Sätt att bli av med finnar

Akne är en vanlig hudsjukdom som drabbar uppskattningsvis 85 % av människor någon gång i livet.

Symtom inkluderar irriterande finnar som kan vara frustrerande och svåra att bli av med.

Medan konventionella behandlingar kan bli av med finnar, är de ofta förknippade med negativa effekter, såsom hudirritation och torrhet.

Vad är ditt huvudsakliga mål?

Gå ner i vikt Bygga muskler Äta hälsosamt Utforska nya kök

Powered by DietGenie

Som sådan har många människor vänt sig till naturliga alternativ för att snabbt bli av med finnar. Men även om det finns många naturliga botemedel mot akne där ute, är det bara en handfull som är vetenskapligt bevisade att hjälpa.

Här är 4 naturliga sätt att bli av med finnar snabbt, även om de kan ha begränsad forskning som stöder deras effektivitet för detta ändamål.

1. Spot treat med tea tree oil

Tea tree-olja utvinns från bladen på trädet Melaleuca alternifolia, som är hemma i Australien.

Det är välkänt för sin förmåga att bekämpa bakterier och minska hudinflammation. Specifikt hjälper tea tree-olja att bekämpa P. acnes och S. epidermidis, två typer av bakterier som kan orsaka finnar.

En studie fann att 5 % tea tree oil gel var nästan fyra gånger effektivare för att minska akneskador och nästan sex gånger effektivare för att minska svårighetsgraden av akne än placebo.

I en annan studie har en gel som innehåller 5 % tea tree-olja visat sig vara lika effektiv för att minska finnar som en lotion som innehåller 5 % bensoylperoxid, en vanlig aknemedicin.

Behandlingen med tea tree oil resulterade också i färre negativa effekter, inklusive torrhet, irritation och sveda.

Det är viktigt att notera att tea tree-olja är mycket potent och kan orsaka rodnad och irritation när den appliceras direkt på huden. Av denna anledning bör den spädas med en bärarolja.

Enligt National Center for Complementary and Integrative Health har endast en liten mängd forskning utförts på lokal användning av tea tree oil för hälsotillstånd, och en begränsad mängd forskning tyder på att tea tree oil kan vara till hjälp för akne.

Om du väljer att prova snälla, använd den säkert och gör alltid ett testplåster på din hud, eftersom tea tree-olja kan vara mycket irriterande och aldrig bör appliceras outspädd på huden.

Föreslagna för dig: 13 kraftfulla huskurer mot akne

Hur man använder tea tree oil för akne

1. Kombinera 1 droppe tea tree-olja med 1 tesked bärarolja.
2. Doppa en bomullspinne i blandningen och applicera den direkt på finnar.
3. Applicera fuktkräm, om så önskas.
4. Upprepa denna process 1–2 gånger per dag, efter behov.

Sammanfattning: Tea tree oil bekämpar inflammation och akne-orsakande bakterier. Att applicera det på huden har visat att det kan minska finnar i vissa fall.

2. Spottreat med andra eteriska oljor

Förutom tea tree-olja kan många andra eteriska oljor med antibakteriella och antiinflammatoriska egenskaper hjälpa till att snabbt rensa upp finnar.

En stor vetenskaplig granskning fann att eteriska oljor av kanel, ros, lavendel och kryddnejlika bekämpar de akne-orsakande bakterierna S. epidermidis och P. acnes.

Rosmarin och citrongräs visade sig också hämma P. acnes.

En studie jämförde förmågan att bekämpa akne hos kryddnejlika-basilikaolja, 10 % bensoylperoxid och placebo. Både 2% och 5% kryddnejlika-basilikaolja visade sig vara effektivare och snabbare för att minska finnar än bensoylperoxid.

En annan studie fann att en gel som innehåller eteriska oljor av ättiksyra, apelsin och söt basilika resulterade i en 75% ökning av läkningshastigheten för finnar.

Precis som tea tree-olja är dessa eteriska oljor mycket koncentrerade och kan irritera om de appliceras direkt på huden. Se till att späda ut alla eteriska oljor med en bärarolja, utför ett testplåster före regelbunden användning och avbryt användningen om irritation skulle uppstå.

Föreslagna för dig: Hur man blir av med mjäll: 9 huskurer

Hur man använder eteriska oljor för akne

1. Kombinera 10 droppar eterisk olja med 1 ounce (30 ml) bärarolja.
2. Doppa en bomullspinne i blandningen och applicera den direkt på finnar.
3. Applicera fuktkräm, om så önskas.
4. Upprepa denna process 1–2 gånger per dag, efter behov.

Sammanfattning: Andra eteriska oljor inklusive kanel, ros, lavendel, kryddnejlika och rosmarin har visat sig hämma akne-orsakande bakterier. Att applicera dessa oljor på huden kan hjälpa till att minska finnar.

