ราสเบอร์รี่แดงเป็นพืชพื้นเมืองของยุโรปและบางส่วนของเอเชีย ซึ่งเป็นที่รู้จักจากผลเบอร์รี่รสหวานและมีคุณค่าทางโภชนาการ
แต่ใบของมันก็อุดมไปด้วยสารอาหารเช่นกัน และมักถูกนำมาใช้ทำชาสมุนไพรที่มีสรรพคุณทางยา
เป็นเวลาหลายศตวรรษที่ใบราสเบอร์รี่แดงถูกนำมาใช้เพื่อรักษาอาการเจ็บป่วยต่างๆ และกระตุ้นการคลอดบุตรระหว่างตั้งครรภ์
ลดน้ำหนัก
เพิ่มกล้ามเนื้อ
กินเพื่อสุขภาพ
สำรวจอาหารใหม่ๆบทความนี้จะทบทวนประโยชน์ต่อสุขภาพ ความปลอดภัย และผลข้างเคียงของชาใบราสเบอร์รี่แดงระหว่างตั้งครรภ์และโดยทั่วไป
ประโยชน์ต่อสุขภาพของชาใบราสเบอร์รี่แดง
ใบราสเบอร์รี่แดงอุดมไปด้วยสารอาหารหลายชนิด และอาจมีประโยชน์ต่อสุขภาพสำหรับทั้งหญิงตั้งครรภ์และผู้หญิงทั่วไป
ใบราสเบอร์รี่แดงเป็นแหล่งที่ดีของสารอาหารและสารต้านอนุมูลอิสระ
ใบราสเบอร์รี่แดงอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุ
พวกมันให้วิตามินบี วิตามินซี และแร่ธาตุหลายชนิด รวมถึงโพแทสเซียม แมกนีเซียม สังกะสี ฟอสฟอรัส และธาตุเหล็ก อย่างไรก็ตาม คุณสมบัติที่โดดเด่นที่สุดอาจเป็นคุณสมบัติในการต้านอนุมูลอิสระ
ใบราสเบอร์รี่แดงมีโพลีฟีนอล เช่น แทนนินและฟลาโวนอยด์ ซึ่งทำหน้าที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระในร่างกายของคุณ และสามารถช่วยปกป้องเซลล์จากความเสียหาย
นอกจากนี้ ใบยังประกอบด้วยกรดเอลลาจิกในปริมาณเล็กน้อย ซึ่งแสดงให้เห็นว่าสามารถต่อต้านสารก่อมะเร็งและแม้กระทั่งมีส่วนช่วยในการทำลายตัวเองของเซลล์มะเร็ง
แม้ว่าจำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเกี่ยวกับศักยภาพในการต่อสู้กับมะเร็งของใบราสเบอร์รี่แดง แต่ผลลัพธ์ในปัจจุบันก็เป็นที่น่าพอใจ
ไม่ว่าในกรณีใด โปรไฟล์สารอาหารของใบทำให้ชาใบราสเบอร์รี่แดงเป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพ
ใบราสเบอร์รี่แดงอาจมีประโยชน์เป็นพิเศษสำหรับผู้หญิง
ชาใบราสเบอร์รี่แดงได้รับความนิยมเป็นพิเศษเนื่องจากอาจมีประโยชน์ต่อสตรีมีครรภ์ อย่างไรก็ตาม ดูเหมือนว่าจะช่วยผู้หญิงโดยทั่วไป
มักถูกเรียกว่าสมุนไพรสำหรับผู้หญิง
งานวิจัยบางชิ้นสนับสนุนหลักฐานเชิงประจักษ์ที่ผู้หญิงกล่าวว่าใบช่วยบรรเทาอาการก่อนมีประจำเดือน (PMS) เช่น ตะคริว อาเจียน คลื่นไส้ และท้องเสีย
ใบราสเบอร์รี่แดงมีสารฟราการีน ซึ่งเป็นสารประกอบจากพืชที่ช่วยกระชับกล้ามเนื้อในบริเวณอุ้งเชิงกราน ซึ่งอาจลดอาการปวดประจำเดือนที่เกิดจากการหดเกร็งของกล้ามเนื้อเหล่านี้
