การมองหาวิธีเพิ่มความต้องการทางเพศไม่ใช่เรื่องแปลก
แม้ว่ายาแผนปัจจุบันอย่างไวอากร้าอาจช่วยให้ผู้ชายแข็งตัวได้ แต่หลายคนก็ชอบทางเลือกจากธรรมชาติที่หาได้ง่าย ไม่ต้องเปิดเผย และมีผลข้างเคียงน้อยกว่า
ที่น่าสนใจคือ งานวิจัยแสดงให้เห็นว่าอาหารและอาหารเสริมหลายชนิดอาจช่วยเพิ่มความต้องการทางเพศของคุณ และรักษาภาวะหย่อนสมรรถภาพทางเพศหากนั่นเป็นข้อกังวลของคุณ
ลดน้ำหนัก
เพิ่มกล้ามเนื้อ
กินเพื่อสุขภาพ
สำรวจอาหารใหม่ๆนี่คือ 7 อาหารและอาหารเสริมที่อาจช่วยจุดประกายความต้องการทางเพศของคุณ
1. ทริบูลัส
ทริบูลัส เทอร์เรสทริส (Tribulus terrestris) เป็นพืชใบเล็กที่มีรากและผลเป็นที่นิยมในยาแผนจีนโบราณและอายุรเวท
นอกจากนี้ยังหาซื้อได้ทั่วไปในรูปของอาหารเสริมสำหรับนักกีฬา และมักถูกโฆษณาว่าช่วยเพิ่มระดับฮอร์โมนเพศชายและเพิ่มความต้องการทางเพศ
แม้ว่าการศึกษาในมนุษย์จะยังไม่แสดงให้เห็นว่าสามารถเพิ่มระดับฮอร์โมนเพศชายได้ แต่ดูเหมือนว่าจะช่วยเพิ่มความต้องการทางเพศทั้งในผู้ชายและผู้หญิง อันที่จริง ในการศึกษา 90 วันในผู้หญิงที่รายงานว่ามีความสุขทางเพศต่ำ การรับประทานทริบูลัส เทอร์เรสทริส 750 มก. ทุกวันช่วยเพิ่มความพึงพอใจทางเพศในผู้เข้าร่วม 88%
ยิ่งไปกว่านั้น การศึกษา 2 เดือนในผู้ชายพบว่าการรับประทานทริบูลัส เทอร์เรสทริส 750–1,500 มก. ทุกวันช่วยเพิ่มความต้องการทางเพศใน 79% ของพวกเขา
อย่างไรก็ตาม การศึกษาในผู้ชายที่มีภาวะหย่อนสมรรถภาพทางเพศแสดงผลลัพธ์ที่แตกต่างกัน
การศึกษาหนึ่งพบว่าการรับประทานอาหารเสริมนี้ 800 มก. ทุกวันเป็นเวลา 30 วันไม่ได้รักษาภาวะหย่อนสมรรถภาพทางเพศ ในทางกลับกัน ในการศึกษาอื่น การรับประทาน 1,500 มก. ทุกวันเป็นเวลา 90 วันช่วยปรับปรุงการแข็งตัวของอวัยวะเพศและความต้องการทางเพศ
ดังนั้น จึงจำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเกี่ยวกับทริบูลัส เทอร์เรสทริสและภาวะหย่อนสมรรถภาพทางเพศ
สรุป: ทริบูลัส เทอร์เรสทริสอาจช่วยเพิ่มความต้องการทางเพศในผู้ชายและผู้หญิง อย่างไรก็ตาม ผลลัพธ์เกี่ยวกับความสามารถในการรักษาภาวะหย่อนสมรรถภาพทางเพศยังไม่สอดคล้องกัน จึงจำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติม
2. มาคา
มาคา (Lepidium meyenii) เป็นพืชหัวที่ใช้กันมาแต่เดิมเพื่อเพิ่มความอุดมสมบูรณ์และความต้องการทางเพศ คุณสามารถซื้ออาหารเสริมได้หลายรูปแบบ เช่น ผง แคปซูล และสารสกัดเหลว
