Kaliumbrist är när kaliumhalten i blodet är lägre än 3,5 mmol per liter. Inom sjukvården kallas det för hypokalemi.
Kalium är ett viktigt mineral som har många roller i kroppen. Det hjälper till exempel till att reglera muskelsammandragningar, upprätthålla en sund nervfunktion och reglera vätskebalansen.
Trots dess betydelse beräknas de flesta vuxna inte tillgodose sitt dagliga behov. Detta beror troligen på den västerländska kosten, som föredrar bearbetade livsmedel framför vegetabiliska livsmedel som innehåller mycket kalium, t.ex. frukt, grönsaker, bönor och nötter.
Gå ner i vikt
Bygga muskler
Äta hälsosamt
Utforska nya kökHypokalemi orsakas dock sällan enbart av kostbrist. Den kan orsakas av flera faktorer, bland annat:
- vätskeförlust.
- undernäring
- chock
- användning av vissa mediciner
- vissa medicinska tillstånd, som njursvikt
Fortsätt läsa för att lära dig mer om kaliumbrist, inklusive orsaker och symptom.
Innehållsförteckning
Orsaker till kaliumbrist
Det är i allmänhet sällsynt att utveckla kaliumbrist, men vissa sjukdomar eller andra faktorer kan orsaka det, bland annat följande:
- Kronisk diarré. Detta kan orsakas av överanvändning av diuretika eller laxermedel, irritabel tarmsjukdom eller infektioner.
- Vissa mediciner. Dessa kan inkludera beta-agonister, teofyllin, insulin, diuretika, kortikosteroider och antimikrobiella medel.
- Ätstörningar. Dessa inkluderar anorexia nervosa, rening eller missbruk av laxermedel.
- Underätning eller undernäring
- Cushings syndrom
- Hyperaldosteronism. Detta tillstånd kännetecknas av överskott av aldosteron, ett steroidhormon, i blodet.
- Njursvikt
- Njursjukdomar. Dessa inkluderar Bartters syndrom, Gitelmans syndrom och Fanconis syndrom.
- Hypomagnesemia. Detta kallas också för låga magnesiumnivåer.
- Återmatningssyndrom
- Överkonsumtion av lakrits
- Överdriven svettning
Om du tar vissa mediciner mot njursjukdom, t.ex. diuretika, och misstänker att ditt kaliumvärde är lågt, tala med en läkare. De kan granska dina blodprover och justera dina mediciner eller din kost vid behov.
Om du har haft kronisk vätskeförlust eller har missbrukat mediciner ska du söka omedelbar läkarvård.
Symtom på kaliumbrist
Här är åtta tecken och symtom på kaliumbrist.
Svaghet och trötthet
Svaghet och trötthet är ofta de första tecknen på kaliumbrist, och det finns några skäl till detta.
För det första hjälper kalium till att reglera muskelsammandragningar. När kaliumnivåerna i blodet är låga producerar musklerna svagare sammandragningar.
För det andra kan brist på detta mineral påverka hur kroppen använder näringsämnen på ett sätt som kan leda till trötthet.
Vissa bevis visar till exempel att en brist kan försämra insulinproduktionen. Detta kan leda till höga blodsockernivåer och mindre tillgänglig glukos, som fungerar som energi för dina celler.
Sammanfattning: Eftersom kalium hjälper till att reglera muskelsammandragningar kan brist på kalium leda till svagare sammandragningar. Brist kan försämra kroppens hantering av näringsämnen, som socker, vilket kan leda till trötthet.
Muskelsvaghet och kramper
Muskelkramper är plötsliga, okontrollerade sammandragningar av musklerna. De kan uppstå när kaliumhalten i blodet är låg och kan vara smärtsamma.
I skelettmuskulaturen hjälper kalium till att förmedla signaler från hjärnan för att stimulera sammandragningar. Det hjälper också till att avsluta dessa sammandragningar genom att lämna muskelcellerna. När kaliumnivåerna i blodet är låga kan hjärnan inte vidarebefordra dessa signaler lika effektivt.
Detta leder till mer långvariga sammandragningar och anses bidra till muskelkramper. Det är osannolikt att kramper uppstår vid mild eller måttlig hypokalemi, men de kan uppstå vid allvarlig hypokalemi med mindre än 2,5 mmol/l kalium.