แม้ว่าปัจจุบันจะไม่มีคำแนะนำเฉพาะเกี่ยวกับปริมาณที่ควรดื่ม แต่การจิบชาใบราสเบอร์รี่แดงอาจช่วยบรรเทาความไม่สบายบางอย่างของรอบเดือนของคุณได้
ยิ่งไปกว่านั้น ใบราสเบอร์รี่แดงหนึ่งออนซ์ (28 กรัม) มีธาตุเหล็ก 3.3 มก. ซึ่งคิดเป็น 18% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันสำหรับผู้หญิงอายุ 19-50 ปี การได้รับธาตุเหล็กเพียงพอสามารถต่อสู้กับภาวะโลหิตจางที่มักเกิดขึ้นกับผู้หญิงที่มีประจำเดือนมามาก
สรุป: ชาใบราสเบอร์รี่แดงอุดมไปด้วยสารอาหารและสารต้านอนุมูลอิสระ อาจมีประโยชน์ต่อสุขภาพและโภชนาการ และช่วยบรรเทาอาการก่อนมีประจำเดือน
การใช้ใบราสเบอร์รี่แดงในการตั้งครรภ์
ชาสมุนไพรถูกนำมาใช้โดยหมอตำแยตลอดประวัติศาสตร์เพื่อช่วยบรรเทาอาการเชิงลบที่เกี่ยวข้องกับการตั้งครรภ์และการคลอดบุตร
การศึกษาหนึ่งได้ประเมินการใช้สมุนไพรในสตรีมีครรภ์ 600 คน พบว่า 52% ของผู้หญิงใช้สมุนไพรบางชนิดเป็นประจำ และ 63% ของผู้หญิงเคยลองดื่มชาใบราสเบอร์รี่แดง
แม้ว่าชาใบราสเบอร์รี่แดงมักจะแนะนำสำหรับไตรมาสที่สองและสามของการตั้งครรภ์ แต่ผู้หญิงบางคนก็ใช้สมุนไพรนี้เพื่อช่วยบรรเทาอาการคลื่นไส้และอาเจียนในไตรมาสแรกด้วย
ชาใบราสเบอร์รี่แดงยังถูกนำมาใช้เพื่อเสริมสร้างมดลูก ปรับปรุงผลลัพธ์การคลอดบุตร และป้องกันการตกเลือดมากเกินไปหลังคลอด
ชาใบราสเบอร์รี่แดงอาจช่วยให้การคลอดบุตรสั้นลง
ผู้หญิงหลายคนอ้างว่าชาใบราสเบอร์รี่แดงช่วยให้การคลอดบุตรสั้นลง
สารประกอบฟราการีนที่พบในใบราสเบอร์รี่แดงเป็นที่ทราบกันดีว่าช่วยกระชับกล้ามเนื้อในบริเวณอุ้งเชิงกราน รวมถึงผนังมดลูกของคุณ ซึ่งสามารถช่วยให้การคลอดบุตรง่ายขึ้น
การศึกษาในผู้หญิง 108 คนพบว่าผู้ที่ดื่มชาใบราสเบอร์รี่แดงในช่วงท้ายของการตั้งครรภ์มีระยะแรกของการคลอดบุตรสั้นลง
การศึกษานี้ถูกทำซ้ำในอีกหนึ่งปีต่อมาในผู้หญิง 192 คน พบว่าชาใบราสเบอร์รี่แดงไม่ได้ทำให้ระยะแรกของการคลอดบุตรสั้นลง แต่ทำให้ระยะที่สองสั้นลงโดยเฉลี่ย 9.59 นาที
ชาใบราสเบอร์รี่แดงช่วยลดการแทรกแซงและภาวะแทรกซ้อนของการคลอดบุตร
มีหลักฐานบางอย่างที่แสดงให้เห็นว่าการดื่มชาใบราสเบอร์รี่แดงอาจช่วยให้การคลอดบุตรมีภาวะแทรกซ้อนน้อยลง
การศึกษาหนึ่งพบว่าผู้หญิงที่ดื่มชาใบราสเบอร์รี่แดงในช่วงท้ายของการตั้งครรภ์มีการใช้คีมและวิธีการแทรกแซงอื่นๆ ลดลง รวมถึงลดโอกาสของการคลอดก่อนกำหนดและหลังกำหนด
