อินเทอร์เน็ตเต็มไปด้วยข้อมูลที่หลากหลายเกี่ยวกับแอลกอฮอล์
ในแง่หนึ่ง การดื่มในปริมาณที่พอเหมาะนั้นเชื่อมโยงกับประโยชน์ต่อสุขภาพ
ในอีกแง่หนึ่ง แอลกอฮอล์เป็นสารเสพติดและเป็นพิษสูง โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณดื่มมากเกินไป
ลดน้ำหนัก
เพิ่มกล้ามเนื้อ
กินเพื่อสุขภาพ
สำรวจอาหารใหม่ๆความจริงก็คือผลกระทบต่อสุขภาพของแอลกอฮอล์แตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล และขึ้นอยู่กับปริมาณและชนิดของแอลกอฮอล์ที่บริโภค
บทความนี้จะกล่าวถึงว่าแอลกอฮอล์ส่งผลต่อสุขภาพของคุณอย่างไร
แอลกอฮอล์คืออะไร?
ส่วนประกอบหลักที่ออกฤทธิ์ต่อจิตประสาทในเครื่องดื่มแอลกอฮอล์คือเอทานอล
โดยทั่วไปเรียกว่า “แอลกอฮอล์” เอทานอลคือสารที่ทำให้คุณมึนเมา
มันถูกผลิตโดยยีสต์ที่ย่อยน้ำตาลในอาหารที่อุดมด้วยคาร์โบไฮเดรตบางชนิด เช่น องุ่นที่ใช้ทำไวน์ หรือธัญพืชที่ใช้ทำเบียร์
แอลกอฮอล์เป็นหนึ่งในสารออกฤทธิ์ต่อจิตประสาทที่ได้รับความนิยมมากที่สุดในโลก มันสามารถมีผลกระทบอย่างมากต่ออารมณ์และสภาพจิตใจของคุณ
โดยการลดความรู้สึกตัวและขี้อาย แอลกอฮอล์อาจกระตุ้นให้ผู้คนกระทำโดยไม่มีการยับยั้งชั่งใจ ในขณะเดียวกัน มันก็ทำให้การตัดสินใจบกพร่องและส่งเสริมพฤติกรรมที่ผู้คนอาจเสียใจในภายหลัง
บางคนดื่มในปริมาณน้อยในแต่ละครั้ง ในขณะที่บางคนมักจะดื่มหนัก การดื่มหนักเกี่ยวข้องกับการดื่มในปริมาณมากในแต่ละครั้งเพื่อให้เมา
สรุป: เอทานอล ซึ่งเป็นส่วนประกอบที่ออกฤทธิ์ในเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ โดยทั่วไปเรียกว่า “แอลกอฮอล์” มันสามารถมีผลกระทบอย่างมากต่อสภาพจิตใจของคุณ
บทบาทของตับของคุณ
ตับของคุณเป็นอวัยวะที่น่าทึ่งที่มีหน้าที่สำคัญหลายร้อยอย่าง
หนึ่งในบทบาทหลักคือการทำให้สารพิษต่างๆ ที่คุณบริโภคเป็นกลาง ด้วยเหตุนี้ ตับของคุณจึงเสี่ยงเป็นพิเศษต่อความเสียหายจากการดื่มแอลกอฮอล์
โรคตับที่เกิดจากการบริโภคแอลกอฮอล์เรียกรวมกันว่าโรคตับจากแอลกอฮอล์
โรคแรกที่ปรากฏคือไขมันพอกตับ ซึ่งมีลักษณะเฉพาะคือมีไขมันเพิ่มขึ้นภายในเซลล์ตับ
ไขมันพอกตับจะค่อยๆ พัฒนาใน 90% ของผู้ที่ดื่มแอลกอฮอล์มากกว่า 1/2 ออนซ์ (15 มล.) ต่อวัน และมักจะไม่มีอาการและสามารถกลับคืนสู่สภาพเดิมได้ทั้งหมด
ในผู้ที่ดื่มหนัก การดื่มหนักอาจทำให้ตับของคุณอักเสบ ในกรณีที่เลวร้ายที่สุด เซลล์ตับจะตายและถูกแทนที่ด้วยเนื้อเยื่อแผลเป็น ซึ่งนำไปสู่ภาวะร้ายแรงที่เรียกว่าตับแข็ง
