ชาลินเดนได้รับการยกย่องในเรื่องคุณสมบัติในการระงับประสาทที่ทรงพลังมานานหลายศตวรรษ
ชาชนิดนี้ได้มาจากต้นไม้สกุล Tilia ซึ่งมักจะเติบโตในเขตอบอุ่นของอเมริกาเหนือ ยุโรป และเอเชีย Tilia cordata หรือที่รู้จักกันในชื่อ small-leaved lime ถือเป็นสายพันธุ์ที่ทรงพลังที่สุดในสกุล Tilia
ชาลินเดนถูกนำมาใช้ในการแพทย์พื้นบ้านในหลายวัฒนธรรมเพื่อลดความดันโลหิตสูง บรรเทาความวิตกกังวล และช่วยย่อยอาหาร
ลดน้ำหนัก
เพิ่มกล้ามเนื้อ
กินเพื่อสุขภาพ
สำรวจอาหารใหม่ๆดอกไม้ ใบ และเปลือกไม้จะถูกนำมาต้มและแช่เพื่อทำเครื่องดื่มสมุนไพรนี้ ส่วนประกอบเหล่านี้ถูกนำมาใช้เพื่อวัตถุประสงค์ทางการแพทย์ที่แตกต่างกัน
นี่คือ 8 ประโยชน์ที่น่าประหลาดใจของชาลินเดน
1. ชาลินเดนอาจช่วยส่งเสริมการผ่อนคลาย
การได้นั่งจิบชาอุ่นๆ สักแก้วเป็นพิธีกรรมที่ช่วยปลอบประโลมใจ
อย่างไรก็ตาม ชาลินเดนมีคุณสมบัติที่เหนือกว่าความสบายของชาทั่วไป
ดอกไม้หวานที่นำมาแช่นี้ถูกนำมาใช้ในการแพทย์พื้นบ้านเพื่อส่งเสริมการผ่อนคลายและบรรเทาอาการวิตกกังวล และการศึกษาบางชิ้นก็ดูเหมือนจะสนับสนุนข้ออ้างเหล่านี้
การศึกษาในหนูทดลองชิ้นหนึ่งพบว่าสารสกัดจากดอกตูมของ Tilia tomentosa ซึ่งเป็นต้นลินเดนชนิดหนึ่ง มีคุณสมบัติในการระงับประสาทที่แข็งแกร่ง
นักวิจัยสรุปว่าสารสกัดจากลินเดนนี้เลียนแบบการทำงานของกรดแกมมา-อะมิโนบิวทิริก (GABA) ซึ่งเป็นสารเคมีในสมองที่ยับยั้งการกระตุ้นในระบบประสาทของมนุษย์
ดังนั้น ชาลินเดนอาจช่วยส่งเสริมการผ่อนคลายโดยการทำหน้าที่คล้าย GABA อย่างไรก็ตาม ยังคงต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อทำความเข้าใจว่าสิ่งนี้เกิดขึ้นได้อย่างไร
สรุป: ชาลินเดนอาจช่วยส่งเสริมการผ่อนคลายโดยการยับยั้งการกระตุ้นในระบบประสาท อย่างไรก็ตาม การวิจัยในมนุษย์เกี่ยวกับผลกระทบนี้ยังมีจำกัด
2. ชาลินเดนอาจช่วยต่อสู้กับการอักเสบ
การอักเสบเรื้อรังสามารถนำไปสู่การพัฒนาของภาวะต่างๆ มากมาย รวมถึงโรคเบาหวานชนิดที่ 2 และมะเร็ง
สารต้านอนุมูลอิสระช่วยต่อสู้กับการอักเสบ ซึ่งอาจลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคได้ ฟลาโวนอยด์เป็นสารต้านอนุมูลอิสระชนิดหนึ่งที่พบในดอก Tilia ในขณะที่ tiliroside, quercetin และ kaempferol มีความเกี่ยวข้องกับดอกตูมของลินเดนโดยเฉพาะ
Tiliroside เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพซึ่งช่วยกำจัดอนุมูลอิสระในร่างกายของคุณ อนุมูลอิสระสามารถก่อให้เกิดความเสียหายจากปฏิกิริยาออกซิเดชัน ซึ่งอาจนำไปสู่การอักเสบได้
