การติดเชื้อทางเดินปัสสาวะคืออะไร?
การติดเชื้อทางเดินปัสสาวะ (UTI) คือการติดเชื้อที่ส่งผลกระทบต่อส่วนใดส่วนหนึ่งของระบบทางเดินปัสสาวะ รวมถึงไต ท่อไต กระเพาะปัสสาวะ หรือท่อปัสสาวะ
แบคทีเรียเป็นสาเหตุของการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะถึง 95% แต่เชื้อราก็สามารถทำให้เกิดการติดเชื้อได้เช่นกัน
แบคทีเรียสายพันธุ์ที่พบบ่อยที่สุดที่เป็นสาเหตุของการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะคือ Escherichia coli และ Staphylococcus saprophyticus
ลดน้ำหนัก
เพิ่มกล้ามเนื้อ
กินเพื่อสุขภาพ
สำรวจอาหารใหม่ๆอาการของการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะที่พบบ่อย ได้แก่:
- อาการแสบร้อนขณะปัสสาวะ
- ปัสสาวะบ่อย
- ปัสสาวะขุ่นหรือมีสีเข้ม
- ปัสสาวะมีกลิ่นแรง
- รู้สึกปัสสาวะไม่สุด
- ปวดท้องน้อย
แม้ว่าการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะจะเกิดขึ้นกับใครก็ได้ แต่ผู้หญิงมีแนวโน้มที่จะติดเชื้อได้ง่ายกว่า นี่เป็นเพราะท่อปัสสาวะ ซึ่งเป็นท่อที่นำปัสสาวะออกจากกระเพาะปัสสาวะ สั้นกว่าในผู้หญิงเมื่อเทียบกับผู้ชาย ทำให้แบคทีเรียเข้าสู่กระเพาะปัสสาวะได้ง่ายขึ้น
ผู้หญิงประมาณครึ่งหนึ่งจะเคยประสบกับการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะอย่างน้อยหนึ่งครั้งในชีวิต
ยาปฏิชีวนะใช้ในการรักษาการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะ และบางครั้งแพทย์อาจสั่งยาในปริมาณต่ำเป็นระยะเวลานานเพื่อป้องกันการกลับมาเป็นซ้ำ
นอกจากนี้ยังมีวิธีธรรมชาติหลายอย่างที่ช่วยป้องกันการติดเชื้อและลดความเสี่ยงของการกลับมาเป็นซ้ำ
โดยไม่ต้องรอช้า นี่คือ 6 วิธีรักษาด้วยตัวเองยอดนิยมเพื่อต่อสู้กับการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะ
1. ดื่มน้ำให้เพียงพอ
ภาวะการขาดน้ำมีความเชื่อมโยงกับความเสี่ยงของการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะ
นี่เป็นเพราะการปัสสาวะเป็นประจำสามารถช่วยขับแบคทีเรียออกจากทางเดินปัสสาวะเพื่อป้องกันการติดเชื้อได้
การศึกษาหนึ่งได้ตรวจสอบผู้สูงอายุในสถานดูแล และให้ผู้เข้าร่วมดื่มน้ำตามตารางเวลาเพื่อเพิ่มปริมาณของเหลวที่ได้รับ ซึ่งช่วยลดการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะที่ต้องใช้ยาปฏิชีวนะได้ถึง 56 เปอร์เซ็นต์ 1
การศึกษาเก่ากว่าในปี 2003 ได้สำรวจเด็กหญิง 141 คน และแสดงให้เห็นว่าการดื่มน้ำน้อยและการปัสสาวะไม่บ่อยมีความเชื่อมโยงกับการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะซ้ำ 2
ในการทดลองแบบสุ่มควบคุม ผู้หญิงวัยก่อนหมดประจำเดือน 140 คนที่มีแนวโน้มที่จะติดเชื้อทางเดินปัสสาวะได้เข้าร่วมการศึกษาเป็นเวลา 12 เดือน เพื่อทดสอบว่าการดื่มน้ำมากขึ้นจะช่วยลดความเสี่ยงของกระเพาะปัสสาวะอักเสบซ้ำ และลดความเสี่ยงของการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะหรือไม่ พวกเขาพบว่าการเพิ่มปริมาณของเหลวที่ได้รับนำไปสู่การลดความถี่ของการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะ 3
เพื่อให้ร่างกายไม่ขาดน้ำและได้รับของเหลวเพียงพอ คุณควรดื่มน้ำตลอดทั้งวันและเมื่อใดก็ตามที่คุณรู้สึกกระหายน้ำ