ตับแข็งเป็นภาวะที่ไม่สามารถย้อนกลับได้และเกี่ยวข้องกับปัญหาสุขภาพร้ายแรงหลายอย่าง ในภาวะตับแข็งขั้นสูง การปลูกถ่ายตับอาจเป็นทางเลือกเดียว
สรุป: แอลกอฮอล์ถูกเผาผลาญโดยตับ และการดื่มบ่อยๆ อาจนำไปสู่การเพิ่มขึ้นของไขมันภายในเซลล์ตับ การดื่มแอลกอฮอล์ในทางที่ผิดอาจนำไปสู่ตับแข็ง ซึ่งเป็นภาวะที่ร้ายแรงมาก
ผลกระทบของแอลกอฮอล์ต่อสมองของคุณ
การบริโภคแอลกอฮอล์มากเกินไปอาจมีผลกระทบที่ไม่พึงประสงค์มากมายต่อสมองของคุณ
เอทานอลลดการสื่อสารระหว่างเซลล์สมอง ซึ่งเป็นผลกระทบระยะสั้นที่รับผิดชอบต่ออาการหลายอย่างของการมึนเมา
การดื่มหนักอาจนำไปสู่ภาวะหมดสติ ซึ่งเป็นปรากฏการณ์ที่มีลักษณะเฉพาะคือการสูญเสียความทรงจำ หรือภาวะความจำเสื่อม ในระหว่างการดื่มหนัก
ผลกระทบเหล่านี้เป็นเพียงชั่วคราว แต่การดื่มแอลกอฮอล์ในทางที่ผิดเรื้อรังอาจทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงถาวรในสมองของคุณ ซึ่งมักจะนำไปสู่การทำงานของสมองที่บกพร่อง
เนื่องจากสมองของคุณมีความไวต่อความเสียหายมาก การดื่มแอลกอฮอล์ในทางที่ผิดเรื้อรังอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อภาวะสมองเสื่อมและทำให้สมองหดตัวในผู้ใหญ่วัยกลางคนและผู้สูงอายุ
ในกรณีที่เลวร้ายที่สุด ความเสียหายของสมองที่เกิดจากแอลกอฮอล์อย่างรุนแรงอาจทำให้ความสามารถในการใช้ชีวิตอิสระของผู้คนบกพร่อง
ในทางกลับกัน การดื่มในปริมาณที่พอเหมาะนั้นเชื่อมโยงกับการลดความเสี่ยงของภาวะสมองเสื่อม โดยเฉพาะอย่างยิ่งในผู้สูงอายุ
สรุป: แม้ว่าอาการมึนเมาแอลกอฮอล์จะเป็นเพียงชั่วคราว แต่การดื่มแอลกอฮอล์ในทางที่ผิดเรื้อรังอาจทำให้การทำงานของสมองบกพร่องอย่างถาวร อย่างไรก็ตาม การดื่มในปริมาณที่พอเหมาะอาจมีประโยชน์ต่อสุขภาพสมอง โดยเฉพาะในผู้สูงอายุ
ภาวะซึมเศร้า
การดื่มแอลกอฮอล์และภาวะซึมเศร้ามีความสัมพันธ์กันอย่างใกล้ชิดแต่ซับซ้อน
แม้ว่าการดื่มแอลกอฮอล์และภาวะซึมเศร้าดูเหมือนจะเพิ่มความเสี่ยงซึ่งกันและกันพร้อมกัน แต่การดื่มแอลกอฮอล์ในทางที่ผิดอาจเป็นปัจจัยเชิงสาเหตุที่แข็งแกร่งกว่า
หลายคนที่เผชิญกับความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าดื่มโดยตั้งใจเพื่อลดความเครียดและปรับปรุงอารมณ์ แม้ว่าการดื่มอาจช่วยบรรเทาได้ไม่กี่ชั่วโมง แต่ก็จะทำให้สุขภาพจิตโดยรวมของคุณแย่ลงและจุดประกายวงจรที่เลวร้าย
เนื่องจากการดื่มหนักเป็นสาเหตุหลักของภาวะซึมเศร้าในบางบุคคล การรักษาการดื่มแอลกอฮอล์ในทางที่ผิดที่เป็นสาเหตุจะนำไปสู่การปรับปรุงที่ยิ่งใหญ่