การศึกษา 12 สัปดาห์ในปี 2002 พบว่า 42% ของผู้ชายที่รับประทานมาคา 1,500–3,000 มก. ทุกวันมีความต้องการทางเพศเพิ่มขึ้น
นอกจากนี้ ตามการทบทวนหนึ่ง มาคาอาจทำหน้าที่เป็นยาปลุกกำหนัดตามธรรมชาติเพื่อเพิ่มความต้องการทางเพศในผู้ชาย นอกจากนี้ยังอาจช่วยรักษาภาวะหย่อนสมรรถภาพทางเพศ แต่จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติม
นอกจากนี้ หลักฐานบางอย่างชี้ให้เห็นว่ามาคาอาจช่วยต่อสู้กับการสูญเสียความต้องการทางเพศที่อาจเกิดขึ้นเป็นผลข้างเคียงของยาต้านอาการซึมเศร้าบางชนิด
การศึกษาส่วนใหญ่พบว่าการรับประทาน 1.5–3.5 กรัมต่อวันเป็นเวลาอย่างน้อย 2–12 สัปดาห์ก็เพียงพอที่จะเพิ่มความต้องการทางเพศ
สรุป: มาคาอาจช่วยเพิ่มความต้องการทางเพศและปรับปรุงภาวะหย่อนสมรรถภาพทางเพศในผู้ชายที่มีอาการไม่รุนแรง
3. โสมแดง
โสม โดยเฉพาะโสมแดง อาจช่วยลดความต้องการทางเพศและปรับปรุงการทำงานทางเพศ
การทบทวน 10 การศึกษาพบว่าโสมแดงมีประสิทธิภาพในการปรับปรุงการกระตุ้นทางเพศในผู้หญิงวัยหมดประจำเดือน
นอกจากนี้ โสมแดงอาจช่วยเพิ่มการผลิตไนตริกออกไซด์ ซึ่งเป็นสารประกอบที่ช่วยในการไหลเวียนโลหิตและช่วยให้กล้ามเนื้อในอวัยวะเพศผ่อนคลาย การศึกษาพบว่าสมุนไพรนี้มีประสิทธิภาพในการเพิ่มการทำงานของอวัยวะเพศชายมากกว่ายาหลอกอย่างมีนัยสำคัญ
อย่างไรก็ตาม การศึกษาอื่น ๆ พบว่าโสมแดงไม่มีผลต่อความต้องการทางเพศหรือการทำงานทางเพศ และผู้เชี่ยวชาญบางคนตั้งคำถามถึงความน่าเชื่อถือของการศึกษาเหล่านี้
ดังนั้น จึงจำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติม
สิ่งสำคัญคือต้องทราบว่าแม้ว่าโสมแดงโดยทั่วไปจะทนได้ดี แต่ก็อาจทำให้เกิดผลข้างเคียง เช่น ปวดศีรษะและปวดท้อง
นอกจากนี้ยังอาจทำปฏิกิริยากับยา เช่น ยาละลายลิ่มเลือด ดังนั้นผู้ที่รับประทานยาเหล่านี้อาจต้องปรึกษาผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์ก่อนใช้
สรุป: โสมแดงอาจช่วยเพิ่มความต้องการทางเพศและเพิ่มการทำงานของอวัยวะเพศชาย แม้ว่าจะจำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมก็ตาม
4. ลูกซัด
ลูกซัดเป็นสมุนไพรยอดนิยมในการแพทย์ทางเลือกที่อาจช่วยเพิ่มความต้องการทางเพศและปรับปรุงการทำงานทางเพศ
ประกอบด้วยสารประกอบที่ร่างกายของคุณอาจใช้ในการผลิตฮอร์โมนเพศ เช่น เอสโตรเจนและเทสโทสเตอโรน
การศึกษา 12 สัปดาห์พบว่าการเสริมด้วยสารสกัดจากลูกซัด 600 มก. ทุกวันช่วยปรับปรุงการทำงานทางเพศและเพิ่มระดับเทสโทสเตอโรนในผู้ชายวัยกลางคนและผู้สูงอายุ 120 คน
