หลีกทางให้สไปรูลิน่า เพราะมีสาหร่ายชนิดใหม่มาแรงแล้ว นั่นคือคลอเรลลา สาหร่ายที่อุดมด้วยสารอาหารชนิดนี้กำลังเป็นที่พูดถึงอย่างมากในเรื่องประโยชน์ต่อสุขภาพ
นอกจากนี้ ในฐานะอาหารเสริม ยังแสดงให้เห็นถึงแนวโน้มที่ดีในการปรับปรุงระดับคอเลสเตอรอลและช่วยขับสารพิษออกจากร่างกาย
บทความนี้จะบอกทุกสิ่งที่คุณจำเป็นต้องรู้เกี่ยวกับคลอเรลลา รวมถึงมันคืออะไร งานวิจัยที่อยู่เบื้องหลังการกล่าวอ้างด้านสุขภาพ และวิธีการรับประทานเป็นอาหารเสริม
ลดน้ำหนัก
เพิ่มกล้ามเนื้อ
กินเพื่อสุขภาพ
สำรวจอาหารใหม่ๆคลอเรลลาคืออะไร?
คลอเรลลาเป็นสาหร่ายน้ำจืดสีเขียวเซลล์เดียว
มีมากกว่า 30 สายพันธุ์ แต่สองชนิดที่ใช้กันมากที่สุดในการวิจัยคือ Chlorella vulgaris และ Chlorella pyrenoidosa
เนื่องจากคลอเรลลามีผนังเซลล์ที่แข็งซึ่งมนุษย์ไม่สามารถย่อยได้ คุณต้องรับประทานเป็นอาหารเสริมเพื่อเก็บเกี่ยวประโยชน์ของมัน
มีจำหน่ายในรูปแบบแคปซูล เม็ด ผง และสารสกัด
นอกจากการใช้เป็นอาหารเสริมแล้ว คลอเรลลายังใช้เป็นเชื้อเพลิงไบโอดีเซลอีกด้วย
ที่น่าสนใจคือ การศึกษาบ่งชี้ว่ามันมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย นี่คือ 9 ข้อนั้น
1. คลอเรลลามีคุณค่าทางโภชนาการสูงมาก
คุณค่าทางโภชนาการที่น่าประทับใจของคลอเรลลาทำให้บางคนเรียกมันว่า “ซูเปอร์ฟู้ด” แม้ว่าปริมาณสารอาหารที่แน่นอนจะขึ้นอยู่กับสภาพการเพาะปลูก สายพันธุ์ที่ใช้ และวิธีการแปรรูปอาหารเสริม แต่ก็ชัดเจนว่ามันอุดมไปด้วยสารอาหารที่เป็นประโยชน์หลายชนิด
ซึ่งรวมถึง:
- โปรตีน: คลอเรลลามีโปรตีน 50–60% ยิ่งไปกว่านั้น มันยังเป็นแหล่งโปรตีนที่สมบูรณ์ หมายความว่ามันมีกรดอะมิโนจำเป็นทั้งเก้าชนิด
- วิตามินบี 12: คลอเรลลาบางสายพันธุ์อาจมีวิตามินบี 12 ด้วย แต่ยังต้องการการศึกษาเพิ่มเติม
- ธาตุเหล็กและวิตามินซี: คลอเรลลาเป็นแหล่งที่ดีของธาตุเหล็ก ขึ้นอยู่กับอาหารเสริม อาจให้ธาตุเหล็กได้ 6–40% ของความต้องการในแต่ละวัน นอกจากนี้ยังเป็นแหล่งที่ดีเยี่ยมของวิตามินซี ซึ่งช่วยให้คุณดูดซึมธาตุเหล็ก
- สารต้านอนุมูลอิสระอื่นๆ: เซลล์สีเขียวเล็กๆ เหล่านี้ให้สารต้านอนุมูลอิสระหลากหลายชนิด
- วิตามินและแร่ธาตุอื่นๆ: คลอเรลลาให้แมกนีเซียม สังกะสี ทองแดง โพแทสเซียม แคลเซียม กรดโฟลิก และวิตามินบีอื่นๆ ในปริมาณเล็กน้อย
- โอเมก้า 3: เช่นเดียวกับสาหร่ายอื่นๆ คลอเรลลามีโอเมก้า 3 บางส่วน คลอเรลลาเพียง 3 กรัมให้โอเมก้า 3 ถึง 100 มก.