3. Applicera grönt te på huden

Många människor dricker grönt te för det hälsofördelar, men det kan också vara användbart när det appliceras direkt på huden.

Grönt te innehåller flavonoider och tanniner, som är kända för att hjälpa till att bekämpa inflammation och de bakterier som kan orsaka finnar.

Den är också hög i antioxidanten epigallocatechin-3-gallate (EGCG), som har visat sig bekämpa inflammation, minska talgproduktionen och hämma tillväxten av P. acnes hos personer med aknebenägen hud.

Flera studier har visat att personer med akne upplever betydligt mindre talgproduktion och finnar när de applicerar ett 2–3 % grönt teextrakt på huden.

Det finns en handfull hudvårdsprodukter på marknaden som innehåller grönt te, men det är väldigt enkelt och kostnadseffektivt att göra sin egen blandning hemma.

Hur man använder grönt te för akne

1. Dra grönt te i kokande vatten i 3–4 minuter.
2. Låt teet svalna.
3. Applicera den i ansiktet med en bomullstuss eller spraya den på med en sprayflaska.
4. Låt verka i 10 minuter eller över natten och skölj sedan ansiktet med vatten.
5. Applicera 1–2 gånger per dag efter behov. Den kan förvaras i kylen i upp till 2 veckor.

Sammanfattning: Grönt te innehåller mycket antioxidanter som hjälper till att minska inflammation och bekämpa bakterier. Att applicera det på huden har visat sig minska finnar avsevärt.

4. Återfukta med aloe vera

Aloe vera är en tropisk växt med blad som ger en klar gel.

Föreslagna för dig: 14 fördelar och användningsområden för tea tree oil

När den appliceras på huden har aloe vera gel visat sig hjälpa till att bekämpa bakterier, minska inflammation och främja sårläkning.

På grund av detta är det en populär behandling för en mängd olika hudåkommor, inklusive psoriasis, utslag, skärsår och brännskador.

Det finns begränsade studier om förmågan hos aloe vera att bekämpa finnar specifikt, men befintlig forskning är lovande.

Aloe vera innehåller lupeol, salicylsyra, ureakväve, kanelsyra, fenoler och svavel, som alla hämmar bakterier som kan orsaka finnar.

I en studie tillsattes olika koncentrationer av aloe vera gel till en kryddnejlika-basilikaolja och utvärderades för anti-akne egenskaper. Ju högre koncentration av aloe vera i lotionen, desto effektivare var den för att minska finnar.

En annan studie fann att användning av 50 % aloe vera gel med tretinoinkräm var betydligt effektivare för att rensa upp finnar än enbart tretinoinkräm. Tretinoin kräm är ett läkemedel mot akne som kommer från vitamin A.

Även om aloe vera gel i sig inte var effektiv för att behandla finnar, förstärkte den anti-akneeffekterna av kryddnejlika-basilikaolja och tretinoinkräm.

Även om aloe vera gel kan hjälpa till att rensa upp finnar på egen hand, kan det vara mer effektivt i kombination med andra läkemedel eller mediciner.

Hur man använder aloe vera gel för akne

1. Skrapa bort gelén ur aloebladen med en sked.
2. Applicera gelen på huden när du använder andra aknebehandlingar. Du kanske vill prova att blanda den med din andra behandling och sedan applicera den på din hud. Eller så kan du applicera den andra aknebehandlingen först och lägga till aloegelen över den.
3. Upprepa 1–2 gånger per dag, eller efter önskemål.

Sammanfattning: Att applicera aloe på huden kan hjälpa till att behandla brännskador, läka sår och bekämpa inflammation. Det har visat sig öka anti-akneeffekterna av andra behandlingar, men mer forskning behövs om dess effekter när det används på egen hand.

Långsiktiga botemedel mot akne

Flera andra naturliga aknebehandlingar har visat sig vara effektiva med konsekvent, långvarig användning.

Föreslagna för dig: 4 fördelar och användningsområden med lavendel te och extrakt

Även om botemedlen nedan kanske inte blir av med finnar snabbt, kan de hjälpa till att förebygga och läka akne över tiden.

Zinktillskott för akne

Mineralet zink spelar en roll för sårläkning och kan hjälpa till att minska inflammation.

Som sådan har det studerats som en möjlig behandling av finnar.

Forskning har visat att personer med akne tenderar att ha lägre nivåer av zink i blodet än de med klar hud.

Att ta ett zinktillskott har visat sig hjälpa. Flera studier har visat att att ta 30–45 mg elementärt zink per dag kan avsevärt minska finnar.

I en särskild studie tog 48 personer med akne zinktillskott 3 gånger om dagen. Efter 8 veckor upplevde 38 av dem en 80–100 % minskning av finnar.

Zink finns i många former, var och en innehåller olika mängd elementärt zink.

