เวย์โปรตีนเป็นอาหารเสริมยอดนิยมในหมู่นักกีฬาและผู้ที่ต้องการสร้างกล้ามเนื้อ
นอกเหนือจากประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายแล้ว ยังมีความขัดแย้งบางประการเกี่ยวกับความปลอดภัยของมันด้วย
บางคนอ้างว่าเวย์โปรตีนมากเกินไปอาจทำลายไตและตับ และทำให้เกิดโรคกระดูกพรุนได้
ลดน้ำหนัก
เพิ่มกล้ามเนื้อ
กินเพื่อสุขภาพ
สำรวจอาหารใหม่ๆบทความนี้จะนำเสนอการทบทวนความปลอดภัยและผลข้างเคียงของเวย์โปรตีนโดยอ้างอิงจากหลักฐาน
เวย์โปรตีนคืออะไร?
เวย์โปรตีนเป็นอาหารเสริมยอดนิยมสำหรับผู้ที่ออกกำลังกายและควบคุมอาหาร
ผลิตจากเวย์ ซึ่งเป็นของเหลวที่แยกออกจากนมในระหว่างการทำชีส จากนั้นเวย์จะถูกกรอง กลั่น และพ่นแห้งเป็นผงเวย์โปรตีน
เวย์โปรตีนมีสามประเภทหลัก ความแตกต่างที่สำคัญระหว่างกันคือกระบวนการผลิต
- เวย์โปรตีนคอนเซนเทรต: มีโปรตีนประมาณ 35–80% นอกจากนี้ยังมีแลคโตส ไขมัน และแร่ธาตุจากนม
- เวย์โปรตีนไอโซเลท: มีโปรตีน 90-96% มีแลคโตสหรือไขมันน้อยมาก
- เวย์โปรตีนไฮโดรไลเซท: รูปแบบนี้ผ่านการย่อยล่วงหน้า ซึ่งอาจช่วยให้ร่างกายของคุณดูดซึมได้เร็วขึ้น
เวย์โปรตีนเป็นที่นิยมในหมู่นักกีฬา ผู้ที่ชื่นชอบการออกกำลังกาย และผู้ที่ต้องการสร้างกล้ามเนื้อหรือลดน้ำหนัก
การศึกษาแสดงให้เห็นว่าอาจช่วยให้นักกีฬาฟื้นตัวจากการออกกำลังกาย สร้างกล้ามเนื้อ และเพิ่มความแข็งแรง ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรการฝึกความแข็งแรง โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ใหญ่ตอนต้นที่ไม่มีปัญหาสุขภาพ
นอกจากนี้ การวิจัยบางชิ้นชี้ให้เห็นว่าเวย์โปรตีนอาจช่วยลดน้ำหนักสำหรับผู้ที่มีน้ำหนักเกินและโรคอ้วน การบริโภคโปรตีนมากขึ้นอาจช่วยให้ผู้คนรู้สึกอิ่ม ซึ่งอาจช่วยในการลดน้ำหนักได้
เวย์โปรตีนยังเป็นแหล่งโปรตีนที่สมบูรณ์ ซึ่งหมายความว่ามีกรดอะมิโนจำเป็นครบถ้วน ร่างกายของคุณไม่สามารถสร้างกรดอะมิโนจำเป็นได้ ดังนั้นการได้รับกรดอะมิโนเหล่านี้จากอาหารจึงเป็นสิ่งสำคัญ
การรับประทานอาหารที่อุดมด้วยโปรตีน เช่น โปรตีนไม่ติดมัน อาหารทะเล ไข่ และถั่ว สามารถช่วยให้คุณเพิ่มโปรตีนได้ หากวิธีการทางอาหารไม่เพียงพอต่อเป้าหมายการฝึกของคุณ อาหารเสริมเวย์โปรตีนก็เป็นทางเลือกหนึ่งในการเพิ่มปริมาณโปรตีนของคุณ
แม้ว่าเวย์โปรตีนจะมีประโยชน์ต่อสุขภาพหลายประการ แต่บางคนก็กังวลเกี่ยวกับความปลอดภัยของมัน
จากการวิจัยในปัจจุบัน เวย์โปรตีนโดยทั่วไปถือว่าปลอดภัยสำหรับนักกีฬาที่ต้องการเพิ่มโปรตีนในอาหาร อย่างไรก็ตาม สถาบันสุขภาพแห่งชาติ (National Institutes of Health) แนะนำให้ระมัดระวังเมื่อบริโภคโปรตีนในปริมาณมาก ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าจำเป็นต้องมีข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้นจากการบริโภคโปรตีนในปริมาณสูง