ในทำนองเดียวกัน การศึกษา 8 สัปดาห์ในผู้หญิง 80 คนที่มีความต้องการทางเพศต่ำพบว่าการรับประทานลูกซัด 600 มก. ทุกวันช่วยเพิ่มการกระตุ้นและความต้องการทางเพศอย่างมีนัยสำคัญ เมื่อเทียบกับกลุ่มยาหลอก
อย่างไรก็ตาม มีการศึกษาในมนุษย์น้อยมากที่ตรวจสอบลูกซัดและความต้องการทางเพศ ดังนั้นจึงจำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติม
นอกจากนี้ สมุนไพรนี้ยังทำปฏิกิริยากับยาละลายลิ่มเลือด เช่น วาร์ฟาริน หากคุณกำลังรับประทานยาละลายลิ่มเลือด ควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพก่อนรับประทานลูกซัด
สรุป: ลูกซัดอาจช่วยเพิ่มความต้องการทางเพศโดยการกระตุ้นการผลิตฮอร์โมนเพศ
แนะนำให้อ่าน: ทริบูลัส เทอร์เรสทริส: ประโยชน์, ปริมาณ & ผลข้างเคียง
5. หญ้าฝรั่น
หญ้าฝรั่นเป็นเครื่องเทศแสนอร่อยที่ได้จากดอก Crocus sativus
การใช้งานแบบดั้งเดิมมากมายมีตั้งแต่การลดความเครียดไปจนถึงการเป็นยาปลุกกำหนัด โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่รับประทานยาต้านอาการซึมเศร้า
การศึกษาบางชิ้นแสดงให้เห็นว่าหญ้าฝรั่นสามารถปรับปรุงความผิดปกติทางเพศที่เกิดจากยาต้านอาการซึมเศร้าทั้งในผู้ชายและผู้หญิง
ยิ่งไปกว่านั้น การทบทวนการศึกษา 6 ชิ้นรายงานว่าหญ้าฝรั่นสามารถปรับปรุงการทำงานของอวัยวะเพศชาย ความต้องการทางเพศ และความพึงพอใจในผู้ชายได้
นอกจากนี้ การทบทวนการศึกษา 5 ชิ้นในผู้เข้าร่วม 173 คนพบว่าหญ้าฝรั่นช่วยปรับปรุงความสุขทางเพศ ความต้องการ และการกระตุ้นในผู้ชายและผู้หญิงได้อย่างมีนัยสำคัญ
อย่างไรก็ตาม ในผู้ที่ไม่มีภาวะซึมเศร้าหรือไม่ได้รับประทานยาต้านอาการซึมเศร้า ผลลัพธ์ยังไม่สอดคล้องกัน
สรุป: หญ้าฝรั่นอาจช่วยเพิ่มความต้องการทางเพศในผู้ที่รับประทานยาต้านอาการซึมเศร้า แต่ผลกระทบยังไม่สอดคล้องกันในผู้ที่ไม่ได้ใช้ยาเหล่านี้
6. แปะก๊วย
แปะก๊วยเป็นอาหารเสริมสมุนไพรยอดนิยมในยาแผนจีนโบราณ
ตามงานวิจัยเก่าและการศึกษาในสัตว์บางชิ้น แปะก๊วยอาจรักษาปัญหาต่างๆ รวมถึงความผิดปกติทางเพศ เช่น ภาวะหย่อนสมรรถภาพทางเพศและความต้องการทางเพศต่ำ นี่เป็นเพราะมันสามารถเพิ่มระดับไนตริกออกไซด์ในเลือด ซึ่งช่วยในการไหลเวียนโลหิตโดยการส่งเสริมการขยายตัวของหลอดเลือด
อย่างไรก็ตาม การศึกษาในมนุษย์แสดงผลลัพธ์ที่แตกต่างกัน
เมื่อรวมกับสารประกอบอื่นๆ เช่น L-arginine, สังกะสี และ Tribulus terrestris อาหารเสริมที่มีแปะก๊วยแสดงให้เห็นว่าช่วยปรับปรุงความต้องการทางเพศและการทำงานทางเพศในผู้ชายและผู้หญิง