สรุป: การดื่มแอลกอฮอล์ในทางที่ผิดและภาวะซึมเศร้ามีความเชื่อมโยงกัน ผู้คนอาจเริ่มดื่มแอลกอฮอล์ในทางที่ผิดเนื่องจากภาวะซึมเศร้า หรือกลายเป็นซึมเศร้าจากการดื่มแอลกอฮอล์ในทางที่ผิด
แนะนำให้อ่าน: กาแฟ: ดีหรือไม่ดี? ประโยชน์และความเสี่ยงต่อสุขภาพ
ผลกระทบของแอลกอฮอล์ต่อน้ำหนักตัว
โรคอ้วนเป็นปัญหาสุขภาพที่ร้ายแรง
แอลกอฮอล์เป็นสารอาหารที่มีแคลอรี่สูงเป็นอันดับสองรองจากไขมัน โดยมีแคลอรี่ประมาณ 7 แคลอรี่ต่อกรัม
เบียร์มีจำนวนแคลอรี่ใกล้เคียงกับเครื่องดื่มน้ำอัดลมที่มีน้ำตาล เมื่อเทียบกันในปริมาณออนซ์ต่อออนซ์ ในขณะที่ไวน์แดงมีแคลอรี่เป็นสองเท่า
อย่างไรก็ตาม การศึกษาที่ตรวจสอบความเชื่อมโยงระหว่างแอลกอฮอล์กับน้ำหนักให้ผลลัพธ์ที่ไม่สอดคล้องกัน
ดูเหมือนว่าพฤติกรรมการดื่มและความชอบอาจมีบทบาท
ตัวอย่างเช่น การดื่มในปริมาณที่พอเหมาะเชื่อมโยงกับการเพิ่มน้ำหนักที่ลดลง ในขณะที่การดื่มหนักเชื่อมโยงกับการเพิ่มน้ำหนักที่เพิ่มขึ้น
อันที่จริงแล้ว ในขณะที่การดื่มเบียร์เป็นประจำอาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น การบริโภคไวน์อาจทำให้น้ำหนักลดลงได้ น้ำหนักลดลง
สรุป: หลักฐานเกี่ยวกับแอลกอฮอล์กับการเพิ่มน้ำหนักนั้นผสมผสานกัน การดื่มหนักและเบียร์เชื่อมโยงกับการเพิ่มน้ำหนักที่เพิ่มขึ้น ในขณะที่การดื่มในปริมาณที่พอเหมาะและไวน์เชื่อมโยงกับการเพิ่มน้ำหนักที่ลดลงหรือแม้แต่น้ำหนักลดลง
ผลกระทบของแอลกอฮอล์ต่อสุขภาพหัวใจ
โรคหัวใจเป็นสาเหตุการเสียชีวิตอันดับต้นๆ ในสังคมสมัยใหม่
เป็นโรคกลุ่มใหญ่ โดยโรคที่พบบ่อยที่สุดคืออาการหัวใจวายและโรคหลอดเลือดสมอง
ความสัมพันธ์ระหว่างแอลกอฮอล์กับโรคหัวใจนั้นซับซ้อนและขึ้นอยู่กับหลายปัจจัย
การดื่มในปริมาณน้อยถึงปานกลางเชื่อมโยงกับการลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ ในขณะที่การดื่มหนักดูเหมือนจะเพิ่มความเสี่ยง
มีเหตุผลที่เป็นไปได้หลายประการสำหรับผลดีของการดื่มในปริมาณที่พอเหมาะ
การบริโภคแอลกอฮอล์ในปริมาณที่พอเหมาะอาจ:
- เพิ่มคอเลสเตอรอล HDL “ดี” ในกระแสเลือดของคุณ
- ลดความดันโลหิต ซึ่งเป็นปัจจัยเสี่ยงหลักสำหรับโรคหัวใจ
- ลดความเข้มข้นของไฟบริโนเจนในเลือดของคุณ ซึ่งเป็นสารที่ก่อให้เกิดลิ่มเลือด
- ลดความเสี่ยงของโรคเบาหวาน ซึ่งเป็นปัจจัยเสี่ยงหลักอีกประการหนึ่งสำหรับโรคหัวใจ
- ลดความเครียดและความวิตกกังวลชั่วคราว
สรุป: แม้ว่าการบริโภคแอลกอฮอล์ในปริมาณที่พอเหมาะอาจลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ แต่การดื่มหนักอาจเพิ่มความเสี่ยงได้
โรคเบาหวานชนิดที่ 2
โรคเบาหวานชนิดที่ 2 ส่งผลกระทบต่อประชากรประมาณ 8% ของโลก
