ตงกัตอาลีเป็นสมุนไพรธรรมชาติที่ใช้กันมานานในการรักษาโรคในครัวเรือนของเอเชียตะวันออกเฉียงใต้
ผู้คนมักใช้สมุนไพรนี้สำหรับปัญหาสุขภาพต่างๆ เช่น มีไข้สูง ปัญหาเกี่ยวกับสมรรถภาพทางเพศ และการต่อสู้กับการติดเชื้อแบคทีเรีย
งานวิจัยบางชิ้นชี้ให้เห็นว่าตงกัตอาลีอาจช่วยปรับปรุงสุขภาพการเจริญพันธุ์ของผู้ชาย ลดระดับความเครียด และแม้กระทั่งเพิ่มสมรรถภาพทางกายของคุณได้ แม้ว่ายังคงต้องการการศึกษาเพิ่มเติมเพื่อยืนยันผลเหล่านี้
ลดน้ำหนัก
เพิ่มกล้ามเนื้อ
กินเพื่อสุขภาพ
สำรวจอาหารใหม่ๆบทความนี้จะเจาะลึกเกี่ยวกับตงกัตอาลี ครอบคลุมประโยชน์ ผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้น และปริมาณที่แนะนำ
ตงกัตอาลีคืออะไร?
ตงกัตอาลี หรือที่รู้จักกันในชื่อลองแจ็ค เป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหารธรรมชาติที่ได้จากรากของต้น Eurycoma longifolia ซึ่งมีถิ่นกำเนิดในเอเชียตะวันออกเฉียงใต้
ในการแพทย์แผนโบราณของมาเลเซีย อินโดนีเซีย เวียดนาม และประเทศอื่นๆ ในเอเชีย ใช้สำหรับปัญหาสุขภาพหลากหลาย เช่น มาลาเรีย การติดเชื้อ ไข้ สุขภาพการเจริญพันธุ์ของเพศชาย และปัญหาสมรรถภาพทางเพศ
ประโยชน์ต่อสุขภาพของพืชชนิดนี้อาจมาจากสารประกอบออกฤทธิ์หลายชนิดที่พืชมีอยู่
โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ตงกัตอาลีอุดมไปด้วยฟลาโวนอยด์ อัลคาลอยด์ และองค์ประกอบอื่นๆ ที่ทำหน้าที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ สารต้านอนุมูลอิสระเหล่านี้ช่วยต่อสู้กับความเสียหายของเซลล์จากโมเลกุลอันธพาลที่เรียกว่าอนุมูลอิสระ และอาจมีประโยชน์ต่อสุขภาพอื่นๆ ด้วย
คุณมักจะพบตงกัตอาลีในรูปแบบเม็ดที่มีสารสกัดสมุนไพร หรือในเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพเฉพาะทาง
สรุป: ตงกัตอาลีเป็นสมุนไพรธรรมชาติที่ได้จากต้น Eurycoma longifolia ในเอเชียตะวันออกเฉียงใต้ อุดมไปด้วยสารประกอบที่มีประโยชน์หลากหลาย และใช้สำหรับรักษาปัญหาสุขภาพหลายอย่าง ตั้งแต่ปัญหาการเจริญพันธุ์ของเพศชายไปจนถึงการติดเชื้อ
ประโยชน์ต่อสุขภาพที่อาจเกิดขึ้นของตงกัตอาลี
แม้ว่าข้ออ้างมากมายเกี่ยวกับประโยชน์ต่อสุขภาพของตงกัตอาลีจะยังคงต้องการการวิจัยเพิ่มเติม แต่การศึกษาบางชิ้นก็สนับสนุนการใช้เพื่อปรับปรุงสุขภาพการเจริญพันธุ์ของผู้ชาย เพิ่มอารมณ์ และส่งเสริมการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ
ตงกัตอาลีสามารถเพิ่มฮอร์โมนเพศชายและช่วยเรื่องภาวะเจริญพันธุ์ของเพศชายได้
ตงกัตอาลีเป็นที่รู้จักกันอย่างแพร่หลายในความสามารถในการเพิ่มฮอร์โมนเพศชายในผู้ชายที่มีระดับฮอร์โมนเพศชายที่สำคัญนี้ต่ำกว่าปกติ
สาเหตุของฮอร์โมนเพศชายต่ำอาจแตกต่างกันไป ตั้งแต่ความชราไปจนถึงการรักษา เช่น เคมีบำบัดหรือรังสีบำบัด หรือแม้กระทั่งเนื่องจากยาและภาวะบางอย่าง เช่น การติดสุราเรื้อรังหรือความผิดปกติของการนอนหลับ
ฮอร์โมนเพศชายต่ำอาจนำไปสู่ความต้องการทางเพศลดลง ปัญหาในการแข็งตัวของอวัยวะเพศ และปัญหาภาวะเจริญพันธุ์ ตงกัตอาลี ซึ่งมีสารประกอบจากธรรมชาติ อาจช่วยบรรเทาปัญหาเหล่านี้ได้