อย่างไรก็ตาม การศึกษาอื่นๆ หลายชิ้นแสดงให้เห็นว่าแปะก๊วยเพียงอย่างเดียวมีผลเพียงเล็กน้อยหรือไม่ส่งผลกระทบต่อความต้องการทางเพศหรือด้านอื่นๆ ของความผิดปกติทางเพศในผู้ชาย
สรุป: แปะก๊วยอาจรักษาความผิดปกติทางเพศได้หลายด้าน เนื่องจากสามารถเพิ่มระดับไนตริกออกไซด์ได้ อย่างไรก็ตาม การศึกษายังไม่สอดคล้องกันและจำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติม
แนะนำให้อ่าน: 5 วิธีที่อาหารเสริมไนตริกออกไซด์ช่วยส่งเสริมสุขภาพและสมรรถภาพ
7. แอล-ซิทรูลลีน
แอล-ซิทรูลลีนเป็นกรดอะมิโนที่ร่างกายของคุณผลิตขึ้นเองตามธรรมชาติ
จากนั้นร่างกายของคุณจะเปลี่ยนเป็นแอล-อาร์จินีน ซึ่งช่วยปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตโดยการผลิตไนตริกออกไซด์เพื่อขยายหลอดเลือดของคุณ ซึ่งจะช่วยรักษาภาวะหย่อนสมรรถภาพทางเพศได้
ตัวอย่างเช่น การศึกษาขนาดเล็กในปี 2011 ในผู้ชาย 24 คนที่มีภาวะหย่อนสมรรถภาพทางเพศเล็กน้อยพบว่าการรับประทานแอล-ซิทรูลลีน 1.5 กรัมทุกวันช่วยปรับปรุงอาการได้อย่างมีนัยสำคัญใน 50% ของผู้เข้าร่วมหลังจาก 1 เดือน
ในการศึกษา 30 วันอื่นในผู้ชาย การรับประทานแอล-ซิทรูลลีน 800 มก. และทรานส์-เรสเวอราทรอล 300 มก. ร่วมกันทุกวันช่วยปรับปรุงการทำงานของอวัยวะเพศชายและความแข็งเมื่อเทียบกับการรักษาด้วยยาหลอก
ทรานส์-เรสเวอราทรอล หรือที่รู้จักกันทั่วไปว่าเรสเวอราทรอล เป็นสารประกอบจากพืชที่ทำหน้าที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระและเชื่อมโยงกับประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย
แอล-ซิทรูลลีนมีจำหน่ายเป็นอาหารเสริมในรูปแบบแคปซูลหรือผง แต่มีอยู่ในอาหารตามธรรมชาติ เช่น แตงโม ดาร์กช็อกโกแลต และถั่ว
สรุป: แอล-ซิทรูลลีนอาจช่วยผู้ชายที่มีภาวะหย่อนสมรรถภาพทางเพศได้ เนื่องจากสามารถเพิ่มระดับไนตริกออกไซด์ในเลือดได้
ยาปลุกกำหนัดและการรักษาอื่นๆ ที่เป็นไปได้
อาหารและอาหารเสริมอื่นๆ หลายชนิดมักถูกส่งเสริมว่าเป็นตัวช่วยเพิ่มความต้องการทางเพศ อย่างไรก็ตาม มีหลักฐานสนับสนุนไม่มากนัก
นี่คืออาหารหลายชนิดที่อาจช่วยเพิ่มความต้องการทางเพศของคุณ:
- หอยนางรม การศึกษาในสัตว์หลายชิ้นระบุว่าหอยนางรมอาจช่วยเพิ่มความต้องการทางเพศและส่งเสริมการผลิตฮอร์โมนเพศชาย แต่ไม่มีการวิจัยในมนุษย์ในด้านนี้
- ช็อกโกแลต แม้ว่าช็อกโกแลตจะเชื่อกันอย่างกว้างขวางว่าช่วยเพิ่มความต้องการทางเพศ โดยเฉพาะในผู้หญิง แต่มีหลักฐานสนับสนุนน้อยมาก
