กรด D-Aspartic กับฮอร์โมนเพศชาย: ประโยชน์และผลกระทบที่อธิบาย

ฮอร์โมนเพศชายเป็นฮอร์โมนที่รู้จักกันดีซึ่งมีหน้าที่ในการสร้างกล้ามเนื้อและความต้องการทางเพศ

ด้วยเหตุนี้ ผู้คนทุกวัยจึงมองหาวิธีธรรมชาติเพื่อเพิ่มฮอร์โมนนี้

วิธีหนึ่งที่ได้รับความนิยมคือการรับประทานอาหารเสริมที่อ้างว่าช่วยเพิ่มฮอร์โมนเพศชาย ผลิตภัณฑ์เหล่านี้มักมีกรดอะมิโน D-aspartic

เป้าหมายหลักของคุณคืออะไร?

บทความนี้จะอธิบายว่ากรด D-aspartic คืออะไร และมันช่วยเพิ่มฮอร์โมนเพศชายได้จริงหรือไม่

ในบทความนี้

D-aspartic acid คืออะไร?

กรดอะมิโนเป็นโมเลกุลที่มีหน้าที่หลายอย่างในร่างกาย เป็นหน่วยสร้างของโปรตีนทุกชนิด รวมถึงฮอร์โมนและสารสื่อประสาทบางชนิด

กรดอะมิโนเกือบทุกชนิดสามารถพบได้ในสองรูปแบบ ตัวอย่างเช่น กรดแอสปาร์ติกสามารถพบได้ในรูป L-aspartic acid หรือ D-aspartic acid รูปแบบทั้งสองมีสูตรทางเคมีเหมือนกัน แต่โครงสร้างโมเลกุลของมันเป็นภาพสะท้อนของกันและกัน

ด้วยเหตุนี้ รูปแบบ L- และ D- ของกรดอะมิโนจึงมักถูกเรียกว่า “มือซ้าย” หรือ “มือขวา”

L-aspartic acid ถูกผลิตขึ้นตามธรรมชาติ รวมถึงในร่างกายของคุณ และใช้ในการสร้างโปรตีน อย่างไรก็ตาม D-aspartic acid ไม่ได้ใช้ในการสร้างโปรตีน แต่มีบทบาทในการสร้างและปล่อยฮอร์โมนในร่างกาย

D-aspartic acid สามารถเพิ่มการหลั่งฮอร์โมนในสมอง ซึ่งนำไปสู่การผลิตฮอร์โมนเพศชายในที่สุด

นอกจากนี้ยังมีบทบาทในการเพิ่มการผลิตและการหลั่งฮอร์โมนเพศชายในอัณฑะ

หน้าที่เหล่านี้เป็นเหตุผลที่ D-aspartic acid แพร่หลายในอาหารเสริมที่ช่วยเพิ่มฮอร์โมนเพศชาย

สรุป: กรดแอสปาร์ติกเป็นกรดอะมิโนที่พบในสองรูปแบบ D-aspartic acid เป็นรูปแบบที่เกี่ยวข้องกับการผลิตและการหลั่งฮอร์โมนเพศชายในร่างกาย ด้วยเหตุนี้ จึงมักพบในอาหารเสริมที่ช่วยเพิ่มฮอร์โมนเพศชาย

ผลกระทบของ D-aspartic acid ต่อฮอร์โมนเพศชาย

การวิจัยเกี่ยวกับผลกระทบของ D-aspartic acid ต่อระดับฮอร์โมนเพศชายให้ผลลัพธ์ที่หลากหลาย การศึกษาบางชิ้นแสดงให้เห็นว่า D-aspartic acid สามารถเพิ่มฮอร์โมนเพศชายได้ ในขณะที่การศึกษาอื่น ๆ ไม่ได้แสดงเช่นนั้น

การศึกษาหนึ่งในผู้ชายสุขภาพดีอายุ 27–37 ปี ตรวจสอบผลกระทบของการรับประทานอาหารเสริม D-aspartic acid เป็นเวลา 12 วัน

