การดื่มชาร้อนๆ สักแก้วเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดวิธีหนึ่งในการบรรเทาอาการปวดท้อง โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณรู้สึกคลื่นไส้
อาการคลื่นไส้มีลักษณะเฉพาะคือรู้สึกไม่สบายท้องและอยากอาเจียน
ชาบางชนิดได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยบรรเทาอาการคลื่นไส้ที่เกิดจากทุกสิ่ง ตั้งแต่การเมารถไปจนถึงเคมีบำบัดและการตั้งครรภ์
ลดน้ำหนัก
เพิ่มกล้ามเนื้อ
กินเพื่อสุขภาพ
สำรวจอาหารใหม่ๆนี่คือ 6 ชาที่ดีที่สุดสำหรับอาการคลื่นไส้
1. ชาขิง
ชาขิงเป็นเครื่องดื่มสมุนไพรที่ทำจากรากขิง
รากนี้ถูกใช้เป็นยารักษาอาการคลื่นไส้ตามธรรมชาติมานานหลายพันปี และมักถูกเติมลงในขนม ลูกอม และหมากฝรั่งที่ใช้บรรเทาอาการปวดท้อง
การทบทวนงานวิจัย 9 ชิ้นรายงานว่าขิงช่วยบรรเทาอาการคลื่นไส้และอาเจียนที่เกิดจากอาการแพ้ท้อง เคมีบำบัด ยาบางชนิด และการผ่าตัด
ในทำนองเดียวกัน การศึกษาในผู้ป่วย 576 รายที่เข้ารับเคมีบำบัดพบว่าการรับประทานขิง 0.5–1 กรัม ช่วยลดความรุนแรงของอาการคลื่นไส้ได้อย่างมีนัยสำคัญเมื่อเทียบกับยาหลอก
แม้ว่าการศึกษาส่วนใหญ่จะเน้นไปที่สารสกัดขิงเข้มข้นสูงและอาหารเสริม แต่ประโยชน์เดียวกันนี้น่าจะใช้ได้กับชาขิงด้วย
ในการทำชาขิง ให้ขูดขิงที่ปอกเปลือกแล้วเล็กน้อย และแช่ในน้ำเดือดเป็นเวลา 10–20 นาที ขึ้นอยู่กับว่าคุณชอบความเข้มข้นแค่ไหน จากนั้นกรองขิงออกแล้วดื่มได้เลย หรือจะเติมน้ำผึ้ง อบเชย หรือมะนาวเล็กน้อยก็ได้
สรุป: ขิงเป็นยารักษาอาการคลื่นไส้ตามธรรมชาติที่พบได้บ่อย สามารถทำเป็นชาที่ช่วยบรรเทาอาการได้ ไม่ว่าจะแช่จากรากทั้งต้นหรือใช้ถุงชา
2. ชาคาโมมายล์
ชาคาโมมายล์มาจากดอกไม้ที่มีกลิ่นหอมหวานและกลิ่นดิน ซึ่งเป็นที่ชื่นชอบในรสชาติที่โดดเด่นและคุณสมบัติส่งเสริมสุขภาพ
ยาแผนโบราณใช้คาโมมายล์เพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อทางเดินอาหารและรักษาอาการต่างๆ เช่น การเมารถ คลื่นไส้ อาเจียน ท้องอืด และอาหารไม่ย่อย
จากการศึกษา 4 เดือนในผู้หญิง 65 คนที่เข้ารับเคมีบำบัด การรับประทานสารสกัดคาโมมายล์ 500 มก. วันละสองครั้งช่วยลดความถี่ของการอาเจียน
ในขณะเดียวกัน การศึกษาในผู้หญิง 105 คนพบว่าการรับประทานสารสกัดคาโมมายล์มีประสิทธิภาพมากกว่าขิงในการลดอาการคลื่นไส้และอาเจียนที่เกิดจากการตั้งครรภ์
อย่างไรก็ตาม สตรีมีครรภ์ควรปรึกษาผู้ให้บริการด้านสุขภาพก่อนดื่มชาคาโมมายล์ เนื่องจากชาชนิดนี้และชาสมุนไพรอื่นๆ อาจมีความเสี่ยงในระหว่างตั้งครรภ์
