แม้ว่าคุณอาจจะไม่เคยได้ยินชื่อตรีผลามาก่อน แต่สมุนไพรนี้ถูกใช้เป็นยาบำบัดมานานกว่า 1,000 ปีแล้ว
ตรีผลาเป็นยาตำรับสมุนไพรที่ประกอบด้วยพืชสมุนไพรสามชนิดที่มีถิ่นกำเนิดในอินเดีย
เป็นส่วนประกอบหลักในยาอายุรเวทแผนโบราณ ซึ่งเป็นหนึ่งในระบบการแพทย์ที่เก่าแก่ที่สุดในโลก มีต้นกำเนิดในอินเดียเมื่อกว่า 3,000 ปีที่แล้ว
ลดน้ำหนัก
เพิ่มกล้ามเนื้อ
กินเพื่อสุขภาพ
สำรวจอาหารใหม่ๆด้วยสรรพคุณทางยามากมาย ตรีผลาจึงได้รับความนิยมเพิ่มขึ้นทั่วโลก
ตรีผลาคืออะไร
ตรีผลาถูกใช้ในยาอายุรเวทแผนโบราณมาตั้งแต่สมัยโบราณเพื่อรักษาอาการหลากหลาย ตั้งแต่ปัญหาในกระเพาะอาหารไปจนถึงฟันผุ นอกจากนี้ยังเชื่อกันว่าช่วยส่งเสริมอายุยืนยาวและสุขภาพโดยรวม
ถือเป็นยาโพลีเฮอร์บัลที่ประกอบด้วยสมุนไพรหลายชนิด
ตำรับยาโพลีเฮอร์บัลเป็นที่นิยมใช้ในยาอายุรเวท ซึ่งเป็นระบบการแพทย์แผนโบราณที่เน้นการป้องกันโรคและการส่งเสริมสุขภาพ
เชื่อกันว่าการรวมสมุนไพรที่มีฤทธิ์เสริมกันจะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการรักษาและเป็นวิธีการรักษาที่มีพลังมากกว่าการใช้ส่วนประกอบใดส่วนประกอบหนึ่งเพียงอย่างเดียว
ตรีผลาคือส่วนผสมของผลไม้แห้งจากพืชสามชนิดต่อไปนี้ซึ่งมีถิ่นกำเนิดในอินเดีย
มะขามป้อม (Emblica officinalis)
เป็นที่รู้จักกันทั่วไปในชื่อ Indian gooseberry มะขามป้อมมีบทบาทสำคัญในยาอายุรเวท
เป็นหนึ่งในผลไม้ที่กินได้ที่เก่าแก่ที่สุดที่รู้จักกันในอินเดีย
Indian gooseberry เป็นผลไม้ที่กินได้ของต้นไม้ขนาดเล็กถึงขนาดกลางที่เติบโตทั่วอินเดีย
ผลเบอร์รี่มีรสเปรี้ยวจัดและมีเนื้อสัมผัสเป็นเส้นใย
ด้วยเหตุนี้ ผลเบอร์รี่จึงมักถูกนำไปดอง แช่ในน้ำเชื่อม หรือปรุงในอาหารเพื่อเพิ่มรสชาติ
Indian gooseberry และสารสกัดของมันถูกใช้ในยาอายุรเวทเพื่อรักษาอาการต่างๆ เช่น ท้องผูกและการป้องกันมะเร็ง
Indian gooseberry มีคุณค่าทางโภชนาการสูงและมีวิตามินซี กรดอะมิโน และแร่ธาตุสูง
นอกจากนี้ยังมีสารประกอบพืชที่มีศักยภาพ เช่น ฟีนอล แทนนิน กรดฟิลเลมเบลิก รูติน เคอร์คูมินอยด์ และเอมบลิคอล
การศึกษาในหลอดทดลองหลายชิ้นชี้ให้เห็นว่า Indian gooseberry มีคุณสมบัติต้านมะเร็งที่มีศักยภาพ
ตัวอย่างเช่น ในการศึกษาในหลอดทดลอง สารสกัดจาก Indian gooseberry แสดงให้เห็นว่าสามารถยับยั้งการเจริญเติบโตของเซลล์มะเร็งปากมดลูกและมะเร็งรังไข่ได้
อย่างไรก็ตาม ยังไม่มีหลักฐานว่า Indian gooseberry สามารถป้องกันมะเร็งในมนุษย์ได้