พบว่าผู้ชาย 20 ใน 23 คนที่รับประทาน D-aspartic acid มีระดับฮอร์โมนเพศชายสูงขึ้นเมื่อสิ้นสุดการศึกษา โดยเพิ่มขึ้นเฉลี่ย 42%

สามวันหลังจากหยุดรับประทานอาหารเสริม ระดับฮอร์โมนเพศชายของพวกเขายังคงสูงขึ้นเฉลี่ย 22% เมื่อเทียบกับตอนเริ่มต้นการศึกษา

การศึกษาอื่นในผู้ชายที่มีน้ำหนักเกินและเป็นโรคอ้วนที่รับประทาน D-aspartic acid เป็นเวลา 28 วัน รายงานผลลัพธ์ที่หลากหลาย ผู้ชายบางคนไม่มีการเพิ่มขึ้นของฮอร์โมนเพศชาย อย่างไรก็ตาม ผู้ที่มีฮอร์โมนเพศชายต่ำกว่าตอนเริ่มต้นการศึกษาพบว่ามีการเพิ่มขึ้นเกิน 20%

การศึกษาอื่นตรวจสอบผลกระทบของการรับประทานอาหารเสริมเหล่านี้เป็นเวลาหนึ่งเดือน นักวิจัยพบว่าเมื่อผู้ชายอายุ 27–43 ปี รับประทานอาหารเสริม D-aspartic acid เป็นเวลา 90 วัน พวกเขามีฮอร์โมนเพศชายเพิ่มขึ้น 30–60%

การศึกษาเหล่านี้ไม่ได้ใช้ประชากรที่ออกกำลังกายโดยเฉพาะ อย่างไรก็ตาม การศึกษาอื่นอีกสามชิ้นได้ตรวจสอบผลกระทบของ D-aspartic acid ในผู้ชายที่ออกกำลังกาย

การศึกษาหนึ่งไม่พบการเพิ่มขึ้นของฮอร์โมนเพศชายในชายหนุ่มที่ฝึกยกน้ำหนักและรับประทาน D-aspartic acid เป็นเวลา 28 วัน

การศึกษาอื่นพบว่าการรับประทานอาหารเสริมขนาดสูง 6 กรัมต่อวันเป็นเวลาสองสัปดาห์ลดฮอร์โมนเพศชายในชายหนุ่มที่ฝึกยกน้ำหนัก

อย่างไรก็ตาม การศึกษาติดตามผลสามเดือนโดยใช้ 6 กรัมต่อวันไม่พบการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนเพศชาย

ปัจจุบันยังไม่มีข้อมูลการวิจัยที่คล้ายกันในผู้หญิง อาจเป็นเพราะผลกระทบบางอย่างของ D-aspartic acid นั้นเฉพาะเจาะจงกับอัณฑะ

สรุป: D-aspartic acid อาจเพิ่มฮอร์โมนเพศชายในผู้ชายที่ไม่ออกกำลังกายหรือผู้ที่มีฮอร์โมนเพศชายต่ำ อย่างไรก็ตาม ยังไม่พบว่าช่วยเพิ่มฮอร์โมนเพศชายในผู้ชายที่ฝึกยกน้ำหนัก

แนะนำให้อ่าน: ปริมาณอะชวาแกนดา: คุณควรรับประทานวันละเท่าไหร่?

D-aspartic acid ไม่ได้ช่วยปรับปรุงการตอบสนองต่อการออกกำลังกาย

การศึกษาหลายชิ้นได้ตรวจสอบว่า D-aspartic acid ช่วยปรับปรุงการตอบสนองต่อการออกกำลังกาย โดยเฉพาะการฝึกยกน้ำหนักหรือไม่

บางคนคิดว่ามันอาจเพิ่มมวลกล้ามเนื้อหรือความแข็งแรงเนื่องจากระดับฮอร์โมนเพศชายที่เพิ่มขึ้น

อย่างไรก็ตาม การศึกษาแสดงให้เห็นว่าผู้ชายที่ฝึกยกน้ำหนักไม่พบการเพิ่มขึ้นของฮอร์โมนเพศชาย ความแข็งแรง หรือมวลกล้ามเนื้อเมื่อพวกเขารับประทานอาหารเสริม D-aspartic acid