Kaempferol อาจช่วยต่อสู้กับการอักเสบได้เช่นกัน นอกจากนี้ การศึกษาบางชิ้นยังแสดงให้เห็นว่าอาจมีคุณสมบัติในการต่อสู้กับมะเร็ง
เนื่องจากปริมาณของสารต้านอนุมูลอิสระเหล่านี้อาจแตกต่างกันไปตามยี่ห้อและส่วนผสมของชา จึงจำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อพิจารณาว่าคุณต้องดื่มชาลินเดนมากแค่ไหนจึงจะช่วยลดการอักเสบได้
สรุป: ชาลินเดนมีสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพ เช่น tiliroside และ kaempferol ที่ช่วยต่อสู้กับการอักเสบ การอักเสบเรื้อรังมีความเกี่ยวข้องกับโรคต่างๆ มากมาย รวมถึงเบาหวานและมะเร็ง
3. ชาลินเดนอาจช่วยลดอาการปวดเล็กน้อย
อาการปวดเรื้อรังส่งผลกระทบต่อผู้คนนับล้านทั่วโลก ในปี 2016 ผู้ใหญ่ในสหรัฐอเมริกา 20% ประสบปัญหานี้ ที่น่าสนใจคือ สารต้านอนุมูลอิสระบางชนิดในชาลินเดนอาจช่วยบรรเทาอาการปวดได้
การศึกษาหนึ่งพบว่าการให้ tiliroside 45.5 มก. ต่อน้ำหนักตัว 1 ปอนด์ (100 มก. ต่อน้ำหนักตัว 1 กก.) แก่หนูที่มีอุ้งเท้าบวม ช่วยลดอาการบวมและปวดได้เกือบ 27% และ 31% ตามลำดับ
การศึกษาอีกชิ้นหนึ่งเป็นเวลา 8 สัปดาห์ในผู้หญิง 50 คนที่เป็นโรคข้ออักเสบรูมาตอยด์ ซึ่งมีลักษณะอาการปวดและข้อแข็ง พบว่าการเสริม quercetin 500 มก. ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระในชาลินเดน ช่วยให้อาการปวดและเครื่องหมายของการอักเสบดีขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ
อย่างไรก็ตาม โปรดจำไว้ว่า quercetin 500 มก. เป็นปริมาณที่สูง ผู้ใหญ่ในสหรัฐอเมริกาบริโภคสารต้านอนุมูลอิสระนี้โดยเฉลี่ยประมาณ 10 มก. ต่อวัน แม้ว่าตัวเลขนี้จะแตกต่างกันอย่างมากขึ้นอยู่กับอาหาร โดย 80 มก. ต่อวันถือเป็นการบริโภคที่สูง
ปริมาณ quercetin หรือฟลาโวนอยด์อื่นๆ ในชาลินเดนแตกต่างกันอย่างมากขึ้นอยู่กับยี่ห้อและสัดส่วนของดอกตูม ใบ และเปลือกไม้ในส่วนผสมเฉพาะ
ดังนั้น จึงเป็นไปไม่ได้ที่จะทราบว่าคุณจะได้รับสารต้านอนุมูลอิสระเหล่านี้ในชาหนึ่งถ้วยมากน้อยเพียงใด จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อพิจารณาว่าเครื่องดื่มนี้จำเป็นต้องใช้มากแค่ไหนเพื่อบรรเทาอาการปวด