แม้ว่าการศึกษาเหล่านี้จะทดสอบสารสกัดจากดอกไม้เข้มข้นสูง แต่ชาคาโมมายล์ก็อาจให้ผลคล้ายกัน
ในการทำชา ให้แช่ดอกคาโมมายล์แห้ง 1 ช้อนโต๊ะ (2 กรัม) ในน้ำร้อน 1 ถ้วย (240 มล.) เป็นเวลา 5–10 นาที
สรุป: ชาคาโมมายล์อาจช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อทางเดินอาหารเพื่อช่วยบรรเทาอาการคลื่นไส้และอาเจียน
3. ชาน้ำผึ้งมะนาว
ชาน้ำผึ้งมะนาวเป็นชาที่ได้รับความนิยม ซึ่งผสมผสานรสชาติเปรี้ยวสดชื่นของมะนาวเข้ากับความหวาน
การศึกษาหลายชิ้นแสดงให้เห็นว่ากลิ่นมะนาวเพียงอย่างเดียวก็สามารถบรรเทาอาการคลื่นไส้ได้
ตัวอย่างเช่น การศึกษา 4 วันในสตรีมีครรภ์ 100 คนแสดงให้เห็นว่าการดมน้ำมันหอมระเหยจากมะนาวช่วยลดอาการคลื่นไส้และอาเจียนได้อย่างมีนัยสำคัญ
ในขณะเดียวกัน น้ำผึ้งก็ช่วยปรับสมดุลรสเปรี้ยวของมะนาว นอกจากนี้ยังมีคุณสมบัติต้านเชื้อแบคทีเรีย ซึ่งอาจช่วยป้องกันการติดเชื้อที่เกี่ยวข้องกับอาการคลื่นไส้
การทำชาน้ำผึ้งมะนาวเองที่บ้านนั้นง่ายมาก เพียงเติมน้ำมะนาว 2 ช้อนชา (10 มล.) และน้ำผึ้ง 2 ช้อนชา (15 มล.) ลงในน้ำร้อน 1 ถ้วย (240 มล.) แล้วคนให้เข้ากัน
สรุป: ชาน้ำผึ้งมะนาวอาจช่วยต่อสู้กับอาการคลื่นไส้ได้ เนื่องจากกลิ่นหอมของมะนาวและคุณสมบัติต้านเชื้อแบคทีเรียของน้ำผึ้ง
4. ชาเฟนเนล
เฟนเนลเป็นสมุนไพรและผักที่มีกลิ่นหอม ซึ่งมีความสัมพันธ์ใกล้ชิดกับแครอท ขึ้นฉ่าย ผักชี และผักชีลาว
เป็นยารักษาโรคตามธรรมชาติมานานสำหรับอาการเจ็บป่วยหลายอย่าง รวมถึงอาการปวดท้อง ท้องเสีย และท้องผูก
คุณสมบัติบางอย่างเหล่านี้ได้รับการสนับสนุนจากการวิจัย
ตัวอย่างเช่น การศึกษาหนึ่งในผู้หญิง 80 คนพบว่าการรับประทานแคปซูลที่มีเฟนเนล 30 มก. ก่อนมีประจำเดือนช่วยลดอาการต่างๆ เช่น คลื่นไส้และอ่อนเพลีย
นอกจากนี้ การศึกษาในผู้ป่วย 159 คนพบว่าการดื่มชาเฟนเนล 1 ถ้วย (240 มล.) ทุกวันช่วยส่งเสริมสุขภาพทางเดินอาหาร การฟื้นตัวของลำไส้ และการขับถ่ายที่สม่ำเสมอหลังการผ่าตัด
คุณสามารถทำชาเฟนเนลได้โดยเติมเมล็ดเฟนเนลแห้ง 1 ช้อนชา (2 กรัม) ลงในน้ำร้อน 1 ถ้วย (240 มล.) แช่ไว้ 5–10 นาที แล้วกรองออก
สรุป: การศึกษาแสดงให้เห็นว่าชาเฟนเนลอาจช่วยปรับปรุงสุขภาพทางเดินอาหารและบรรเทาอาการต่างๆ เช่น ปวดท้องและคลื่นไส้
5. ชาเปปเปอร์มินต์
ชาเปปเปอร์มินต์เป็นหนึ่งในชาที่ได้รับความนิยมมากที่สุดในการรักษาอาการปวดท้องและคลื่นไส้
ในการศึกษาในสัตว์ น้ำมันเปปเปอร์มินต์แสดงให้เห็นว่าช่วยลดอาการปวดและผ่อนคลายกล้ามเนื้อในทางเดินอาหาร