การศึกษาหนึ่งพบว่าเมื่อผู้ชายรับประทาน D-aspartic acid และฝึกยกน้ำหนักเป็นเวลา 28 วัน พวกเขามีมวลไขมันเพิ่มขึ้น 2.9 ปอนด์ (1.3 กก.) อย่างไรก็ตาม ผู้ที่อยู่ในกลุ่มยาหลอกมีการเพิ่มขึ้นที่คล้ายกัน 3 ปอนด์ (1.4 กก.)

ยิ่งไปกว่านั้น ทั้งสองกลุ่มมีการเพิ่มขึ้นของความแข็งแรงของกล้ามเนื้อที่คล้ายกัน ดังนั้น D-aspartic acid จึงไม่ได้ผลดีกว่ายาหลอกในการศึกษานี้

การศึกษาที่ยาวนานขึ้นสามเดือนยังพบว่าผู้ชายที่ออกกำลังกายมีมวลกล้ามเนื้อและความแข็งแรงเพิ่มขึ้นเท่ากัน ไม่ว่าพวกเขาจะรับประทาน D-aspartic acid หรือยาหลอก

การศึกษาทั้งสองนี้สรุปว่า D-aspartic acid ไม่มีประสิทธิภาพในการเพิ่มมวลกล้ามเนื้อหรือความแข็งแรงเมื่อใช้ร่วมกับโปรแกรมการฝึกยกน้ำหนัก

ปัจจุบันยังไม่มีข้อมูลเกี่ยวกับการรวมอาหารเสริมเหล่านี้กับการออกกำลังกายรูปแบบอื่น ๆ เช่น การวิ่ง หรือการฝึกแบบ High-Intensity Interval Training (HIIT)

สรุป: D-aspartic acid ดูเหมือนจะไม่ช่วยเพิ่มมวลกล้ามเนื้อหรือความแข็งแรงเมื่อใช้ร่วมกับการฝึกยกน้ำหนัก ปัจจุบันยังไม่มีข้อมูลเกี่ยวกับผลกระทบของ D-aspartic acid ต่อการออกกำลังกายรูปแบบอื่น ๆ

แนะนำให้อ่าน: 6 อาหารเสริมที่ดีที่สุดสำหรับการสร้างกล้ามเนื้อ

D-aspartic acid อาจเพิ่มภาวะเจริญพันธุ์

แม้ว่าจะมีงานวิจัยจำกัด แต่ D-aspartic acid ก็แสดงให้เห็นถึงศักยภาพในการช่วยผู้ชายที่มีภาวะมีบุตรยาก

การศึกษาหนึ่งในผู้ชาย 60 คนที่มีปัญหาภาวะเจริญพันธุ์พบว่าการรับประทานอาหารเสริม D-aspartic acid เป็นเวลาสามเดือนช่วยเพิ่มจำนวนอสุจิที่ผลิตได้อย่างมาก

ยิ่งไปกว่านั้น การเคลื่อนที่ของอสุจิ หรือความสามารถในการเคลื่อนที่ของพวกเขาก็ดีขึ้น

การปรับปรุงปริมาณและคุณภาพของอสุจิเหล่านี้ดูเหมือนจะให้ผลตอบแทน การศึกษาเพิ่มอัตราการตั้งครรภ์ในคู่ครองของผู้ชายที่รับประทาน D-aspartic acid 27% ของคู่ครองตั้งครรภ์ในระหว่างการศึกษา

แม้ว่างานวิจัยส่วนใหญ่เกี่ยวกับ D-aspartic acid จะมุ่งเน้นไปที่ผู้ชายเนื่องจากผลกระทบที่คาดว่าจะเกิดขึ้นกับฮอร์โมนเพศชาย แต่ก็อาจมีบทบาทในการตกไข่ในผู้หญิงด้วย

