การจิบชาเขียวและการใช้ผลิตภัณฑ์ดูแลเส้นผมที่มีส่วนผสมของชาเขียว อาจช่วยลดปัญหาผมบางและกระตุ้นการเจริญเติบโตของเส้นผมได้
ชาเขียวเป็นเครื่องดื่มยอดนิยมทั่วโลก ที่ผู้คนชื่นชอบในรสชาติและประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย
ด้วยคุณประโยชน์ต่อสุขภาพที่ได้รับการยอมรับ ชาเขียวจึงกลายเป็นส่วนผสมทั่วไปในผลิตภัณฑ์หลายชนิด โดยเฉพาะผลิตภัณฑ์ที่สัญญาว่าจะบำรุงเส้นผมของคุณ
ลดน้ำหนัก
เพิ่มกล้ามเนื้อ
กินเพื่อสุขภาพ
สำรวจอาหารใหม่ๆแต่คุณอาจยังสงสัยว่าชาเขียวมีผลต่อสุขภาพเส้นผมจริง ๆ อย่างไร
บทความนี้จะเจาะลึกรายละเอียดของชาเขียวและประโยชน์ที่เป็นไปได้ในการดูแลเส้นผมให้แข็งแรง
ในบทความนี้
ชาเขียวคืออะไร
ต้นชา Camellia sinensis ให้ใบชาแก่เรา ซึ่งสามารถนำไปแปรรูปเป็นชาเขียว ชาดำ ชาขาว หรือชาอู่หลงได้
ชาเขียวมีกระบวนการพิเศษที่ใบชาสดจะถูกนำไปตากแห้งและสัมผัสกับแสงแดด เพื่อหยุดการออกซิเดชันและการหมัก ทำให้ชาเขียวมีรสชาติที่เป็นเอกลักษณ์
ชาเขียวแต่ละชนิดอาจผ่านกระบวนการแปรรูปที่แตกต่างกัน ตัวอย่างเช่น ชาเขียวมัทฉะมาจากใบชาที่ถูกบังแสง 90% ก่อนการเก็บเกี่ยว ทำให้มีรสชาติที่เข้มข้นขึ้นและมีสารต้านอนุมูลอิสระมากขึ้น
ชาเขียวมีชื่อเสียงในด้านสารต้านอนุมูลอิสระที่อุดมสมบูรณ์ โดยเฉพาะฟลาโวนอล โดยเฉพาะคาเทชิน
Epigallocatechin gallate (EGCG) เป็นคาเทชินที่สำคัญที่สุดในชาเขียว ซึ่งมีชื่อเสียงในด้านศักยภาพในการลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและมะเร็งบางชนิด
ด้วยระดับสารต้านอนุมูลอิสระที่สูง ชาเขียวและอนุพันธ์ของชาเขียวจึงถูกนำมาสำรวจเพื่อการใช้งานที่หลากหลาย รวมถึงการต่อสู้กับผมร่วงและส่งเสริมความมีชีวิตชีวาของเส้นผม
สรุป: ชาเขียวที่ได้จากใบชาสดที่ตากแห้ง อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ เช่น epigallocatechin gallate (EGCG) EGCG เกี่ยวข้องกับการลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ มะเร็ง และอาจช่วยป้องกันผมร่วงได้
สำรวจคุณสมบัติของชาเขียวที่ช่วยบำรุงเส้นผม
ชาเขียวถูกนำมาใช้ในผลิตภัณฑ์ดูแลเส้นผมหลากหลายชนิดมากขึ้นเรื่อย ๆ เนื่องจากมีประโยชน์ต่อสุขภาพเส้นผม ลองมาดูวิธีที่ชาเขียวอาจเป็นประโยชน์ต่อเส้นผมของคุณกัน
ศักยภาพในการต่อสู้กับผมร่วง
ผมร่วงเป็นปัญหาที่พบบ่อย โดยมีปัจจัยหลายอย่างที่ส่งผล เช่น ความเครียด พฤติกรรมการกิน โรคแพ้ภูมิตัวเอง และการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน
ภาวะที่เรียกว่า androgenetic alopecia ส่งผลกระทบต่อผู้ชายประมาณ 50 ล้านคนและผู้หญิง 30 ล้านคนในสหรัฐอเมริกา ตามสถิติแล้ว เมื่ออายุ 50 ปี ผู้ชายครึ่งหนึ่งและผู้หญิงหนึ่งในสี่อาจประสบปัญหาผมบางจากฮอร์โมนในระดับหนึ่ง
ผมร่วงจะเปลี่ยนแปลงวงจรการเจริญเติบโตปกติของเส้นผม ซึ่งประกอบด้วยระยะ anagen (การเจริญเติบโต) catagen (การเปลี่ยนผ่าน) และ telogen (การหลุดร่วง)
ฮอร์โมนสองชนิด ได้แก่ เทสโทสเตอโรนและไดไฮโดรเทสโทสเตอโรน เป็นที่ทราบกันดีว่าทำให้ระยะการเจริญเติบโตของเส้นผมสั้นลงและเร่งการหลุดร่วง การวิจัยชี้ให้เห็นว่าสารประกอบในชาเขียวที่เรียกว่า EGCG อาจต่อต้านผลกระทบของฮอร์โมนเหล่านี้ต่อเส้นผม ซึ่งจะช่วยลดผมร่วงได้
ในการศึกษาเบื้องต้นที่ได้รับทุนสนับสนุนจากบริษัทแห่งหนึ่ง อาหารเสริมชื่อ Forti5 ซึ่งมีสารสกัดจากชาเขียวและส่วนประกอบอื่น ๆ ได้รับการให้แก่ผู้ที่มีภาวะ androgenetic alopecia เป็นเวลา 24 สัปดาห์ สิ่งที่น่าทึ่งคือ 80% ของผู้เข้าร่วมรายงานว่าผมงอกใหม่ได้อย่างเห็นได้ชัด อย่างไรก็ตาม ผลกระทบที่แท้จริงของสารสกัดจากชาเขียวในส่วนผสมนี้ยังไม่ชัดเจน
นอกจากนี้ การศึกษาในหนูทดลองแสดงให้เห็นว่าหนูที่ได้รับการรักษาด้วยสารละลายชาเขียวที่อุดมด้วย EGCG มีผมร่วงน้อยกว่าหนูที่ไม่ได้รับการรักษาอย่างมีนัยสำคัญ ดูเหมือนว่า EGCG สามารถยืดระยะการเจริญเติบโตของเส้นผมและชะลอระยะการหลุดร่วงได้โดยการลดผลกระทบของเทสโทสเตอโรนต่อเส้นผม
ชาเขียวอาจกระตุ้นการเจริญเติบโตของเส้นผม
มีหลักฐานที่ชี้ให้เห็นว่าชาเขียวอาจส่งเสริมการเจริญเติบโตและการฟื้นฟูเส้นผมที่แข็งแรง
การศึกษาขนาดเล็กได้นำสารละลาย EGCG ที่ได้จากชาเขียวมาทาบนหนังศีรษะของผู้ที่มีปัญหาผมร่วง ส่งผลให้กิจกรรมการเจริญเติบโตของเส้นผมเพิ่มขึ้นอย่างเห็นได้ชัดภายใน 4 วัน EGCG ดูเหมือนจะกระตุ้นรูขุมขนและปกป้องเซลล์ผิวหนังและเส้นผมจากความเสียหาย
ในการวิจัยอีกชิ้นหนึ่งที่เกี่ยวข้องกับหนูทดลอง 33% ของหนูที่ได้รับการรักษาด้วยสารสกัดจากชาเขียวแสดงให้เห็นการงอกใหม่ของเส้นผมหลังจากหกเดือน ซึ่งแตกต่างจากกลุ่มควบคุม อย่างไรก็ตาม ประสิทธิภาพและความเร็วที่แท้จริงของการรักษาเส้นผมด้วยชาเขียวในมนุษย์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ไม่มีผมร่วงจากฮอร์โมน ยังคงต้องได้รับการพิจารณาต่อไป
แนะนำให้อ่าน: 13 วิธีรักษาสิวด้วยตัวเองแบบธรรมชาติยอดนิยม
ชาเขียวอาจช่วยเพิ่มการส่งสารอาหาร
เส้นผมของคุณเป็นส่วนสำคัญของระบบปกคลุมร่างกาย ซึ่งประกอบด้วยผิวหนัง เล็บ และโครงสร้างที่เกี่ยวข้อง เส้นผมงอกออกมาจากผิวหนัง โดยดึงเลือดและสารอาหารในระหว่างระยะการเจริญเติบโต