การปรึกษาแพทย์ก่อนเพิ่มอาหารเสริมในอาหารของคุณเป็นสิ่งที่ดีเสมอ
สรุป: เวย์โปรตีนโดยทั่วไปปลอดภัยสำหรับนักกีฬาที่ต้องการเพิ่มปริมาณโปรตีน แม้ว่าจำเป็นต้องมีการศึกษาเพิ่มเติม อาจช่วยให้คุณสร้างกล้ามเนื้อและความแข็งแรง ลดน้ำหนัก และลดความอยากอาหารได้
เวย์โปรตีนอาจทำให้เกิดปัญหาทางเดินอาหาร
ผลข้างเคียงหลายประการของเวย์โปรตีนที่รายงานมานั้นเกี่ยวข้องกับการย่อยอาหาร
สำหรับบางคน ผลข้างเคียงเหล่านี้อาจเกี่ยวข้องกับการแพ้แลคโตส
บางคนมีปัญหาในการย่อยแลคโตส ซึ่งอาจทำให้เกิดอาการต่างๆ เช่น ท้องอืด แก๊ส ตะคริวในกระเพาะอาหาร และท้องเสีย
แลคโตสเป็นคาร์โบไฮเดรตหลักในอาหารเสริมเวย์โปรตีนหลายชนิด
ผู้ที่แพ้แลคโตสไม่ผลิตเอนไซม์แลคเตสเพียงพอ ซึ่งร่างกายของคุณต้องการในการย่อยแลคโตส การแพ้แลคโตสเป็นเรื่องปกติอย่างเหลือเชื่อและอาจส่งผลกระทบต่อผู้คนทั่วโลกได้ถึง 65%
หากคุณแพ้แลคโตส คุณอาจพิจารณาใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเวย์โปรตีนไอโซเลทแทนเวย์โปรตีนคอนเซนเทรต
เวย์โปรตีนไอโซเลทผ่านการกลั่นมากขึ้น โดยมีปริมาณไขมันและแลคโตสที่น้อยกว่าเวย์โปรตีนคอนเซนเทรตอย่างมีนัยสำคัญ ผู้ที่แพ้แลคโตสมักจะสามารถรับประทานเวย์โปรตีนไอโซเลทได้อย่างปลอดภัย
ผงโปรตีนที่ไม่ใช่นม เช่น โปรตีนถั่วเหลือง ถั่วลันเตา ไข่ ข้าว หรือกัญชง ก็มีให้เลือกเช่นกัน อ่านฉลากเพื่อตรวจสอบว่าผลิตภัณฑ์นั้นปราศจากแลคโตสหรือไม่ และดูว่าตรงตามเป้าหมายทางโภชนาการของคุณหรือไม่
คุณยังสามารถป้องกันผลข้างเคียงทางเดินอาหารจากอาหารเสริมโปรตีนได้โดยการหลีกเลี่ยงอาหารเสริมและรับประทานอาหารที่อุดมด้วยโปรตีน
สรุป: อาหารเสริมเวย์โปรตีนอาจทำให้เกิดอาการทางเดินอาหารในผู้ที่แพ้แลคโตส หากคุณมีอาการไม่สบายตัว ลองรับประทานอาหารที่มีโปรตีนสูงแทน หรือลองเปลี่ยนไปใช้ผงเวย์ไอโซเลทหรือผงโปรตีนที่ไม่ใช่นม
บางคนอาจแพ้เวย์โปรตีน
เนื่องจากเวย์โปรตีนมาจากนมวัว ผู้ที่แพ้นมวัวก็อาจแพ้เวย์โปรตีนได้ ผู้ที่แพ้นมวัวมักจะได้รับคำแนะนำให้หลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์นม เช่น เวย์โปรตีน
การแพ้นมวัวค่อนข้างพบได้บ่อยในเด็ก โดยส่งผลกระทบต่อเด็กอายุต่ำกว่าสามปี 2-3% อย่างไรก็ตาม พบได้น้อยในผู้ใหญ่ ประมาณ 80% ของผู้ที่แพ้นมวัวจะหายจากอาการแพ้เมื่ออายุ 16 ปี
อาการแพ้นมวัวอาจรวมถึงผื่นคัน ผื่นแดง ใบหน้าบวม คอบวม ลิ้นบวม และน้ำมูกไหลหรือคัดจมูก
บางครั้ง การแพ้นมวัวอาจกระตุ้นให้เกิดภาวะภูมิแพ้รุนแรง (anaphylaxis) ซึ่งเป็นปฏิกิริยาแพ้ที่รุนแรงและเป็นอันตรายถึงชีวิต สัญญาณของปฏิกิริยาแพ้ที่รุนแรง ได้แก่ ริมฝีปาก ลิ้น หรือคอบวม หรือหายใจลำบาก หากคุณสงสัยว่ามีปฏิกิริยาแพ้ที่รุนแรง ให้รีบไปพบแพทย์ทันที