- ใยอาหาร: ในปริมาณมาก คลอเรลลาเป็นแหล่งที่ดีของใยอาหาร อย่างไรก็ตาม อาหารเสริมส่วนใหญ่ไม่ได้ให้ใยอาหารถึง 1 กรัมต่อโดส
สรุป: คลอเรลลามีสารอาหารมากมาย รวมถึงวิตามิน แร่ธาตุ สารต้านอนุมูลอิสระ และไขมันโอเมก้า 3 ปริมาณที่แน่นอนอาจแตกต่างกันไปในแต่ละยี่ห้อ
2. คลอเรลลาจับกับโลหะหนัก ช่วยในการล้างพิษ
คลอเรลลาได้รับความสนใจอย่างมากในเรื่องความสามารถในการช่วยให้ร่างกาย “ล้างพิษ” การศึกษาในสัตว์บ่งชี้ว่ามันมีประสิทธิภาพในการช่วยกำจัดโลหะหนักและสารประกอบที่เป็นอันตรายอื่นๆ ออกจากร่างกาย
โลหะหนักรวมถึงธาตุบางชนิดที่จำเป็นในปริมาณเล็กน้อย เช่น เหล็กและทองแดง แต่ธาตุเหล่านี้และโลหะหนักอื่นๆ เช่น แคดเมียมและตะกั่ว อาจเป็นพิษในปริมาณที่มากขึ้น
แม้ว่าคนส่วนใหญ่จะมีระดับโลหะหนักที่เป็นอันตรายในร่างกายได้ยาก แต่ผู้คนก็สามารถสัมผัสกับโลหะหนักได้จากมลภาวะหรืองานบางอย่าง เช่น การทำเหมือง
ในสัตว์ สาหร่าย รวมถึงคลอเรลลา พบว่าช่วยลดความเป็นพิษของโลหะหนักต่อตับ สมอง และไต
นอกจากนี้ คลอเรลลายังแสดงให้เห็นว่าช่วยลดปริมาณสารเคมีอันตรายอื่นๆ ที่บางครั้งพบในอาหาร หนึ่งในนั้นคือไดออกซิน ซึ่งเป็นสารรบกวนฮอร์โมนที่สามารถปนเปื้อนในสัตว์ในห่วงโซ่อาหารได้
จากหลักฐานนี้ ดูเหมือนว่าคลอเรลลาสามารถช่วยเพิ่มความสามารถตามธรรมชาติของร่างกายในการกำจัดสารพิษได้
สรุป: คลอเรลลาอาจช่วยให้ร่างกายล้างพิษโดยการจับกับโลหะหนักและสารพิษอื่นๆ
3. คลอเรลลาอาจช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของคุณ
ระบบภูมิคุ้มกันของคุณช่วยให้คุณมีสุขภาพดีโดยการต่อสู้กับการติดเชื้อ
มันเป็นระบบที่ซับซ้อนประกอบด้วยกลไกและเซลล์หลายชนิดที่ทำงานเมื่อมีผู้บุกรุกเข้าสู่ร่างกายของคุณ
คลอเรลลาพบว่าช่วยเพิ่มการตอบสนองของภูมิคุ้มกันทั้งในการศึกษาในสัตว์และมนุษย์ แม้ว่าหลักฐานในปัจจุบันจะยังจำกัดอยู่ก็ตาม
ในการศึกษาขนาดเล็กหนึ่งชิ้น ผู้ชายผลิตแอนติบอดีมากขึ้นเมื่อรับประทานคลอเรลลามากกว่าเมื่อรับประทานยาหลอก แอนติบอดีช่วยต่อสู้กับผู้บุกรุกจากภายนอกในร่างกายของคุณ ซึ่งหมายความว่าผลการวิจัยนี้ค่อนข้างมีแนวโน้มที่ดี
ในการศึกษาขนาดเล็กอีกชิ้นหนึ่งเป็นเวลาแปดสัปดาห์ ผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพดีที่รับประทานคลอเรลลาแสดงให้เห็นถึงเครื่องหมายของการเพิ่มขึ้นของกิจกรรมภูมิคุ้มกัน
อย่างไรก็ตาม ผลการวิจัยยังคงผสมผสานกัน โดยบางการศึกษาแสดงให้เห็นผลเพียงเล็กน้อยหรือไม่แสดงผลเลย
ตัวอย่างเช่น การศึกษาหนึ่งพบว่าอาหารเสริมคลอเรลลาช่วยเพิ่มการทำงานของภูมิคุ้มกันในผู้เข้าร่วมที่มีอายุ 50–55 ปี แต่ไม่ใช่ในผู้ที่มีอายุมากกว่า 55 ปี
