อาหารสำหรับผู้ป่วยเยื่อบุโพรงมดลูกเจริญผิดที่: ควรกินอะไรและควรเลี่ยงอะไร

อาหารสำหรับผู้ป่วยเยื่อบุโพรงมดลูกเจริญผิดที่ไม่ได้รักษาโรคนี้ให้หายขาด — เยื่อบุโพรงมดลูกเจริญผิดที่คือภาวะที่เนื้อเยื่อไปเติบโตในที่ที่ไม่ควรอยู่ และอาหารไม่ได้ช่วยสลายเนื้อเยื่อเหล่านั้น แต่ผลการวิจัยสอดคล้องกันว่ารูปแบบการกินบางอย่างช่วยลดความรุนแรงของอาการได้อย่างมีนัยสำคัญ โดยเฉพาะอาการอักเสบ ปวด และปัญหาทางเดินอาหารที่ทำให้การใช้ชีวิตกับภาวะนี้เป็นเรื่องยาก

คู่มือนี้จะครอบคลุมสิ่งที่หลักฐานสนับสนุนจริง ๆ อาหารที่ควรเน้น อาหารที่ควรลด และวิธีทดสอบอาหารที่กระตุ้นอาการส่วนบุคคลโดยไม่ต้องตกอยู่ในวงจรการจำกัดอาหารที่เข้มงวดไม่รู้จบ

คำตอบสั้นๆ

อาหารสำหรับผู้ป่วยเยื่อบุโพรงมดลูกเจริญผิดที่ที่เชื่อมโยงกับการปรับปรุงอาการอย่างสม่ำเสมอที่สุดคือ รูปแบบอาหารเมดิเตอร์เรเนียนที่ช่วยลดการอักเสบ:

เป้าหมายหลักของคุณคืออะไร?

ลดน้ำหนัก เพิ่มกล้ามเนื้อ กินเพื่อสุขภาพ สำรวจอาหารใหม่ๆ

Powered by DietGenie

• เพิ่ม: ผัก (โดยเฉพาะผักใบเขียวและผักตระกูลกะหล่ำ), ปลาที่มีไขมัน, พืชตระกูลถั่ว, ผลไม้, ธัญพืชไม่ขัดสี, น้ำมันมะกอก, ถั่ว, ใยอาหาร
• ลด: ไขมันทรานส์, เนื้อแปรรูป, เนื้อแดง, คาร์โบไฮเดรตขัดสี, น้ำตาลที่เติมเพิ่ม, แอลกอฮอล์ที่มากเกินไป
• อาจจะ (ทดสอบเป็นรายบุคคล): กลูเตน, ผลิตภัณฑ์นม, FODMAPs

ผลต่ออาการอยู่ในระดับปานกลางแต่เป็นจริงสำหรับผู้หญิงหลายคน คาดว่าจะรู้สึกถึงความแตกต่างภายใน 2-3 รอบเดือนของการเปลี่ยนแปลงอย่างสม่ำเสมอ ไม่ใช่ข้ามคืน

สิ่งที่งานวิจัยแสดงให้เห็นจริง ๆ

การทบทวนอย่างเป็นระบบในปี 2024 ที่เน้นเรื่องอาหารและการป้องกันเยื่อบุโพรงมดลูกเจริญผิดที่โดยเฉพาะ พบความเชื่อมโยงที่สอดคล้องกันระหว่างความเสี่ยงที่ลดลงของเยื่อบุโพรงมดลูกเจริญผิดที่กับการบริโภค:

• ผลไม้และผัก (ที่ไม่ใช่ผักตระกูลกะหล่ำ)
• ผลิตภัณฑ์นม
• ปลา
• พืชตระกูลถั่ว
• มันฝรั่ง
• วิตามิน A, C, D และ B12
• กรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวและเชิงซ้อน
• แคลเซียม โพแทสเซียม และแมกนีเซียม¹

การทบทวนอย่างเป็นระบบและการวิเคราะห์เมตาในปี 2023 ใน American Journal of Obstetrics and Gynecology พบว่าการยึดมั่นในอาหารเมดิเตอร์เรเนียนมีความสัมพันธ์กับผลลัพธ์ด้านสุขภาพการเจริญพันธุ์ของผู้หญิงที่ดีขึ้นจากการศึกษา 32 ชิ้นและผู้หญิงกว่า 103,000 คน — รวมถึงประโยชน์ที่บ่งชี้สำหรับผลลัพธ์ที่เกี่ยวข้องกับเยื่อบุโพรงมดลูกเจริญผิดที่²