การศึกษาหนึ่งที่ใช้เวลาหนึ่งเดือนกับผู้ชายสูงอายุ 76 คนที่มีฮอร์โมนเพศชายต่ำ แสดงให้เห็นว่าการรับประทานสารสกัดตงกัตอาลี 200 มก. ทุกวันช่วยเพิ่มระดับฮอร์โมนเพศชายได้อย่างมีนัยสำคัญ ผู้ชายมากกว่า 90% มีระดับฮอร์โมนกลับมาเป็นปกติ
นอกจากนี้ งานวิจัยทั้งในสัตว์และมนุษย์ยังบ่งชี้ว่าตงกัตอาลีสามารถเพิ่มความตื่นตัวทางเพศและอาจเป็นประโยชน์ในการรักษาภาวะหย่อนสมรรถภาพทางเพศ
ตงกัตอาลียังสามารถปรับปรุงการเคลื่อนไหวและจำนวนอสุจิ ทำให้เป็นประโยชน์ต่อภาวะเจริญพันธุ์ของเพศชาย
การศึกษาเฉพาะหนึ่งในผู้ชาย 75 คนในคู่รักที่มีปัญหาภาวะมีบุตรยาก แสดงให้เห็นว่าการรับประทานสารสกัดตงกัตอาลี 200 มก. ทุกวันช่วยปรับปรุงคุณภาพและการเคลื่อนที่ของอสุจิได้อย่างมากตลอดสามเดือน การรักษานี้ช่วยให้คู่รักมากกว่า 14% ตั้งครรภ์ได้
การศึกษาอีก 12 สัปดาห์ในผู้ชาย 108 คนที่มีอายุระหว่าง 30 ถึง 55 ปี พบว่าการรับประทานสารสกัดตงกัตอาลี 300 มก. ทุกวันนำไปสู่การเพิ่มขึ้นโดยเฉลี่ย 18% ในปริมาณอสุจิ และ 44% ในการเคลื่อนที่ของอสุจิ
จากการศึกษาเหล่านี้ ตงกัตอาลีดูเหมือนจะมีประสิทธิภาพในการรักษาฮอร์โมนเพศชายต่ำและปรับปรุงภาวะเจริญพันธุ์ของเพศชาย แม้ว่ายังคงต้องการการวิจัยที่ครอบคลุมมากขึ้น
ตงกัตอาลีสามารถช่วยลดความเครียดได้
ตงกัตอาลีอาจเป็นวิธีธรรมชาติในการลดฮอร์โมนความเครียดในร่างกายของคุณ บรรเทาความวิตกกังวล และปรับปรุงอารมณ์
ย้อนกลับไปในปี 1999 การศึกษาหนึ่งได้เน้นย้ำถึงบทบาทของสมุนไพรนี้ในการจัดการความผิดปกติทางอารมณ์ ในการศึกษานี้ พบว่าสารสกัดตงกัตอาลีมีประสิทธิภาพเทียบเท่ากับยาต้านความวิตกกังวลที่ใช้กันทั่วไปในการลดอาการวิตกกังวลในหนู
นอกจากนี้ยังมีหลักฐานบางอย่างที่แสดงให้เห็นผลในการปรับปรุงอารมณ์ที่คล้ายกันในมนุษย์ แม้ว่าการวิจัยยังคงมีจำกัด
ในการศึกษาหนึ่งเดือนกับผู้ใหญ่ 63 คนที่มีระดับความเครียดปานกลาง การรับประทานสารสกัดตงกัตอาลี 200 มก. ทุกวันลดฮอร์โมนความเครียดคอร์ติซอลในน้ำลายลง 16% เมื่อเทียบกับกลุ่มที่ได้รับยาหลอก
ผู้เข้าร่วมยังรู้สึกเครียด โกรธ และตึงเครียดลดลงอย่างเห็นได้ชัดหลังจากใช้ตงกัตอาลี
แม้ว่าผลลัพธ์เหล่านี้จะน่าสนับสนุน แต่ยังคงต้องการการศึกษาในมนุษย์เพิ่มเติมเพื่อทำความเข้าใจประโยชน์ของมันอย่างเต็มที่
แนะนำให้อ่าน: กรด D-Aspartic กับฮอร์โมนเพศชาย: ประโยชน์และผลกระทบที่อธิบาย
ตงกัตอาลีอาจช่วยเพิ่มสมรรถภาพทางกายและการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ
ตงกัตอาลีมักถูกกล่าวอ้างว่าเป็นวิธีหนึ่งในการปรับปรุงความสามารถทางกีฬาและช่วยสร้างกล้ามเนื้อ
ประกอบด้วยสารประกอบเฉพาะที่เรียกว่าควาสซินอยด์ เช่น ยูริโคมาโอไซด์ ยูริโคแลคโตน และยูริโคมาโนน สารประกอบเหล่านี้อาจช่วยให้ร่างกายของคุณใช้พลังงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น ลดความเหนื่อยล้า และเพิ่มความแข็งแกร่ง พูดง่ายๆ คือสามารถทำหน้าที่เป็นตัวเสริมสมรรถภาพที่ช่วยปรับปรุงรูปลักษณ์และการทำงานของร่างกายของคุณ
