Balerin çayı, bazen 3 Balerin çayı olarak da anılır, sözde kilo verme özellikleri ve diğer sağlık avantajlarıyla tanınan bir içecektir.
Takma adı, onu tüketmenin bir balerin fiziğini anımsatan ince ve zarif bir siluete yol açabileceğini öne sürüyor.
Bununla birlikte, iddia edilen tüm faydaları bilimsel araştırmalarla desteklenmemektedir.
Kilo vermek
Kas yapmak
Sağlıklı beslenmek
Yeni mutfaklar keşfetmekBu parçada, Balerin çayının tüm yönlerini inceleyeceğiz, potansiyel sağlık avantajlarını ve potansiyel dezavantajlarını vurgulayacağız.
balerin çayı nedir?
Balerin çayının bazı karışımları, tatları iyileştirmek için tarçın veya limon gibi çeşitli bileşenler içermesine rağmen, ana bileşenleri iki bitkidir - sinameki (Senna alexandrina veya Cassia angustifolia) ve Çin ebegümeci (Malva verticillata).).
Her ikisi de geleneksel olarak iki mekanizma yoluyla uygulanan müshil etkileri için kullanılmıştır.:
- Sindirimi hızlandırmak. Bu, bağırsağınızın içeriğini ileriye doğru hareket ettirmeye yardımcı olan kasılmaları teşvik ederek elde edilir.
- Ozmotik bir etki yaratmak. Elektrolitler kolonunuza salındığında ve su akışını arttırdığında, dışkınız daha yumuşak olur.
Sinameki ve Çin ebegümecindeki aktif elementler suda çözünür, bu nedenle kullanıcılar bunları çay şeklinde tüketir.
Balerin çayı kilo vermeye yardımcı olabilir mi?
Balerin çayı, hızlı kilo vermeyi teşvik etmenin bir yolu olarak pazarlanmaktadır.
İçeriğinin müshil etkileri vardır ve vücudunuzun çok fazla sıvı atmasına ve su ağırlığından kurtulmasına neden olur. Bazı insanlar bu özel amaç için balerin çayı içerler.
Bununla birlikte, sinameki ve Çin ebegümeci, yağların metabolizmasına etki etmez. Bu nedenle, kaybedilen ağırlık esas olarak sudan oluşur ve tekrar su verdiğinizde hızla geri alınır.
Özet: Balerin çayının ana malzemeleri sinameki ve Çin ebegümecidir. Her ikisinin de müshil etkileri vardır, bu da yağ değil su şeklinde kilo kaybına dönüşür.
Balerin çayı antioksidan bakımından zengindir
Antioksidanlar, hücre hasarını önlemeye veya azaltmaya yardımcı olan maddelerdir.
Flavonoidler, bitkilerde yaygın olarak bulunan ve hücresel hasara karşı korunmaya yardımcı olan ve hastalık riskini azaltabilen bir antioksidandır.
Örneğin, 575.174 kişiyi içeren 22 çalışmanın gözden geçirilmesi, daha fazla flavonoid alımının kalp hastalığından ölüm riskini önemli ölçüde azalttığını gözlemledi.
Balerin çayı, antioksidan koruma sağlayabilen hem sinameki hem de Çin ebegümecinden elde edilen yüksek miktarda flavonoid içerir.
Özet: Balerin çayı, iki ana bileşenindeki flavonoidler nedeniyle antioksidan özellikler sunar.
Balerin çayı kabızlıkla savaşmaya yardımcı olabilir
Balerin çayının, özellikle sinameki içeriği nedeniyle müshil özellikleri, onu kabızlık için doğal ve uygun fiyatlı bir çare haline getirir.
Kronik kabızlık yaşam kalitesini bozar ve ciddi vakalarda komplikasyonlara neden olabilir. Bu nedenle tedavi önemlidir.
Kronik kabızlığı olan 40 kişiyle yapılan 4 haftalık bir çalışmada, iki günde bir sinameki içeren bir müshil alan kişiler, plasebo grubuna kıyasla dışkılama sıklığında %37,5 artış ve daha az dışkılama zorluğu yaşadılar.
Bununla birlikte araştırmalar, sinamekinin müshil olarak uzun süreli kullanımının ishal ve elektrolit dengesizlikleri gibi yan etkilere neden olabileceğini de göstermektedir.
Ayrıca Balerin çayı, konsantre takviyelere göre daha az sinameki içerir, bu nedenle kabızlık üzerinde aynı etkiye sahip olup olmayacağı belirsizdir.
Özet: Çalışmalar, Balerin çayının içeriğindeki maddelerin kabızlığı azalttığını doğrulasa da, çayın aynı bileşenleri içeren konsantre takviyeler kadar etkili olup olmadığı belirsizdir.