กลไกมีความสอดคล้องกันในการศึกษา: เยื่อบุโพรงมดลูกเจริญผิดที่เป็นโรคอักเสบเรื้อรัง และอาหารที่ลดการอักเสบทั่วร่างกายจะช่วยลดภาระของอาการ

อาหารที่ควรเน้น

ผัก (5+ หน่วยบริโภค/วัน)

การเปลี่ยนแปลงด้านอาหารที่มีผลกระทบสูงสุดเพียงอย่างเดียว ผักให้:

• ใยอาหารที่ช่วยในการขับฮอร์โมนเอสโตรเจนผ่านลำไส้
• สารต้านอนุมูลอิสระที่ลดความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชันในเนื้อเยื่ออุ้งเชิงกราน
• แมกนีเซียม แคลเซียม และโพแทสเซียมที่ช่วยในการทำงานของกล้ามเนื้อเรียบ
• สารพฤกษเคมีที่มีฤทธิ์ต้านการอักเสบโดยตรง

ประเภทที่มีประโยชน์ที่สุด:

• ผักใบเขียว (ผักโขม, คะน้า, สวิสชาร์ด, ร็อกเก็ต) — โฟเลต, แมกนีเซียม, ธาตุเหล็ก
• ผักตระกูลกะหล่ำ (บรอกโคลี, กะหล่ำดาว, กะหล่ำดอก, กะหล่ำปลี) — DIM และ indole-3-carbinol ช่วยในการเผาผลาญฮอร์โมนเอสโตรเจน
• ผักสีสดใส (พริก, บีทรูท, มันเทศ) — สารต้านอนุมูลอิสระ

หมายเหตุ: การทบทวนอย่างเป็นระบบในปี 2024 ระบุว่าผัก “ที่ไม่ใช่ผักตระกูลกะหล่ำ” มีความสัมพันธ์กับความเสี่ยงที่ลดลงโดยเฉพาะ แต่ผักตระกูลกะหล่ำมีหลักฐานแยกต่างหากที่สนับสนุนการเผาผลาญฮอร์โมนเอสโตรเจนผ่านทางเดินตับระยะที่ 2 ทั้งสองอย่างมีประโยชน์

แนะนำให้อ่าน: อาหารวัยหมดประจำเดือน: กินอะไรดีเพื่อลดอาการ

ปลาที่มีไขมัน (2-3 หน่วยบริโภค/สัปดาห์)

ปลาแซลมอนป่า, ปลาซาร์ดีน, ปลาแมคเคอเรล, ปลากะตัก และปลาเฮอร์ริ่ง อุดมไปด้วย EPA และ DHA ซึ่งเป็นกรดไขมันโอเมก้า 3 สายยาวที่แข่งขันโดยตรงกับโอเมก้า 6 เพื่อผลิตสารพรอสตาแกลนดินที่ก่อให้เกิดการอักเสบน้อยลง

สำหรับหลักฐานเชิงลึกเกี่ยวกับกลไกของโอเมก้า 3: เยื่อบุโพรงมดลูกเจริญผิดที่และการอักเสบ สำหรับแหล่งอาหาร: อาหารที่มีโอเมก้า 3 สูง

พืชตระกูลถั่ว

ถั่วเลนทิล, ถั่วชิกพี, ถั่ว, ถั่วเหลือง, ถั่วลันเตา ให้:

• ใยอาหารสำหรับการขับฮอร์โมนเอสโตรเจน
• โปรตีนจากพืชเพื่อทดแทนเนื้อแดงบางส่วน
• แมกนีเซียม, โฟเลต และวิตามินบี

การศึกษา Nurses’ Health Study II พบว่าการแทนที่โปรตีนจากสัตว์ด้วยโปรตีนจากพืชช่วยลดความเสี่ยงของการมีบุตรยากจากการตกไข่ — ซึ่งเป็นการค้นพบที่เกี่ยวข้องแต่สนับสนุนรูปแบบการต้านการอักเสบที่กว้างขึ้น

ธัญพืชไม่ขัดสี

แทนที่ธัญพืชขัดสีด้วย:

• ข้าวโอ๊ต
• ข้าวกล้อง
• ควินัว
• ขนมปังโฮลเกรน
• ข้าวบาร์เลย์
• บัควีท

ใยอาหารช่วยในการเผาผลาญฮอร์โมนเอสโตรเจน (ฮอร์โมนเอสโตรเจนถูกขับออกทางลำไส้ ดังนั้นการขับถ่ายที่เพียงพอจึงเป็นสิ่งสำคัญ) และผลิตกรดไขมันสายสั้นที่ช่วยลดการอักเสบทั่วร่างกาย