ในการศึกษาขนาดเล็ก 5 สัปดาห์ในผู้ชาย 14 คนที่ฝึกความแข็งแรง ผู้ที่รับประทานสารสกัดตงกัตอาลี 100 มก. ทุกวันพบว่ามวลกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญมากกว่าผู้ที่ไม่ได้รับประทานผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร
ผู้ชายเหล่านี้ยังลดไขมันในร่างกายได้มากกว่าผู้เข้าร่วมที่ได้รับยาหลอก
นอกจากนี้ การศึกษาแยกต่างหาก 5 สัปดาห์ในผู้สูงอายุ 25 คนที่กระตือรือร้นทางร่างกาย พบว่าการรับประทานสารสกัดตงกัตอาลี 400 มก. ทุกวันนำไปสู่การเพิ่มขึ้นอย่างมากของความแข็งแรงของกล้ามเนื้อเมื่อเทียบกับกลุ่มที่ได้รับยาหลอก
อย่างไรก็ตาม ในการศึกษาขนาดเล็กในนักปั่นจักรยาน เครื่องดื่มที่มีตงกัตอาลีไม่ได้ช่วยเพิ่มสมรรถภาพหรือความแข็งแรงมากไปกว่าการดื่มน้ำเปล่า
ผลลัพธ์ที่หลากหลายบ่งชี้ว่าแม้ตงกัตอาลีอาจมีผลในการเพิ่มสมรรถภาพ แต่ประสิทธิภาพอาจขึ้นอยู่กับปริมาณและระยะเวลา ยังคงต้องการการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อยืนยันประโยชน์เหล่านี้
สรุป: งานวิจัยบ่งชี้ว่าตงกัตอาลีอาจช่วยเพิ่มระดับฮอร์โมนเพศชาย ช่วยเรื่องภาวะเจริญพันธุ์ของเพศชาย ลดความเครียด และอาจช่วยสร้างกล้ามเนื้อ อย่างไรก็ตาม ยังคงต้องการการศึกษาเชิงลึกเพิ่มเติมเพื่อตรวจสอบข้ออ้างเหล่านี้
ผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้นและปริมาณที่แนะนำของตงกัตอาลี
จนถึงขณะนี้ การศึกษาในมนุษย์เกี่ยวกับตงกัตอาลียังไม่พบผลข้างเคียงที่สำคัญใดๆ
การศึกษาหนึ่งยังระบุว่าการรับประทานสารสกัดตงกัตอาลี 300 มก. ทุกวันนั้นปลอดภัยพอๆ กับการรับประทานยาหลอกหรือยาเม็ดน้ำตาล
อย่างไรก็ตาม งานวิจัยอื่นๆ ชี้ให้เห็นว่าผู้ใหญ่สามารถรับประทานสารสกัดตงกัตอาลีได้สูงสุด 1.2 กรัมต่อวันอย่างปลอดภัย แต่โปรดจำไว้ว่าปริมาณนี้ยังไม่ได้รับการยืนยันในการศึกษาทางวิทยาศาสตร์ เรายังไม่ทราบถึงความปลอดภัยในระยะยาวของมันด้วย
สิ่งสำคัญคือต้องสังเกตว่าการศึกษาที่วิเคราะห์ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารตงกัตอาลี 100 ชนิดจากมาเลเซีย พบว่า 26% มีระดับปรอทเกินขีดจำกัดที่ปลอดภัย การบริโภคปรอทมากเกินไปอาจนำไปสู่ปัญหาที่ร้ายแรง เช่น อารมณ์แปรปรวน ปัญหาความจำ และความบกพร่องของทักษะการเคลื่อนไหว
สำหรับกลุ่มประชากรพิเศษ เช่น เด็ก หรือหญิงตั้งครรภ์และให้นมบุตร ความปลอดภัยของตงกัตอาลียังไม่ได้รับการศึกษา ดังนั้นจึงควรหลีกเลี่ยงการใช้จนกว่าจะมีข้อมูลเพิ่มเติม
สรุป: สำหรับผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพดีส่วนใหญ่ การรับประทานตงกัตอาลี 200–400 มก. ทุกวันดูเหมือนจะปลอดภัย อย่างไรก็ตาม ความปลอดภัยในระยะยาวของมันยังไม่เป็นที่ทราบแน่ชัด และไม่แนะนำสำหรับสตรีมีครรภ์หรือให้นมบุตร นอกจากนี้ ควรระมัดระวังปริมาณปรอทในผลิตภัณฑ์เสริมอาหารบางชนิด
แนะนำให้อ่าน: 7 อาหารยาปลุกเซ็กส์ที่ช่วยเพิ่มความต้องการทางเพศของคุณได้อย่างเป็นธรรมชาติ
คุณควรรับประทานตงกัตอาลีหรือไม่?
