Lakritsrot, som anses vara ett av världens äldsta naturläkemedel, kommer från roten av lakritsväxten (Glycyrrhiza glabra).
Lakrits är infödd i västra Asien och södra Europa och har länge använts för att behandla olika sjukdomar samt för att smaksätta godis, drycker och mediciner.
Trots denna långa historia är det endast vissa användningsområden som stöds av vetenskaplig forskning. Dessutom kan lakrits medföra flera hälsorisker.
Gå ner i vikt
Bygga muskler
Äta hälsosamt
Utforska nya kökDenna artikel undersöker användningsområden, former, fördelar, biverkningar och rekommenderad dosering av lakritsrot.
Innehållsförteckning
Hur används lakritsrot?
Medicinsk användning av lakrits går tillbaka till det gamla Egypten, där roten gjordes till en söt dryck för faraonerna.
Den har också använts i traditionell kinesisk, mellanösterns och grekisk medicin för att lugna upprörd mage, minska inflammation och behandla problem med övre luftvägar.
Nutida användning av lakritsrot
Idag använder många människor lakritsrot för att behandla sjukdomar som halsbränna, sura uppstötningar, värmevallningar, hosta samt bakterie- och virusinfektioner. Den finns regelbundet tillgänglig som kapslar eller flytande tillskott.
Dessutom sägs lakrits-te lugna halsont, medan geler som används lokalt påstås behandla hudtillstånd som akne och eksem.
Lakrits används även för att smaksätta vissa livsmedel och drycker.
Överraskande nog är många lakritsgodis inte smaksatta med lakritsrot utan med anisolja – en eterisk olja från anisväxten (Pimpinella anisum) med liknande smak.
Växtföreningar
Lakritsrot innehåller hundratals växtföreningar, men dess främsta aktiva förening är glycyrrhizin.
Glycyrrhizin är ansvarig för rotens söta smak och dess antioxidativa, antiinflammatoriska och antimikrobiella egenskaper.
Glycyrrhizin är dock också kopplat till många av de negativa effekterna av lakritsrot. Därför används i vissa produkter deglycyrrhizinated licorice (DGL), där glycyrrhizin har avlägsnats.
Sammanfattning: Lakritsrot används både som smakämne och medicinsk behandling. Den finns i många former, bland annat te, kapslar, vätskor och geler för lokal användning.
Potentiella fördelar med lakritsrot
Aktuell forskning visar att flera av lakritsrotens medicinska användningsområden är lovande.
Lakritsrot kan hjälpa till vid hudproblem
Lakritsrot innehåller över 300 föreningar, varav några har starka antiinflammatoriska, antibakteriella och antivirala effekter.
Särskilt studier på djur och i provrör kopplar glycyrrhizin till antiinflammatoriska och antimikrobiella fördelar.
Som ett resultat av detta används lakritsrotextrakt för att behandla olika hudtillstånd, inklusive akne och eksem.
I en tvåveckorsstudie på 60 vuxna förbättrades eksem avsevärt genom att applicera en gel som innehöll lakritsrotextrakt.
Även om topiska lakritsgeler också har använts för att behandla akne, är forskningen om deras effektivitet blandad och ganska begränsad.
Lakritsrot kan minska sura uppstötningar och matsmältningsbesvär
Lakritsrotsextrakt används ofta för att lindra symptom på matsmältningsbesvär, såsom sura uppstötningar, magbesvär och halsbränna.
I en 30-dagars studie av 50 vuxna med matsmältningsbesvär resulterade en 75 mg lakritskapsel två gånger dagligen i betydande förbättringar av symptomen jämfört med placebo.
Lakritsrotextrakt kan också lindra symptom på gastroesofageal refluxsjukdom (GERD), inklusive sura uppstötningar och halsbränna.
I en 8-veckors studie på 58 vuxna med GERD resulterade en låg dos av glycyrrhetinsyra i kombination med standardbehandling i betydande förbättringar av symptomen.
I en annan studie på 58 vuxna med GERD konstaterades att daglig användning av lakritsrot minskade symptomen under två år mer effektivt än vanliga antacida.
Föreslagna för dig: 7 vetenskapligt grundade hälsofördelar med Manukahonung
Dessa resultat är lovande, men större studier på människor krävs.
Lakritsrot kan hjälpa till att behandla magsår
Magsår är smärtsamma sår i magen, nedre matstrupen eller tunntarmen. De orsakas vanligen av inflammation till följd av H. pylori-bakterier.