สรุป: การดื่มน้ำปริมาณมากสามารถลดความเสี่ยงของการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะได้โดยการเพิ่มการปัสสาวะ ซึ่งช่วยกำจัดแบคทีเรียออกจากทางเดินปัสสาวะ
2. เพิ่มการบริโภควิตามินซี
มีหลักฐานบางอย่างที่แสดงให้เห็นว่าการเพิ่มการบริโภควิตามินซีสามารถช่วยป้องกันการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะได้
เชื่อกันว่าวิตามินซีทำงานโดยการเพิ่มความเป็นกรดของปัสสาวะ ซึ่งจะช่วยฆ่าแบคทีเรียที่เป็นสาเหตุของการติดเชื้อ
การศึกษาเก่ากว่าในปี 2007 เกี่ยวกับการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะในหญิงตั้งครรภ์ได้ศึกษาผลของการรับประทานวิตามินซี 100 มิลลิกรัมทุกวัน 4
การศึกษาพบว่าวิตามินซีมีผลในการป้องกัน โดยลดความเสี่ยงของการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะลงมากกว่าครึ่งในกลุ่มที่รับประทานวิตามินซี เมื่อเทียบกับกลุ่มควบคุม
ผลไม้และผักมีวิตามินซีสูงเป็นพิเศษ และเป็นวิธีที่ดีในการเพิ่มปริมาณที่คุณได้รับ
พริกแดง ส้ม เกรปฟรุต และกีวี ล้วนมีปริมาณวิตามินซีที่แนะนำครบถ้วนในหนึ่งหน่วยบริโภค
แม้จะมีการศึกษาเหล่านี้ แต่ก็ยังจำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อพิสูจน์ประสิทธิภาพของวิตามินซีในการลดการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะ
สรุป: การเพิ่มการบริโภควิตามินซีอาจลดความเสี่ยงของการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะได้โดยการทำให้ปัสสาวะมีความเป็นกรดมากขึ้น ซึ่งจะช่วยฆ่าแบคทีเรียที่ก่อให้เกิดการติดเชื้อ
3. ดื่มน้ำแครนเบอร์รี่ที่ไม่เติมน้ำตาล
การดื่มน้ำแครนเบอร์รี่ที่ไม่เติมน้ำตาลเป็นหนึ่งในวิธีธรรมชาติที่รู้จักกันดีที่สุดสำหรับการรักษาการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะ
แครนเบอร์รี่ทำงานโดยการป้องกันไม่ให้แบคทีเรียเกาะติดกับทางเดินปัสสาวะ จึงช่วยป้องกันการติดเชื้อ
ในการศึกษาปี 2016 ผู้หญิงที่มีประวัติการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะเมื่อไม่นานมานี้ ได้ดื่มน้ำแครนเบอร์รี่ขนาด 8 ออนซ์ (240 มล.) ทุกวันเป็นเวลา 24 สัปดาห์ ผู้ที่ดื่มน้ำแครนเบอร์รี่มีจำนวนครั้งของการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะน้อยกว่ากลุ่มควบคุม 5
การศึกษาอื่นแสดงให้เห็นว่าการบริโภคผลิตภัณฑ์แครนเบอร์รี่อาจลดจำนวนการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะในหนึ่งปี โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้หญิงที่มีการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะซ้ำ 6
การศึกษาในปี 2015 แสดงให้เห็นว่าการรักษาด้วยแคปซูลสารสกัดจากแครนเบอร์รี่เทียบเท่ากับน้ำแครนเบอร์รี่สองแก้วขนาด 8 ออนซ์ สามารถลดความเสี่ยงของการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะลงได้ครึ่งหนึ่ง 7
อย่างไรก็ตาม การศึกษาอื่นบางชิ้นชี้ให้เห็นว่าน้ำแครนเบอร์รี่อาจไม่มีประสิทธิภาพเท่าที่ควรในการป้องกันการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะ 8
การทบทวนในปี 2012 ได้ศึกษา 24 การศึกษาที่มีผู้เข้าร่วมทั้งหมด 4,473 คน แม้ว่าการศึกษาขนาดเล็กบางชิ้นจะพบว่าผลิตภัณฑ์แครนเบอร์รี่สามารถลดความถี่ของการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะได้ แต่การศึกษาขนาดใหญ่บางชิ้นกลับไม่พบประโยชน์ใดๆ 9