I sällsynta fall kan allvarlig hypokalemi också orsaka rabdomyolys. Detta är ett farligt medicinskt tillstånd som innebär att muskelvävnad bryts ned och att ett skadligt protein frigörs i blodet, vilket kan leda till organskador.
Föreslagna för dig: Laxermedel för viktminskning: Fungerar de och är de säkra?
I de flesta fall uppstår betydande muskelsvaghet vid svår hypokalemi, även om den ibland kan uppstå vid akut uppkomst av mild eller måttlig hypokalemi.
Sammanfattning: Kalium hjälper till att starta och stoppa muskelsammandragningar. Låga kaliumnivåer i blodet kan påverka denna balans och orsaka okontrollerade och långvariga sammandragningar, så kallade kramper.
Matsmältningsproblem
Matsmältningsproblem har många orsaker, men kan uppstå vid allvarlig hypokalemi.
Kalium hjälper till att förmedla signaler från hjärnan till musklerna i matsmältningssystemet, så kallade glatta muskler. Dessa signaler stimulerar sammandragningar som hjälper matsmältningssystemet att röra om och driva maten så att den kan smälta.
Vid låga kaliumnivåer kan sammandragningarna i matsmältningssystemet bli svagare och bromsa matförflyttningen. Detta kan orsaka matsmältningsproblem, som uppblåsthet och förstoppning.
Särskilt förstoppning är mest förknippad med allvarlig hypokalemi.
Sammanfattning: Kaliumbrist kan orsaka problem som uppblåsthet och förstoppning eftersom det kan bromsa matens rörelse genom matsmältningssystemet.
Onormal hjärtslag
Kalium spelar också en viktig roll för att upprätthålla friska sammandragningar av hjärtmuskeln.
Detta beror på att flödet av kalium in och ut ur hjärtcellerna hjälper till att reglera hjärtslagen. Låga kaliumnivåer i blodet kan förändra detta flöde, vilket leder till onormala hjärtrytmer som kallas hjärtarytmi.
Hjärtarytmier kan också vara ett tecken på en allvarlig hjärtsjukdom. Om du märker några onormala förändringar i din hjärtfrekvens ska du söka omedelbar läkarvård.
Sammanfattning: Kalium spelar en viktig roll för att reglera din hjärtfrekvens. Om nivåerna är för låga kan det leda till ett oregelbundet hjärtslag som kallas hjärtarytmi, vilket kan vara ett tecken på en allvarlig hjärtsjukdom.
Andningssvårigheter
En allvarlig kaliumbrist kan orsaka andningssvårigheter.
Föreslagna för dig: Tiamin (vitamin B1): Bristsymtom och behandling
Andningen kräver flera muskler, särskilt diafragman, för att hjälpa lungorna att andas in och ut luft.
När kaliumnivåerna i blodet är mycket låga kan lungorna inte expandera och dra ihop sig ordentligt, vilket resulterar i andnöd.
Allvarlig kaliumbrist kan till och med hindra lungorna från att fungera, vilket är dödligt.
En studie visade att personer med låga eller höga kaliumnivåer i blodet - som kallas hypokalemi respektive hyperkalemi - löper betydligt högre risk för andningssvikt på sjukhus och behov av respirator jämfört med personer med friska kaliumnivåer.
Sammanfattning: Kalium hjälper lungorna att expandera och dra ihop sig, så kaliumbrist kan leda till andnöd.
Stickningar och domningar
Även om det är vanligare hos personer med hög kaliumhalt, eller hyperkalemi, kan personer med kaliumbrist också uppleva ihållande stickningar och domningar.
Detta kallas parestesi och förekommer vanligtvis i händer, armar, ben och fötter.
Kalium är viktigt för en sund nervfunktion. Låga blodnivåer kan försvaga nervsignalerna och leda till stickningar och domningar.
Även om det är ofarligt att ibland uppleva dessa symtom - till exempel om foten somnar på grund av bristande rörelse eller om du sitter i en obekväm ställning - kan ihållande stickningar och domningar vara ett tecken på ett underliggande tillstånd.
Om du upplever detta är det bäst att kontakta en läkare.
Sammanfattning: Ihållande stickningar och domningar kan vara ett tecken på nedsatt nervfunktion på grund av kaliumbrist. Om du upplever detta är det bäst att kontakta en sjukvårdspersonal.
Polyuri (frekvent urinering)
Polyuri är ett tillstånd där du kissar mer än vanligt.