โรคเบาหวานชนิดที่ 2 มีลักษณะเฉพาะคือระดับน้ำตาลในเลือดสูงผิดปกติ เกิดจากการที่เซลล์ของคุณดูดซึมกลูโคสหรือน้ำตาลในเลือดลดลง ซึ่งเป็นปรากฏการณ์ที่เรียกว่าภาวะดื้ออินซูลิน
การดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณที่พอเหมาะดูเหมือนจะลดภาวะดื้ออินซูลิน ซึ่งต่อสู้กับอาการหลักของโรคเบาหวาน
เป็นผลให้การดื่มแอลกอฮอล์พร้อมอาหารอาจลดการเพิ่มขึ้นของน้ำตาลในเลือดได้ 16–37% มากกว่าน้ำตาลในเลือดระหว่างมื้ออาหาร ซึ่งเรียกว่าระดับน้ำตาลในเลือดขณะอดอาหาร ก็อาจลดลงได้
ความเสี่ยงโดยรวมของโรคเบาหวานของคุณมีแนวโน้มที่จะลดลงเมื่อบริโภคแอลกอฮอล์ในปริมาณที่พอเหมาะ อย่างไรก็ตาม เมื่อพูดถึงการดื่มหนักและการดื่มหนัก ความเสี่ยงของคุณจะเพิ่มขึ้น
สรุป: การบริโภคแอลกอฮอล์ในปริมาณที่พอเหมาะอาจลดอาการของโรคเบาหวานชนิดที่ 2 โดยการเพิ่มการดูดซึมน้ำตาลในเลือดโดยเซลล์ของคุณ
แนะนำให้อ่าน: เบียร์ดีต่อสุขภาพไหม? ประโยชน์และความเสี่ยง
มะเร็ง
มะเร็งเป็นโรคร้ายแรงที่เกิดจากการเจริญเติบโตที่ผิดปกติของเซลล์
การบริโภคแอลกอฮอล์เป็นปัจจัยเสี่ยงสำหรับมะเร็งในช่องปาก ลำคอ ลำไส้ใหญ่ เต้านม และตับ
เซลล์ที่บุช่องปากและลำคอของคุณมีความเสี่ยงเป็นพิเศษต่อผลกระทบที่เป็นอันตรายของแอลกอฮอล์
แม้แต่การบริโภคแอลกอฮอล์ในปริมาณน้อย – สูงสุดหนึ่งแก้วต่อวัน – ก็เชื่อมโยงกับการเพิ่มความเสี่ยงของมะเร็งช่องปากและลำคอ 20%
ความเสี่ยงของคุณจะเพิ่มขึ้นเมื่อคุณบริโภคมากขึ้น การดื่มมากกว่าสี่แก้วต่อวันดูเหมือนจะทำให้ความเสี่ยงของมะเร็งช่องปากและลำคอเพิ่มขึ้นห้าเท่า รวมถึงการเพิ่มความเสี่ยงของมะเร็งเต้านม ลำไส้ใหญ่ และตับ
สรุป: การดื่มแอลกอฮอล์อาจเพิ่มความเสี่ยงของมะเร็งบางชนิด โดยเฉพาะมะเร็งช่องปากและลำคอ
แอลกอฮอล์อาจทำให้เกิดความพิการแต่กำเนิด
การดื่มแอลกอฮอล์ในทางที่ผิดระหว่างตั้งครรภ์เป็นสาเหตุที่ป้องกันได้อันดับต้นๆ ของความพิการแต่กำเนิดในสหรัฐอเมริกา
การดื่มหนักในช่วงต้นของการตั้งครรภ์มีความเสี่ยงเป็นพิเศษต่อทารกในครรภ์ที่กำลังพัฒนา
อาจมีผลกระทบที่ไม่พึงประสงค์ต่อพัฒนาการ การเจริญเติบโต สติปัญญา และพฤติกรรม ซึ่งอาจส่งผลกระทบต่อเด็กไปตลอดชีวิต
สรุป: การดื่มแอลกอฮอล์ในทางที่ผิดเป็นหนึ่งในสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของความพิการแต่กำเนิดทั่วโลก ทารกในครรภ์มีความเสี่ยงเป็นพิเศษในช่วงต้นของการตั้งครรภ์
ความเสี่ยงของการเสียชีวิต
อาจเป็นเรื่องยากที่จะเชื่อ แต่แอลกอฮอล์อาจช่วยให้คุณมีชีวิตยืนยาวขึ้น