Balerin çayı, kahve ve diğer çay türlerine kafeinsiz bir alternatiftir.
Bazı insanlar kafein takviyesi olmadan güne başlayamazken, diğerleri kişisel veya sağlık nedenleriyle bundan kaçınmaya çalışabilir.
Sizin için önerilenler: Kabızlık için 19 doğal müshil
Daha az toleranslı tüketiciler için kafein alımı uykusuzluğa, duyusal rahatsızlıklara, huzursuzluğa, düzensiz kalp atışlarına ve diğer olumsuz etkilere neden olabilir.
Diğer birçok çayın aksine - özellikle kilo verdiren çaylar - Balerin çayı kafeinsizdir.
Yine de tüketiciler, Balerin çayının, neden olduğu su ağırlığı kaybına bağladıkları bir enerji artışı sağladığını bildirmeye devam ediyor. Ancak, hiçbir kanıt bu iddiayı destekleyecek gibi görünmüyor.
Özet: Balerin çayı kafeinsizdir, bu da bu maddeden uzak durmak isteyenler veya uzak durmak zorunda olanlar için bir avantajdır.
Balerin çayı kan şekerini düşürebilir
Balerin çayı, Çin ebegümeci içeriği nedeniyle kan şekerini düşürebilir.
Tip 2 diyabetli farelerde yapılan 4 haftalık bir çalışmada, Çin ebegümeci özü verilenlerin, aç olmayan ve aç kan şekeri seviyelerinde sırasıyla %17 ve %23 azalma görülmüştür.
Bu etkiler, kan şekeri kontrolünde merkezi bir rol oynayan AMP ile aktive olan protein kinazı (AMPK) aktive eden bitki ve bitkisel özlere atfedildi.
Dahası, test tüpü ve hayvan çalışmaları, Çin ebegümecindeki flavonoidlerin antioksidan özelliklerinin, insülin sekresyonunu teşvik ederek antidiyabetik potansiyele sahip olabileceğini göstermektedir.
Yine de, özellikle Balerin çayı üzerine araştırmalar eksiktir, bu nedenle bu içeceğin kan şekeri kontrolüne yardımcı olup olmadığı belirsizdir.
Özet: Kanıtlar, Çin ebegümeci özlerinin kan şekeri kontrolüne yardımcı olabileceğini öne sürse de, Çin ebegümeci içeren Balerin çayının aynı etkiyi sağlayıp sağlamadığı belirsizdir.
Balerin çayının endişeleri ve yan etkileri
Balerin çayı içmek karın krampları, dehidrasyon ve hafif ila şiddetli ishal gibi istenmeyen yan etkilere neden olabilir.
Ayrıca, bir çalışma, sinameki ürünlerinin uzun süre kullanılmasının farelerde ishale neden olduğunu ve böbrek ve karaciğer dokularında toksisiteyi artırdığını belirledi. Bu nedenle bilim adamları, böbrek ve karaciğer hastalığı olan kişilerin bu ürünleri kullanmaması tavsiyesinde bulundu.
Sizin için önerilenler: Berberin: Nedir, faydaları, dozu ve yan etkileri
Araştırmalar ayrıca Balerin çayındaki sinameki bitkisinin müshil etkilerinin doza bağımlı olduğunu gösteriyor. Güvenlikle ilgili olarak, doğru doz, istenen sonuçları elde etmek için gereken en düşük miktar olacaktır.
Balerin çayı içerken kilo kaybı yaşayabilirsiniz, ancak bunun nedeni muhtemelen yağ kaybı değil su kaybıdır.
Kilo vermeye çalışıyorsanız, daha sağlıklı beslenme alışkanlıkları geliştirmek ve aktivite seviyelerinizi artırmak, sürdürülebilir kilo kaybını teşvik etmenin çok daha güvenli, kanıta dayalı yollarıdır.
Özet: Balerin çayı ölçülü tüketildiğinde muhtemelen güvenlidir. Yine de, yüksek dozlar karın kramplarına, dehidrasyona, ishale ve diğer olumsuz etkilere neden olabilir. Artı, aşırı vücut yağını kaybetmenin etkili bir yolu değildir.
Özet
Balerin çayı öncelikle sinameki ve Çin ebegümecinden oluşur.
Kafein içermeyen bu çay, zengin bir antioksidan profiline sahiptir ve kabızlığı hafifletmeye ve kan şekeri seviyelerini düşürmeye yardımcı olabilir.
Ancak kilo vermek için önerilmez. Çayın müshil özellikleri, gerçek yağ azaltma değil, su ve dışkıdan kilo kaybına neden olur.
Balerin çayını denemeye meraklıysanız, çevrimiçi olarak mevcuttur. Ancak potansiyel yan etkilerden kaçınmak için her zaman önceden sağlık uzmanınıza danışın.