อีกครั้ง สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าการแพ้นมวัวนั้นหายากในผู้ใหญ่ แต่ก็อาจมีผลกระทบร้ายแรงได้
นอกจากนี้ การแพ้เวย์โปรตีนไม่ควรสับสนกับการแพ้แลคโตส
อาการแพ้ส่วนใหญ่เกิดขึ้นเมื่อร่างกายสร้างการตอบสนองทางภูมิคุ้มกันต่อโปรตีน การแพ้แลคโตสแตกต่างจากการแพ้ เกิดจากการขาดเอนไซม์
หากคุณแพ้นมวัว ลองใช้ผงโปรตีนที่ไม่ใช่นม เช่น โปรตีนถั่วเหลือง ถั่วลันเตา ไข่ ข้าว หรือกัญชง ตรวจสอบฉลากอย่างละเอียดเพื่อให้แน่ใจว่าผลิตภัณฑ์นั้นปลอดภัยสำหรับผู้ที่แพ้นมวัว แทนที่จะใช้อาหารเสริม คุณยังสามารถเพิ่มปริมาณโปรตีนในอาหารของคุณได้โดยการรับประทานอาหารที่อุดมด้วยโปรตีนมากขึ้น
หากคุณไม่แน่ใจว่าอาการของคุณเกิดจากการแพ้หรือการไม่ทนทาน ควรปรึกษาแพทย์
สรุป: ผู้ที่แพ้นมวัวอาจแพ้เวย์โปรตีนด้วย และมักจะได้รับคำแนะนำให้หลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์นม เช่น เวย์โปรตีน การแพ้นมวัวนั้นหายากในผู้ใหญ่ แต่ปฏิกิริยาที่เกิดขึ้นอาจรุนแรงได้
แนะนำให้อ่าน: 8 อาการแพ้อาหารที่พบบ่อยที่สุดและอาการ
เวย์โปรตีนทำให้ท้องผูกและขาดสารอาหารได้หรือไม่?
อาหารเสริมเวย์โปรตีนอาจทำให้เกิดปัญหาทางเดินอาหารสำหรับผู้ที่แพ้แลคโตส ในบางกรณี การแพ้แลคโตสอาจทำให้ท้องผูกโดยการชะลอการเคลื่อนไหวของลำไส้
อาการท้องผูกอาจเกิดขึ้นได้หากผู้คนรับประทานผลไม้และผักน้อยลงเพื่อรับประทานเวย์โปรตีน โดยเฉพาะอย่างยิ่งในอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำ
ผลไม้และผักเป็นแหล่งใยอาหารที่ดี ซึ่งช่วยในการสร้างอุจจาระและส่งเสริมการขับถ่ายเป็นประจำ
หากคุณสงสัยว่าเวย์โปรตีนทำให้คุณท้องผูก ให้ตรวจสอบว่าคุณรับประทานผลไม้และผักเพียงพอหรือไม่ นอกจากนี้ การปรึกษาแพทย์ก็เป็นสิ่งที่ดี ซึ่งแพทย์สามารถช่วยวินิจฉัยสาเหตุของอาการท้องผูกได้
ในทางทฤษฎี การแทนที่อาหารอื่นด้วยอาหารเสริมโปรตีนอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการขาดสารอาหาร อาหารธรรมชาติหลายชนิดอุดมด้วยสารอาหารและมีวิตามินและแร่ธาตุหลากหลายชนิดที่จำเป็นต่อสุขภาพที่ดีที่สุด อาหารเสริมโปรตีนอาจไม่ให้สารอาหารที่เหมือนกัน
การเปลี่ยนแปลงที่สำคัญในอาหารของคุณควรปรึกษาแพทย์หรือนักโภชนาการที่ขึ้นทะเบียนก่อนเสมอ
สรุป: คุณอาจมีความเสี่ยงต่ออาการท้องผูกและการขาดสารอาหารหากคุณแทนที่อาหารธรรมชาติ เช่น ผลไม้และผักด้วยเวย์โปรตีน ปรึกษาแพทย์หรือนักโภชนาการก่อนทำการเปลี่ยนแปลงที่สำคัญในอาหารของคุณ
แนะนำให้อ่าน: ผงโปรตีน 7 ชนิดที่ดีที่สุดสำหรับกล้ามเนื้อและสุขภาพ
เวย์โปรตีนทำลายไตของคุณได้หรือไม่?