การศึกษาอื่นในผู้ป่วย 123 คนพบว่าการสูดดมน้ำมันเปปเปอร์มินต์เพียงอย่างเดียวช่วยลดอาการคลื่นไส้หลังการผ่าตัดได้อย่างมีนัยสำคัญ
ชาเปปเปอร์มินต์น่าจะมีประโยชน์ต่อสุขภาพคล้ายกับน้ำมัน
ถุงชาเปปเปอร์มินต์มีจำหน่ายที่ร้านขายของชำและร้านค้าออนไลน์ส่วนใหญ่ หรือคุณสามารถทำเองได้โดยการแช่ใบเปปเปอร์มินต์บด 10–15 ใบในน้ำร้อน 1 ถ้วย (240 มล.) เป็นเวลา 10–15 นาที
สรุป: การวิจัยชี้ให้เห็นว่าน้ำมันเปปเปอร์มินต์และชาของมันอาจช่วยลดอาการปวดและคลื่นไส้ได้
แนะนำให้อ่าน: 9 ชาที่ดีที่สุดที่ช่วยปรับปรุงการย่อยอาหารตามธรรมชาติ
6. ชาชะเอมเทศ
ชะเอมเทศเป็นสมุนไพรที่มีรสหวานอมขมที่โดดเด่น
นอกจากจะถูกเติมลงในขนม หมากฝรั่ง และเครื่องดื่มแล้ว ยังถูกใช้ในยาแผนโบราณมานานเพื่อรักษาอาการผิดปกติของระบบย่อยอาหาร
การศึกษาหนึ่งเดือนในผู้ป่วย 54 คนพบว่าการรับประทานสารสกัดชะเอมเทศ 75 มก. วันละสองครั้งช่วยลดอาการอาหารไม่ย่อย รวมถึงคลื่นไส้ อาเจียน ปวดท้อง และท้องอืด
การวิจัยอื่นๆ พบว่าสารสกัดชะเอมเทศสามารถช่วยรักษาแผลในกระเพาะอาหาร ซึ่งอาจกระตุ้นให้เกิดอาการต่างๆ เช่น ท้องอืด ไม่สบายท้อง คลื่นไส้ และอาเจียน
อย่างไรก็ตาม เนื่องจากงานวิจัยส่วนใหญ่ที่มีอยู่ใช้สารสกัด จึงจำเป็นต้องมีการศึกษาคุณภาพสูงเพิ่มเติมเพื่อพิจารณาความปลอดภัยและประสิทธิภาพของชาชะเอมเทศ
สมุนไพรนี้อาจทำให้เกิดผลข้างเคียงเชิงลบ เช่น ความดันโลหิตสูง หากบริโภคในปริมาณมาก ผลข้างเคียงเหล่านี้อาจรุนแรงขึ้นเมื่อมีระดับโพแทสเซียมต่ำ
ด้วยเหตุนี้ จึงควรจำกัดการบริโภคเพียง 1 ถ้วย (240 มล.) ต่อวัน และควรปรึกษาผู้ให้บริการด้านสุขภาพเกี่ยวกับภาวะสุขภาพที่เป็นอยู่
นอกจากนี้ เช่นเดียวกับชาสมุนไพรอื่นๆ สตรีมีครรภ์ไม่ควรดื่มชาชะเอมเทศก่อนปรึกษาผู้ให้บริการด้านสุขภาพ เนื่องจากอาจมีความเสี่ยงต่อการตั้งครรภ์
สรุป: ชาชะเอมเทศอาจช่วยบรรเทาอาการคลื่นไส้โดยลดอาการอาหารไม่ย่อยและรักษาแผลในกระเพาะอาหาร อย่างไรก็ตาม จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเกี่ยวกับความปลอดภัยเนื่องจากอาจมีผลข้างเคียง
สรุป
การจิบชาร้อนๆ สักแก้วเป็นวิธีที่ดีเยี่ยมในการบรรเทาอาการคลื่นไส้ของคุณ
ชาบางชนิด เช่น ขิง คาโมมายล์ และเปปเปอร์มินต์ อาจมีประโยชน์เป็นพิเศษ บางชนิดอาจช่วยบรรเทาปัญหาทางเดินอาหารอื่นๆ เช่น ปวดท้อง ท้องอืด และไม่สบายท้อง
ชาเหล่านี้สามารถทำเองได้ง่ายๆ ที่บ้านโดยใช้ถุงชาที่ซื้อจากร้านค้า หรือสมุนไพรสดหรือแห้ง
