การจิบชาอุ่นๆ เป็นวิธีง่ายๆ ในการบรรเทาอาการเมื่อคุณปวดท้อง
แต่ชนิดของชาอาจสร้างความแตกต่างอย่างมาก
ชาบางชนิดได้รับการพิสูจน์แล้วว่าสามารถรักษาปัญหาต่างๆ เช่น คลื่นไส้ ท้องเสีย และอาเจียนได้
ลดน้ำหนัก
เพิ่มกล้ามเนื้อ
กินเพื่อสุขภาพ
สำรวจอาหารใหม่ๆนี่คือชา 9 ชนิดที่ช่วยบรรเทาอาการปวดท้อง
1. ชาเขียว
ชาเขียวได้รับการวิจัยอย่างกว้างขวางถึงประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย
ในอดีตมีการใช้เป็นยาธรรมชาติสำหรับอาการท้องเสียและการติดเชื้อที่เกิดจาก Helicobacter pylori ซึ่งเป็นเชื้อแบคทีเรียที่อาจทำให้ปวดท้อง คลื่นไส้ และท้องอืด
นอกจากนี้ยังอาจช่วยบรรเทาปัญหาเกี่ยวกับกระเพาะอาหารอื่นๆ ได้อีกด้วย
ตัวอย่างเช่น การศึกษาหนึ่งในคน 42 คนพบว่าชาเขียวช่วยลดความถี่และความรุนแรงของอาการท้องเสียที่เกิดจากการฉายรังสีได้อย่างมีนัยสำคัญ
ในการศึกษาในสัตว์ ชาเขียวและส่วนประกอบของชาเขียวยังแสดงให้เห็นว่าสามารถรักษาแผลในกระเพาะอาหาร ซึ่งอาจทำให้เกิดปัญหาต่างๆ เช่น อาการปวด แก๊ส และอาหารไม่ย่อย
โปรดจำไว้ว่าควรดื่มเพียง 1–2 แก้ว (240–475 มล.) ต่อวัน เพราะการบริโภคมากเกินไปอาจทำให้เกิดผลข้างเคียง เช่น คลื่นไส้และปวดท้อง เนื่องจากมีคาเฟอีนสูง
สรุป: ชาเขียวอาจช่วยรักษาแผลในกระเพาะอาหารและบรรเทาอาการต่างๆ เช่น ท้องเสียเมื่อบริโภคในปริมาณที่พอเหมาะ
2. ชาขิง
ชาขิงทำโดยการต้มรากขิงในน้ำ
รากนี้อาจมีประโยชน์อย่างมากสำหรับปัญหาทางเดินอาหาร เช่น คลื่นไส้และอาเจียน
จากการทบทวนหนึ่งพบว่าขิงช่วยป้องกันอาการแพ้ท้องในหญิงตั้งครรภ์ และอาการคลื่นไส้และอาเจียนที่เกิดจากการทำเคมีบำบัด
การทบทวนอีกครั้งระบุว่าขิงสามารถลดแก๊ส ท้องอืด ตะคริว และอาหารไม่ย่อย ในขณะที่ช่วยให้การขับถ่ายเป็นปกติ
แม้ว่าการศึกษาเหล่านี้ส่วนใหญ่จะพิจารณาอาหารเสริมขิงในปริมาณสูง แต่ชาขิงก็อาจให้ประโยชน์หลายอย่างเช่นเดียวกัน
ในการทำชาขิง ให้ขูดขิงที่ปอกเปลือกแล้วแช่ในน้ำเดือดเป็นเวลา 10–20 นาที กรองแล้วดื่มเปล่าๆ หรือเติมมะนาว น้ำผึ้ง หรือพริกป่นเล็กน้อย
สรุป: ชาขิงสามารถช่วยป้องกันปัญหาทางเดินอาหารต่างๆ ได้แก่ คลื่นไส้ อาเจียน แก๊ส ท้องอืด ตะคริว และอาหารไม่ย่อย
3. ชาสะระแหน่
ชาสะระแหน่เป็นทางเลือกยอดนิยมเมื่อมีอาการปวดท้อง
การศึกษาในสัตว์เผยให้เห็นว่าสะระแหน่สามารถผ่อนคลายกล้ามเนื้อลำไส้และช่วยบรรเทาอาการปวดได้
