ชาเป็นหนึ่งในเครื่องดื่มที่ได้รับความนิยมมากที่สุดทั่วโลก และเป็นเครื่องดื่มที่ผู้หญิงหลายคนยังคงดื่มอยู่ระหว่างตั้งครรภ์
บางคนดื่มเพื่อผ่อนคลายหรือช่วยให้ร่างกายได้รับของเหลวเพียงพอตามความต้องการที่เพิ่มขึ้นระหว่างตั้งครรภ์ อย่างไรก็ตาม ผู้หญิงบางส่วนดูเหมือนจะใช้ชาเป็นยารักษาอาการที่เกี่ยวข้องกับการตั้งครรภ์ หรือเป็นยาบำรุงเพื่อเตรียมพร้อมสำหรับการคลอดบุตรในช่วงสัปดาห์สุดท้ายของการตั้งครรภ์
หลายคนอาจเชื่อว่าการดื่มชาขณะตั้งครรภ์นั้นน่าจะปลอดภัยเพราะเป็นธรรมชาติ แต่ในความเป็นจริงแล้ว คุณผู้หญิงอาจได้รับประโยชน์จากการลดปริมาณชาบางชนิด และหลีกเลี่ยงชาบางชนิดโดยสิ้นเชิงตลอดการตั้งครรภ์
ลดน้ำหนัก
เพิ่มกล้ามเนื้อ
กินเพื่อสุขภาพ
สำรวจอาหารใหม่ๆบทความนี้จะกล่าวถึงความปลอดภัยของชาในระหว่างตั้งครรภ์ รวมถึงชาชนิดใดที่สตรีมีครรภ์สามารถดื่มต่อไปได้ และชนิดใดที่ควรหลีกเลี่ยง
จำกัดปริมาณชาที่มีคาเฟอีน
ชาดำ ชาเขียว ชาขาว ชาเขียวมัทฉะ ชาชัย และชาอู่หลง ล้วนมาจากใบของต้นชา Camellia sinensis ซึ่งมีคาเฟอีน ซึ่งเป็นสารกระตุ้นตามธรรมชาติที่ควรจำกัดปริมาณระหว่างตั้งครรภ์
ชาแต่ละชนิดมีปริมาณคาเฟอีนโดยประมาณต่อถ้วย (240 มล.) ดังนี้:
- มัทฉะ: 60–80 มก.
- ชาอู่หลง: 38–58 มก.
- ชาดำ: 47–53 มก.
- ชาชัย: 47–53 มก.
- ชาขาว: 25–50 มก.
- ชาเขียว: 29–49 มก.
คาเฟอีนสามารถผ่านรกได้ง่าย และตับที่ยังไม่เจริญเต็มที่ของทารกก็มีปัญหาในการสลายคาเฟอีน ด้วยเหตุนี้ ทารกจึงมีแนวโน้มที่จะได้รับผลข้างเคียงจากปริมาณคาเฟอีนที่ถือว่าปลอดภัยสำหรับผู้ใหญ่
งานวิจัยชี้ให้เห็นว่าทารกที่ได้รับคาเฟอีนมากเกินไปในระหว่างตั้งครรภ์อาจมีความเสี่ยงสูงที่จะคลอดก่อนกำหนด หรือมีน้ำหนักแรกเกิดน้อย หรือมีความพิการแต่กำเนิด การบริโภคคาเฟอีนสูงในระหว่างตั้งครรภ์อาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการแท้งบุตรหรือการคลอดบุตรที่เสียชีวิต
ความเสี่ยงเหล่านี้ดูเหมือนจะน้อยที่สุดเมื่อสตรีมีครรภ์จำกัดปริมาณคาเฟอีนไม่เกิน 300 มก. ต่อวัน
อย่างไรก็ตาม พันธุกรรมของผู้หญิงบางคนอาจทำให้พวกเธอไวต่อผลเสียของคาเฟอีนมากกว่า ตัวอย่างเช่น งานวิจัยชี้ให้เห็นว่าผู้หญิงกลุ่มเล็กๆ นี้อาจมีความเสี่ยงต่อการแท้งบุตรสูงขึ้น 2.4 เท่าเมื่อบริโภคคาเฟอีน 100–300 มก. ต่อวัน
