarına ve yaşam süresinin kısalmasına neden olabilir.
Birçok çalışma, berberinin tip 2 diyabetli bireylerde kan şekeri düzeylerini önemli ölçüde azaltabildiğini göstermektedir.
Etkinliği, popüler diyabet ilacı metformin (Glucophage).
Birden fazla farklı mekanizma ile çalışıyor gibi görünüyor:
- İnsülin direncini azaltır, kan şekerini düşüren hormon olan insülini daha etkili hale getirir.
- Glikolizi arttırır, vücudun hücrelerdeki şekerleri parçalamasına yardımcı olur.
- Karaciğerde şeker üretimini azaltmak.
- Bağırsaktaki karbonhidratların parçalanmasını yavaşlatır.
- Bağırsaktaki yararlı bakteri sayısını artırır.
116 diyabetik hasta üzerinde yapılan bir çalışmada, günde 1 gram berberin, açlık kan şekerini %20 oranında, 7.0'dan 5.6 mmol/L'ye (126'dan 101 mg/dL'ye) veya diyabetik seviyeden normal seviyelere düşürdü.
Ayrıca hemoglobin A1c'yi %12 oranında düşürdü (uzun süreli kan şekeri seviyeleri için bir belirteç) ve ayrıca kolesterol ve trigliseritler gibi kan lipitlerini iyileştirdi.
14 çalışmanın büyük bir incelemesine göre berberin, metformin, glipizid ve rosiglitazon dahil olmak üzere oral diyabet ilaçları kadar etkilidir.
Yaşam tarzı değişiklikleri ile çok iyi çalışır ve diğer kan şekeri düşürücü ilaçlarla birlikte uygulandığında ek etkileri vardır.
Sizin için önerilenler: Alfa-lipoik asit: Kilo kaybı, diğer faydaları ve yan etkileri
Çevrimiçi tartışmalara bakarsanız, genellikle kan şekerleri çok yüksek olan kişilerin sadece bu eki alarak şekerlerini normalleştirdiğini görürsünüz.
Özet: Berberin, şeker hastalarında yükselen kan şekerini ve HbA1c'yi düşürmede çok etkilidir. Bazı farmasötik ilaçlar kadar iyi çalışır.
Berberin kilo vermenize yardımcı olabilir
Berberin kilo kaybı takviyesi olarak da etkili olabilir.
Şimdiye kadar, iki çalışma vücut ağırlığı üzerindeki etkileri inceledi.
Obez bireylerle yapılan 12 haftalık bir çalışmada, günde üç kez alınan 500 mg, ortalama olarak yaklaşık 5 kilo kilo kaybına neden oldu. Katılımcılar ayrıca vücut yağlarının %3,6'sını kaybetti.
Metabolik sendromlu 37 erkek ve kadın üzerinde bir başka etkileyici çalışma yapıldı. Bu çalışma üç ay sürdü; katılımcılar günde 3 kez 300 mg aldı.
Katılımcılar sadece üç ayda vücut kitle indeksi (VKİ) seviyelerini 31,5'ten 27,4'e veya obezden fazla kilolu seviyeye düşürdüler. Ayrıca göbek yağını da kaybettiler ve birçok sağlık belirtecini iyileştirdiler.
Araştırmacılar, insülin, adiponektin ve leptin gibi yağ düzenleyici hormonların gelişmiş işlevinin kilo kaybına neden olduğuna inanıyor.
Berberin ayrıca moleküler düzeyde yağ hücrelerinin büyümesini engelliyor gibi görünmektedir.
Bununla birlikte, berberinin kilo verme üzerindeki etkileri hakkında daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.
Özet: İki çalışma, berberinin diğer her türlü sağlık belirteçlerini aynı anda iyileştirirken önemli ölçüde kilo kaybına neden olabileceğini göstermiştir.
Berberin kolesterolü düşürür ve kalp hastalığı riskinizi azaltabilir
Kalp hastalığı şu anda dünyanın en yaygın erken ölüm nedenidir.
Kanda ölçülebilen birçok faktör, kalp hastalığı riskinin artmasıyla ilişkilidir.
Görünüşe göre, berberinin bu faktörlerin çoğunu iyileştirdiği gösterildi.
11 çalışmanın gözden geçirilmesine göre,:
- Toplam kolesterolü 0,61 mmol/L (24 mg/dL) azaltın).
- LDL kolesterolü 0,65 mmol/L (25 mg/dL) azaltın).
- Kan trigliseritlerini 0,50 mmol/L (44 mg/dL) azaltın).
- HDL kolesterolü 0,05 mmol/L (2 mg/dL) yükseltin).