Extrakt av lakritsrot och dess glycyrrhizin kan hjälpa till att behandla magsår.
En studie på möss visade att lakritsextrakt i doser på 91 mg per pund (200 mg per kg) kroppsvikt skyddade mot dessa sår bättre än omeprazol, ett vanligt läkemedel mot magsår.
Det behövs mer forskning på människor, men en tvåveckorsstudie på 120 vuxna visade att lakritsrotextrakt som tillägg till standardbehandling minskade förekomsten av H. pylori avsevärt.
Lakritsrot kan ha egenskaper mot cancer
På grund av sitt innehåll av många växtföreningar med antioxidativa och antiinflammatoriska effekter har lakritsrotextrakt studerats för sina skyddseffekter mot vissa typer av cancer.
Specifikt har lakritsextrakt och dess föreningar kopplats till att bromsa eller förhindra celltillväxt i hud-, bröst-, kolorektal- och prostatacancer.
Eftersom forskningen är begränsad till provrör och djur är dess effekter på cancer hos människor ännu okända.
Lakritsrotextrakt kan dock hjälpa till att behandla oral mukosit – mycket smärtsamma sår i munnen som cancerpatienter ibland upplever som biverkning av kemoterapi och strålning.
En tvåveckorsstudie på 60 vuxna med huvud- och halscancer visade att en aktuell lakritsfilm var lika effektiv som standardbehandlingen mot oral mukosit.
Lakritsrot kan lindra övre luftvägsbesvär
På grund av sina antiinflammatoriska och antimikrobiella effekter kan lakritsrotextrakt och te hjälpa vid övre luftvägsbesvär.
Särskilt djurstudier visar att glycyrrhizinextrakt från lakritsrot hjälper till att lindra astma, särskilt när det läggs till moderna astmabehandlingar.
Föreslagna för dig: 9 populära växtbaserade läkemedel: Fördelar och användningsområden
Begränsad forskning på människor visar liknande resultat, men det behövs mer rigorösa och långsiktiga studier.
Dessutom tyder begränsade studier i provrör och på människor på att te och extrakt av lakritsrot kan skydda mot streptokocker och förebygga halsont efter kirurgi.
Det behövs dock ytterligare forskning.
Lakritsrot kan skydda mot håligheter
Lakritsrot kan hjälpa till att skydda mot bakterier som kan leda till håligheter.
I en treveckorsstudie fick 66 barn i förskoleåldern sockerfria sugkoppar med 15 mg lakritsrot två gånger dagligen under skolveckan. Konsumtionen av sugkopparna minskade avsevärt antalet Streptococcus mutans-bakterier, som är den främsta orsaken till karies.
Studier i provrör visar också att lakritsrotextrakt är effektivt för att skydda mot bakterier kopplade till håligheter och karies.
Det behövs dock mer forskning om lakritsrotens optimala dos och form.
Andra potentiella fördelar med lakritsrot
Extrakt av lakritsrot är kopplat till flera andra potentiella fördelar:
- Lakritsrot kan hjälpa vid diabetes. I en 60-dagars studie på råttor resulterade ett dagligt intag av lakritsextrakt i betydande förbättringar av blodsockernivåerna och njurhälsan. Denna effekt har inte bekräftats hos människor.
- Lakritsrot minskar symtom från klimakteriet. Extrakt av lakritsrot har föreslagits som behandling mot värmevallningar under klimakteriet, men bevisen är begränsade.
- Lakritsrot ökar viktminskningen. Vissa studier tyder på att lakritsextrakt sänker BMI (Body Mass Index) och stödjer viktminskning, men andra studier har inte funnit effekter på vikten.
- Lakritsrot hjälper till att behandla hepatit C. I en teströrsstudie konstaterades att glycyrrhizin i en standardbehandling mot hepatit C minskade virusets spridning avsevärt. Dessa resultat är lovande men har inte bekräftats på människor.
Sammanfattning: Lakritsrot kan ha starka antioxidativa, antiinflammatoriska och antimikrobiella effekter. Tidig forskning tyder på att den kan lindra infektioner i övre luftvägarna, behandla magsår och underlätta matsmältningen.
Potentiella biverkningar och försiktighetsåtgärder
Food and Drug Administration (FDA) har bedömt att lakritsrot i allmänhet är säker för användning i livsmedel.
FDA utvärderar dock för närvarande inte kosttillskott med avseende på renhet, effektivitet eller korrekt märkning av ingredienser.