แม้ว่าหลักฐานจะยังไม่ชัดเจน แต่น้ำแครนเบอร์รี่อาจช่วยลดความเสี่ยงของการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะได้
โปรดจำไว้ว่าประโยชน์เหล่านี้ใช้ได้กับน้ำแครนเบอร์รี่ที่ไม่เติมน้ำตาลเท่านั้น ไม่ใช่ยี่ห้อเชิงพาณิชย์ที่เติมน้ำตาล
สรุป: การศึกษาบางชิ้นแสดงให้เห็นว่าแครนเบอร์รี่สามารถช่วยลดความเสี่ยงของการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะได้โดยการป้องกันไม่ให้แบคทีเรียเกาะติดกับทางเดินปัสสาวะ
แนะนำให้อ่าน: 7 อาการเชื้อราแคนดิดามากเกินไปและวิธีกำจัด
4. รับประทานโปรไบโอติก
โปรไบโอติกคือจุลินทรีย์ที่เป็นประโยชน์ที่บริโภคผ่านอาหารหรืออาหารเสริม พวกมันสามารถส่งเสริมความสมดุลของแบคทีเรียที่ดีในลำไส้ของคุณได้
โปรไบโอติกมีจำหน่ายในรูปแบบอาหารเสริม หรือสามารถพบได้ในอาหารหมักดอง เช่น คีเฟอร์ กิมจิ คอมบูชา และโยเกิร์ตโปรไบโอติก
การใช้โปรไบโอติกมีความเชื่อมโยงกับประโยชน์หลายประการ ตั้งแต่สุขภาพทางเดินอาหารที่ดีขึ้นไปจนถึงการทำงานของภูมิคุ้มกันที่เพิ่มขึ้น
การศึกษาบางชิ้นยังแสดงให้เห็นว่าโปรไบโอติกบางสายพันธุ์อาจลดความเสี่ยงของการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะได้
การศึกษาหนึ่งพบว่า Lactobacillus ซึ่งเป็นโปรไบโอติกสายพันธุ์ที่พบบ่อย ช่วยป้องกันการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะในผู้หญิงวัยผู้ใหญ่ 10
การศึกษาอื่นพบว่าการรับประทานทั้งโปรไบโอติกและยาปฏิชีวนะมีประสิทธิภาพมากกว่าในการป้องกันการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะซ้ำ เมื่อเทียบกับการใช้ยาปฏิชีวนะเพียงอย่างเดียว 11
ยาปฏิชีวนะ ซึ่งเป็นแนวป้องกันหลักในการต่อสู้กับการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะ อาจทำให้ระดับแบคทีเรียในลำไส้เสียสมดุลได้ โปรไบโอติกอาจมีประโยชน์ในการฟื้นฟูแบคทีเรียในลำไส้หลังการรักษาด้วยยาปฏิชีวนะ
การศึกษาแสดงให้เห็นว่าโปรไบโอติกสามารถเพิ่มระดับแบคทีเรียที่ดีในลำไส้และลดผลข้างเคียงที่เกี่ยวข้องกับการใช้ยาปฏิชีวนะได้ 12
สรุป: โปรไบโอติกสามารถช่วยป้องกันการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะได้เมื่อใช้เพียงอย่างเดียวหรือใช้ร่วมกับยาปฏิชีวนะ
แนะนำให้อ่าน: แคปซูลแครนเบอร์รี่: ประโยชน์ ผลข้างเคียง คำแนะนำปริมาณ
5. ฝึกฝนสุขนิสัยที่ดีเหล่านี้
การป้องกันการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะเริ่มต้นด้วยการฝึกฝนสุขนิสัยที่ดีในการเข้าห้องน้ำและสุขอนามัย
ประการแรก สิ่งสำคัญคือคุณไม่ควรอั้นปัสสาวะนานเกินไป การทำเช่นนี้อาจนำไปสู่การสะสมของแบคทีเรีย ซึ่งส่งผลให้เกิดการติดเชื้อได้
การปัสสาวะหลังมีเพศสัมพันธ์ยังสามารถลดความเสี่ยงของการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะได้โดยการป้องกันการแพร่กระจายของแบคทีเรีย
นอกจากนี้ ผู้ที่มีแนวโน้มที่จะติดเชื้อทางเดินปัสสาวะควรหลีกเลี่ยงการใช้สารฆ่าอสุจิ เนื่องจากมีความเชื่อมโยงกับการเพิ่มขึ้นของการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะ
สุดท้าย เมื่อคุณเข้าห้องน้ำ ให้แน่ใจว่าคุณเช็ดจากด้านหน้าไปด้านหลัง การเช็ดจากด้านหลังไปด้านหน้าอาจทำให้แบคทีเรียแพร่กระจายไปยังทางเดินปัสสาวะ และมีความเกี่ยวข้องกับความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะ
สรุป: การปัสสาวะบ่อยและหลังมีเพศสัมพันธ์สามารถลดความเสี่ยงของการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะได้ การใช้สารฆ่าอสุจิและการเช็ดจากด้านหลังไปด้านหน้าอาจเพิ่มความเสี่ยงของการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะ
6. ลองอาหารเสริมจากธรรมชาติเหล่านี้
อาหารเสริมจากธรรมชาติหลายชนิดอาจช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะได้
นี่คืออาหารเสริมบางชนิดที่ได้รับการศึกษา:
- ดี-แมนโนส (D-Mannose) ดี-แมนโนสเป็นน้ำตาลชนิดหนึ่งที่พบในแครนเบอร์รี่ งานวิจัยชี้ให้เห็นว่ามีประสิทธิภาพในการรักษาการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะและป้องกันการกลับมาเป็นซ้ำ 13
- ใบแบร์เบอร์รี่ (Bearberry leaf) ใบแบร์เบอร์รี่เป็นที่รู้จักกันในชื่อ uva ursi การศึกษาหนึ่งแสดงให้เห็นว่าการรวมกันของใบแบร์เบอร์รี่ รากแดนดิไลออน และใบแดนดิไลออนช่วยลดการกลับมาเป็นซ้ำของการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะ 14
- สารสกัดจากแครนเบอร์รี่ (Cranberry extract) เช่นเดียวกับน้ำแครนเบอร์รี่ สารสกัดจากแครนเบอร์รี่ทำงานโดยการป้องกันไม่ให้แบคทีเรียเกาะติดกับทางเดินปัสสาวะ 15
- สารสกัดจากกระเทียม (Garlic extract) งานวิจัยแสดงให้เห็นว่ากระเทียมและสารสกัดจากกระเทียมมีคุณสมบัติในการต้านจุลชีพ และชี้ให้เห็นว่าอาจช่วยยับยั้งการเจริญเติบโตของแบคทีเรียเพื่อป้องกันการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะ 16
สรุป: ดี-แมนโนส ใบแบร์เบอร์รี่ และสารสกัดจากแครนเบอร์รี่ เป็นอาหารเสริมจากธรรมชาติที่แสดงให้เห็นว่าสามารถป้องกันการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะและลดการกลับมาเป็นซ้ำได้
สรุป
การติดเชื้อทางเดินปัสสาวะเป็นปัญหาที่พบบ่อยและอาจสร้างความหงุดหงิดได้
อย่างไรก็ตาม การดื่มน้ำให้เพียงพอ การฝึกฝนสุขนิสัยที่ดีต่อสุขภาพ และการเสริมอาหารด้วยส่วนผสมบางอย่างที่ช่วยต่อสู้กับการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะ เป็นวิธีที่ดีในการลดความเสี่ยงของการติดเชื้อเหล่านี้
Juthani-Mehta M, Van Ness PH, Bianco L, et al. Effect of Increased Fluid Intake on Urinary Tract Infections in Older Women. JAMA. 2022;327(17):1672-1680. doi:10.1001/jama.2022.4663 ↩︎
Kajbafzadeh AM, Tourchi A, Javanmardi E, et al. The effect of fluid intake on recurrent urinary tract infection in pre-pubertal girls. J Pediatr Urol. 2018;14(6):549.e1-549.e6. doi:10.1016/j.jpurol.2018.06.009 ↩︎
Hooton TM, Vecchio M, Habibi M, et al. Effect of Increased Daily Water Intake in Premenopausal Women With Recurrent Urinary Tract Infections: A Randomized Clinical Trial. JAMA Intern Med. 2018;178(11):1509-1515. doi:10.1001/jamainternmed.2018.4204 ↩︎
Ochoa-Bracamontes A, García-González C, Hernández-Hernández M, et al. Effect of vitamin C on urinary tract infections in pregnant women. Rev Med Inst Mex Seguro Soc. 2007;45(3):233-238. ↩︎