อาหารโปรตีนสูงอาจทำให้ไตของคุณทำงานหนักขึ้นเพื่อกรองเลือด เมื่อเวลาผ่านไป การทำงานที่เพิ่มขึ้นนี้อาจทำให้เกิดความเสียหายต่อไตหรือทำให้อาการของโรคไตแย่ลง
อย่างไรก็ตาม หลักฐานยังคงผสมผสานกัน การวิจัยบางชิ้นชี้ให้เห็นว่าการทำงานของการกรองที่เพิ่มขึ้นไม่เป็นอันตรายต่อไตของคุณ สำหรับผู้ที่ไม่มีปัญหาสุขภาพอื่น ๆ อาหารโปรตีนสูงอาจไม่เพิ่มความเสี่ยงต่อความเสียหายของไต
ตัวอย่างเช่น การทบทวนการศึกษา 74 ชิ้นเกี่ยวกับผลกระทบของโปรตีนต่อไตสรุปว่าไม่มีเหตุผลที่จะจำกัดปริมาณโปรตีนในคนที่มีสุขภาพดี
อย่างไรก็ตาม มีหลักฐานว่าอาหารโปรตีนสูงอาจเป็นอันตรายต่อผู้ป่วยโรคไต
การศึกษาแสดงให้เห็นว่าอาหารโปรตีนสูงในผู้ป่วยโรคไตอาจทำลายไตเพิ่มเติมได้
หากคุณมีภาวะไตที่มีอยู่เดิมหรือภาวะสุขภาพอื่น ๆ สิ่งสำคัญคือต้องปรึกษาแพทย์ก่อนลองใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเวย์โปรตีน
สรุป: ยังไม่ทราบแน่ชัดว่าการบริโภคโปรตีนสูงอาจทำลายไตของคุณได้หรือไม่ ผู้เชี่ยวชาญบางคนแนะนำว่าไม่น่าจะก่อให้เกิดอันตรายในผู้ที่ไม่มีปัญหาสุขภาพ อย่างไรก็ตาม ดูเหมือนว่ามีความเสี่ยงสูงกว่าสำหรับผู้ที่มีภาวะไต ถามแพทย์ของคุณว่าเวย์โปรตีนเหมาะสำหรับคุณหรือไม่
เวย์โปรตีนทำลายตับของคุณได้หรือไม่?