แนะนำให้อ่าน: คู่มืออาหาร AIP: สิ่งที่ควรทาน, หลีกเลี่ยง, และการทำงาน

น้ำมันมะกอก

แทนที่น้ำมันปรุงอาหารที่มีโอเมก้า 6 สูง (ข้าวโพด, ถั่วเหลือง, ดอกทานตะวัน) ด้วยน้ำมันมะกอกบริสุทธิ์พิเศษ สารโพลีฟีนอลในน้ำมันมะกอกมีฤทธิ์ต้านการอักเสบโดยตรง และไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวก็มีฤทธิ์ต้านการอักเสบ

ถั่วและเมล็ดพืช

วอลนัท (โอเมก้า 3 ALA), อัลมอนด์, เมล็ดแฟลกซ์, เมล็ดเจีย, เมล็ดฟักทอง ให้ไขมันดี, แมกนีเซียม, สังกะสี และใยอาหาร การกินเพียงหนึ่งกำมือเล็กๆ ในแต่ละวันเป็นรูปแบบปกติ

ผลไม้

โดยเฉพาะเบอร์รี่ (สารต้านอนุมูลอิสระสูง), ส้ม (วิตามินซี, ฟลาโวนอยด์) และแอปเปิล (เควอซิทิน, ใยอาหาร) การทบทวนในปี 2024 ระบุว่าการบริโภคผลไม้ช่วยป้องกันโรคโดยเฉพาะ

อาหารที่ควรลด

ไขมันทรานส์

สัญญาณเชิงลบที่สอดคล้องกันมากที่สุดในวรรณกรรมด้านอาหารเกี่ยวกับเยื่อบุโพรงมดลูกเจริญผิดที่ ไขมันทรานส์จากอุตสาหกรรม — พบในขนมอบบางชนิด อาหารจานด่วนทอด มาการีนบางชนิด — ส่งเสริมการอักเสบและมีความสัมพันธ์กับความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของเยื่อบุโพรงมดลูกเจริญผิดที่ในการศึกษาแบบกลุ่ม ผลิตภัณฑ์ส่วนใหญ่ในสหรัฐอเมริกาไม่มีไขมันทรานส์จากอุตสาหกรรมแล้ว แต่ควรตรวจสอบฉลากบนผลิตภัณฑ์นำเข้าและสูตรอาหารเก่าๆ

เนื้อแดงและเนื้อแปรรูป

การบริโภคเนื้อแดงที่สูงขึ้น (โดยเฉพาะเนื้อแปรรูป) มีความสัมพันธ์กับความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของเยื่อบุโพรงมดลูกเจริญผิดที่ในการศึกษาเชิงสังเกต กลไกอาจเกี่ยวข้องกับผลกระทบของเหล็กฮีมที่ก่อให้เกิดอนุมูลอิสระ, ปริมาณกรดอะราชิโดนิก (สารตั้งต้นของการอักเสบจากโอเมก้า 6) และผลกระทบของ IGF-1

คุณไม่จำเป็นต้องเป็นมังสวิรัติ การลดเนื้อแดงเหลือ 1-2 หน่วยบริโภคต่อสัปดาห์และเลือกเนื้อส่วนที่ไม่มีไขมันก็เพียงพอแล้วตามหลักฐาน

คาร์โบไฮเดรตขัดสีและน้ำตาลที่เติมเพิ่ม

คาร์โบไฮเดรตขัดสีทำให้น้ำตาลในเลือดพุ่งสูงขึ้นและมีส่วนทำให้เกิดการอักเสบเรื้อรัง นอกจากนี้ยังไปแทนที่อาหารที่มีสารอาหารหนาแน่นกว่าอีกด้วย ในความเป็นจริง: ลดเครื่องดื่มที่มีน้ำตาล, ขนมอบ, ลูกอม และซีเรียลอาหารเช้าที่มีรสหวาน ไม่ต้องตั้งเป้าหมายให้สมบูรณ์แบบ; ตั้งเป้าหมายให้คาร์โบไฮเดรตส่วนใหญ่ของคุณเป็นธัญพืชไม่ขัดสี

