Ibland när du får ett väckarklocka eller öppnar ögonen mot sanningen kan du bli riktigt upphetsad.
Det känns som att du äntligen kommit i kontakt med något riktigt viktigt, autentiskt och underbart. Tyvärr förändrar världen runt dig inte alltid omedelbart hur du gör.
Detta gäller särskilt för dem som har sett orsakerna till att vegan är bra! Men hur kan du vara vegan när din familj inte är det?
Gå ner i vikt
Bygga muskler
Äta hälsosamt
Utforska nya kökVad händer om du är omgiven av människor som inte delar samma värderingar eller alls stöder ditt val? När du måste simma mot en ström av argument om varför du gör något värdelöst, kanske till och med skadligt?
I denna artikel fokuserar vi på vardagliga utmaningar och det mer utbredda ämnet att sluta fred med det faktum att du inte kan förändra andra.
Tips för att bli vegan
Kanske har du kommit till den här artikeln för att se om det är möjligt att vara vegan med en icke-vegansk familj men du har inte gjort övergången än. Inga problem!
Vi har skapat mycket användbart innehåll som hjälper dig att övergå till en vegansk kost eller börja en mer växtbaserad kost för tillfället.
Kanske vill du först bli vegetarian och sedan gå på mjölkfritt och hitta några läckra veganska matbyten innan du tar steget!
Om du undrar om en vegansk kost är hälsosam, hitta vår lättförståliga vegansk matpyramid här som inkluderar gratis nedladdningar för hur du kan tillgodose dina näringsbehov. Du kan också hitta massor av veganska läkare som förespråkar detta sätt att äta!
Faktum är att många hälsoorganisationer och yrkesverksamma (inklusive den största gruppen näringsexperter, The Academy of Nutrition and Dietetics) har kommit fram till att vegansk kost kan vara mer fördelaktigt för att undvika vissa kroniska sjukdomar jämfört med icke-veganska matstilar.
Så skaffa penna och papper, skriv ner din första veganska matlista och se hur du gör en god vegansk frukost här innan du provar dessa nybörjarvänliga veganska måltider!
Detta är grunderna för att gå vegan (även med icke-veganska familjer). Låt oss gå vidare till frågan om att vara vegan när din familj inte är det!
Hur man blir vegan när din familj inte är det
Vi hoppas att följande 5 tips hjälper dig att känna dig mindre ensam, frustrerad eller till och med vilja ge upp. De flesta av oss har varit där och vi uppmuntrar dig starkt att gå med i vår gratis community och vegan online -kurs för att få support och ännu fler tips eller ammunition.
1. Utbildning
Först och främst är det viktigt att du får veta orsakerna bakom hela tanken på att äta växtbaserad mat och byta till en vegansk livsstil.
Din personliga betoning kan sträcka sig från att inte skada några djur, till att skydda miljön, bli friskare, gå ner i vikt eller bli piggare.
Det finns oändliga skäl för att ta den här vägen. När du kommer bakom allt detta och växer en kunskapsbas kan du enkelt motbevisa deras argument med verklig vetenskap och bevis.
Du får mer självförtroende, motivation för att äta en hälsosam vegansk kost och du är förberedd på alla halvdåliga uttalanden som kommer din väg.
2. Medkänsla
Fram till nyligen har du förmodligen konsumerat animaliska produkter själv. Du visste inte bättre, eller så hade du inte möjlighet att göra något bättre.
Bara för att saker inte har fallit på plats för andra att se att att inte skada djur och därför inte köpa animaliska produkter ligger inom deras egna moraliska ramar, betyder det inte att de är dåliga människor!
Särskilt eftersom det är så normaliserat att äta, bära och använda djur, kan det ta ganska lång tid att göra anslutningen och bli vegan för gott.
Inte konstigt att din icke-veganska familj tror att du kan vara galen, bli sjuk eller bara följa någon olycksbådande trend.
Genom att ändra din livsstil visar du alla runt dig att det är möjligt att upprätthålla och vara lycklig utan några animaliska produkter som kan framkalla avundsjuka eller få dem att tro att du känner dig överlägsen.
Att öppna ögonen för verklighet och sanning kan vara smärtsamt och få många konsekvenser - inte alla är där än, och det är okej. Du bör låta dem komma fram till sin egen tid och takt.
3. Måltid och shopping
Denna del beror enormt på om du är en vuxen i en familj av icke-veganer som ansvarar för maten eller det minderåriga barnet som måste äta det som ligger framför dem.
Om du är förälder och vanligtvis förbereder mat för hela familjen, börja med att skriva ner alla måltider som alla älskar. Från pasta till soppor, grytor eller pizza - allt går!
Hitta nu ersättare för de icke-veganska ingredienserna i dessa måltider. Margarin istället för smör, sojamjölk istället för mejerimjölk, mock kött eller linser istället för nötkött, och så vidare.