นอกจากนี้ การทบทวนการศึกษา 14 ชิ้นในคน 1,927 คนชี้ให้เห็นว่าน้ำมันสะระแหน่ช่วยลดระยะเวลา ความถี่ และความรุนแรงของอาการปวดท้องในเด็ก
น้ำมันนี้ยังแสดงให้เห็นว่าสามารถป้องกันอาการคลื่นไส้และอาเจียนที่เกี่ยวข้องกับการทำเคมีบำบัดได้
การศึกษาบางชิ้นระบุว่าเพียงแค่การดมน้ำมันสะระแหน่ก็ช่วยป้องกันอาการคลื่นไส้และอาเจียนได้
แม้ว่าการศึกษาเหล่านี้จะเน้นที่น้ำมันมากกว่าชา แต่ชาสะระแหน่อาจให้ประโยชน์ที่คล้ายคลึงกัน
คุณสามารถซื้อชาชนิดนี้ได้ที่ร้านขายของชำ หรือทำเองโดยการแช่ใบสะระแหน่บดในน้ำร้อนเป็นเวลา 7–12 นาที
สรุป: ชาสะระแหน่อาจช่วยรักษาอาการปวดท้อง คลื่นไส้ และอาเจียน น้ำมันสะระแหน่ก็ช่วยบรรเทาอาการได้ดีเช่นกัน
4. ชาดำ
ชาดำมีประโยชน์ต่อสุขภาพหลายอย่างคล้ายกับชาเขียว โดยเฉพาะอย่างยิ่งในการบรรเทาอาการปวดท้อง
อาจมีประสิทธิภาพเป็นพิเศษในการรักษาอาการท้องเสีย
อันที่จริง ในการศึกษาเด็ก 120 คน การรับประทานยาเม็ดชาดำช่วยปรับปรุงปริมาณ ความถี่ และความสม่ำเสมอของการขับถ่าย
การศึกษา 27 วันพบว่าการให้สารสกัดชาดำแก่ลูกสุกรที่ติดเชื้อ E. coli ช่วยลดอุบัติการณ์ของอาการท้องเสียได้ 20%
แม้ว่าการวิจัยส่วนใหญ่จะเกี่ยวกับอาหารเสริม แต่ชาก็อาจช่วยบรรเทาปัญหาเกี่ยวกับกระเพาะอาหารได้ อย่างไรก็ตาม ควรงดดื่มเกิน 1–2 ถ้วย (240–475 มล.) ต่อวัน เนื่องจากคาเฟอีนในปริมาณที่มากเกินไปอาจทำให้ปวดท้องได้
สรุป: เช่นเดียวกับชาเขียว ชาดำอาจช่วยลดอาการท้องเสียเมื่อบริโภคในปริมาณที่พอเหมาะ
5. ชาเฟนเนล
เฟนเนลเป็นพืชในตระกูลแครอทที่มีรสชาติคล้ายชะเอมเทศ
ชาจากพืชดอกชนิดนี้มักใช้รักษาอาการต่างๆ รวมถึงอาการปวดท้อง ท้องผูก แก๊ส และท้องเสีย
ในการศึกษาในผู้หญิง 80 คน การรับประทานอาหารเสริมเฟนเนลเป็นเวลาหลายวันก่อนและระหว่างมีประจำเดือนช่วยลดอาการต่างๆ เช่น คลื่นไส้
การศึกษาในหลอดทดลองยังพบว่าสารสกัดจากเฟนเนลสามารถยับยั้งการเจริญเติบโตของแบคทีเรียหลายสายพันธุ์ เช่น E. coli ที่เป็นอันตราย
การศึกษาอีกชิ้นในคน 159 คนเผยให้เห็นว่าชาเฟนเนลช่วยส่งเสริมการขับถ่ายเป็นปกติและการฟื้นตัวของลำไส้หลังการผ่าตัด
ลองทำชาเฟนเนลที่บ้านโดยเทน้ำร้อน 1 ถ้วย (240 มล.) ลงบนเมล็ดเฟนเนลแห้ง 1 ช้อนชา (2 กรัม) หรือคุณสามารถแช่รากหรือใบของต้นเฟนเนลในน้ำร้อนเป็นเวลา 5–10 นาที ก่อนกรอง
สรุป: ชาเฟนเนลมีคุณสมบัติต้านเชื้อแบคทีเรียและแสดงให้เห็นว่าช่วยลดอาการต่างๆ เช่น คลื่นไส้ นอกจากนี้ยังอาจบรรเทาอาการประจำเดือนและส่งเสริมการขับถ่ายเป็นปกติ