Oavsett vilken form du väljer är det förmodligen bäst att inte ta mer än den rekommenderade övre gränsen på 40 mg zink per dag.

Att ta för mycket zink kan orsaka negativa effekter, inklusive magsmärtor och irritation i tarmen.

Öljäst mot akne

En specifik stam av öljäst som kallas Saccharomyces cerevisiae Hansen CBS verkar också hjälpa till att minska finnar när den konsumeras genom munnen.

Öljäst tenderar att vara en bra källa till B-vitaminer, krom, koppar, järn och zink. Men dess förmåga att behandla finnar beror troligen på dess antibakteriella effekter.

En studie jämförde effektiviteten av öljäst med effekten av placebo under 5 månader.

Finnar läktes eller förbättrades avsevärt hos mer än 80 % av personer som tog jästpreparatet, medan endast 26 % av personerna såg förbättring i placebogruppen.

Studier har visat att bryggjäst inte har några biverkningar, men ett fåtal personer har rapporterat mild gas, uppblåsthet eller huvudvärk efter att ha konsumerat den.

Fiskolja tillskott för akne

Fiskoljor innehåller omega-3-fettsyrorna eikosapentaensyra (EPA) och dokosahexaensyra (DHA).

Studier visar att intag av EPA kan hjälpa till att hantera oljeproduktionen, förhindra finnar och hjälpa huden att bibehålla adekvat återfuktning.

Föreslagna för dig: 8 hälsofördelar och användningsområden för trollhassel

Höga nivåer av EPA och DHA har också visat sig minska faktorer som bidrar till inflammation, vilket i slutändan kan minska risken för finnar.

I en studie minskade finnar avsevärt hos alla 45 deltagarna att ta omega-3-fettsyror som innehåller både EPA och DHA dagligen i 10 veckor.

Du kan också få i dig omega-3-fettsyror genom att äta valnötter, chiafrön, malda linfrön, lax, sardiner och ansjovis.

Växtkällorna ovan innehåller dock omega-3-fettsyran alfa-linolensyra (ALA) och lite eller inget EPA eller DHA.

Att ta ett tillskott med koncentrerad omega-3 kan hjälpa dig att ta in högre mängder EPA och DHA för att bättre behandla finnar.

Sammanfattning: Att ta öljäst, zink eller fiskolja oralt kan hjälpa till att förebygga och minska finnar över tiden. Dessa kosttillskott kanske inte blir av med finnar snabbt, men studier som utvärderar deras långvariga användning visar mycket lovande.

Andra sätt att hjälpa till att minska finnar

Även om människor har använt naturliga botemedel mot akne i åratal, är forskning om ämnet fortfarande på väg.

Läkemedlen som listas nedan kan gynna aknebenägen hud, men det finns inga studier på deras förmåga att behandla finnar:

• Trollhassel. Att applicera trollhassel på huden har visat sig bekämpa bakterier och minska inflammation, vilket kan hjälpa till att förhindra finnar.
• äppelcidervinäger. De organiska syrorna i äppelcidervinäger kan hjälpa till att döda bakterier som orsakar akne och minska uppkomsten av ärr.
• Begränsa mjölkintaget. Två stora studier rapporterade att personer som drack mer mjölk tenderade att få fler finnar, men mer forskning behövs.
• Prova en honungs- och kanelmask. Honung och kanel har antioxiderande, antibakteriella och antiinflammatoriska egenskaper, så de kan gynna aknebenägen hud när de appliceras på den.
• Minska stress. Vissa studier har kopplat stress till en ökning av svårighetsgraden av akne. Fråga din vårdgivare om avslappningstekniker och livsstilsförändringar som kan hjälpa dig att minska dina stressnivåer.

Sammanfattning: Några andra botemedel kan hjälpa dig att bekämpa finnar naturligt, inklusive att applicera äppelcidervinäger på huden, begränsa ditt intag av mejeriprodukter och minska stressnivåerna. Dessa har dock lite eller ingen forskning bakom sig, så det behövs fler studier.

Poängen

Finnar är ett vanligt problem som kan vara frustrerande att behandla.

Föreslagna för dig: Behandlar kokosolja akne eller gör det värre?

Konventionella behandlingar kan orsaka rodnad, torrhet eller irritation, och många naturliga alternativ verkar helt enkelt inte fungera.

De huskurer som listas i den här artikeln stöds av några begränsade studier som de mest effektiva, naturliga sätten att minska finnar.

Att applicera olika eteriska oljor, grönt te och aloe vera på huden verkar dock vara det snabbaste sättet att bli av med finnar, medan kosttillskott kan kräva långvarig användning enligt begränsad forskning.

Åtgärderna i den här artikeln kanske inte fungerar för alla men kan vara värda ett försök.

Om du lever med svår akne kanske du ändå vill konsultera en hudläkare och boka tid hos en i ditt område.