สรุป: Tiliroside และ quercetin ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระสองชนิดในชาลินเดน อาจช่วยลดอาการปวดได้ อย่างไรก็ตาม ยังคงต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อพิจารณาว่าคุณต้องดื่มชามากแค่ไหนจึงจะได้รับประโยชน์ที่เป็นไปได้นี้ และปริมาณดังกล่าวจะปลอดภัยหรือไม่
4. ชาลินเดนอาจมีฤทธิ์ขับปัสสาวะ
เปลือกด้านในของต้น Tilia มีความเกี่ยวข้องกับฤทธิ์ขับปัสสาวะและขับเหงื่อ สารขับปัสสาวะคือสารที่กระตุ้นให้ร่างกายขับของเหลวออกมากขึ้น ในขณะที่สารขับเหงื่อคือสารที่ใช้ลดไข้โดยการกระตุ้นให้เหงื่อออก
ชาลินเดนถูกนำมาใช้ในการแพทย์พื้นบ้านเพื่อส่งเสริมการขับเหงื่อและอาการไอที่มีเสมหะเมื่อเป็นโรคเล็กน้อย เช่น ไข้หวัด
ในเยอรมนี ชาลินเดน 1–2 ถ้วย (235–470 มล.) ก่อนนอนได้รับการอนุมัติให้เป็นเครื่องดื่มที่ช่วยขับเหงื่อในผู้ใหญ่และเด็กอายุมากกว่า 12 ปี
ผลกระทบเหล่านี้อาจเกิดจากการรวมกันของสารประกอบพืช โดยเฉพาะ quercetin, kaempferol และ p-coumaric acid ปัจจุบัน หลักฐานทางวิทยาศาสตร์ที่เชื่อมโยงชาลินเดนและคุณสมบัติทางเคมีเข้ากับฤทธิ์ขับปัสสาวะโดยตรงยังไม่เพียงพอ
ข้อมูลส่วนใหญ่ที่มีอยู่เกี่ยวกับความสัมพันธ์นี้เป็นเรื่องเล่า แม้ว่าจะย้อนกลับไปถึงยุคกลางก็ตาม ดังนั้น ประโยชน์ต่อสุขภาพที่กล่าวอ้างนี้จึงสมควรได้รับการตรวจสอบเพิ่มเติม
สรุป: ชาลินเดนถูกนำมาใช้ในการแพทย์พื้นบ้านเพื่อส่งเสริมการขับเหงื่อและถือเป็นยาขับปัสสาวะ อย่างไรก็ตาม จำเป็นต้องมีการวิจัยทางวิทยาศาสตร์เพื่อสำรวจผลกระทบที่กล่าวอ้างเหล่านี้
แนะนำให้อ่าน: 6 ชาที่ดีที่สุดก่อนนอนที่ช่วยให้คุณหลับ
5. ชาลินเดนมีความเชื่อมโยงกับการลดความดันโลหิต
สารประกอบพืชบางชนิดในชาลินเดน เช่น tiliroside, rutoside และ chlorogenic acid เชื่อกันว่าช่วยลดความดันโลหิตได้
การศึกษาในหนูทดลองชิ้นหนึ่งพบว่า tiliroside ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระในชาลินเดน มีผลต่อช่องแคลเซียมในหัวใจ แคลเซียมมีบทบาทในการหดตัวของกล้ามเนื้อหัวใจของคุณ
หนูทดลองได้รับสารต้านอนุมูลอิสระในปริมาณ 0.45, 2.3 และ 4.5 มก. ต่อน้ำหนักตัว 1 ปอนด์ (1, 5 และ 10 มก. ต่อน้ำหนักตัว 1 กก.) เป็นผลให้ความดันโลหิตซิสโตลิก (ตัวเลขบนของการอ่านค่า) ลดลง
สิ่งนี้อาจช่วยอธิบายได้ว่าทำไมชาลินเดนจึงถูกนำมาใช้เพื่อลดความดันโลหิตในการแพทย์พื้นบ้าน
อย่างไรก็ตาม ผลกระทบนี้ยังไม่เป็นที่เข้าใจอย่างถ่องแท้และจำเป็นต้องมีการตรวจสอบทางวิทยาศาสตร์เพิ่มเติม ชาลินเดนไม่ควรใช้แทนยาโรคหัวใจ