สรุป: แม้ว่าจำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติม แต่ D-aspartic acid อาจปรับปรุงปริมาณและคุณภาพของอสุจิในผู้ชายที่มีภาวะมีบุตรยาก

แนะนำให้อ่าน: ควรกินครีเอทีนเวลาไหนดีที่สุด? | คู่มือเวลา

ปริมาณที่แนะนำสำหรับ D-aspartic acid

การศึกษาส่วนใหญ่ที่ตรวจสอบผลกระทบของ D-aspartic acid ต่อฮอร์โมนเพศชายใช้ปริมาณ 2.6–3 กรัมต่อวัน

ดังที่กล่าวไว้ข้างต้น การวิจัยแสดงให้เห็นผลลัพธ์ที่หลากหลายสำหรับผลกระทบต่อฮอร์โมนเพศชาย

ปริมาณประมาณ 3 กรัมต่อวันมีประสิทธิภาพในชายหนุ่มและวัยกลางคนบางคนซึ่งมีแนวโน้มที่จะไม่ออกกำลังกาย

อย่างไรก็ตาม ปริมาณเดียวกันนี้ไม่มีประสิทธิภาพในชายหนุ่มที่ออกกำลังกาย

ปริมาณที่สูงขึ้น 6 กรัมต่อวันถูกใช้ในการศึกษาสองชิ้นโดยไม่มีผลลัพธ์ที่น่าพอใจ

แม้ว่าการศึกษาในระยะสั้นหนึ่งชิ้นแสดงให้เห็นการลดลงของฮอร์โมนเพศชายด้วยปริมาณนี้ แต่การศึกษาที่ยาวนานกว่าไม่พบการเปลี่ยนแปลงใดๆ

การศึกษาที่รายงานผลดีของ D-aspartic acid ต่อปริมาณและคุณภาพของอสุจิใช้ปริมาณ 2.6 กรัมต่อวันเป็นเวลา 90 วัน

สรุป: ปริมาณทั่วไปของ D-aspartic acid คือ 3 กรัมต่อวัน อย่างไรก็ตาม การศึกษาที่ใช้ปริมาณนี้ให้ผลลัพธ์ที่หลากหลาย จากการวิจัยที่มีอยู่ ปริมาณที่สูงขึ้น 6 กรัมต่อวันดูเหมือนจะไม่มีประสิทธิภาพ

ผลข้างเคียงและความปลอดภัย

ในการศึกษาหนึ่งที่ตรวจสอบผลกระทบของการรับประทาน D-aspartic acid 2.6 กรัมต่อวันเป็นเวลา 90 วัน นักวิจัยได้ทำการตรวจเลือดอย่างละเอียดเพื่อตรวจสอบว่ามีผลข้างเคียงที่ไม่พึงประสงค์เกิดขึ้นหรือไม่

พวกเขาไม่พบข้อกังวลด้านความปลอดภัยและสรุปว่าอาหารเสริมนี้ปลอดภัยสำหรับการบริโภคอย่างน้อย 90 วัน

ในทางกลับกัน การศึกษาอื่นพบว่าผู้ชายสองใน 10 คนที่รับประทาน D-aspartic acid รายงานอาการหงุดหงิด ปวดศีรษะ และความกังวล อย่างไรก็ตาม ผลกระทบเหล่านี้ก็ถูกรายงานโดยผู้ชายหนึ่งคนในกลุ่มยาหลอกด้วย

การศึกษาอาหารเสริม D-aspartic acid ส่วนใหญ่ไม่ได้รายงานว่ามีผลข้างเคียงเกิดขึ้นหรือไม่

ด้วยเหตุนี้ จึงเป็นไปได้ว่าจำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อยืนยันความปลอดภัย

สรุป: มีข้อมูลจำกัดเกี่ยวกับผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้นจาก D-aspartic acid การศึกษาหนึ่งไม่พบข้อกังวลด้านความปลอดภัยจากการวิเคราะห์เลือดหลังจากใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเป็นเวลา 90 วัน แต่การศึกษาอื่นรายงานผลข้างเคียงทางอัตวิสัยบางอย่าง