ในทำนองเดียวกัน การศึกษาอื่นแสดงให้เห็นว่าการใช้คีมคลอดลดลง 11% ในผู้หญิงที่ดื่มชาใบราสเบอร์รี่แดงในช่วงแปดสัปดาห์สุดท้ายของการตั้งครรภ์
สมาคมการตั้งครรภ์แห่งอเมริกายังระบุว่าการดื่มชาอาจลดความจำเป็นในการแทรกแซงระหว่างการคลอดบุตร
เชื่อกันว่าการคลอดบุตรง่ายขึ้นโดยมีการแทรกแซงน้อยลงสามารถลดปริมาณการตกเลือดหลังคลอดได้
สรุป: ชาใบราสเบอร์รี่แดงอาจช่วยเสริมสร้างผนังมดลูก ลดระยะเวลาการคลอดบุตร และลดการใช้การแทรกแซงในการคลอดบุตร
แนะนำให้อ่าน: ชาปลอดภัยไหมนะถ้าดื่มตอนท้อง? ความเสี่ยงและประโยชน์
ผลข้างเคียงและปริมาณของชาใบราสเบอร์รี่แดง
ชาใบราสเบอร์รี่แดงดูเหมือนจะปลอดภัยสำหรับคนส่วนใหญ่
เมื่อเกิดผลข้างเคียง มักจะอยู่ในระดับเล็กน้อย อย่างไรก็ตาม ยังคงเป็นสิ่งสำคัญที่ต้องพิจารณา
ชาสมุนไพรนี้อาจมีคุณสมบัติเป็นยาระบายและอาจทำให้ถ่ายเหลวในบางคน นอกจากนี้ยังอาจมีฤทธิ์ขับปัสสาวะอ่อนๆ และสามารถเพิ่มการปัสสาวะได้
สิ่งสำคัญคือต้องปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนบริโภค
งานวิจัยแนะนำว่าช่วงเวลาที่เหมาะสมที่สุดในการเริ่มดื่มชาใบราสเบอร์รี่แดงคือเมื่ออายุครรภ์ 32 สัปดาห์ การศึกษาหนึ่งแสดงให้เห็นว่าการรับประทานใบราสเบอร์รี่แดงในรูปแบบเม็ด 2.4 มก. ต่อวันดูเหมือนจะปลอดภัย ในรูปแบบชา ปริมาณ 1-3 ถ้วยต่อวันเหมาะสม
แนะนำให้จำกัดปริมาณการดื่มเพียง 1 ถ้วยต่อวัน หากคุณเลือกที่จะบริโภคในช่วงต้นของการตั้งครรภ์
หากคุณมีอาการเจ็บท้องเตือน (Braxton Hicks contractions) ระหว่างตั้งครรภ์ หรือมีเลือดออกกะปริบกะปรอยในไตรมาสที่สองหรือสาม คุณควรหยุดใช้
สรุป: ชาใบราสเบอร์รี่แดงดูเหมือนจะปลอดภัยสำหรับคนส่วนใหญ่หากรับประทานในปริมาณที่เหมาะสม เช่นเดียวกับสมุนไพรอื่นๆ คุณควรปรึกษาแพทย์ของคุณก่อน
สรุป
ชาใบราสเบอร์รี่แดงอาจเสริมสร้างผนังมดลูกและลดระยะเวลาการคลอดบุตรในสตรีมีครรภ์ และบรรเทาอาการก่อนมีประจำเดือนในผู้หญิงโดยทั่วไป
สำหรับคนส่วนใหญ่ ดูเหมือนว่าจะปลอดภัยที่จะดื่ม 1-3 ถ้วยต่อวัน แม้ว่าปริมาณที่ดื่มควรจำกัดเพียง 1 ถ้วยในช่วงต้นของการตั้งครรภ์
สารอาหารและสารต้านอนุมูลอิสระอาจช่วยส่งเสริมสุขภาพสำหรับทั้งชายและหญิง
แม้ว่าจำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อทำความเข้าใจคุณสมบัติเชิงบวกทั้งหมดของชาใบราสเบอร์รี่แดงอย่างถ่องแท้ แต่ดูเหมือนว่าจะปลอดภัยสำหรับคนส่วนใหญ่
หากคุณต้องการลองสมุนไพร ชาใบราสเบอร์รี่แดงอาจเป็นทางเลือกสำหรับคุณ