ในแถลงการณ์เก่าปี 2001 สมาคมโรคหัวใจแห่งอเมริกา (American Heart Association) แนะนำว่าการรับประทานโปรตีนมากกว่าที่ร่างกายต้องการอาจทำให้ตับทำงานหนักขึ้น และเป็นไปได้ว่าการทำงานที่เพิ่มขึ้นนี้อาจนำไปสู่ความเสียหายของตับได้
อย่างไรก็ตาม ผู้อื่นได้แนะนำว่ามีหลักฐานเพียงเล็กน้อยที่แสดงว่าโปรตีนมากเกินไปสามารถทำลายตับในคนที่มีสุขภาพดีได้
ตับของคุณใช้โปรตีนบางส่วนที่คุณรับประทานเพื่อซ่อมแซมตัวเองและเปลี่ยนไขมันเป็นไลโปโปรตีน ซึ่งเป็นโมเลกุลที่ช่วยกำจัดไขมันออกจากตับของคุณ
ในการศึกษาขนาดเล็กในผู้หญิงอ้วน 11 คน การเสริมเวย์โปรตีน 60 กรัมช่วยลดไขมันในตับได้ประมาณ 21% ในช่วงสี่สัปดาห์
นอกจากนี้ยังช่วยลดไตรกลีเซอไรด์ในเลือดได้ประมาณ 15% และคอเลสเตอรอลประมาณ 7%
รายงานกรณีหนึ่งชี้ให้เห็นว่าชายอายุ 27 ปีอาจได้รับความเสียหายต่อตับหลังจากรับประทานเวย์โปรตีนและอาหารเสริมครีเอทีน
อย่างไรก็ตาม จำเป็นต้องมีหลักฐานเพิ่มเติมเพื่อทำความเข้าใจความเชื่อมโยงที่อาจเกิดขึ้นระหว่างเวย์โปรตีนและความเสียหายของตับ
การบริโภคโปรตีนสูงอาจเป็นอันตรายต่อผู้ป่วยโรคตับสมอง (hepatic encephalopathy) ภาวะนี้เป็นภาวะแทรกซ้อนที่อาจเกิดขึ้นจากโรคตับรุนแรง
ตับของคุณช่วยกำจัดสารอันตราย เช่น แอมโมเนียออกจากเลือดของคุณ แอมโมเนียถูกผลิตขึ้นเมื่อร่างกายของคุณย่อยโปรตีน
ในผู้ป่วยโรคตับรุนแรง ตับไม่สามารถกรองได้ดีนัก ในกรณีเช่นนี้ การบริโภคโปรตีนสูงอาจนำไปสู่ระดับแอมโมเนียในเลือดสูง ซึ่งอาจทำลายสมองได้
หากคุณมีโรคตับหรือภาวะสุขภาพอื่น ๆ ให้ปรึกษาแพทย์ก่อนรับประทานอาหารเสริมโปรตีน รวมถึงเวย์โปรตีน
สรุป: ผู้เชี่ยวชาญบางคนแนะนำว่าโปรตีนมากเกินไปอาจทำลายตับของคนที่มีสุขภาพดีได้ ในขณะที่บางคนกล่าวว่าไม่มีเหตุผลให้กังวล อย่างไรก็ตาม ผู้ป่วยโรคตับหรือภาวะสุขภาพอื่น ๆ ควรปรึกษาแพทย์ว่าเวย์โปรตีนปลอดภัยหรือไม่
แนะนำให้อ่าน: ช่วงเวลาที่ดีที่สุดในการทานโปรตีนคือเมื่อไหร่? | คู่มือการทานโปรตีน
เวย์โปรตีนทำให้เกิดโรคกระดูกพรุนได้หรือไม่?
ความสัมพันธ์ระหว่างปริมาณโปรตีนกับสุขภาพกระดูกได้ก่อให้เกิดความขัดแย้งบางประการ
ความกังวลบางประการคือโปรตีนมากเกินไปอาจทำให้แคลเซียมถูกชะออกจากกระดูกและเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคกระดูกพรุน ซึ่งเป็นภาวะที่กระดูกกลวงและพรุน
แนวคิดนี้มาจากงานวิจัยก่อนหน้านี้ที่แสดงให้เห็นว่าการบริโภคโปรตีนที่สูงขึ้นทำให้น้ำปัสสาวะมีความเป็นกรดมากขึ้น
ในทางกลับกัน ร่างกายจะปล่อยแคลเซียมจากกระดูกมากขึ้นเพื่อทำหน้าที่เป็นบัฟเฟอร์และทำให้ผลกระทบที่เป็นกรดเป็นกลาง
อย่างไรก็ตาม งานวิจัยใหม่แสดงให้เห็นว่าร่างกายตอบโต้ผลกระทบของการสูญเสียแคลเซียมโดยการเพิ่มการดูดซึมแคลเซียมจากลำไส้
ในการวิเคราะห์การศึกษา 36 ชิ้น นักวิทยาศาสตร์ไม่พบหลักฐานว่าการรับประทานโปรตีนมากเกินไปเป็นอันตรายต่อสุขภาพกระดูก
พวกเขาสรุปว่าการรับประทานโปรตีนมากขึ้นเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพกระดูก ประโยชน์เหล่านี้ส่งผลต่อบริเวณหลังส่วนล่างของคุณ
นอกจากนี้ การศึกษาหลายชิ้นชี้ให้เห็นว่าผู้สูงอายุที่มีแนวโน้มเป็นโรคกระดูกพรุนควรรับประทานโปรตีนมากขึ้นเพื่อช่วยรักษากระดูกให้แข็งแรง
สรุป: งานวิจัยบางชิ้นในระยะแรกระบุว่าการบริโภคโปรตีนสูงอาจนำไปสู่โรคกระดูกพรุน แต่การศึกษาล่าสุดชี้ให้เห็นว่าการรับประทานอาหารโปรตีนสูงอาจไม่ส่งผลต่อสุขภาพกระดูกและอาจส่งเสริมกระดูกที่แข็งแรง
คุณควรรับประทานเวย์โปรตีนเท่าไหร่?