แอลกอฮอล์ที่มากเกินไป

แอลกอฮอล์รบกวนการเผาผลาญฮอร์โมนเอสโตรเจนในตับ ซึ่งอาจเพิ่มระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนในกระแสเลือด นอกจากนี้ยังทำให้นอนหลับยากขึ้น ซึ่งจะยิ่งเพิ่มความเจ็บปวด การดื่มหนัก (>7 แก้ว/สัปดาห์สำหรับผู้หญิง) เป็นปัญหาที่ชัดเจนที่สุด; การดื่มในปริมาณน้อยถึงปานกลางยังไม่ชัดเจนนัก

แนะนำให้อ่าน: เยื่อบุโพรงมดลูกเจริญผิดที่และสุขภาพลำไส้: ทบทวนหลักฐานไมโครไบโอม

คาเฟอีน (ในปริมาณที่สูง)

หลักฐานยังไม่ชัดเจน การศึกษาบางชิ้นชี้ให้เห็นว่าการบริโภคคาเฟอีนที่สูงขึ้นมีความสัมพันธ์กับความเสี่ยงของเยื่อบุโพรงมดลูกเจริญผิดที่; บางชิ้นก็ไม่พบความสัมพันธ์ คาเฟอีนยังสามารถทำให้อาการวิตกกังวลแย่ลงและรบกวนการนอนหลับ ซึ่งทั้งสองอย่างนี้จะเพิ่มความเจ็บปวด ในความเป็นจริง: กาแฟ 1-2 แก้ว/วันก็ไม่เป็นไร; 4 แก้วขึ้นไปอาจจะไม่ดี

คำถามเรื่องกลูเตนและผลิตภัณฑ์นม

ทั้งสองอย่างนี้ถูกพูดถึงอยู่เสมอในการสนทนาเกี่ยวกับเยื่อบุโพรงมดลูกเจริญผิดที่ หลักฐานที่แท้จริงคือ:

กลูเตน

การศึกษาขนาดเล็กในอิตาลีพบว่าผู้หญิงประมาณ 75% ที่มีอาการปวดอุ้งเชิงกรานที่เกี่ยวข้องกับเยื่อบุโพรงมดลูกเจริญผิดที่รายงานว่าอาการดีขึ้นเมื่อรับประทานอาหารปราศจากกลูเตนเป็นเวลา 12 เดือน นี่เป็นเรื่องที่น่าทึ่ง แต่เป็นการศึกษาขนาดเล็กที่ไม่มีกลุ่มควบคุมเพียงชิ้นเดียว และผลของยาหลอกจากการเปลี่ยนแปลงอาหารครั้งใหญ่ก็มีมาก

ความเป็นจริง:

• ผู้หญิงบางคนดีขึ้นจริง ๆ เมื่อรับประทานอาหารปราศจากกลูเตน; หลายคนไม่สังเกตเห็นความแตกต่าง
• การรับประทานอาหารปราศจากกลูเตนอย่างเคร่งครัดโดยไม่มีประโยชน์ที่ยืนยันได้จะลดคุณภาพชีวิต
• หากคุณต้องการทดสอบ: รับประทานอาหารปราศจากกลูเตนอย่างเคร่งครัดเป็นเวลา 6 สัปดาห์ ติดตามอาการอย่างระมัดระวัง จากนั้นนำกลับมาบริโภคใหม่เพื่อดูว่าอาการกลับมาหรือไม่

ผลิตภัณฑ์นม

การทบทวนในปี 2024 พบว่าการบริโภคผลิตภัณฑ์นมมีความสัมพันธ์กับความเสี่ยงที่ลดลงของเยื่อบุโพรงมดลูกเจริญผิดที่ — ซึ่งขัดกับความรู้สึกแต่สอดคล้องกันในการศึกษาหลายชิ้น¹ นี่อาจเป็นส่วนหนึ่งเนื่องจากปริมาณแคลเซียม (แคลเซียมมีหลักฐานของตัวเองสำหรับอาการประจำเดือน — ดู แคลเซียมสำหรับ PMS) และส่วนหนึ่งเนื่องจากวิตามินดีในผลิตภัณฑ์นมเสริม

อย่างไรก็ตาม ผู้หญิงบางคนพบว่าผลิตภัณฑ์นมทำให้อาการท้องอืดหรือการอักเสบแย่ลง หากคุณสงสัยว่าผลิตภัณฑ์นมเป็นตัวกระตุ้น:

• งดเป็นเวลา 4-6 สัปดาห์
• ติดตามอาการ
• นำกลับมาบริโภคทีละชนิด (ผลิตภัณฑ์นมหมักก่อน — โยเกิร์ต, คีเฟอร์ — จากนั้นนม, จากนั้นชีส)