สมอพิเภก (Terminalia bellirica)
Terminalia bellirica เป็นต้นไม้ขนาดใหญ่ที่พบได้ทั่วไปในเอเชียตะวันออกเฉียงใต้
เป็นที่รู้จักกันในชื่อ “สมอพิเภก” ในยาอายุรเวท โดยผลของต้นไม้นี้ใช้รักษาอาการเจ็บป่วยทั่วไป เช่น การติดเชื้อแบคทีเรียและไวรัส
สมอพิเภกประกอบด้วยแทนนิน กรดเอลลาจิก กรดแกลลิก ลิกแนน และฟลาโวน พร้อมด้วยสารประกอบพืชที่มีศักยภาพอื่นๆ อีกมากมายที่เชื่อกันว่าเป็นสาเหตุของคุณสมบัติทางยาของมัน
สมุนไพรที่มีฤทธิ์แรงนี้มีการใช้งานที่หลากหลายและอาจช่วยรักษาปัญหาสุขภาพได้หลากหลาย
โดยเฉพาะอย่างยิ่ง สมอพิเภกได้รับการวิจัยเกี่ยวกับคุณสมบัติในการต้านการอักเสบ
ในการศึกษาหนึ่ง พบว่า Terminalia bellirica 500 มก. ช่วยลดระดับกรดยูริกในผู้ป่วยโรคเกาต์ได้อย่างมาก ซึ่งเป็นภาวะอักเสบที่มีลักษณะเฉพาะคือการสะสมของกรดยูริกในร่างกาย
สมอพิเภกยังนิยมใช้ในยาอายุรเวทเพื่อรักษาโรคเบาหวานและความผิดปกติของระดับน้ำตาลในเลือด
สมอพิเภกมีกรดแกลลิกและกรดเอลลาจิกสูง ซึ่งเป็นสารพฤกษเคมีสองชนิดที่มีผลดีต่อระดับน้ำตาลในเลือด ความไวของอินซูลิน และน้ำหนักตัว
สารเคมีจากพืชเหล่านี้ช่วยส่งเสริมการหลั่งอินซูลินจากตับอ่อน และแสดงให้เห็นว่าช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดสูงและปรับปรุงภาวะดื้ออินซูลินในการศึกษาในสัตว์
สมอไทย (Terminalia chebula)
Terminalia chebula เป็นต้นไม้สมุนไพรที่เติบโตทั่วตะวันออกกลาง อินเดีย จีน และไทย
พืชชนิดนี้เป็นที่รู้จักกันในชื่อ “สมอไทย” ในอายุรเวท โดยผลสีเขียวเล็กๆ ของต้น Terminalia chebula ถูกใช้เป็นยา เป็นหนึ่งในส่วนประกอบหลักของตรีผลา
สมอไทยได้รับการยกย่องอย่างสูงในอายุรเวทและมักถูกเรียกว่า “ราชาแห่งยา”
ถูกใช้มาตั้งแต่สมัยโบราณเพื่อรักษาอาการหลายอย่าง รวมถึงโรคหัวใจ หอบหืด แผลในกระเพาะอาหาร และปัญหาในกระเพาะอาหาร
สมอไทยประกอบด้วยสารพฤกษเคมี เช่น เทอร์ปีน โพลีฟีนอล แอนโธไซยานิน และฟลาโวนอยด์ ซึ่งทั้งหมดมีประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างมาก
การศึกษาแสดงให้เห็นว่าสมอไทยมีคุณสมบัติในการต้านการอักเสบและสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพ
นอกจากนี้ สมอไทยยังนิยมใช้ในยาอายุรเวทเพื่อรักษาปัญหาทางเดินอาหาร เช่น ท้องผูก
การศึกษาในสัตว์แสดงให้เห็นว่าการรักษาด้วยสมอไทยช่วยเพิ่มระยะเวลาการเคลื่อนที่ของลำไส้ ซึ่งสามารถช่วยบรรเทาอาการท้องผูกได้