På det sättet kan du replikera älskade måltider i en helt växtbaserad version! Hitta våra tips för vegansk måltidsplanering här och kolla in några publikglädjande måltidsförberedande veganrecept här.
Låt varje icke-vegansk familjemedlem lägga till sina favoritfyllningar som ost på din veganska pasta eller vad de inte känner sig okej med att du byter ut.
Om du är barn eller tonåring med icke-veganska föräldrar, låt dem veta att du gärna hjälper till med att laga mat eller handla mat! Kanske är du fri att prova några veganska ersättningar som veganost eller sojamjölk eller föreslå att du kan köpa dem med dina egna pengar för tillfället.
Många dagliga basföda är redan vegan, till exempel potatis, pasta, bröd, frukt, grönsaker eller bönor. Du kan skapa en superbudgetvänlig vegansk kost med lite mock kött om detta är mer inom dina resurser!
4. Tydlig kommunikation
Eftersom varje person och varje familj är annorlunda måste du hitta det bästa sättet att själv prata med dem omkring dig.
Föreslagna för dig: Helmat, växtbaserad kost: En detaljerad nybörjarguide
Låt din icke-veganska familj veta varför det är viktigt för dig att följa en vegansk livsstil och att du inte vill pressa dem att göra detsamma utan be om lite respekt när det gäller detta val.
Du kanske vill göra en lista över dina skäl först att du kan visa dem och förstärka att deras liv inte behöver förändras bara för att du häller mandelmjölk på din spannmål på morgonen!
Kanske att titta på några YouTube -videor tillsammans eller sitta ner till en dokumentär om vad som ligger bakom våra matval kan stödja ditt nya livsstilsval och understryka det faktum att detta inte bara är en "fas.”
Om dina föräldrar är icke-veganer och blir oroliga för att deras barn ska bli undernärda, föreslå att du träffar en läkare eller en sjukgymnastik tillsammans och gör lite blodarbete.
5. Sociala evenemang
Bjudit in till en middag eller mormors hus? Det är alltid lite utmanande. Speciellt när du är en vegan nybörjare och inte alla vet om din livsstilsförändring än eller är vana vid det.
Låt oss inse det, många människor glömmer helt enkelt bort sina nuvarande kostpreferenser för sina vänner och familjemedlemmar, särskilt eftersom det ofta förändras mycket från en modefluga till nästa i dessa dagar. Du kan inte klandra dem här.
Så gör definitivt ansträngning och berätta värden om dina kostbehov. Erbjud dig att ta med mat eller berätta om enkla rätter de kan göra veganvänliga om de vill laga mat åt dig!
Vi älskar att förbereda en stor portion av vår favoritmat och ta med den för alla att prova. Upplevelsen av att den smakar utsökt, trots avsaknaden av animaliska produkter, kan vara ögonöppnande.
6. Stressa inte dig själv
Att vara mycket strikt med vad du gör och inte äter kan inte bara leda till mycket besvär och diskussioner med människor i din omgivning utan också göra dig olycklig eller till och med besatt.
Speciellt om dessa livsmedelsval kan resultera i skrikande matcher över djurens välbefinnande!
Föreslagna för dig: Uppfostra dina barn vegan
Om du inte är helt vegan än och blir inbjuden från en icke-vegansk familj till middag, kan du bestämma dig för att vara "så vegan som möjligt" i dessa situationer. Kontrollera din mat när du enkelt kan kontrollera den innan du har fått förtroendet att be andra att ge veganmat åt dig!
De flesta människor lättar på ett nytt sätt att äta och leva, så varför inte göra detsamma? När någon ansträngde sig för att förbereda vegansk mat åt dig men glömde att veganer inte äter ägg kan du fortfarande tacka dem och äta maten.
När någon på en restaurang förstör din beställning och stänker parmesan på din pasta kan du fortfarande äta maten om du vill och inte stressa över det!
Långsam förändring är helt ok och du behöver inte bli en veganaktivist direkt!
7. Anslutning
Om du inte har turen att ha veganer eller åtminstone vegetarianer i din familj eller vänkrets kan du alltid gå online och nå ut till likasinnade.
När jag valde att bli vegan, kände jag inte en enda person som tänkte på samma sätt som jag!
Men lyckligtvis fanns det ett par forum och till och med några YouTube -kanaler som fick mig att känna mig mindre ensam. Första året eller så var det de enda motivatorerna jag hade för att hålla mig igång.
Idag finns det oändliga möjligheter och plattformar där du kan hitta matkompisar, träffas personligen, organisera ett evenemang och så mycket mer.
Att dela tips, tricks och till och med personliga strider kan vara mycket fördelaktigt för dig såväl som för hela samhället! Genom att lära av varandra, inspirera och motivera kommer ni att bli mycket mer framgångsrika och skapa verkliga vänskap.