คุณสามารถรับประทานผงเวย์โปรตีนได้ง่ายๆ โดยการผสมกับน้ำหรือของเหลวที่คุณเลือก
สิ่งสำคัญคือต้องปฏิบัติตามคำแนะนำการบริโภคบนบรรจุภัณฑ์ ไม่แนะนำให้รับประทานเกินปริมาณที่ระบุ นอกจากนี้ โปรดปฏิบัติตามคำแนะนำเพิ่มเติมใดๆ ที่แพทย์หรือนักโภชนาการของคุณอาจให้มา
โดยทั่วไป การปรึกษาแพทย์ก่อนเพิ่มอาหารเสริมในอาหารของคุณเป็นสิ่งที่ดี
คุณอาจพบว่าเวย์โปรตีนไอโซเลทหรือผงโปรตีนที่ไม่ใช่นมสามารถทนได้ง่ายกว่าหากคุณแพ้แลคโตส ผงโปรตีนที่ไม่ใช่นมอาจมาจากถั่วลันเตา ไข่ ข้าว หรือกัญชง
ผู้ที่แพ้นมวัวไม่ควรรับประทานเวย์โปรตีน เนื่องจากเป็นผลิตภัณฑ์นม
สรุป: เมื่อรับประทานอาหารเสริมเวย์โปรตีน ให้ปฏิบัติตามคำแนะนำการบริโภคบนบรรจุภัณฑ์ อย่ารับประทานเกินปริมาณที่แนะนำ
สรุป
เวย์โปรตีนเป็นอาหารเสริมยอดนิยม มีประโยชน์ต่อนักกีฬาที่ต้องการเพิ่มมวลกล้ามเนื้อหรือฟื้นตัวเร็วขึ้นเมื่อฝึกซ้อม โดยมีผลข้างเคียงน้อย บางคนแนะนำว่าอาจช่วยลดน้ำหนักได้ด้วย
อย่างไรก็ตาม การวิจัยชี้ให้เห็นถึงประโยชน์ที่อาจเกิดขึ้นและความเสี่ยงบางประการที่เกี่ยวข้องกับเวย์โปรตีนและอาหารโปรตีนสูงโดยทั่วไป จำเป็นต้องมีการศึกษาเพิ่มเติมเพื่อทำความเข้าใจผลกระทบระยะยาวที่อาจเกิดขึ้นจากการบริโภคโปรตีนสูงและผลกระทบของเวย์โดยเฉพาะ
หากคุณสนใจที่จะลองอาหารเสริมเวย์โปรตีน คุณควรปรึกษาแพทย์ก่อน สิ่งนี้สำคัญอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีปัญหาสุขภาพ รวมถึงภาวะตับหรือไต
บางคนอาจต้องการลองรับประทานอาหารที่อุดมด้วยโปรตีนมากขึ้นแทนการใช้อาหารเสริม หากคุณมีผลข้างเคียงทางเดินอาหารจากอาหารเสริมเวย์โปรตีน ลองใช้เวย์โปรตีนไอโซเลทหรือทางเลือกโปรตีนที่ไม่ใช่นม
เวย์โปรตีนไม่เหมาะสำหรับผู้ที่แพ้นมวัว เนื่องจากอาจทำให้เกิดอาการแพ้ได้
