Om du försöker gå ner i vikt kan det vara mycket effektivt att minska antalet kalorier du konsumerar från alkohol.
Många alkoholhaltiga drycker är laddade med kalorier och tillsatt socker, som båda kan bidra till viktökning och andra hälsoproblem på lång sikt.
Men även om du bara bör konsumera alkohol med måtta som en del av en balanserad kost, finns det många alternativ med lågt kaloriinnehåll som du kan njuta av utan att kompromissa med dina viktminskningsplaner.
Gå ner i vikt
Bygga muskler
Äta hälsosamt
Utforska nya kökHär är 9 av de alkoholhaltiga dryckerna med lägst kaloriinnehåll - tillsammans med några användbara varianter av dessa drycker.
1. Vodkaläsk
Vodka soda är en klassisk dryck gjord genom att kombinera vodka med unflavored club soda.
Med bara 133 kalorier i en 7,5-ounce (225-ml) portion är det en av de blanddrycker med lägsta kaloriinnehåll du kan beställa.
Du kan också lägga till lite extra smak genom att garnera din drink med gurka eller mynta. Eller prova att blanda i en skvätt citron eller limejuice.
Alternativt kan du prova att byta ut club sodan mot andra typer av mousserande vatten för att ge din drink en enkel uppgradering.
2. Vitt vin
Med bara 123 kalorier i varje portion på 5 ounce (150 ml) kan vitt vin vara ett bra alternativ om du vill minska på ditt kaloriintag.
Dessutom finns det många olika sorter att njuta av - från chardonnay till sauvignon blanc till en söt riesling.
Om du känner dig kreativ kan du prova att tillsätta färsk frukt till ditt vin eller blanda i lite mousserande vatten eller club soda för att göra dig själv en uppfriskande spritzer.
3. Hård seltzer
Hård seltzer kan vara ett uppfriskande, lågkalorialternativ till cocktails, öl och blandade drycker.
Hard seltzer kombinerar seltzervatten med alkohol som är gjord av fermenterat rörsocker. Det finns vanligtvis i flera fruktiga smaker.
Även om det exakta antalet kalorier varierar beroende på det specifika märket och smaken, innehåller en 12-ounce (355 ml) portion mango hård seltzer bara 99 kalorier.
4. Tequila med lime
Inte bara är tequila med lime en av de enklaste dryckerna du kan göra, utan den är också väldigt låg i kalorier.
En shot (42 ml) tequila med en limeklyfta har bara 99 kalorier totalt.
Om det inte är något för dig att dricka tequila kan du prova att blanda i lite club soda, mynta eller kokosnötvatten för att göra en lågkaloricocktail.
5. Lättöl
Jämfört med vanlig öl har lättöl ofta färre kalorier och lägre alkoholhalt.
Detta kan göra det till ett bra val om du gillar smaken av öl men vill gå ner i vikt.
Även om det exakta antalet kalorier kan variera beroende på märke, har en 12-ounce (360-ml) burk lättöl vanligtvis cirka 104 kalorier.
6. Gin och diet tonic
Gin och tonic är en populär dryck som traditionellt görs genom att hälla gin och tonic vatten över ett glas is.
Du kan dock enkelt minska kaloriinnehållet i denna klassiska cocktail genom att byta ut vanligt tonic-vatten mot diet-tonic-vatten - ett kalorifritt alternativ.
En gin och diet tonic med 2 ounce (56 mL) gin och 4 ounce (118 mL) diet tonic vatten ger totalt 128 kalorier.
Du kan sänka kaloriinnehållet ännu mer genom att ändra förhållandet mellan din dryck så att det innehåller mer is och diet tonic vatten med mindre gin.
7. Dry martini
En klassisk martini består av gin och vermouth och toppas vanligtvis med oliver eller citronklyftor.
För att minska antalet kalorier, beställ istället en dry martini, som innehåller mer gin och mindre vermouth.
En torr martini gjord med 2,5 ounces (70 ml) gin och 0,5 ounces (15 ml) vermouth innehåller 185 kalorier.
Toppa det med en skvätt apelsinbitter och en citronklyfta för en lågkalori, smakrik drink.
Föreslagna för dig: Keto diet och alkohol: De bästa och värsta dryckerna att välja
8. Paloma
Paloma är en uppfriskande dryck gjord genom att servera tequila, limejuice och grapefruktjuice eller läsk över is.
Medan de flesta recept också kräver extra socker, kan du minska kaloriantalet genom att hoppa över sockret eller använda ett kalorifritt sötningsmedel istället.
För att göra en Paloma med lågt kaloriinnehåll som bara innehåller 169 kalorier, blanda 1,5 ounce (42 ml) tequila med 6 ounce (186 ml) grapefruktjuice, lite is och lite limejuice.
Eventuellt kan du lägga till en skvätt mousserande vatten med grapefruktsmak och strö lite salt runt kanten.
9. Rom och Diet Cola
Även känd som en Cuba Libre, rom och cola är en drink som görs genom att para vit rom med Coca-Cola.
Att byta ut den vanliga Coca-Cola mot Diet Cola är en enkel lösning som kan hjälpa dig att minska kalorierna.
En 7,5-ounce (225-ml) portion rom och Diet Cola innehåller 135 kalorier, vilket är cirka 33 % mindre än en vanlig rom och Cola.
Tips för att minska kalorierna
Det finns flera sätt att enkelt minska kaloriinnehållet i dina favoritdrycker.
Till att börja med, se till att göra dina drinkar hemma istället för att köpa färdiga blandare, som ofta innehåller mycket socker och kalorier.
Istället för att använda kaloririka sockerarter eller siraper kan du förbättra smaken på dina favoritdrycker med färska örter som rosmarin, mynta, basilika eller lavendel.
Dessutom kan du välja lågkalori eller osötade varianter av tillägg som läsk eller tonic vatten, som är allmänt tillgängliga och ofta innehåller få eller inga kalorier.
Slutligen kan det vara fördelaktigt att justera förhållandet mellan dina ingredienser. Försök att använda mer is, kolsyrat vatten eller seltzer och mindre läsk eller juice i din drink.
Sammanfattning
Om du försöker gå ner i vikt är flera alkoholhaltiga drycker låga i kalorier.
Föreslagna för dig: Topp 13 keto-vänliga drycker (förutom vatten)
För att minska kaloriinnehållet kan du också prova att göra blandade drycker hemma, välja blandare med låga kalorier eller osötade, använda örter för att ge extra smak och justera ingrediensförhållandet.
Tänk dock på att du endast bör njuta av alkohol med måtta som en del av en hälsosam, väl avrundad kost, oavsett om du försöker gå ner i vikt.