ชาที่มีคาเฟอีนมีคาเฟอีนน้อยกว่ากาแฟ และโดยทั่วไปถือว่าปลอดภัยที่จะดื่มในระหว่างตั้งครรภ์ อย่างไรก็ตาม การบริโภคอาจต้องจำกัดเพื่อหลีกเลี่ยงการบริโภคคาเฟอีนมากเกินไปต่อวัน
สรุป: ชาดำ ชาเขียว มัทฉะ ชาอู่หลง ชาขาว และชาชัย มีคาเฟอีน ซึ่งเป็นสารกระตุ้นที่ควรจำกัดปริมาณระหว่างตั้งครรภ์ แม้โดยทั่วไปจะปลอดภัย แต่คุณผู้หญิงอาจได้รับประโยชน์จากการจำกัดปริมาณชาที่มีคาเฟอีนเหล่านี้ในแต่ละวันระหว่างตั้งครรภ์
ชาสมุนไพรบางชนิดอาจมีผลข้างเคียงที่เป็นอันตราย
ชาสมุนไพรทำจากผลไม้แห้ง ดอกไม้ เครื่องเทศ หรือสมุนไพร จึงไม่มีคาเฟอีน อย่างไรก็ตาม อาจมีสารประกอบอื่นๆ ที่ถือว่าไม่ปลอดภัยระหว่างตั้งครรภ์ ซึ่งอาจส่งผลให้เกิดผลข้างเคียงที่เป็นอันตรายได้
การแท้งบุตรหรือการคลอดก่อนกำหนด
ชาที่อาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการแท้งบุตรหรือการคลอดก่อนกำหนด ได้แก่:
- ยี่หร่า
- ลูกซัด
- เสจ
- เวอร์เบน
- โบราจ
- เพนนีรอยัล
- ชะเอมเทศ
- ไธม์
- มาเธอร์เวิร์ต
- โลเวจ
- บลูโคฮอช
- แบล็คโคฮอช
- กำยาน (ในปริมาณมาก)
- คาโมมายล์ (ในปริมาณมาก)
เลือดออกประจำเดือน
ชาที่อาจกระตุ้นหรือเพิ่มเลือดออกประจำเดือน ได้แก่:
- มาเธอร์เวิร์ต
- โลเวจ
- กำยาน
ความพิการแต่กำเนิด
ชาที่อาจเพิ่มความเสี่ยงต่อความพิการแต่กำเนิด ได้แก่:
- มาเธอร์เวิร์ต
- โบราจ
ผลข้างเคียงอื่นๆ
นอกจากนี้ ในบางกรณี ชายูคาลิปตัสอาจทำให้คลื่นไส้ อาเจียน หรือท้องเสียได้ ยิ่งไปกว่านั้น รายงานกรณีศึกษาชี้ให้เห็นว่าการดื่มชาคาโมมายล์เป็นประจำระหว่างตั้งครรภ์อาจส่งผลให้เลือดไหลเวียนผ่านหัวใจของทารกไม่ดี
ชาสมุนไพรบางชนิดอาจมีสารประกอบที่ทำปฏิกิริยากับยาได้ ดังนั้น สตรีมีครรภ์ควรแจ้งผู้ให้บริการด้านสุขภาพของตนเกี่ยวกับชาสมุนไพรใดๆ ที่กำลังบริโภคอยู่หรือวางแผนที่จะบริโภคในช่วงเวลาใดๆ ระหว่างตั้งครรภ์
โปรดจำไว้ว่า เนื่องจากมีงานวิจัยเกี่ยวกับความปลอดภัยของชาสมุนไพรในปริมาณที่จำกัด การขาดหลักฐานของผลข้างเคียงเชิงลบไม่ควรถือเป็นข้อพิสูจน์ว่าชาดังกล่าวปลอดภัยที่จะดื่มในระหว่างตั้งครรภ์