- ถั่ว หลักฐานบางอย่างชี้ให้เห็นว่าถั่ว โดยเฉพาะถั่วพิสตาชิโอ อาจช่วยเพิ่มความต้องการทางเพศในผู้ชาย อย่างไรก็ตาม จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติม
- แตงโม ผลไม้ยอดนิยมนี้เป็นแหล่งที่ดีของแอล-ซิทรูลลีน ซึ่งอาจช่วยเรื่องภาวะหย่อนสมรรถภาพทางเพศ อย่างไรก็ตาม ยังไม่มีการศึกษาในมนุษย์ที่ตรวจสอบการบริโภคแตงโมและภาวะหย่อนสมรรถภาพทางเพศหรือความต้องการทางเพศ
- ต้น Chasteberry มีหลักฐานบางอย่างที่แสดงว่าผลเบอร์รี่ Chasteberry สามารถบรรเทาอาการก่อนมีประจำเดือน (PMS) ในผู้หญิงได้ แต่ไม่มีหลักฐานว่ามีผลในการเพิ่มความต้องการทางเพศ
- กาแฟ เครื่องดื่มยอดนิยมนี้มีคาเฟอีนและโพลีฟีนอล ซึ่งการศึกษาบางชิ้นเชื่อมโยงกับการลดความเสี่ยงของภาวะหย่อนสมรรถภาพทางเพศ อย่างไรก็ตาม จำเป็นต้องมีการวิจัยในมนุษย์เพิ่มเติม
- Horny goat weed สมุนไพรนี้มีสารประกอบที่อาจส่งผลต่อการไหลเวียนโลหิตไปยังอวัยวะเพศชาย และเชื่อมโยงกับการปรับปรุงการทำงานของอวัยวะเพศชายในการศึกษาในสัตว์ อย่างไรก็ตาม จำเป็นต้องมีการวิจัยในมนุษย์เพิ่มเติม
- แอลกอฮอล์ แม้ว่าแอลกอฮอล์อาจช่วยให้ผู้คนมีอารมณ์ร่วมได้ แต่ก็ไม่ได้ช่วยเพิ่มความต้องการทางเพศ การบริโภคในปริมาณมากเชื่อมโยงกับความผิดปกติทางเพศ
เนื่องจากการวิจัยในมนุษย์มีจำกัด จึงยังไม่ชัดเจนว่าอาหารและอาหารเสริมเหล่านี้เปรียบเทียบกับยาเพิ่มความต้องการทางเพศ เช่น ไวอากร้า หรือ Roman erectile dysfunction ได้อย่างไร บริการอื่นๆ เช่น Hims, Lemonaid และ Giddy สามารถช่วยคุณปรับแต่งการรักษาภาวะหย่อนสมรรถภาพทางเพศและจัดส่งยาให้คุณโดยตรง
สรุป: อาหารและอาหารเสริมอื่นๆ อีกมากมายอาจช่วยเพิ่มความต้องการทางเพศได้ แต่มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์สนับสนุนน้อยกว่า
แนะนำให้อ่าน: 11 ประโยชน์ต่อสุขภาพที่น่าประทับใจของเครื่องเทศหญ้าฝรั่น
สรุป
หากคุณกำลังมองหาวิธีเพิ่มความต้องการทางเพศ คุณไม่ได้อยู่คนเดียว
อาหารและอาหารเสริมบางชนิดอาจทำหน้าที่เป็นยาปลุกกำหนัดได้ เช่น ทริบูลัส, มาคา, โสมแดง, ลูกซัด, หญ้าฝรั่น, แปะก๊วย และแอล-ซิทรูลลีน
ส่วนใหญ่เหล่านี้ทนได้ดีและหาซื้อได้ทั่วไป ทำให้ง่ายต่อการนำไปใช้ในชีวิตประจำวันของคุณ
โปรดจำไว้ว่าอาหารและอาหารเสริมที่ช่วยเพิ่มความต้องการทางเพศบางชนิดอาจทำปฏิกิริยากับยาบางชนิด หากคุณกำลังรับประทานยา คุณอาจต้องปรึกษาผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์ก่อน