การศึกษาชี้ให้เห็นว่าการบริโภคแอลกอฮอล์ในปริมาณน้อยและปานกลางอาจลดความเสี่ยงของการเสียชีวิตก่อนวัยอันควร โดยเฉพาะอย่างยิ่งในสังคมตะวันตก
ในขณะเดียวกัน การดื่มแอลกอฮอล์ในทางที่ผิดเป็นสาเหตุหลักอันดับสามของการเสียชีวิตที่ป้องกันได้ในสหรัฐอเมริกา เนื่องจากเป็นปัจจัยสำคัญในโรคเรื้อรัง อุบัติเหตุ อุบัติเหตุทางจราจร และปัญหาสังคม
สรุป: การบริโภคแอลกอฮอล์ในปริมาณที่พอเหมาะอาจเพิ่มอายุขัย ในขณะที่การดื่มแอลกอฮอล์ในทางที่ผิดเป็นปัจจัยเสี่ยงที่แข็งแกร่งสำหรับการเสียชีวิตก่อนวัยอันควร
อันตรายของการติด
บางคนติดผลกระทบของแอลกอฮอล์ ซึ่งเป็นภาวะที่เรียกว่าการพึ่งพาแอลกอฮอล์หรือโรคพิษสุราเรื้อรัง
คาดว่า 12% ของชาวอเมริกันเคยพึ่งพาแอลกอฮอล์ในช่วงชีวิตของพวกเขา
การพึ่งพาแอลกอฮอล์เป็นสาเหตุหลักประการหนึ่งของการดื่มแอลกอฮอล์ในทางที่ผิดและความพิการในสหรัฐอเมริกา และเป็นปัจจัยเสี่ยงที่แข็งแกร่งสำหรับโรคต่างๆ
ปัจจัยหลายอย่างสามารถทำให้ผู้คนมีแนวโน้มที่จะดื่มอย่างมีปัญหา เช่น ประวัติครอบครัว สภาพแวดล้อมทางสังคม สุขภาพจิต และพันธุกรรม
การพึ่งพาแอลกอฮอล์มีหลายประเภทย่อย ซึ่งมีลักษณะเฉพาะคือความอยากแอลกอฮอล์ การไม่สามารถงดเว้นได้ หรือการสูญเสียการควบคุมตนเองเมื่อดื่ม
ตามหลักทั่วไป หากแอลกอฮอล์ส่งผลเสียต่อคุณภาพชีวิตของคุณ คุณอาจมีปัญหาเกี่ยวกับการพึ่งพาแอลกอฮอล์หรือโรคพิษสุราเรื้อรัง
สรุป: การบริโภคแอลกอฮอล์อาจนำไปสู่การพึ่งพาแอลกอฮอล์ หรือโรคพิษสุราเรื้อรัง ในบุคคลที่มีแนวโน้ม
แนะนำให้อ่าน: 13 ประโยชน์ต่อสุขภาพของกาแฟที่อิงตามหลักวิทยาศาสตร์
การดื่มแอลกอฮอล์ในทางที่ผิดเป็นอันตรายต่อสุขภาพ
การดื่มหนักเป็นรูปแบบที่พบบ่อยที่สุดของการใช้ยาในทางที่ผิด
การดื่มแอลกอฮอล์ในทางที่ผิดเรื้อรังอาจมีผลกระทบต่อสุขภาพที่ร้ายแรง ทำลายร่างกายทั้งหมดของคุณและทำให้เกิดปัญหาสุขภาพมากมาย
ตัวอย่างเช่น อาจทำให้เกิดความเสียหายต่อตับ รวมถึงตับแข็ง ความเสียหายต่อสมอง ภาวะหัวใจล้มเหลว โรคเบาหวาน มะเร็ง และการติดเชื้อ
หากคุณเป็นนักดื่มหนัก การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และการออกกำลังกายควรเป็นสิ่งที่คุณกังวลน้อยที่สุด
การควบคุมการบริโภคแอลกอฮอล์ของคุณ หรือการงดเว้นโดยสมบูรณ์ ควรเป็นสิ่งสำคัญอันดับแรกของคุณ
สรุป: การดื่มแอลกอฮอล์ในทางที่ผิดเรื้อรังอาจทำลายร่างกายและสมองของคุณ เพิ่มความเสี่ยงต่อโรคต่างๆ มากมาย
เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ชนิดใดดีที่สุด?