ดังนั้น คลอเรลลาอาจมีผลในการกระตุ้นภูมิคุ้มกันในบางกลุ่มประชากรและกลุ่มอายุ แต่ไม่ใช่ทั้งหมด จำเป็นต้องมีการศึกษาเพิ่มเติมและขนาดใหญ่ขึ้น
สรุป: คลอเรลลาอาจช่วยเสริมการทำงานของภูมิคุ้มกันโดยการเพิ่มกิจกรรมของส่วนต่างๆ ของระบบภูมิคุ้มกัน
แนะนำให้อ่าน: 6 อาหารที่ก่อให้เกิดการอักเสบและวิธีหลีกเลี่ยง
4. คลอเรลลาอาจช่วยลดคอเลสเตอรอล
การศึกษาหลายชิ้นชี้ให้เห็นว่าอาหารเสริมคลอเรลลาอาจช่วยลดคอเลสเตอรอลได้
โดยเฉพาะอย่างยิ่ง การศึกษาหลายชิ้นแสดงให้เห็นว่าการรับประทานคลอเรลลา 5–10 กรัมต่อวันช่วยลดคอเลสเตอรอลรวมและ LDL รวมถึงไตรกลีเซอไรด์ในผู้ที่มีความดันโลหิตสูงและ/หรือมีคอเลสเตอรอลสูงเล็กน้อย
สารอาหารในคลอเรลลาต่อไปนี้อาจช่วยปรับปรุงระดับไขมันในเลือด:
- ไนอะซิน: วิตามินบีที่รู้จักกันดีว่าช่วยลดคอเลสเตอรอล
- ใยอาหาร: สารที่ช่วยลดคอเลสเตอรอล
- แคโรทีนอยด์: แสดงให้เห็นว่าช่วยลดคอเลสเตอรอลตามธรรมชาติ
- สารต้านอนุมูลอิสระ: ช่วยป้องกันการออกซิเดชันของคอเลสเตอรอล LDL ซึ่งเป็นที่ทราบกันดีว่ามีส่วนทำให้เกิดโรคหัวใจ
สรุป: สารอาหารที่พบในคลอเรลลา รวมถึงไนอะซิน ใยอาหาร แคโรทีนอยด์ และสารต้านอนุมูลอิสระ อาจช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลของคุณได้
5. คลอเรลลาทำหน้าที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ
คลอเรลลามีสารประกอบหลายชนิดที่ถือว่าเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ รวมถึงคลอโรฟิลล์ วิตามินซี เบต้าแคโรทีน ไลโคปีน และลูทีน
สารต้านอนุมูลอิสระเหล่านี้สามารถช่วยต่อสู้กับโรคเรื้อรังหลายชนิด
สารต้านอนุมูลอิสระบางชนิดดูเหมือนจะลดการผลิตผลิตภัณฑ์ปลายทางของการเกิดไกลเคชั่นขั้นสูง (AGEs) ซึ่งเป็นสาเหตุของภาวะแทรกซ้อนหลายอย่างของโรคเบาหวาน
ในการศึกษาในสัตว์และห้องปฏิบัติการ คลอเรลลาได้เข้าไปรบกวนวิธีการแก่ของยีน
นอกจากนี้ การศึกษาในมนุษย์แสดงให้เห็นว่าอาหารเสริมคลอเรลลาช่วยเพิ่มระดับสารต้านอนุมูลอิสระในผู้สูบบุหรี่เรื้อรัง ซึ่งเป็นกลุ่มประชากรที่มีความเสี่ยงสูงต่อความเสียหายจากปฏิกิริยาออกซิเดชัน
แม้ว่างานวิจัยส่วนใหญ่เหล่านี้จะมีแนวโน้มที่ดี แต่ก็ยังเป็นเพียงเบื้องต้นเท่านั้น
สรุป: สารต้านอนุมูลอิสระในคลอเรลลาอาจให้การป้องกันโรคเรื้อรังบางชนิด แต่ยังต้องการการศึกษาในมนุษย์เพิ่มเติมเพื่อยืนยันเรื่องนี้
แนะนำให้อ่าน: 10 ประโยชน์ของสาหร่ายสไปรูลิน่า: คุณค่าทางโภชนาการและสุขภาพ
6. คลอเรลลาช่วยควบคุมความดันโลหิต