แนะนำให้อ่าน: 9 ชาที่ดีที่สุดที่ช่วยปรับปรุงการย่อยอาหารตามธรรมชาติ
6. ชาชะเอมเทศ
ชะเอมเทศมีชื่อเสียงในด้านรสชาติหวานเป็นเอกลักษณ์และขมเล็กน้อย
การแพทย์แผนโบราณหลายรูปแบบได้ใช้พืชตระกูลถั่วชนิดนี้เพื่อบรรเทาอาการปวดท้อง
การศึกษาหลายชิ้นระบุว่าชะเอมเทศช่วยรักษาแผลในกระเพาะอาหาร ซึ่งอาจกระตุ้นให้เกิดอาการต่างๆ เช่น ปวดท้อง คลื่นไส้ และอาหารไม่ย่อย ซึ่งเป็นภาวะที่ทำให้รู้สึกไม่สบายท้องและแสบร้อนกลางอก
โดยเฉพาะอย่างยิ่ง การศึกษาเป็นเวลาหนึ่งเดือนในคน 54 คนแสดงให้เห็นว่าการรับประทานสารสกัดชะเอมเทศ 75 มก. วันละสองครั้งช่วยลดอาการอาหารไม่ย่อยได้อย่างมีนัยสำคัญ
อย่างไรก็ตาม ยังคงต้องการการวิจัยเพิ่มเติมเกี่ยวกับชาชะเอมเทศโดยเฉพาะ
ชาชนิดนี้สามารถหาซื้อได้ตามซูเปอร์มาร์เก็ตหลายแห่ง รวมถึงทางออนไลน์ มักจะผสมกับส่วนผสมอื่นๆ ในชาสมุนไพร
โปรดจำไว้ว่ารากชะเอมเทศมีความเชื่อมโยงกับผลข้างเคียงหลายอย่างและอาจเป็นอันตรายในปริมาณมาก ดังนั้น ควรดื่มชาชะเอมเทศไม่เกิน 1 ถ้วย (240 มล.) ต่อวัน และปรึกษาผู้ให้บริการด้านสุขภาพของคุณหากคุณมีภาวะทางการแพทย์ใดๆ
สรุป: ชาชะเอมเทศอาจช่วยรักษาแผลในกระเพาะอาหารและลดอาการอาหารไม่ย่อย แม้ว่าจะยังต้องการการวิจัยเพิ่มเติม ควรบริโภคไม่เกิน 1 ถ้วย (240 มล.) ต่อวัน
7. ชาคาโมมายล์
ชาคาโมมายล์มีรสชาติอ่อนๆ และมักถูกพิจารณาว่าเป็นหนึ่งในชาที่ช่วยบรรเทาอาการได้ดีที่สุด
มักใช้เพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อทางเดินอาหารและรักษาปัญหาต่างๆ เช่น แก๊ส อาหารไม่ย่อย เมารถ คลื่นไส้ อาเจียน และท้องเสีย
ในการศึกษาผู้หญิง 65 คน การรับประทานสารสกัดคาโมมายล์ 500 มก. วันละสองครั้งช่วยลดความถี่ของการอาเจียนที่เกิดจากการทำเคมีบำบัดเมื่อเทียบกับกลุ่มควบคุม
การศึกษาในหนูยังพบว่าสารสกัดคาโมมายล์ช่วยป้องกันอาการท้องเสีย
แม้ว่าการศึกษาเหล่านี้จะทดสอบสารสกัดคาโมมายล์ในปริมาณสูง แต่ชาที่ทำจากดอกไม้คล้ายเดซี่เหล่านี้ก็อาจช่วยบรรเทาปัญหาเกี่ยวกับกระเพาะอาหารได้เช่นกัน
ในการทำชา ให้แช่ถุงชาสำเร็จรูปหรือใบคาโมมายล์แห้ง 1 ช้อนโต๊ะ (2 กรัม) ในน้ำร้อน 1 ถ้วย (237 มล.) เป็นเวลา 5 นาที
สรุป: ชาคาโมมายล์อาจช่วยป้องกันอาการอาเจียน ท้องเสีย และปัญหาทางเดินอาหารอื่นๆ อีกหลายอย่าง
แนะนำให้อ่าน: 8 ชาสมุนไพรช่วยลดอาการท้องอืดอย่างเป็นธรรมชาติ
8. ชาโหระพา
หรือที่รู้จักกันในชื่อ Tulsi โหระพาเป็นสมุนไพรที่มีฤทธิ์แรงและได้รับการยกย่องมานานในด้านคุณสมบัติทางยา