สิ่งที่คุณดื่มมีความสำคัญน้อยกว่าปริมาณที่คุณดื่ม
อย่างไรก็ตาม เครื่องดื่มแอลกอฮอล์บางชนิดดีกว่าชนิดอื่น
ไวน์แดงดูเหมือนจะมีประโยชน์เป็นพิเศษเนื่องจากมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ดีต่อสุขภาพสูงมาก
ไวน์แดงเชื่อมโยงกับประโยชน์ต่อสุขภาพมากกว่าเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ชนิดอื่นใด
อย่างไรก็ตาม การบริโภคในปริมาณมากไม่ได้ให้ประโยชน์ต่อสุขภาพที่มากขึ้น การดื่มหนักทำให้เกิดปัญหาสุขภาพ ไม่ว่าจะเป็นเครื่องดื่มชนิดใดก็ตาม
สรุป: ไวน์แดงอาจเป็นหนึ่งในเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ที่ดีต่อสุขภาพที่สุด อาจเป็นเพราะมีความเข้มข้นของสารต้านอนุมูลอิสระสูง
ปริมาณแอลกอฮอล์เท่าไรที่มากเกินไป?
คำแนะนำสำหรับการบริโภคแอลกอฮอล์มักจะอิงตามจำนวนเครื่องดื่มมาตรฐานต่อวัน
ปัญหาคือคนส่วนใหญ่ไม่รู้ว่าอะไรคือ “เครื่องดื่มมาตรฐาน” ที่แย่กว่านั้นคือคำจำกัดความอย่างเป็นทางการของเครื่องดื่มมาตรฐานแตกต่างกันไปในแต่ละประเทศ
ในสหรัฐอเมริกา เครื่องดื่มมาตรฐานหนึ่งแก้วคือเครื่องดื่มใดๆ ที่มีแอลกอฮอล์บริสุทธิ์ (เอทานอล) 0.6 ออนซ์ของเหลว (14 กรัม)
การดื่มในปริมาณที่พอเหมาะหมายถึงเครื่องดื่มมาตรฐานหนึ่งแก้วต่อวันสำหรับผู้หญิง และสองแก้วสำหรับผู้ชาย ในขณะที่การดื่มหนักหมายถึงมากกว่าสามแก้วต่อวันสำหรับผู้หญิง และสี่แก้วสำหรับผู้ชาย
รูปแบบการดื่มก็มีความสำคัญเช่นกัน การดื่มหนักเป็นรูปแบบหนึ่งของการดื่มแอลกอฮอล์ในทางที่ผิดและอาจก่อให้เกิดอันตรายได้
สรุป: การดื่มในปริมาณที่พอเหมาะหมายถึงเครื่องดื่มมาตรฐานหนึ่งแก้วต่อวันสำหรับผู้หญิง และสองแก้วสำหรับผู้ชาย
สรุป
ท้ายที่สุดแล้ว ผลกระทบของแอลกอฮอล์มีตั้งแต่ผลกระทบเชิงบวกต่อความเป็นอยู่ที่ดีของคุณไปจนถึงภัยพิบัติทางสุขภาพ
การดื่มในปริมาณน้อย โดยเฉพาะไวน์แดง เชื่อมโยงกับประโยชน์ต่อสุขภาพต่างๆ
ในทางกลับกัน การดื่มแอลกอฮอล์ในทางที่ผิดและการติดแอลกอฮอล์เชื่อมโยงกับผลกระทบเชิงลบที่รุนแรงต่อทั้งสุขภาพกายและสุขภาพจิต
หากคุณชอบแอลกอฮอล์และไม่ดื่มหนัก ก็ไม่มีเหตุผลที่น่าสนใจที่จะหลีกเลี่ยงมัน เพียงจำไว้ว่าความเสี่ยงมะเร็งของคุณอาจเพิ่มขึ้น ไม่ว่าคุณจะดื่มมากแค่ไหนก็ตาม
อย่างไรก็ตาม หากคุณมีแนวโน้มที่จะดื่มมากเกินไป หรือสังเกตเห็นว่าแอลกอฮอล์ก่อให้เกิดปัญหาในชีวิตของคุณ คุณควรหลีกเลี่ยงให้มากที่สุด
เนื่องจากผลกระทบของแอลกอฮอล์ขึ้นอยู่กับแต่ละบุคคลอย่างสิ้นเชิง มันจึงดีสำหรับบางคนและเป็นหายนะสำหรับคนอื่น