สรุป: การแพทย์พื้นบ้านใช้ชาลินเดนเพื่อลดความดันโลหิต กลไกเบื้องหลังผลกระทบนี้ยังไม่เป็นที่ทราบแน่ชัดและจำเป็นต้องมีการศึกษาเพิ่มเติม
6. ชาลินเดนอาจช่วยให้คุณนอนหลับ
คุณภาพและระยะเวลาการนอนหลับส่งผลกระทบอย่างมากต่อสุขภาพของคุณ
ชาลินเดนถูกนำมาใช้ในการแพทย์พื้นบ้านเพื่อส่งเสริมการนอนหลับ สารประกอบพืชมีคุณสมบัติในการระงับประสาทที่แข็งแกร่ง ซึ่งอาจส่งเสริมการผ่อนคลายที่นำไปสู่การนอนหลับ
การศึกษาในหนูทดลองชิ้นหนึ่งพบว่าสารสกัดจากต้น Tilia ของเม็กซิโกทำให้เกิดอาการง่วงซึม นักวิจัยเชื่อว่าสารสกัดดังกล่าวไปกดระบบประสาทส่วนกลาง ทำให้เกิดอาการง่วงนอน
อย่างไรก็ตาม ยังคงต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อสำรวจความสัมพันธ์ระหว่างชาลินเดนกับการนอนหลับ
สรุป: ชาลินเดนช่วยส่งเสริมการนอนหลับ แต่หลักฐานส่วนใหญ่เป็นเรื่องเล่า จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อทำความเข้าใจความสัมพันธ์นี้
แนะนำให้อ่าน: 8 ชาสมุนไพรช่วยลดอาการท้องอืดอย่างเป็นธรรมชาติ
7. ชาลินเดนช่วยบรรเทาอาการในระบบทางเดินอาหารของคุณ
เช่นเดียวกับชาอุ่นๆ ทั่วไป ชาลินเดนให้ความร้อนและความชุ่มชื้นที่อ่อนโยน ทั้งสองอย่างช่วยบรรเทาอาการในระบบทางเดินอาหารของคุณ เนื่องจากน้ำสามารถช่วยให้อาหารเคลื่อนผ่านลำไส้ของคุณได้ การแพทย์พื้นบ้านยกย่องการใช้ชาลินเดนในช่วงที่มีอาการไม่สบายท้อง
ในการศึกษาขนาดเล็กในเด็กที่เป็นโรคท้องร่วงที่ดื้อยาปฏิชีวนะ tiliroside แสดงให้เห็นคุณสมบัติในการต้านเชื้อแบคทีเรียที่มีประสิทธิภาพ แม้ว่าสารต้านอนุมูลอิสระนี้จะสกัดจากดอกไม้ชนิดอื่น แต่ก็พบได้ในชาลินเดนเช่นกัน
อย่างไรก็ตาม ไม่มีหลักฐานโดยตรงที่เชื่อมโยงสารประกอบในชาลินเดนกับความสามารถในการบรรเทาอาการระคายเคืองในระบบทางเดินอาหาร
สรุป: ชาลินเดนอาจช่วยบรรเทาอาการในระบบทางเดินอาหารของคุณในช่วงที่มีอาการไม่สบายท้อง Tiliroside ซึ่งเป็นหนึ่งในสารประกอบพืช ได้รับการแสดงให้เห็นว่าช่วยต่อสู้กับโรคท้องร่วงจากการติดเชื้อ อย่างไรก็ตาม ยังคงต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเกี่ยวกับชาลินเดนโดยเฉพาะ
8. ชาลินเดนง่ายต่อการเพิ่มในอาหารของคุณ
การเพิ่มชาลินเดนในอาหารของคุณเป็นเรื่องง่าย เนื่องจากสามารถส่งเสริมการผ่อนคลายและการนอนหลับ การดื่มหนึ่งถ้วยก่อนนอนอาจเป็นความคิดที่ดี คุณสามารถเพลิดเพลินกับมันเพียงอย่างเดียว หรือกับมะนาวฝานและน้ำผึ้งเล็กน้อย