อาหารเสริมคลอเรลลาอาจช่วยส่งเสริมสุขภาพหัวใจและไต ซึ่งจำเป็นต่อความดันโลหิตปกติ
ในการศึกษาหนึ่ง ผู้ที่มีความดันโลหิตสูงเล็กน้อยรับประทานคลอเรลลา 4 กรัมต่อวันเป็นเวลา 12 สัปดาห์
ในที่สุด ผู้คนเหล่านี้มีความดันโลหิตลดลงเมื่อเทียบกับผู้เข้าร่วมที่รับประทานยาหลอก
การศึกษาขนาดเล็กอีกชิ้นในผู้ชายที่มีสุขภาพดีแสดงให้เห็นว่าการรับประทานอาหารเสริมคลอเรลลามีความเชื่อมโยงกับการลดความแข็งของหลอดเลือด ซึ่งเป็นปัจจัยที่ส่งผลต่อความดันโลหิต
ทฤษฎีหนึ่งที่อธิบายเรื่องนี้คือ สารอาหารบางชนิดในคลอเรลลา รวมถึงอาร์จินีน โพแทสเซียม แคลเซียม และโอเมก้า 3 ช่วยปกป้องหลอดเลือดจากการแข็งตัว
สรุป: งานวิจัยบางชิ้นเกี่ยวกับคลอเรลลาชี้ให้เห็นถึงผลในการลดความดันโลหิต สารอาหารหลายชนิดในคลอเรลลาแสดงให้เห็นว่าช่วยป้องกันหลอดเลือดแข็งตัว
7. คลอเรลลาอาจช่วยปรับปรุงระดับน้ำตาลในเลือด
งานวิจัยบางชิ้นแสดงให้เห็นว่าคลอเรลลาอาจช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดได้
การศึกษาหนึ่งพบว่าการรับประทานคลอเรลลาเป็นเวลา 12 สัปดาห์ช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดขณะอดอาหารในทั้งบุคคลที่มีสุขภาพดีและผู้ที่มีความเสี่ยงสูงต่อโรคที่เกี่ยวข้องกับวิถีชีวิต
การศึกษาอื่นๆ แสดงให้เห็นว่าการเสริมคลอเรลลาช่วยปรับปรุงการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดและเพิ่มความไวของอินซูลินในผู้ป่วยโรคไขมันพอกตับที่ไม่ได้เกิดจากแอลกอฮอล์
ยังไม่มีงานวิจัยเพียงพอที่จะกล่าวได้ว่าคุณควรรับประทานคลอเรลลาเพื่อจัดการระดับน้ำตาลในเลือด แต่มันอาจช่วยได้เมื่อใช้ร่วมกับการบำบัดอื่นๆ
สรุป: การรับประทานอาหารเสริมคลอเรลลาอาจช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดและเพิ่มความไวของอินซูลิน
8. คลอเรลลาอาจช่วยจัดการโรคระบบทางเดินหายใจ
การจัดการโรคระบบทางเดินหายใจ เช่น โรคหอบหืดและโรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง (COPD) มักต้องควบคุมการอักเสบ
คลอเรลลามีส่วนประกอบบางอย่างที่สามารถช่วยลดการอักเสบได้ รวมถึงสารต้านอนุมูลอิสระจำนวนมาก
การศึกษาหนึ่งพบว่าอาหารเสริมคลอเรลลาช่วยปรับปรุงสถานะสารต้านอนุมูลอิสระในผู้ป่วย COPD แต่ไม่ได้ส่งผลให้ความสามารถในการหายใจดีขึ้นแต่อย่างใด
จำเป็นต้องมีการศึกษาเพิ่มเติมเพื่อพิจารณาผลที่แท้จริงต่อภาวะระบบทางเดินหายใจ แต่คลอเรลลาอาจช่วยลดการอักเสบได้
สรุป: สารต้านอนุมูลอิสระในคลอเรลลาอาจมีฤทธิ์ต้านการอักเสบ ซึ่งสามารถช่วยปรับปรุงโรคหอบหืดและโรคระบบทางเดินหายใจอื่นๆ ได้