สรุป: ตรีผลาเป็นสมุนไพรที่มีฤทธิ์แรง ประกอบด้วยสมอไทย สมอพิเภก และมะขามป้อม ใช้ในยาอายุรเวทแผนโบราณเพื่อป้องกันโรคและรักษาอาการต่างๆ รวมถึงท้องผูกและการอักเสบ
แนะนำให้อ่าน: 6 ประโยชน์ต่อสุขภาพที่น่าสนใจของการดื่มน้ำมะขามป้อม
ประโยชน์ต่อสุขภาพที่เป็นไปได้ของตรีผลา
ตรีผลาได้รับการส่งเสริมให้เป็นการรักษาอาการเจ็บป่วยทั่วไปหลายอย่างและเป็นวิธีป้องกันโรคเรื้อรัง
ตรีผลา มีคุณสมบัติต้านการอักเสบ
ตรีผลาประกอบด้วยสารต้านอนุมูลอิสระหลายชนิดที่ทำหน้าที่ป้องกันในร่างกาย
ประกอบด้วยวิตามินซี ฟลาโวนอยด์ โพลีฟีนอล แทนนิน ซาโปนิน และสารประกอบพืชที่มีศักยภาพอื่นๆ
สารประกอบเหล่านี้ช่วยต่อสู้กับความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชันที่เกิดจากอนุมูลอิสระ ซึ่งเป็นโมเลกุลที่สามารถทำลายเซลล์และนำไปสู่โรคเรื้อรังได้
อาหารที่มีสารต้านอนุมูลอิสระสูงแสดงให้เห็นว่าช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ มะเร็งบางชนิด เบาหวาน และการแก่ก่อนวัย
ในการศึกษาในสัตว์ ตรีผลาแสดงให้เห็นว่าช่วยลดการอักเสบและความเสียหายที่เกิดจากโรคข้ออักเสบ
การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการเสริมสารต้านอนุมูลอิสระอาจมีประโยชน์บางอย่าง รวมถึงการป้องกันโรคหัวใจ การปรับปรุงประสิทธิภาพการกีฬา และการลดการอักเสบ
ตรีผลาอาจป้องกันมะเร็งบางชนิดได้
ในการศึกษาในหลอดทดลองและสัตว์หลายชิ้น ตรีผลาแสดงให้เห็นว่าสามารถป้องกันมะเร็งบางชนิดได้
ตัวอย่างเช่น แสดงให้เห็นว่าสามารถยับยั้งการเจริญเติบโตของมะเร็งต่อมน้ำเหลือง มะเร็งกระเพาะอาหาร และมะเร็งตับอ่อนในหนูได้
สมุนไพรนี้ยังกระตุ้นการตายของเซลล์มะเร็งลำไส้ใหญ่และมะเร็งต่อมลูกหมากในการศึกษาในหลอดทดลอง
นักวิจัยแนะนำว่าระดับสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพสูง เช่น กรดแกลลิกและโพลีฟีนอลในตรีผลา อาจเป็นสาเหตุของคุณสมบัติในการต้านมะเร็ง
แม้ว่าผลลัพธ์เหล่านี้จะน่าหวัง แต่จำเป็นต้องมีการศึกษาในมนุษย์เกี่ยวกับคุณสมบัติในการต้านมะเร็งที่เป็นไปได้เพื่อประเมินความปลอดภัยและประสิทธิภาพ
ตรีผลาอาจป้องกันโรคฟันและฟันผุได้
ตรีผลาอาจมีประโยชน์ต่อสุขภาพฟันได้หลายวิธี
ตรีผลา มีคุณสมบัติต้านจุลชีพและต้านการอักเสบที่สามารถช่วยป้องกันการก่อตัวของคราบพลัค ซึ่งเป็นสาเหตุทั่วไปของฟันผุและเหงือกอักเสบ
การศึกษาหนึ่งในเด็ก 143 คนพบว่าการบ้วนปากด้วยน้ำยาบ้วนปากที่มีสารสกัดจากตรีผลาช่วยลดการสะสมของคราบพลัค เหงือกอักเสบ และการเจริญเติบโตของแบคทีเรียในช่องปาก