คุณยังสามารถแช่ถุงชาลินเดนสองสามถุงค้างคืนในน้ำอุณหภูมิห้องและดื่มเป็นชาเย็นในช่วงฤดูร้อนได้
หากเป็นไปได้ การแช่ใบชาโดยไม่มีถุงกรองเป็นความคิดที่ดี การศึกษาพบว่าสิ่งนี้ช่วยคงสารต้านอนุมูลอิสระไว้ได้มากขึ้น
สรุป: การเพิ่มชาลินเดนในอาหารของคุณสามารถทำได้ง่ายๆ เพียงแค่ชงชาอุ่นๆ สักแก้ว เพื่อให้ได้สารต้านอนุมูลอิสระสูงสุดจากชาของคุณ ให้แช่ชาแบบไม่ใช้ถุงกรอง
ข้อเสียของชาลินเดน
สำนักงานยาแห่งยุโรปพบว่าการบริโภคในปริมาณปานกลาง ซึ่งกำหนดไว้ที่ 2–4 กรัมของส่วนผสมชาต่อวันนั้นปลอดภัย อย่างไรก็ตาม คุณไม่ควรดื่มชามากเกินไป
ชาลินเดนหนึ่งแก้วขนาด 8 ออนซ์ (235 มล.) โดยทั่วไปมีชาหลวมประมาณ 1.5 กรัม อย่างไรก็ตาม มีความแตกต่างกันบ้างในปริมาณที่คุณอาจได้รับหลังจากแช่ในน้ำร้อน การจำกัดการบริโภคไม่เกิน 3 ถ้วยต่อวันเป็นความคิดที่ดีตามความจำเป็น
แม้ว่าจะถือว่าปลอดภัยโดยทั่วไป แต่ควรหลีกเลี่ยงชาลินเดนหากคุณแพ้ลินเดนหรือละอองเกสรของมัน
แนะนำให้อ่าน: เอลเดอร์เบอร์รี่: ประโยชน์และความเสี่ยงของพืชสมุนไพร
ความปลอดภัยในเด็กและสตรีมีครรภ์หรือให้นมบุตร
ความปลอดภัยของชาลินเดนในสตรีมีครรภ์หรือให้นมบุตรยังไม่เป็นที่ทราบแน่ชัด ดังนั้นจึงไม่แนะนำให้ดื่มชาชนิดนี้ภายใต้สถานการณ์เหล่านี้
ยังไม่มีการทดสอบในเด็ก ดังนั้นจึงไม่แนะนำให้ใช้เป็นประจำในกลุ่มประชากรนี้
การใช้ในระยะยาวมีความเชื่อมโยงกับโรคหัวใจ
ผู้ที่มีประวัติโรคหัวใจไม่ควรใช้ชาลินเดนและผลิตภัณฑ์อื่นๆ ที่ได้จากต้น Tilia
ในกรณีที่หายาก การใช้บ่อยๆ ในระยะยาวมีความเชื่อมโยงกับโรคหัวใจและความเสียหาย
ด้วยเหตุนี้ การดื่มในปริมาณที่พอเหมาะจึงเป็นสิ่งที่ดีที่สุด ผู้ที่เป็นโรคหัวใจหรือปัญหาหัวใจอื่นๆ ควรปรึกษาผู้ให้บริการด้านสุขภาพก่อนบริโภคชาชนิดนี้เป็นประจำ
ชาลินเดนสามารถทำปฏิกิริยากับยาบางชนิดได้
ผู้ที่รับประทานยาลิเธียมไม่ควรดื่มชาลินเดน เนื่องจากเครื่องดื่มนี้สามารถเปลี่ยนแปลงวิธีที่ร่างกายขับธาตุนี้ออกไปได้ ซึ่งอาจส่งผลต่อปริมาณยาและอาจมีผลข้างเคียงที่ร้ายแรง
เนื่องจากชาลินเดนอาจส่งเสริมการขับของเหลว จึงควรหลีกเลี่ยงการรับประทานร่วมกับยาขับปัสสาวะอื่นๆ เพื่อป้องกันภาวะขาดน้ำ
สรุป: แม้ว่าชาลินเดนอาจมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย แต่การใช้บ่อยๆ ในระยะยาวอาจทำให้หัวใจเสียหายได้ ไม่ควรใช้ในเด็กหรือผู้ที่มีปัญหาหัวใจ รับประทานยาบางชนิด หรือกำลังตั้งครรภ์หรือให้นมบุตร