9. คลอเรลลาอาจช่วยเพิ่มความทนทานในการออกกำลังกายแบบแอโรบิก
มีเพียงการศึกษาเดียวที่พิจารณาผลของคลอเรลลาต่อความทนทานในการออกกำลังกายแบบแอโรบิก แต่ก็แสดงให้เห็นผลในเชิงบวก
นักวิจัยให้คลอเรลลา 6 กรัม หรือยาหลอกแก่กลุ่มคนหนุ่มสาวเป็นเวลาสี่สัปดาห์
เมื่อสิ้นสุดการศึกษา กลุ่มที่ได้รับคลอเรลลาแสดงให้เห็นความสามารถในการอิ่มตัวของปอดด้วยออกซิเจนที่ดีขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ ซึ่งเป็นตัววัดความทนทาน กลุ่มที่ได้รับยาหลอกไม่พบการเปลี่ยนแปลงใดๆ ในความทนทาน
ผลกระทบนี้อาจเกิดจากปริมาณกรดอะมิโนสายโซ่กิ่งในคลอเรลลา
กรดอะมิโนสายโซ่กิ่งคือกลุ่มของกรดอะมิโนสามชนิดที่พบว่าช่วยปรับปรุงประสิทธิภาพการออกกำลังกายแบบแอโรบิกในการศึกษาต่างๆ
สรุป: คลอเรลลาอาจช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการออกกำลังกายแบบแอโรบิกของคุณ แม้ว่าการสนับสนุนทางวิทยาศาสตร์สำหรับประโยชน์นี้จะยังจำกัดอยู่ก็ตาม
แนะนำให้อ่าน: โคเอนไซม์คิวเทน (CoQ10): ประโยชน์ ปริมาณ และผลข้างเคียง
ประโยชน์อื่นๆ ที่อาจเกิดขึ้นของคลอเรลลา
มีการเสนอประโยชน์อื่นๆ อีกมากมาย แต่มีงานวิจัยเพียงเล็กน้อยที่สนับสนุนการกล่าวอ้างเหล่านี้
นี่คือข้อกล่าวอ้างด้านสุขภาพหลักบางประการ:
- ส่งเสริมสุขภาพดวงตา: คลอเรลลามีลูทีนและซีแซนทีน ซึ่งเป็นแคโรทีนอยด์สองชนิดที่ปกป้องดวงตาและลดความเสี่ยงของจอประสาทตาเสื่อม
- สนับสนุนสุขภาพตับ: อาหารเสริมคลอเรลลาแสดงให้เห็นว่าช่วยปรับปรุงตัวบ่งชี้สุขภาพตับในผู้ป่วยโรคตับ อย่างไรก็ตาม ยังไม่ชัดเจนว่ามีประโยชน์สำหรับผู้ที่มีสุขภาพดีหรือไม่
- ปรับปรุงการย่อยอาหาร: แหล่งข้อมูลหลายแห่งอ้างว่าคลอเรลลาช่วยให้การย่อยอาหารง่ายขึ้นและลดอาการท้องอืด อย่างไรก็ตาม ยังไม่มีการศึกษาใดที่ประเมินประโยชน์ที่เสนอเหล่านี้
- บรรเทาอาการ PMS: หลักฐานจากประสบการณ์ส่วนตัวกล่าวว่าคลอเรลลาสามารถบรรเทาอาการของกลุ่มอาการก่อนมีประจำเดือน (PMS) อาจเป็นไปได้ยาก แต่คลอเรลลามีแคลเซียมและวิตามินบี ซึ่งทั้งสองอย่างแสดงให้เห็นว่าช่วยลดอาการ PMS ได้
แม้ว่าจะไม่มีงานวิจัยเฉพาะเจาะจงเพื่อสนับสนุนการกล่าวอ้างเหล่านี้ แต่ในทางทฤษฎีแล้ว สารอาหารในคลอเรลลาก็อาจมีประโยชน์เหล่านี้ได้
สรุป: มีการกล่าวอ้างว่าคลอเรลลาช่วยเพิ่มระดับพลังงาน สุขภาพตับ การย่อยอาหาร และอาการของ PMS อย่างไรก็ตาม ในปัจจุบันยังขาดหลักฐานทางวิทยาศาสตร์โดยตรงเพื่อสนับสนุนการกล่าวอ้างเหล่านี้
ข้อกังวลที่อาจเกิดขึ้นจากคลอเรลลา
คลอเรลลาได้รับการพิจารณาว่า “โดยทั่วไปถือว่าปลอดภัย” โดย FDA