การศึกษาอีกชิ้นแสดงให้เห็นว่าการรักษาด้วยน้ำยาบ้วนปากที่มีส่วนผสมของตรีผลาช่วยลดคราบพลัคและเหงือกอักเสบได้อย่างมีนัยสำคัญในผู้ป่วยในโรงพยาบาลที่เป็นโรคปริทันต์
แนะนำให้อ่าน: 9 ประโยชน์ต่อสุขภาพที่น่าประทับใจของบาร์เบอร์รี่
ตรีผลาอาจช่วยลดน้ำหนักได้
การศึกษาบางชิ้นแสดงให้เห็นว่าตรีผลาอาจช่วยลดไขมัน โดยเฉพาะบริเวณหน้าท้อง
ในการศึกษาหนึ่ง หนูที่ได้รับอาหารไขมันสูงเสริมด้วยตรีผลามีการลดน้ำหนักตัว การบริโภคพลังงาน และไขมันในร่างกายอย่างมีนัยสำคัญมากกว่าหนูที่ไม่ได้รับตรีผลาเสริม
การศึกษาอีกชิ้นในผู้ใหญ่ที่เป็นโรคอ้วน 62 คนพบว่าผู้ที่เสริมด้วยตรีผลาผงขนาด 10 กรัมต่อวันมีการลดน้ำหนัก รอบเอว และรอบสะโพกอย่างมีนัยสำคัญมากกว่าผู้ที่ได้รับยาหลอก
ตรีผลาสามารถใช้เป็นยาระบายธรรมชาติได้
ตรีผลาถูกใช้มาตั้งแต่สมัยโบราณเพื่อรักษาปัญหาทางเดินอาหาร เช่น ท้องผูก
เป็นทางเลือกแทนยาระบายที่หาซื้อได้ทั่วไป และประสิทธิภาพของมันได้รับการพิสูจน์แล้วในการศึกษาหลายชิ้น
ในการศึกษาหนึ่ง ผู้ป่วยที่ได้รับการรักษาด้วยยาระบายที่มีเปลือกอิสพากุล สารสกัดจากมะขามแขก และตรีผลา มีอาการท้องผูกดีขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ รวมถึงการเบ่งน้อยลงและการขับถ่ายที่สมบูรณ์ยิ่งขึ้น
ในการศึกษาอีกชิ้นในผู้ป่วยที่มีความผิดปกติของระบบทางเดินอาหาร ตรีผลาช่วยลดอาการท้องผูก ปวดท้อง และท้องอืด และปรับปรุงความถี่และความสม่ำเสมอของการขับถ่าย
ในการศึกษาในสัตว์ ยังแสดงให้เห็นว่าช่วยลดการอักเสบของลำไส้และซ่อมแซมความเสียหายของลำไส้
สรุป: ตรีผลาประกอบด้วยสารต้านการอักเสบที่มีศักยภาพ ซึ่งอาจช่วยป้องกันมะเร็งบางชนิดและโรคเรื้อรังอื่นๆ การศึกษาแสดงให้เห็นว่าอาจช่วยรักษาอาการท้องผูก แก้ปัญหาทางทันตกรรม และส่งเสริมการลดน้ำหนัก
ผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้นของตรีผลา
แม้ว่าตรีผลาโดยทั่วไปถือว่าปลอดภัยและมีประโยชน์ต่อสุขภาพ แต่ก็อาจทำให้เกิดผลข้างเคียงในบางคนได้
ตัวอย่างเช่น ฤทธิ์ระบายตามธรรมชาติของมันอาจทำให้ท้องเสียและไม่สบายท้อง โดยเฉพาะอย่างยิ่งในปริมาณที่สูง
ตรีผลาไม่แนะนำสำหรับสตรีมีครรภ์หรือให้นมบุตร และไม่ควรให้เด็กรับประทาน ยังไม่มีการศึกษาทางวิทยาศาสตร์เกี่ยวกับการใช้ตรีผลาในกลุ่มประชากรเหล่านี้ และไม่สามารถรับประกันความปลอดภัยได้
นอกจากนี้ อาจทำปฏิกิริยากับยาบางชนิดหรือลดประสิทธิภาพของยาบางชนิด รวมถึงยาละลายลิ่มเลือด เช่น วาร์ฟาริน