แม้ว่าจะไม่เป็นที่นิยมเท่าชาชนิดอื่น แต่ก็เป็นทางเลือกที่ดีในการบรรเทาอาการปวดท้อง
การศึกษาในสัตว์หลายชิ้นพบว่าโหระพาช่วยป้องกันแผลในกระเพาะอาหาร ซึ่งอาจทำให้เกิดอาการหลายอย่าง รวมถึงอาการปวดท้อง แสบร้อนกลางอก และคลื่นไส้
อันที่จริง ในการศึกษาในสัตว์ชนิดหนึ่ง โหระพาช่วยลดอุบัติการณ์ของแผลในกระเพาะอาหารและรักษาแผลที่มีอยู่ให้หายสนิทภายใน 20 วันของการรักษา
อย่างไรก็ตาม ยังคงต้องการการศึกษาเพิ่มเติม
คุณสามารถหาซื้อถุงชาโหระพาได้ที่ร้านขายผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพหลายแห่งและทางออนไลน์ คุณยังสามารถใช้ผงโหระพาแห้งเพื่อชงชาสดเองได้
สรุป: การศึกษาในสัตว์แสดงให้เห็นว่าโหระพาสามารถช่วยป้องกันแผลในกระเพาะอาหาร ลดอาการต่างๆ เช่น ปวดท้อง แสบร้อนกลางอก และคลื่นไส้
9. ชาสเปียร์มินต์
เช่นเดียวกับเปปเปอร์มินต์ สเปียร์มินต์อาจช่วยบรรเทาอาการไม่สบายทางเดินอาหารได้
มีสารประกอบที่เรียกว่าคาร์โวน ซึ่งช่วยลดการหดตัวของกล้ามเนื้อในทางเดินอาหารของคุณ
ในการศึกษา 8 สัปดาห์ ผู้ป่วย 32 คนที่เป็นโรคลำไส้แปรปรวน (IBS) ได้รับผลิตภัณฑ์ที่มีสเปียร์มินต์ ผักชี และเลมอนบาล์ม ควบคู่ไปกับยาแก้ท้องเสียหรือท้องผูก
ผู้ที่รับประทานผลิตภัณฑ์สเปียร์มินต์รายงานว่ามีอาการปวดท้อง ไม่สบาย และท้องอืดน้อยกว่ากลุ่มควบคุมอย่างมีนัยสำคัญ
อย่างไรก็ตาม อาหารเสริมดังกล่าวมีส่วนผสมหลายอย่าง ไม่ใช่แค่สเปียร์มินต์เท่านั้น
นอกจากนี้ การศึกษาในหลอดทดลองยังพบว่ามิ้นต์ชนิดนี้ยับยั้งการเจริญเติบโตของแบคทีเรียหลายสายพันธุ์ที่อาจทำให้เกิดโรคจากอาหารและปัญหาเกี่ยวกับกระเพาะอาหาร
อย่างไรก็ตาม ยังคงต้องการการวิจัยในมนุษย์เพิ่มเติม
ชาสเปียร์มินต์ทำง่ายที่บ้าน เพียงต้มน้ำ 1 ถ้วย (240 มล.) ให้เดือด ยกออกจากเตา แล้วเติมใบสเปียร์มินต์หนึ่งกำมือ แช่ไว้ 5 นาที จากนั้นกรองและเสิร์ฟ
สรุป: ชาสเปียร์มินต์อาจช่วยลดอาการปวดท้องและท้องอืด นอกจากนี้ยังอาจฆ่าเชื้อแบคทีเรียบางสายพันธุ์ที่ทำให้เกิดอาหารเป็นพิษได้
สรุป
งานวิจัยแสดงให้เห็นว่าชามีคุณสมบัติส่งเสริมสุขภาพมากมาย
ชาหลายชนิดสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดท้องได้
ไม่ว่าคุณจะมีอาการคลื่นไส้ อาหารไม่ย่อย ท้องอืด หรือตะคริว การชงเครื่องดื่มแสนอร่อยเหล่านี้เป็นวิธีง่ายๆ ที่จะช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้น
