Sätt att strama åt lös hud efter viktnedgång

Att gå ner i vikt för att hantera övervikt eller fetma kan avsevärt minska sjukdomsrisken.

En stor viktnedgång kan dock ibland leda till lös hud. För vissa människor kan detta leda till självmedvetenhet och obehag som kan vara tillräckligt stort för att störa deras livskvalitet.

I den här artikeln tar vi reda på vad som orsakar lös hud efter viktnedgång. Den ger också information om naturliga och medicinska lösningar som kan hjälpa till att strama åt och bli av med lös hud.

Vad är ditt huvudsakliga mål?

Gå ner i vikt Bygga muskler Äta hälsosamt Utforska nya kök

Powered by DietGenie

Vad orsakar lös hud efter viktminskning?

Huden är kroppens största organ. Den utgör en skyddande barriär mot miljön.

Hudens innersta lager består av proteiner, bland annat kollagen och elastin. Kollagen, som utgör 80 % av hudens struktur, ger fasthet och styrka. Elastin ger elasticitet och hjälper din hud att hålla sig stram.

Vid viktökning expanderar huden för att ge plats åt den ökade tillväxten. Graviditet är ett exempel på denna expansion.

Under graviditeten expanderar huden under några månader. Den expanderade huden dras vanligtvis tillbaka inom flera månader efter förlossningen.

När huden däremot har blivit kraftigt spänd och förblir så under en längre tid skadas kollagen- och elastinfibrerna. Detta leder till att de förlorar en del av sin förmåga att dra ihop sig.

När du går ner mycket i vikt kan överflödig hud därför hänga på kroppen. I allmänhet gäller att ju större viktnedgång, desto mer uttalad är effekten av lös hud.

Dessutom rapporterar forskarna att personer som genomgått en viktminskningsoperation bildar mindre nytt kollagen och att kollagenet inte är lika starkt som kollagenet i ung, frisk hud.

Sammanfattning: Hud som sträcks ut under en betydande viktökning förlorar ofta sin förmåga att dra sig tillbaka efter viktnedgång på grund av skador på kollagen, elastin och andra komponenter som är ansvariga för elasticiteten.

Faktorer som påverkar förlusten av hudens elasticitet

Flera faktorer bidrar till lös hud efter viktnedgång:

Föreslagna för dig: 10 naturliga sätt att bygga friska ben

• Lång tid. Generellt gäller att ju längre någon har haft övervikt eller fetma, desto lösare blir huden efter viktnedgång på grund av förlust av elastin och kollagen.
• Mängden viktnedgång. Viktnedgång på 46 kg eller mer resulterar vanligtvis i en större mängd lös hud än en mer måttlig viktnedgång.
• Ålder. Äldre hud har mindre kollagen än yngre hud och tenderar att vara lösare efter viktnedgång.
• Genetik. Generna kan påverka hur din hud reagerar på viktökning och viktnedgång.
• Solning. Kronisk solexponering har visat sig minska hudens kollagen- och elastinproduktion, vilket kan bidra till slapp hud.
• Rökning. Rökning leder till minskad kollagenproduktion och skador på befintligt kollagen, vilket resulterar i lös och slapp hud.

Sammanfattning: Flera faktorer påverkar förlusten av hudens elasticitet vid viktförändringar, inklusive ålder, genetik och hur länge en person har burit på övervikt.

Problem som har att göra med överflödig lös hud

För vissa människor kan lös hud efter en stor viktminskning orsaka fysiska och känslomässiga utmaningar.:

• Fysiskt obehag. Överflödig hud kan vara obekvämt och eventuellt störa normal aktivitet. I en longitudinell studie fann man en möjlig ökning av självmedvetenhet efter viktnedgång.
• Minskad fysisk aktivitet. Medan en studie visade att viktnedgång uppmuntrade fler personer att motionera, visade sig överflödig hud hindra motion hos vissa personer efter bariatrisk kirurgi.
• Hudirritation och nedbrytning. En studie visade att av 124 personer som begärde plastikkirurgi för att strama åt huden efter viktminskningsoperationer hade 44 % rapporterat smärta, sår eller infektioner i huden på grund av den lösa huden.
• Dålig kroppsuppfattning. Lös hud efter viktnedgång kan ha negativa effekter på kroppsuppfattning och humör.

Sammanfattning: Flera problem kan uppstå på grund av lös hud, bland annat fysiskt obehag, begränsad rörlighet, hudbristning och dålig kroppsuppfattning.

Naturliga medel för att strama upp lös hud

Följande naturläkemedel kan i viss mån förbättra hudens styrka och elasticitet hos personer som har gått ner i vikt i små till måttliga mängder.

Föreslagna för dig: 10 livsmedel som kan hjälpa dig att se yngre ut

Utföra motståndsträning

Regelbunden styrketräning är ett av de mest effektiva sätten att bygga upp muskelmassa hos både unga och äldre vuxna.

Även om det för närvarande inte finns någon forskning, kan en ökning av muskelmassan bidra till att förbättra utseendet på lös hud.

Ta kollagen

Kollagenhydrolysat är mycket likt gelatin. Det är en bearbetad form av det kollagen som finns i djurens bindväv.