ผู้หญิงส่วนใหญ่ไม่ได้รับประโยชน์จากการหลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์นมโดยรวม

FODMAPs

สำหรับผู้หญิงที่มีอาการท้องอืดและปัญหาทางเดินอาหารเป็นส่วนประกอบสำคัญของเยื่อบุโพรงมดลูกเจริญผิดที่ การรับประทานอาหารที่มี FODMAP ต่ำภายใต้การดูแลของนักโภชนาการสามารถช่วยได้ นี่ไม่ใช่อาหารระยะยาว — เป็นแนวทางการวินิจฉัยชั่วคราวเพื่อระบุว่าคาร์โบไฮเดรตที่หมักได้ชนิดใดที่กระตุ้นอาการของคุณ

แนะนำให้อ่าน: Elimination Diet: คู่มือสำหรับผู้เริ่มต้นและประโยชน์

แล้วอาหารเสริมเฉพาะล่ะ?

เริ่มจากอาหารก่อน จากนั้นจึงเสริมด้วยอาหารเสริมเฉพาะที่หลักฐานสนับสนุน อาหารเสริมที่มีหลักฐานมากที่สุดสำหรับการสนับสนุนอาการเยื่อบุโพรงมดลูกเจริญผิดที่:

• โอเมก้า 3 (EPA + DHA) — 1,000–2,000 มก./วัน เพื่อผลการรักษา
• วิตามินดี — หากขาด (>75% ของผู้ป่วยเยื่อบุโพรงมดลูกเจริญผิดที่ในการศึกษาบางชิ้นขาดวิตามินดี)
• แมกนีเซียม — 200–400 มก./วัน ในรูปไกลซิเนตหรือซิเตรตสำหรับอาการปวดเกร็งและการนอนหลับ
• NAC — หลักฐานเบื้องต้น; 600 มก. × 3 ครั้งต่อวันในโปรโตคอลที่ศึกษา
• เคอร์คูมิน — หลักฐานเบื้องต้นเกี่ยวกับการต้านการอักเสบ

วิตามินรวมสำหรับคนท้อง มาตรฐานครอบคลุมความต้องการสารอาหารพื้นฐานส่วนใหญ่ หากคุณกำลังพยายามตั้งครรภ์ สำหรับภาพรวมของการรักษาแบบธรรมชาติที่กว้างขึ้น: การรักษาเยื่อบุโพรงมดลูกเจริญผิดที่แบบธรรมชาติ

วิธีทดสอบอาหารที่กระตุ้นอาการส่วนบุคคล

นอกเหนือจากรูปแบบทั่วไปแล้ว การตอบสนองของแต่ละบุคคลก็แตกต่างกันไป หากต้องการทดสอบสิ่งกระตุ้นที่สงสัยอย่างเป็นระบบ:

1. เลือกประเภทอาหารหนึ่งประเภท เพื่อกำจัด (กลูเตน, ผลิตภัณฑ์นม, FODMAPs, ไนท์เชด ฯลฯ)
2. กำจัดอย่างเคร่งครัดเป็นเวลา 4-6 สัปดาห์ — การกำจัดบางส่วนไม่ได้ให้สัญญาณที่ชัดเจน
3. ติดตามอาการทุกวัน ในระดับ 0-10 (ความเจ็บปวด, ท้องอืด, อ่อนเพลีย, อารมณ์)
4. หากอาการดีขึ้นอย่างชัดเจน ให้นำอาหารกลับมาบริโภคในปริมาณปกติและติดตามผลเป็นเวลา 1-2 สัปดาห์
5. หากอาการกลับมาเมื่อนำกลับมาบริโภค คุณก็จะได้คำตอบ
6. หากไม่มีการเปลี่ยนแปลงที่ชัดเจนในทิศทางใดทิศทางหนึ่ง อาหารนั้นไม่ใช่สิ่งกระตุ้นที่มีนัยสำคัญสำหรับคุณ

อย่าทำการกำจัดหลายอย่างพร้อมกัน — คุณจะไม่สามารถบอกได้ว่าอะไรได้ผล อย่าคงการกำจัดไว้ด้วยความหวัง; ต้องมีหลักฐานก่อนที่จะทำอย่างต่อเนื่องในระยะยาว