Njurarna ansvarar för att balansera kroppens vätske- och elektrolytnivåer och för att avlägsna avfall genom urinen.
Låga kaliumnivåer kan försämra njurarnas förmåga att koncentrera urinen och balansera blodets elektrolytnivåer, vilket leder till ökad urinering. Du kan också märka ökad törst, så kallad polydipsi.
Överdriven urinering kan leda till lägre kaliumnivåer. Därför är det viktigt att tala med en läkare om du märker en plötslig förändring i hur ofta du kissar.
Sammanfattning: I vissa fall kan låg kaliumhalt försämra njurarnas förmåga att reglera kroppens vätske- och elektrolytbalans. Som sådan kan du känna ett behov av att urinera oftare.
Högt blodtryck
Det är viktigt att ha en perfekt balans av elektrolyter för att upprätthålla ett hälsosamt blodtryck.
Du kanske vet att för mycket natrium kan öka blodtrycket hos vissa personer. Men få vet att för lite kalium i kosten kan ha samma effekt.
Föreslagna för dig: Elektrolyter: Definition, funktioner, obalans och källor
Kalium hjälper njurarna att göra sig av med överflödigt natrium via urinen. Om det inte finns tillräckligt med kalium i blodet återupptar njurarna natrium tillbaka till blodomloppet, vilket kan leda till högt blodtryck med tiden.
Detta inträffar oftast vid ett lågt kaliumintag i kosten - och särskilt vid hypokalemi.
Att få i sig tillräckligt med kalium i kosten kan därför vara ett sätt att bibehålla ett hälsosamt blodtryck hos vissa individer.
Om du har högt blodtryck är det bäst att prata med en sjukvårdspersonal om övervakning och behandling.
Sammanfattning: Kalium spelar en viktig roll för att reglera natriumnivåerna i kroppen. När dina kaliumnivåer är låga behåller dina njurar mer natrium i kroppen, vilket kan leda till ökat blodtryck.
Hur man behandlar hypokalemi
I de flesta fall måste hypokalemi behandlas av sjukvårdspersonal.
Mild till måttlig hypokalemi behandlas vanligtvis med orala kaliumtillskott. I vissa fall kan din läkare också behöva justera andra mediciner eller behandla underliggande orsaker, som diarré, kräkningar eller ätstörningar.
En kaliumrik kost räcker oftast inte för att behandla hypokalemi, eftersom det mesta kaliumet i maten är kopplat till fosfat, inte kaliumklorid. Hypokalemi innebär ofta också en kloridbrist, så det är bäst att behandla båda bristerna med kaliumkloridtillskott.
Vanligtvis räcker det med 60-80 mmol tillskott per dag under några dagar till veckor för att behandla mild till måttlig hypokalemi. Med det sagt, följ alltid rekommendationerna från din sjukvårdspersonal.
I svåra fall av hypokalemi kan intravenös (IV) behandling rekommenderas. Detta bör övervakas strikt av en sjukvårdspersonal på grund av den höga risken för återkommande hyperkalemi, eller hög kaliumhalt, vilket kan vara dödligt.
Sammanfattning: Hypokalemi kräver vanligtvis oralt tillskott eller intravenös behandling för att återställa nivåerna. Även om det uppmuntras att äta en kaliumrik kost, kommer det ofta inte att återställa kaliumnivåerna på egen hand.
Bör du ta kaliumtillskott?
Om inte en sjukvårdspersonal rekommenderar självbehandling av hypokalemi med receptfria kaliumtillskott rekommenderas inte.
Mild till måttlig hypokalemi behandlas ofta med kaliumkloridtillskott, vanligtvis 60-80 mmol per dag. Denna dosering kan ofta fylla på kaliumnivåerna utan risk för återkommande hyperkalemi.
Kaliumtillskott kan dock irritera tarmslemhinnan och leda till blödning eller sårbildning. Därför bör de tas tillsammans med mat och vatten.
I USA är de flesta receptfria kosttillskott med enbart kalium begränsade till 99 mg, främst på grund av oro för irritation av tarmarna. Food and Drug Administration (FDA) kräver också att vissa kaliumsalter märks med en varning om tarmskador.
Om du tar för mycket kalium kan det leda till att för stora mängder av mineralen ansamlas i blodet, ett tillstånd som kallas hyperkalemi. Hyperkalemi kan orsaka hjärtarytmi eller andra allvarliga hjärtproblem som kan vara dödliga.