Även om det inte har testats på personer med lös hud i samband med stor viktnedgång, tyder studier på att kollagenhydrolysat kan ha en skyddande effekt på hudens kollagen.

I en kontrollerad studie ökade hudens elasticitet, textur och återfuktning avsevärt efter 12 veckors användning av ett flytande kollagentillskott. Drycken innehöll även vitamin C och E samt biotin och zink.

Kollagenhydrolysat är också känt som hydrolyserat kollagen. Det finns i pulverform och kan köpas i naturliga livsmedelsbutiker eller på nätet.

En annan populär källa till kollagen är benbuljong, som också ger andra hälsofördelar.

Innehålla vissa näringsämnen och hålla sig hydrerad.

Vissa näringsämnen är viktiga för produktionen av kollagen och andra komponenter i en frisk hud.:

• Protein. Tillräckligt med protein är viktigt för en frisk hud. Aminosyrorna lysin och prolin spelar en direkt roll för kollagenproduktionen.
• Vitamin C. Vitamin C behövs för kollagensyntesen och hjälper också till att skydda huden mot solskador.
• Omega-3-fettsyror. De omega-3-fettsyror som finns i fet fisk kan bidra till att öka hudens elasticitet och ha anti-aging-effekter.
• Vatten. Att hålla sig väl återfuktad kan förbättra hudens utseende. En studie visade att kvinnor som ökade sitt dagliga vattenintag hade signifikanta förbättringar av hudens fuktighet och funktion.

Använd uppstramande krämer

Många “uppstramande” krämer innehåller kollagen och elastin.

Föreslagna för dig: Kollagen - vad är det och vad är det bra för?

Även om dessa krämer tillfälligt kan ge en liten förbättring av hudens stramhet är kollagen- och elastinmolekylerna för stora för att absorberas av huden. Kollagen måste i allmänhet skapas inifrån och ut.

Sammanfattning: Vissa naturläkemedel kan hjälpa till att strama upp lös hud efter graviditet eller liten till måttlig viktnedgång.

Medicinska behandlingar för att strama upp lös hud

Medicinska eller kirurgiska behandlingar är mer invasiva alternativ för att strama upp lös hud efter en stor viktminskning.

Kroppsanpassande kirurgi

Personer som har gått ner mycket i vikt genom bariatrisk kirurgi eller andra viktminskningsmetoder begär ofta en operation för att ta bort överflödig hud.

Vid kroppsanpassande kirurgi gör kirurgen ett stort snitt och tar bort överflödig hud och fett. Därefter sys snittet med fina stygn för att minimera ärrbildning.

Specifika kroppsformande operationer omfattar följande:

• Abdominoplasty (bukplastik): avlägsnande av hud från buken
• Low-body lift: avlägsnande av hud från mage, skinkor, höfter och lår.
• Överkroppslyft: borttagning av hud från bröst och rygg
• Lårlyft: avlägsnande av hud från de inre och yttre låren.
• Brachioplasty (armlyft): avlägsnande av hud från överarmarna

Flera operationer utförs vanligtvis på olika kroppsdelar under 1-2 år efter en stor viktminskning.

Kroppscontouring-operationer kräver vanligtvis en sjukhusvistelse på 1-4 dagar. Återhämtningstiden hemma är vanligtvis 2 till 4 veckor. Det kan också förekomma vissa komplikationer till följd av operationen, t.ex. blödningar och infektioner.

Body-contouring-kirurgi kan förbättra livskvaliteten efter en betydande viktnedgång. I en studie rapporterades dock att vissa värden för livskvalitet minskade hos personer som genomgått ingreppet.

Alternativa medicinska förfaranden

Även om kroppscontureringskirurgi är det överlägset vanligaste ingreppet för att avlägsna lös hud, finns det mindre invasiva alternativ med lägre risk för komplikationer, t.ex.:

• Radiofrekvensbehandling. Sådana behandlingar kan använda en kombination av infrarött ljus, radiofrekvens och massage för att minska lös hud. Även om denna behandling inte leder till viktminskning kan den hjälpa till att minska små områden med fettceller.
• Ultraljud. En kontrollerad studie av ultraljudsbehandling av personer som genomgått fetmakirurgi visade ingen objektiv förbättring av lös hud. Däremot rapporterade människor om lindring av smärta och andra symtom efter behandlingen.

Det verkar som om det finns färre risker med dessa alternativa förfaranden, men att resultaten kanske inte är lika dramatiska som vid kroppsformande kirurgi.

Föreslagna för dig: Hur mycket kollagen ska du ta per dag?

Sammanfattning: Body-contouring-kirurgi är det vanligaste och mest effektiva ingreppet för att avlägsna lös hud som uppstår efter en stor viktnedgång. Vissa alternativa förfaranden finns också tillgängliga, men är inte lika effektiva.

Sammanfattning

Det är vanligt att ha överflödig lös hud när man har gått ner mycket i vikt. Du kan välja att söka behandling om den lösa huden är besvärande.

Vid små till måttliga viktminskningar kommer huden troligen att dra sig tillbaka av sig själv. Naturliga huskurer kan också hjälpa dig.

Vid större viktnedgång kan det dock bli nödvändigt med kroppsanpassande kirurgi eller andra medicinska ingrepp för att strama åt eller bli av med lös hud.