ตัวอย่างเมนูอาหารที่เป็นมิตรกับผู้ป่วยเยื่อบุโพรงมดลูกเจริญผิดที่หนึ่งวัน

ไม่ใช่ใบสั่งยา แต่เป็นเพียงภาพประกอบ:

• อาหารเช้า: ข้าวโอ๊ตหั่นเหล็กกับบลูเบอร์รี่, วอลนัท และเมล็ดแฟลกซ์บด ชาเขียว
• อาหารกลางวัน: สลัดขนาดใหญ่กับผักใบเขียว, ถั่วชิกพี, มันเทศอบ, อะโวคาโด, เมล็ดฟักทอง, น้ำมันมะกอก + น้ำสลัดมะนาว โยเกิร์ตกรีกธรรมดาพร้อมเบอร์รี่
• ของว่าง: แอปเปิลกับเนยอัลมอนด์
• อาหารเย็น: ปลาแซลมอนป่า, บรอกโคลีและกะหล่ำดอกอบ, ควินัว, ผักโขมผัดกระเทียม
• การดื่มน้ำ: น้ำเปล่าตลอดวัน, ชาสมุนไพรในตอนเย็น (คาโมมายล์, ขิง หรือเปปเปอร์มินต์ — ดู ชาสำหรับอาการปวดประจำเดือน สำหรับตัวเลือกเฉพาะอาการปวด)

รูปแบบนี้ให้ใยอาหารประมาณ 30 กรัม, โปรตีนประมาณ 120 กรัม, โอเมก้า 3 จำนวนมาก, ผักหลากหลายสี และอยู่ในรูปแบบเมดิเตอร์เรเนียน

แนะนำให้อ่าน: อาหารสำหรับผู้ป่วยเบาหวาน: อาหารควบคุมน้ำตาลในเลือด

สิ่งที่อาหารนี้จะทำไม่ได้

• รักษาเยื่อบุโพรงมดลูกเจริญผิดที่ให้หายขาด — อาหารไม่ได้สลายเนื้อเยื่อเยื่อบุโพรงมดลูก
• ฟื้นฟูภาวะเจริญพันธุ์ด้วยตัวเอง — แนวทางการเจริญพันธุ์ที่กว้างขึ้นก็มีความสำคัญเช่นกัน (ดู อาหารเพื่อการเจริญพันธุ์)
• ทดแทนการรักษาทางการแพทย์ — การบำบัดด้วยฮอร์โมนและการผ่าตัดยังคงเป็นการรักษาหลัก
• ได้ผลในชั่วข้ามคืน — ให้เวลา 2-3 รอบเดือนเพื่อดูการเปลี่ยนแปลงที่มีนัยสำคัญ

ความคาดหวังที่เป็นจริง: การลดความรุนแรงของความเจ็บปวด, อาการท้องอืด และความอ่อนเพลียลงอย่างมีนัยสำคัญสำหรับผู้หญิงหลายคน ควบคู่ไปกับการจัดการทางการแพทย์ที่คุณกำลังทำอยู่ ไม่ใช่การเปลี่ยนแปลงทั้งหมด แต่เป็นการปรับปรุงให้ดีขึ้น

สรุป

อาหารสำหรับผู้ป่วยเยื่อบุโพรงมดลูกเจริญผิดที่ที่มีหลักฐานจริงคือรูปแบบเมดิเตอร์เรเนียน: ผักจำนวนมาก (โดยเฉพาะผักตระกูลกะหล่ำและผักใบเขียว), ปลาที่มีไขมัน 2-3 ครั้ง/สัปดาห์, พืชตระกูลถั่ว, ธัญพืชไม่ขัดสี, น้ำมันมะกอก, ผลไม้, ถั่ว ลดไขมันทรานส์, เนื้อแดงและเนื้อแปรรูป, คาร์โบไฮเดรตขัดสี, น้ำตาลที่เติมเพิ่ม และแอลกอฮอล์ที่มากเกินไป ผลิตภัณฑ์นมกลับแสดงให้เห็นว่าช่วยป้องกันได้ในข้อมูล — อย่าเพิ่งงดโดยไม่จำเป็น ทดสอบสิ่งกระตุ้นส่วนบุคคลอย่างเป็นระบบแทนที่จะงดอาหารแบบเหวี่ยงแห อาหารเป็นส่วนเสริมของการดูแลทางการแพทย์ ไม่ใช่การทดแทน คาดว่าจะเห็นอาการดีขึ้นอย่างมีนัยสำคัญภายใน 2-3 รอบเดือน ไม่ใช่การรักษาให้หายขาด