มะขามป้อม ซึ่งเป็นหนึ่งในส่วนประกอบหลักของตรีผลา อาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการตกเลือดและรอยฟกช้ำในบางคน และอาจไม่ปลอดภัยสำหรับผู้ที่มีความผิดปกติของการแข็งตัวของเลือด
ด้วยเหตุผลเหล่านี้ สิ่งสำคัญคือต้องปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนใช้ตรีผลาหรืออาหารเสริมอื่นๆ
สรุป: ตรีผลาอาจทำให้ท้องเสียและไม่สบายลำไส้ในบางคน และอาจทำปฏิกิริยากับยาบางชนิด เด็ก สตรีมีครรภ์และให้นมบุตร และผู้ที่มีความผิดปกติของการแข็งตัวของเลือดควรหลีกเลี่ยง
แนะนำให้อ่าน: 9 ชาที่ดีที่สุดที่ช่วยปรับปรุงการย่อยอาหารตามธรรมชาติ
วิธีใช้ตรีผลา
ตรีผลาสามารถหาซื้อได้ตามร้านขายอาหารเพื่อสุขภาพและทางออนไลน์
มีจำหน่ายในหลายรูปแบบ เช่น แคปซูล ผง หรือของเหลว
แนะนำให้รับประทานตรีผลาระหว่างมื้ออาหารในขณะท้องว่างเพื่อการดูดซึมสูงสุด
โดยทั่วไป ปริมาณที่แนะนำจะอยู่ระหว่าง 500 มก. ถึง 1 กรัมต่อวัน แม้ว่าปริมาณที่มากขึ้นสามารถใช้รักษาอาการต่างๆ เช่น ท้องผูกได้
ตรีผลาแบบผงสามารถผสมกับน้ำอุ่นและน้ำผึ้งแล้วรับประทานก่อนอาหารได้
ผงนี้ยังสามารถผสมกับเนยใส (ghee) ซึ่งเป็นเนยชนิดหนึ่งที่ผ่านการทำให้บริสุทธิ์ และเติมลงในน้ำอุ่นเพื่อทำเป็นเครื่องดื่มที่ช่วยผ่อนคลาย นอกจากนี้ยังสามารถผสมกับน้ำผึ้งเพื่อทำเป็นแป้งที่กินได้
ปริมาณที่สูงอาจทำให้เกิดอาการทางเดินอาหาร เช่น ท้องเสีย ดังนั้นจึงควรเริ่มต้นด้วยปริมาณที่น้อยลงและค่อยๆ เพิ่มขึ้นจนถึงปริมาณที่แนะนำ
แม้ว่าตรีผลาจะถือว่าปลอดภัยสำหรับคนส่วนใหญ่ แต่ควรปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนรับประทานเพื่อให้แน่ใจในความปลอดภัยและการใช้งานที่เหมาะสม
สรุป: ตรีผลามีจำหน่ายในหลายรูปแบบ แต่ส่วนใหญ่มักรับประทานในรูปแบบแคปซูล ปริมาณที่สูงอาจทำให้เกิดอาการไม่สบายทางเดินอาหาร ดังนั้นการเริ่มต้นด้วยปริมาณน้อยๆ จึงเป็นความคิดที่ดี
สรุป
ตรีผลาเป็นการรักษาแบบอายุรเวทโบราณที่กลายเป็นสมุนไพรยอดนิยมสำหรับอาการเจ็บป่วยหลายอย่าง
การศึกษาแสดงให้เห็นว่าสามารถช่วยป้องกันการอักเสบ และการศึกษาในหลอดทดลองได้แสดงให้เห็นถึงผลในการป้องกันมะเร็งบางชนิด
นอกจากนี้ยังเป็นทางเลือกธรรมชาติสำหรับอาการท้องผูกและปัญหาทางทันตกรรม เช่น คราบพลัคส่วนเกินและเหงือกอักเสบ และอาจช่วยลดน้ำหนักได้อีกด้วย
ด้วยประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย ตรีผลาอาจเป็นสมุนไพรธรรมชาติที่คุ้มค่าที่จะเพิ่มเข้าไปในกิจวัตรประจำวันของคุณ