การศึกษาที่เกี่ยวข้องกับผู้เข้าร่วม 15 คนพบว่าการบริโภคอาหารเสริมสารสกัดจากชาเขียวเป็นเวลา 12 สัปดาห์ทำให้การไหลเวียนของเลือดในผิวหนังและการส่งออกซิเจนเพิ่มขึ้น 29% เมื่อเทียบกับกลุ่มควบคุม
นอกจากนี้ ในส่วนอื่นของการศึกษา ผู้เข้าร่วมที่ดื่มชาเขียว 4 ถ้วยต่อวันเป็นเวลา 12 สัปดาห์แสดงให้เห็นการปรับปรุงความชุ่มชื้นของผิวหนังอย่างมีนัยสำคัญเมื่อเทียบกับผู้ที่ไม่ได้ดื่ม
เนื่องจากการเจริญเติบโตของเส้นผมมีความเชื่อมโยงอย่างใกล้ชิดกับการจัดหาสารอาหารและออกซิเจนให้กับผิวหนัง และเมื่อพิจารณาว่าการไหลเวียนของเลือดที่ไม่เพียงพอสามารถกระตุ้นให้เกิดผมร่วงได้ การบริโภคชาเขียวอาจช่วยเพิ่มการส่งสารอาหารที่จำเป็นเหล่านี้ไปยังหนังศีรษะของคุณ ส่งเสริมการเจริญเติบโตของเส้นผมที่ดีขึ้น
สรุป: สาร epigallocatechin gallate (EGCG) ในชาเขียวอาจมีบทบาทในการป้องกันผมร่วงโดยการต่อต้านกิจกรรมของฮอร์โมนบางชนิด และส่งเสริมการงอกใหม่ของเส้นผมโดยการกระตุ้นรูขุมขน
วิธีใช้ชาเขียวเพื่อบำรุงเส้นผมของคุณ
ด้วยคุณสมบัติที่ช่วยบำรุงเส้นผม ชาเขียวและสารสกัดจากชาเขียวจึงเป็นส่วนประกอบสำคัญในผลิตภัณฑ์ดูแลเส้นผมหลายชนิดที่มีจำหน่ายทั้งทางออนไลน์และในร้านค้า
นี่คือแนวทางหลายวิธีในการนำชาเขียวมาใช้ในกิจวัตรการดูแลเส้นผมของคุณ:
- แชมพู เลือกใช้แชมพูที่มีส่วนผสมของสารสกัดจากชาเขียว เน้นการใช้แชมพูบริเวณหนังศีรษะและโคนผมเป็นหลัก นวดเบา ๆ
- ครีมนวดผม ใช้ครีมนวดผมหรือมาสก์ผมที่มีส่วนผสมของชาเขียว ตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้ครอบคลุมโคนผม ความยาว และปลายผม ทิ้งไว้ตามระยะเวลาที่ระบุบนบรรจุภัณฑ์ของผลิตภัณฑ์ โดยทั่วไปจะอยู่ระหว่าง 3–10 นาที
- ล้างผมด้วยตัวเอง ชงชาเขียว 1–2 ซองในน้ำเดือด แล้วปล่อยให้แช่ประมาณ 5 นาที หลังจากที่เย็นลงแล้ว ให้เทชาลงบนเส้นผมของคุณเป็นขั้นตอนสุดท้ายในการล้างผมในขณะอาบน้ำ
นอกจากนี้ คุณควรพิจารณาดื่มชาเขียว 1–2 ถ้วย (240–480 มล.) ทุกวัน เพื่อเพิ่มสารต้านอนุมูลอิสระให้กับร่างกายของคุณ
สรุป: ผลิตภัณฑ์ดูแลเส้นผม เช่น แชมพูและครีมนวดผม มักมีส่วนผสมของชาเขียวหรือสารสกัดจากชาเขียว ใช้ผลิตภัณฑ์เหล่านี้โดยตรงกับหนังศีรษะและโคนผมเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด คุณยังสามารถดื่มชาเขียว 1–2 ถ้วย (240–480 มล.) ทุกวันเพื่อเพิ่มระดับสารต้านอนุมูลอิสระของคุณ
แนะนำให้อ่าน: 14 อาหารที่ดีที่สุดสำหรับการเจริญเติบโตของเส้นผมและผมสุขภาพดี
ข้อควรพิจารณาและข้อควรระวังในการใช้ชาเขียว