จนกว่าจะทราบข้อมูลเพิ่มเติม สตรีมีครรภ์ควรระมัดระวังและหลีกเลี่ยงการดื่มชาใดๆ ที่ยังไม่ได้รับการพิสูจน์ว่าปลอดภัยในระหว่างตั้งครรภ์
สรุป: ชาสมุนไพรบางชนิดอาจเชื่อมโยงกับความเสี่ยงที่สูงขึ้นของอาการปวดท้อง เลือดออกประจำเดือน การแท้งบุตร ความพิการแต่กำเนิด หรือการคลอดก่อนกำหนด สตรีมีครรภ์อาจได้รับประโยชน์จากการหลีกเลี่ยงชาทั้งหมดที่ยังไม่ได้รับการพิจารณาว่าปลอดภัยสำหรับการตั้งครรภ์
ชาบางชนิดอาจมีการปนเปื้อน
ชาไม่ได้ถูกทดสอบหรือควบคุมอย่างเข้มงวด ซึ่งหมายความว่าคุณผู้หญิงอาจดื่มชาที่ปนเปื้อนสารที่ไม่พึงประสงค์โดยไม่ตั้งใจ เช่น โลหะหนัก
ตัวอย่างเช่น การศึกษาหนึ่งได้ทดสอบชาดำ ชาเขียว ชาขาว และชาอู่หลงทั่วไปที่วางขายตามร้านค้า พบว่า 20% ของตัวอย่างทั้งหมดมีการปนเปื้อนอะลูมิเนียม นอกจากนี้ 73% ของตัวอย่างทั้งหมดมีระดับตะกั่วที่ถือว่าไม่ปลอดภัยในระหว่างตั้งครรภ์
ในการศึกษาอื่น ผู้หญิงที่บริโภคชาเขียวและชาสมุนไพรมากที่สุดในช่วงไตรมาสแรกของการตั้งครรภ์มีระดับตะกั่วในเลือดสูงกว่าผู้ที่ดื่มน้อยที่สุด 6–14% อย่างไรก็ตาม ระดับตะกั่วในเลือดทั้งหมดอยู่ในช่วงปกติ
เนื่องจากขาดการควบคุม จึงมีความเสี่ยงที่ชาสมุนไพรจะมีส่วนผสมที่ไม่ได้ระบุไว้บนฉลาก สิ่งนี้เพิ่มความเสี่ยงที่สตรีมีครรภ์จะบริโภคชาที่ปนเปื้อนสมุนไพรที่ไม่พึงประสงค์โดยไม่ตั้งใจ เช่น ชาที่ระบุไว้ข้างต้น
ปัจจุบันเป็นไปไม่ได้ที่จะกำจัดความเสี่ยงนี้ อย่างไรก็ตาม คุณอาจลดความเสี่ยงได้บ้างโดยการซื้อชาจากแบรนด์ที่มีชื่อเสียงเท่านั้น
ยิ่งไปกว่านั้น การหลีกเลี่ยงการซื้อชาแบบเป็นจำนวนมากน่าจะเป็นทางเลือกที่ดีที่สุด เนื่องจากมีความเสี่ยงสูงที่จะปะปนกับใบชาที่อาจมีข้อห้ามในระหว่างตั้งครรภ์จากถังบรรจุจำนวนมากที่อยู่ติดกัน
สรุป: การผลิตชาไม่ได้รับการควบคุม ส่งผลให้ชาอาจปนเปื้อนสารที่ไม่พึงประสงค์ เช่น โลหะหนัก หรือสมุนไพรที่เชื่อมโยงกับผลลัพธ์การตั้งครรภ์ที่ไม่ดี
แนะนำให้อ่าน: 8 ชาที่ดีที่สุดสำหรับอาการปวดประจำเดือนและการบรรเทา
ชาที่อาจปลอดภัยในระหว่างตั้งครรภ์
ชาที่มีคาเฟอีนส่วนใหญ่ถือว่าปลอดภัยที่จะดื่มในระหว่างตั้งครรภ์ ตราบใดที่ไม่ได้ทำให้ปริมาณคาเฟอีนรวมต่อวันของคุณผู้หญิงเกิน 300 มก.