Undvik att ta kosttillskott som enbart innehåller kalium om de inte är ordinerade av din vårdpersonal och om du övervakas noga.
Sammanfattning: Det rekommenderas inte att ta receptfria kaliumtillskott om det inte rekommenderas och övervakas av en sjukvårdspersonal.
Källor till kalium
Även om enbart diet vanligtvis inte löser hypokalemi, är det fortfarande bra att öka ditt intag av kaliumrika livsmedel, som frukt, grönsaker, bönor och nötter.
År 2019 uppdaterade National Academies of Sciences, Engineering, and Medicine (NASEM) referensdagarna för kalium och konstaterade att otillräckliga data stöder den tidigare rekommendationen om 4 700 mg kalium per dag för vuxna.
Därför utvecklade de ett adekvat intag baserat på ålder och kön. För närvarande är AI för kalium 2 600 mg och 3 400 mg per dag för kvinnor respektive män.
Eftersom endast 85-90 % av kaliumet absorberas från maten, är den procentuella andelen av det dagliga värdet som anges på livsmedelsetiketter 4 700 mg. Tänk på detta för att se till att du får i dig tillräckligt med kalium.
Här är en lista över livsmedel som är utmärkta källor till kalium.:
- Torkade aprikoser: 1/2 kopp (190 gram) innehåller 1 100 mg (23 % av det dagliga värdet).)
- Kokta linser: 1 kopp (198 gram) innehåller 731 mg (16 % av det dagliga värdet).)
- Kokta ekollonpumpor: 1 kopp (205 gram) innehåller 644 mg (14 % av det dagliga värdet).)
- Kokad potatis: 1 medium (167 gram) innehåller 610 mg (13 % av dagsvärdet).)
- Konserverade kidneybönor: 1 kopp (260 gram) innehåller 607 mg (13 % av det dagliga värdet).)
- Orangejuice: 1 kopp (236 ml) innehåller 496 mg (11 % av det dagliga värdet).)
- Banan: 1 medium (115 gram) innehåller 422 mg (9 % av det dagliga värdet).)
- Sirloin beef steak: 1 uns (85 gram) innehåller 315 mg (7 % av det dagliga värdet).)
- Mjölk (1 % fett): 1 kopp (236 ml) innehåller 366 mg (8 % av dagsvärdet).)
- Naturlig grekisk yoghurt: 3/4 kopp (214 gram) innehåller 240 mg (5 % av det dagliga värdet).)
- Tomater: 1 medium (123 gram) innehåller 292 mg (6 % av det dagliga värdet).)
- Bryggt kaffe: 1 kopp (235 ml) innehåller 116 mg (2 % av dagsvärdet).)
Även om ett ökat kaliumintag sannolikt inte kommer att höja dina låga kaliumnivåer, är det ändå bra för din hälsa att äta en kaliumrik kost.
Föreslagna för dig: 4 potentiella biverkningar av för mycket folsyra
Sammanfattning: Kalium finns i en mängd olika helhetslivsmedel, särskilt frukt, grönsaker, bönor, linser och mejeriprodukter. För närvarande är AI för kalium 3 400 mg för män och 2 600 mg för kvinnor.
Sammanfattning
Få människor når upp till det rekommenderade dagliga intaget av kalium, som är 3 400 mg för män och 2 600 mg för kvinnor.
Hypokalemi orsakas dock sällan enbart av kostbrist. Den kan orsakas av flera faktorer, bland annat vätskeförlust, undernäring, chock, användning av vissa mediciner och medicinska tillstånd som njursvikt.
Vanliga tecken och symtom på kaliumbrist är svaghet och trötthet, muskelkramper, muskelvärk och stelhet, stickningar och domningar, hjärtklappning, andningssvårigheter, matsmältningssymptom och förändringar i blodtrycket.
Om du tror att du har brist, kontakta en läkare. Kaliumbrist kan få allvarliga konsekvenser för hälsan.
Om du märker några plötsliga förändringar i din andning eller hjärtslag, sök omedelbart läkarvård.
Snabbt tips: Försök att äta 2-3 kaliumrika livsmedel varje dag. Till exempel en banan till frukost, 1/2 kopp (130 gram) kidneybönor till lunch och vitpotatis på middagstallriken.