แม้ว่าชาเขียวและอนุพันธ์ของชาเขียวในผลิตภัณฑ์ดูแลเส้นผมจะได้รับการกล่าวอ้างว่าช่วยส่งเสริมการเจริญเติบโตของเส้นผม แต่สิ่งสำคัญคือต้องตระหนักถึงข้อควรระวังบางประการ
ความเสี่ยงที่อาจเกิดขึ้น
ชาเขียวโดยทั่วไปปลอดภัยสำหรับการบริโภค แต่ EGCG ที่มีความเข้มข้นสูงที่พบในอาหารเสริมและน้ำมันบางชนิดอาจนำไปสู่ภาวะแทรกซ้อน เช่น ตับเป็นพิษและปัญหาทางเดินอาหาร
การทบทวนหนึ่งชิ้นชี้ให้เห็นว่าปริมาณ EGCG ที่ปลอดภัยต่อวันคือไม่เกิน 338 มก. ในรูปแบบอาหารเสริม และ 704 มก. เมื่อบริโภคเป็นชาชง ควรใช้ความระมัดระวังกับอาหารเสริมที่มีปริมาณสูงกว่าระดับเหล่านี้มาก
นอกจากนี้ ควรปรึกษาผู้ให้บริการด้านสุขภาพของคุณก่อนที่จะนำอาหารเสริมใหม่ ๆ เข้ามาในกิจวัตรประจำวันของคุณ
สำหรับเครื่องดื่มชาเขียว คนส่วนใหญ่สามารถดื่มได้ 3–4 ถ้วย (710–950 มล.) ต่อวันโดยไม่มีผลข้างเคียง
การใช้ผลิตภัณฑ์
ผลิตภัณฑ์ดูแลเส้นผมที่มีส่วนผสมของชาเขียวมีจำนวนเพิ่มขึ้นอย่างเห็นได้ชัด แต่ประสิทธิภาพของผลิตภัณฑ์เหล่านี้ขึ้นอยู่กับการใช้งานที่ถูกต้อง
รูขุมขนซึ่งได้รับสารอาหารจากการไหลเวียนของเลือด มีหน้าที่ในการสร้างเส้นผม เมื่อเส้นผมยื่นออกมาจากรูขุมขนแล้ว ก็จะไม่ได้รับสารอาหารอีกต่อไป
ดังนั้น การดื่มชาเขียวอาจไม่ส่งผลต่อความแข็งแรงของเส้นผมที่มีอยู่ แต่สามารถส่งผลต่อการเจริญเติบโตของเส้นผมใหม่จากรูขุมขนได้ แม้ว่าผลิตภัณฑ์ดูแลเส้นผมบางชนิดสามารถให้ความชุ่มชื้นและบำรุงเส้นผมได้ แต่ก็ไม่ได้กระตุ้นการเจริญเติบโต
สำหรับมาสก์ผมหรือแชมพู สิ่งสำคัญคือต้องใช้กับโคนผมและหนังศีรษะเพื่อให้ผลิตภัณฑ์ไปถึงรูขุมขนของคุณ นอกจากนี้ ควรดูแลเส้นผมอย่างอ่อนโยนขณะสระผมเพื่อป้องกันความเสียหายที่โคนผม
สรุป: สามารถดื่มชาเขียวได้สูงสุด 3–4 ถ้วย (710–950 มล.) ต่อวันอย่างปลอดภัย แต่ควรระมัดระวังกับอาหารเสริมชาเขียว ใช้ผลิตภัณฑ์ดูแลเส้นผมที่มีส่วนผสมของชาเขียวกับหนังศีรษะและโคนผมเพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุด
สรุป
ชาเขียวเป็นเครื่องดื่มที่อุดมด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งเป็นที่นิยมทั่วโลก
การบริโภคชาเขียวหรือการใช้ผลิตภัณฑ์ดูแลเส้นผมที่มีส่วนผสมของชาเขียวอาจช่วยลดความเสี่ยงผมร่วงและอาจกระตุ้นการงอกใหม่ของเส้นผมได้
ผลิตภัณฑ์ดูแลเส้นผมชาเขียวมีให้เลือกมากมายในตลาดหรือทางออนไลน์ อย่าลืมเน้นที่หนังศีรษะและโคนผมเมื่อใช้ผลิตภัณฑ์เหล่านี้ หลังจากสระผมและปรับสภาพผมแล้ว ลองใช้ชาเขียวล้างผมดูสิ
สำหรับผู้ที่ชอบดื่มชาเขียว ปริมาณสูงสุด 3–4 ถ้วย (710–950 มล.) ต่อวันถือเป็นปริมาณที่ปลอดภัย