อย่างไรก็ตาม มีบางสิ่งที่คุณควรคำนึงถึงเมื่อพิจารณาอาหารเสริมคลอเรลลา:
- ผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้น: บางคนมีอาการคลื่นไส้และไม่สบายท้อง
- ขาดการควบคุม: บางประเทศ รวมถึงสหรัฐอเมริกา ไม่ได้ควบคุมอาหารเสริม และคุณไม่สามารถแน่ใจได้ว่าคุณได้รับสิ่งที่ระบุบนฉลาก
- ผลิตภัณฑ์ที่ไม่สอดคล้องกัน: ปริมาณสารอาหารของอาหารเสริมคลอเรลลาอาจแตกต่างกันไป ขึ้นอยู่กับสายพันธุ์ของสาหร่าย สภาพการเพาะปลูก และการแปรรูป
- ผลกระทบต่อภูมิคุ้มกัน: เนื่องจากคลอเรลลามีผลต่อระบบภูมิคุ้มกัน จึงอาจไม่เหมาะสมสำหรับผู้ที่มีภาวะภูมิคุ้มกันบกพร่องหรือผู้ที่รับประทานยาที่ส่งผลต่อระบบภูมิคุ้มกัน
นอกจากนี้ สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าอาหารเสริมอาจมีปฏิกิริยากับยาบางชนิด
แม้ว่าคลอเรลลาโดยทั่วไปจะถือว่าปลอดภัยและมีรายงานผลข้างเคียงน้อย แต่ก็อาจไม่เหมาะสมสำหรับทุกคน
สรุป: สำหรับคนส่วนใหญ่ การรับประทานอาหารเสริมคลอเรลลาดูเหมือนจะไม่มีความเสี่ยงร้ายแรงใดๆ
วิธีการเสริมคลอเรลลา
วรรณกรรมทางวิทยาศาสตร์ปัจจุบันเกี่ยวกับคลอเรลลาไม่ได้ระบุปริมาณที่เฉพาะเจาะจง
เนื่องจากยังไม่มีหลักฐานเพียงพอที่จะกำหนดปริมาณที่จำเป็นเพื่อให้เห็นผลการรักษา
การศึกษาบางชิ้นพบประโยชน์ที่ 1.2 กรัมต่อวัน ในขณะที่การศึกษาอื่นๆ พิจารณาปริมาณ 5–10 กรัมต่อวัน
อาหารเสริมส่วนใหญ่ระบุปริมาณที่แนะนำต่อวัน 2–3 กรัม ซึ่งดูเหมือนจะเหมาะสมเมื่อพิจารณาจากงานวิจัย นอกจากนี้ สิ่งสำคัญคือการหาอาหารเสริมที่มีคุณภาพ วิธีที่ดีที่สุดคือมองหาผลิตภัณฑ์ที่มีตราประทับรับรองคุณภาพจากการทดสอบของบุคคลที่สาม
นอกจากนี้ คำอธิบายผลิตภัณฑ์บางรายการยังกล่าวถึงการทดสอบเพื่อรับรองคุณภาพ รวมถึงแหล่งที่มาและสภาพการเพาะปลูกของคลอเรลลา
พยายามหาอาหารเสริมคลอเรลลาจากแบรนด์อาหารเสริมที่คุณไว้วางใจ มีให้เลือกมากมายทางออนไลน์
สรุป: มองหาตราประทับรับรองคุณภาพเพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับสิ่งที่คุณจ่ายไป ปริมาณ 2–3 กรัมที่ระบุโดยอาหารเสริมส่วนใหญ่ดูเหมือนจะเหมาะสม เมื่อพิจารณาจากปริมาณที่ใช้ในการศึกษา
สรุป
คลอเรลลาเป็นสาหร่ายชนิดหนึ่งที่อุดมไปด้วยสารอาหารมากมาย เนื่องจากเป็นแหล่งที่ดีของวิตามิน แร่ธาตุ และสารต้านอนุมูลอิสระหลายชนิด
งานวิจัยที่กำลังเกิดขึ้นแสดงให้เห็นว่ามันสามารถช่วยขับสารพิษออกจากร่างกายของคุณ และปรับปรุงระดับคอเลสเตอรอลและน้ำตาลในเลือด รวมถึงประโยชน์ต่อสุขภาพอื่นๆ
ในตอนนี้ ดูเหมือนว่าจะไม่มีอันตรายใดๆ ในการรับประทานอาหารเสริมคลอเรลลา และอาจช่วยสนับสนุนสุขภาพของคุณได้