Maki KC, Kaspar KL, Khoo C, et al. Consumption of a cranberry juice beverage lowered the risk of recurrent urinary tract infection in women with a recent history of urinary tract infection. Am J Clin Nutr. 2016;103(6):1434-1442. doi:10.3945/ajcn.116.130553 ↩︎
Wang CH, Fang CC, Chen NC, et al. Cranberry-containing products for the prevention of urinary tract infections in susceptible populations: A systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials. Arch Intern Med. 2012;172(13):998-1007. doi:10.1001/archinternmed.2012.3004 ↩︎
Vasileiou I, Katsarolis I, Karamouzos V, et al. Current evidence on the effectiveness of cranberries in preventing urinary tract infections in women. Clin Ther. 2015;37(1):1-10. doi:10.1016/j.clinthera.2014.11.002 ↩︎
Jepson RG, Williams G, Craig JC. Cranberries for preventing urinary tract infections. Cochrane Database Syst Rev. 2012;10:CD001321. doi:10.1002/14651858.CD001321.pub5 ↩︎
Jepson RG, Williams G, Craig JC. Cranberries for preventing urinary tract infections. Cochrane Database Syst Rev. 2012;10:CD001321. doi:10.1002/14651858.CD001321.pub5 ↩︎
Stapleton AE, Au-Yeung M, Hooton TM, et al. Randomized, placebo-controlled phase 2 trial of a Lactobacillus crispatus probiotic for the prevention of recurrent urinary tract infections in women. Clin Infect Dis. 2011;52(10):1212-1217. doi:10.1093/cid/cir183 ↩︎
Schwenger EM, Tejani AM, Loewen PS. Probiotics for preventing urinary tract infections in adults and children. Cochrane Database Syst Rev. 2015;12:CD008772. doi:10.1002/14651858.CD008772.pub3 ↩︎
Hempel S, Newberry S, Maher AR, et al. Probiotics for the prevention and treatment of antibiotic-associated diarrhea: a systematic review and meta-analysis. JAMA. 2012;307(18):1959-1969. doi:10.1001/jama.2012.3507 ↩︎
Kranjčec B, Papeš D, Altarac S. D-mannose powder for prophylaxis of recurrent urinary tract infections in women: a randomized clinical trial. World J Urol. 2014;32(1):79-84. doi:10.1007/s00345-013-1091-6 ↩︎
Larsson B, Jonasson A, Fianu S. Prophylactic effect of L. fermentum and L. plantarum on recurrent urinary tract infections in women. Scand J Infect Dis. 2008;40(10):807-812. doi:10.1080/00365540802271874 ↩︎
Vasileiou I, Katsarolis I, Karamouzos V, et al. Current evidence on the effectiveness of cranberries in preventing urinary tract infections in women. Clin Ther. 2015;37(1):1-10. doi:10.1016/j.clinthera.2014.11.002 ↩︎
Iwalokun B, Iwalokun S, Iwalokun A, et al. In vitro antimicrobial activity of garlic (Allium sativum) extract against clinical isolates of urinary tract infection. J Med Food. 2004;7(3):327-332. doi:10.1089/jmf.2004.7.327 ↩︎