คุณผู้หญิงที่ไวต่อคาเฟอีนเป็นพิเศษอาจได้รับประโยชน์จากการตั้งเป้าหมายปริมาณคาเฟอีนสูงสุด 100 มก. ต่อวัน
สำหรับชาสมุนไพรนั้น มีงานวิจัยเกี่ยวกับผลกระทบในระหว่างตั้งครรภ์ไม่มากนัก ดังนั้น ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพส่วนใหญ่จึงแนะนำให้สตรีมีครรภ์หลีกเลี่ยงการบริโภคสมุนไพรในปริมาณที่มากกว่าที่คุณจะพบในอาหาร
อย่างไรก็ตาม จากการศึกษาบางชิ้น ชาสมุนไพรที่มีส่วนผสมต่อไปนี้อาจปลอดภัยที่จะบริโภคในระหว่างตั้งครรภ์:
- ใบราสเบอร์รี่ ชานี้ถือว่าน่าจะปลอดภัยและเชื่อว่าจะช่วยให้การคลอดสั้นลงและช่วยเตรียมมดลูกสำหรับการคลอดบุตร งานวิจัยแสดงให้เห็นว่าอาจช่วยลดระยะเวลาของการคลอดระยะที่สองได้ แต่เพียงประมาณ 10 นาทีเท่านั้น
- เปปเปอร์มินต์ ชานี้ถือว่าน่าจะปลอดภัยและมักใช้เพื่อช่วยบรรเทาอาการท้องอืด คลื่นไส้ ปวดท้อง หรือแสบร้อนกลางอก อย่างไรก็ตาม ไม่พบการศึกษาใดที่สนับสนุนประโยชน์เหล่านี้
- ขิง ขิงเป็นหนึ่งในสมุนไพรที่ได้รับการศึกษามากที่สุดในระหว่างตั้งครรภ์และถือว่าอาจปลอดภัย งานวิจัยชี้ให้เห็นว่าช่วยลดอาการคลื่นไส้และอาเจียน แต่เมื่อบริโภคแบบแห้ง ไม่ควรเกิน 1 กรัมต่อวัน
- เลมอนบาล์ม ชานี้ถือว่าอาจปลอดภัยและมักใช้เพื่อบรรเทาความวิตกกังวล ความหงุดหงิด และอาการนอนไม่หลับ อย่างไรก็ตาม ไม่พบการศึกษาใดที่สนับสนุนการใช้เหล่านี้ และความปลอดภัยในระหว่างตั้งครรภ์ยังไม่ได้รับการศึกษา
แม้โดยทั่วไปจะถือว่าปลอดภัย แต่ใบราสเบอร์รี่อาจกระตุ้นการหดตัวของมดลูก ในขณะที่เปปเปอร์มินต์อาจกระตุ้นการไหลเวียนของประจำเดือน ดังนั้นจึงมีข้อถกเถียงบางประการเกี่ยวกับว่าชาเหล่านี้ปลอดภัยในไตรมาสแรกของการตั้งครรภ์หรือไม่
ดังนั้น การหลีกเลี่ยงการดื่มชาสองชนิดนี้ในช่วง 12 สัปดาห์แรกของการตั้งครรภ์จึงอาจเป็นทางเลือกที่ดีที่สุด
สรุป: ชาสมุนไพรที่ถือว่าอาจปลอดภัยหรือน่าจะปลอดภัยในระหว่างตั้งครรภ์ ได้แก่ ชาใบราสเบอร์รี่ ชาเปปเปอร์มินต์ ชาขิง และชาเลมอนบาล์ม อย่างไรก็ตาม การหลีกเลี่ยงชาใบราสเบอร์รี่และชาเปปเปอร์มินต์ในไตรมาสแรกของการตั้งครรภ์อาจเป็นทางเลือกที่ดีที่สุด
แนะนำให้อ่าน: ชาใบราสเบอร์รี่แดง: ประโยชน์การตั้งครรภ์และผลข้างเคียง
สรุป
แม้จะได้รับความนิยมอย่างแพร่หลาย แต่ชาทุกชนิดก็ไม่ได้ถือว่าปลอดภัยสำหรับการตั้งครรภ์
ชาที่มีคาเฟอีน เช่น ชาดำ ชาเขียว ชาขาว ชาเขียวมัทฉะ และชาชัย โดยทั่วไปถือว่าปลอดภัย อย่างไรก็ตาม การบริโภคอาจต้องจำกัดเพื่อหลีกเลี่ยงการบริโภคคาเฟอีนมากเกินไป
ชาสมุนไพรส่วนใหญ่ควรหลีกเลี่ยง ชาใบราสเบอร์รี่ ชาเปปเปอร์มินต์ ชาขิง และชาเลมอนบาล์ม เป็นเพียงชนิดเดียวที่ปัจจุบันถือว่าอาจปลอดภัย อย่างไรก็ตาม คุณผู้หญิงอาจได้รับประโยชน์จากการหลีกเลี่ยงสองชนิดแรกในช่วงไตรมาสแรกของการตั้งครรภ์