Ayrıca çok önemli bir risk faktörü olan apolipoprotein B'yi %13-15 oranında düşürdüğü gösterilmiştir.
Sizin için önerilenler: Reishi mantarı: Faydaları, dozu ve yan etkileri
Bazı araştırmalara göre berberin, PCSK9 adı verilen bir enzimi inhibe ederek çalışır. Bu, kan dolaşımından daha fazla LDL'nin çıkarılmasına yol açar.
Diyabet, yüksek kan şekeri seviyeleri ve obezitenin de kalp hastalığı için önemli risk faktörleri olduğunu unutmayın ve bunların hepsi bu ek ile düzelmiş gibi görünmektedir.
Tüm bu risk faktörleri üzerindeki yararlı etkileri göz önüne alındığında, berberinin kalp hastalığı riskini büyük ölçüde azaltabileceği görülüyor.
Özet: Araştırmalar, berberinin HDL ("iyi") kolesterolü yükseltirken kolesterol ve trigliserid düzeylerini düşürdüğünü gösteriyor. Uzun vadede kalp hastalığı riskini azaltabilir.
Berberinin diğer sağlık yararları
Berberine ayrıca çok sayıda başka sağlık yararına da sahip olabilir.:
- Depresyon: Sıçan çalışmaları, depresyonla savaşmaya yardımcı olabileceğini gösteriyor.
- Kanser: Test tüpü ve hayvan çalışmaları, çeşitli kanser türlerinin büyümesini ve yayılmasını azaltabileceğini göstermiştir.
- Antioksidan ve antiinflamatuar: Bazı çalışmalarda güçlü antioksidan ve antiinflamatuar etkilere sahip olduğu gösterilmiştir.
- enfeksiyonlar: Bakteriler, virüsler, mantarlar ve parazitler dahil olmak üzere zararlı mikroorganizmalarla savaştığı gösterilmiştir.
- Yağlı karaciğer: Alkolsüz yağlı karaciğer hastalığına (NAFLD) karşı korunmaya yardımcı olması gereken karaciğerde yağ birikimini azaltabilir.).
- Kalp yetmezliği: Bir çalışma, kalp yetmezliği hastalarında semptomları büyük ölçüde iyileştirdiğini ve ölüm riskini azalttığını gösterdi.
Kesin tavsiyelerde bulunulmadan önce birçok faydanın daha fazla araştırılması gerekir, ancak mevcut kanıtlar umut vericidir.
Özet: Ön çalışmalar, berberinin depresyon, kanser, enfeksiyonlar, yağlı karaciğer ve kalp yetmezliğine karşı faydaları olabileceğini göstermektedir. Ayrıca güçlü antioksidan ve antiinflamatuar etkilere sahiptir.
Berberinin dozajı ve yan etkileri
Makalede belirtilen çalışmaların çoğu, günde 900 ila 1500 mg aralığında dozajlar kullandı.
Yemeklerden önce günde 3 kez 500 mg alınması yaygındır (günde toplam 1500 mg).
Berberinin birkaç saatlik bir yarı ömrü vardır, bu nedenle stabil kan seviyelerine ulaşmak için dozajınızı günde birkaç kez yaymanız gerekir.
Tıbbi bir durumunuz varsa veya herhangi bir ilaç kullanıyorsanız, almadan önce doktorunuzla konuşmanız önerilir.
Bu, özellikle şu anda kan şekerini düşüren ilaçlar alıyorsanız önemlidir.
Genel olarak, berberin olağanüstü bir güvenlik profiline sahiptir. Ana yan etkiler sindirimle ilgilidir ve kramp, ishal, şişkinlik, kabızlık ve mide ağrısı gibi bazı raporlar vardır.
Sizin için önerilenler: Tarçının kanıta dayalı 11 sağlık yararı
Özet: Standart bir doz önerisi, yemeklerden yarım saat önce günde üç kez 500 mg'dır. Berberin bazı insanlarda sindirim yan etkilerine neden olabilir.
Özet
Berberin, ilaç kadar etkili birkaç takviyeden biridir.
Başta kan şekeri kontrolü olmak üzere sağlığın çeşitli yönleri üzerinde güçlü etkileri vardır.
Bir berber takviyesi denemek istiyorsanız, çevrimiçi olarak sunulan yüksek kaliteli takviyelerden oluşan iyi bir seçim var.
En çok fayda sağlayan kişiler, tip 2 diyabet ve metabolik sendromlu kişilerdir.
Bununla birlikte, kronik hastalıklara karşı genel bir koruma ve yaşlanma karşıtı bir takviye olarak da yardımcı olabilir.
Takviye kullanıyorsanız, berberin cephaneliğinize dahil edilecek en iyilerden biri olabilir.