Dessutom anses kortvarig användning av lakritstillskott och te i allmänhet vara säker. Stora doser kan dock ge negativa effekter, och personer med vissa hälsoproblem bör undvika det.
Föreslagna för dig: Svartfröolja: Fördelar, dosering och biverkningar
Lakritsrot överdosering
Både kronisk användning och stora doser av lakritsrotprodukter kan leda till att glycyrrhizin ackumuleras i kroppen.
Förhöjda nivåer av glycyrrhizin kan orsaka en onormal ökning av stresshormonet kortisol, vilket kan störa kroppens vätske- och elektrolytbalans.
Kroniska och stora doser av lakritsrotprodukter kan därför utlösa flera farliga symtom, bland annat:
- låga kaliumnivåer
- högt blodtryck
- muskelsvaghet
- onormal hjärtrytm
Även om det är ovanligt kan lakritsförgiftning förekomma, vilket kan leda till njursvikt, hjärtsvikt eller vätskeansamling i lungorna (lungödem).
Personer med högt blodtryck, hjärtsvikt, njursjukdom eller låga kaliumnivåer bör därför helt undvika glycyrrhizininnehållande lakritsprodukter.
Graviditet och amning
Högt intag av lakrits under graviditeten, särskilt glycyrrhizin, kan påverka barnets hjärnutveckling negativt.
I en studie visade det sig att barn födda av mammor som åt stora mängder glycyrrhizininnehållande lakrits under graviditeten hade större sannolikhet att få hjärnproblem senare i livet.
Därför bör gravida kvinnor undvika lakritstillskott och begränsa intaget av lakrits i livsmedel och drycker.
På grund av bristande forskning bör även barn och ammande kvinnor undvika lakritsprodukter.
Läkemedelsinteraktioner
Lakritsrot kan interagera med flera mediciner, inklusive:
- läkemedel mot blodtryck
- blodförtunnande medel
- kolesterolsänkande läkemedel, inklusive statiner
- diuretika
- östrogenbaserade preventivmedel
- icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (NSAID)
Personer som tar dessa mediciner bör undvika lakritsrotprodukter om inte vårdgivaren ger andra instruktioner.
Sammanfattning: Kronisk användning och stora doser av lakritsrot kan orsaka allvarlig obalans i vätske- och elektrolytbalansen. Barn, gravida och ammande kvinnor samt personer med njursjukdom, hjärtsjukdom eller högt blodtryck bör undvika lakritsprodukter.
Dosering och former av lakritsrot
Lakritsrotextrakt finns i flera olika former som tillskott, inklusive kapslar, pulver, tinkturer, geler och te. Själva roten kan också köpas antingen färsk eller torkad.
Det finns för närvarande ingen rekommenderad standarddosering. Världshälsoorganisationen (WHO) och Europeiska vetenskapliga livsmedelskommittén (SCF) rekommenderar dock att man begränsar intaget av glycyrrhizin till högst 100 mg per dag.
Särskilt de som äter stora mängder lakrits kan få i sig mer än denna mängd.
Eftersom produkterna inte alltid anger mängden glycyrrhizin kan det vara svårt att fastställa en säker mängd. Därför är det viktigt att diskutera en säker och effektiv dos med din vårdgivare.
Ett annat alternativ är att leta efter deglycyrrhizinated licorice (DGL) pulver eller kapslar.
Dessa kosttillskott är fria från glycyrrhizin, som är ansvarig för de flesta av lakritsens biverkningar. Men eftersom denna förening också bidrar med många fördelar är det oklart om DGL-produkter har samma positiva hälsoeffekter.
Sammanfattning: Lakritsrot kan konsumeras som te, tinktur, pulver eller tillskott och även appliceras lokalt som gel. Begränsa alltid ditt totala glycyrrhizinintag till högst 100 mg per dag.
Sammanfattning
Lakritsrot har använts i tusentals år för att behandla olika sjukdomar, inklusive andnings- och matsmältningsbesvär.
Dess växtföreningar har starka antioxidativa, antiinflammatoriska och antimikrobiella effekter. Även om den kan lindra sura uppstötningar, eksem, magsår och andra hälsoproblem, krävs mer omfattande studier på människor.
Lakrits kan dock ha negativa effekter vid överkonsumtion eller regelbunden användning. Rådgör med din vårdgivare innan du provar lakritsrottillskott eller te.