การศึกษาบางชิ้นแสดงให้เห็นว่าตงกัตอาลีอาจช่วยลดความวิตกกังวลและปรับปรุงอัตราส่วนกล้ามเนื้อต่อไขมันในร่างกายของคุณ แต่การวิจัยยังคงมีจำกัด
นอกจากนี้ยังอาจช่วยผู้ชายที่มีระดับฮอร์โมนเพศชายต่ำ ความต้องการทางเพศต่ำ หรือปัญหาภาวะเจริญพันธุ์
อย่างไรก็ตาม งานวิจัยส่วนใหญ่ที่มีอยู่มุ่งเน้นไปที่การใช้ในระยะสั้นและปริมาณสูงสุด 400 มก. ต่อวัน เรายังไม่ทราบว่าการรับประทานตงกัตอาลีในระยะยาวนั้นปลอดภัยหรือมีประโยชน์หรือไม่
หากคุณกำลังพิจารณาที่จะเพิ่มตงกัตอาลีเข้าสู่ระบบการดูแลสุขภาพของคุณ ควรปรึกษาผู้ให้บริการด้านสุขภาพของคุณก่อน
โปรดทราบว่าผลิตภัณฑ์เสริมอาหารตงกัตอาลีบางชนิดอาจมีปรอท ซึ่งไม่ปลอดภัย นอกจากนี้ ตลาดผลิตภัณฑ์เสริมอาหารยังไม่ได้รับการควบคุมอย่างเข้มงวด ดังนั้นคุณอาจได้รับผลิตภัณฑ์ที่มีตงกัตอาลีมากกว่าหรือน้อยกว่าที่ระบุไว้บนฉลากเสมอ เลือกแบรนด์ที่เชื่อถือได้ซึ่งมีการทดสอบโดยบุคคลที่สามเสมอ
หากคุณกำลังตั้งครรภ์ ให้นมบุตร หรือมีภาวะทางการแพทย์หรือกำลังใช้ยาบางชนิด โปรดปรึกษาผู้ให้บริการด้านสุขภาพของคุณก่อนรับประทานตงกัตอาลี
สรุป: ตงกัตอาลีมีศักยภาพในการปรับปรุงฮอร์โมนเพศชายต่ำ ลดความเครียด และปรับปรุงองค์ประกอบของร่างกาย อย่างไรก็ตาม การวิจัยยังคงมีจำกัด ดังนั้นควรปรึกษาผู้ให้บริการด้านสุขภาพของคุณเพื่อขอคำแนะนำส่วนบุคคล
สรุป
ตงกัตอาลี หรือที่รู้จักกันในชื่อลองแจ็ค เป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหารสมุนไพรที่บางคนอ้างว่าสามารถช่วยเรื่องฮอร์โมนเพศชายต่ำ ภาวะเจริญพันธุ์ของเพศชาย การบรรเทาความเครียด สมรรถภาพทางกีฬา และการเพิ่มกล้ามเนื้อ
แต่โปรดจำไว้ว่ายังไม่มีงานวิจัยที่ครอบคลุมเพื่อสนับสนุนข้ออ้างเหล่านี้ทั้งหมด
หากคุณกำลังคิดที่จะลองใช้ตงกัตอาลี สิ่งที่ดีที่สุดคือปรึกษาผู้ให้บริการด้านสุขภาพของคุณก่อน นอกจากนี้ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้เลือกแบรนด์ที่เชื่อถือได้ ไม่ว่าคุณจะซื้อในร้านค้าหรือออนไลน์
