Te är en av de mest populära dryckerna i världen - och en dryck som många kvinnor fortsätter att njuta av under graviditeten.
Vissa dricker det för att helt enkelt koppla av eller för att hjälpa till att tillgodose det ökade vätskebehovet under graviditeten. En del kvinnor tycks dock använda te som ett naturligt botemedel mot graviditetsrelaterade symptom eller som ett stärkande medel för att förbereda sig för förlossningen under de sista veckorna av graviditeten.
Många tror kanske att te är säkert att dricka under graviditeten eftersom det är naturligt. I själva verket kan kvinnor ha nytta av att minska sitt intag av vissa teer och helt undvika andra under hela graviditeten.
Gå ner i vikt
Bygga muskler
Äta hälsosamt
Utforska nya kökI den här artikeln diskuteras säkerheten med te under graviditeten, inklusive vilka teer som gravida kvinnor kan fortsätta att dricka och vilka de bör undvika.
Innehållsförteckning
Begränsa ditt intag av koffeinhaltiga teer
Svart, grönt, vitt, matcha, chai och oolongte kommer alla från bladen av Camellia sinensis-plantan. De innehåller koffein - ett naturligt stimulerande ämne som bör begränsas under graviditeten.
De innehåller ungefär följande mängd koffein per kopp (240 mL):
- matcha: 60-80 mg
- oolong te: 38-58 mg
- svart te: 47-53 mg
- chai: 47-53 mg
- vitt te: 25-50 mg
- grönt te: 29-49 mg
Koffein kan lätt passera placentan och barnets omogna lever har svårt att bryta ner det. Därför är det mer sannolikt att spädbarn drabbas av biverkningar av mängder koffein som annars skulle anses vara säkra för vuxna.
Forskning tyder på att barn som utsätts för för mycket koffein under graviditeten kan löpa större risk att födas för tidigt, med låg födelsevikt eller med missbildningar. Högt koffeinintag under graviditeten kan också öka risken för missfall eller dödfödsel.
Dessa risker verkar minimala när gravida kvinnor begränsar sitt koffeinintag till högst 300 mg per dag.
Vissa kvinnors genetiska egenskaper kan dock göra dem känsligare för koffeinets negativa effekter. Forskningen visar till exempel att denna lilla andel kvinnor kan ha en 2,4 gånger högre risk för missfall när de konsumerar 100-300 mg koffein per dag.
Koffeinhaltiga teer innehåller mindre koffein än kaffe och anses i allmänhet vara säkra att dricka under graviditeten. Intaget kan dock behöva begränsas för att undvika att man får för mycket koffein per dag.
Sammanfattning: Svart, grönt, matcha, oolong, vitt och chai te innehåller koffein, ett stimulerande ämne som bör begränsas under graviditeten. Även om de i allmänhet är säkra kan kvinnor ha nytta av att begränsa sitt dagliga intag av dessa koffeinhaltiga teer under graviditeten.
Vissa örtteer kan ha riskabla biverkningar
Örtteer tillverkas av torkad frukt, blommor, kryddor eller örter och innehåller därför inget koffein. De kan dock innehålla andra föreningar som anses osäkra under graviditeten, vilket kan leda till riskfyllda biverkningar.
Missfall eller för tidig förlossning
Te som kan öka risken för missfall eller för tidig förlossning är bland annat följande:
- fänkål
- Bockhornsklöver
- visdom
- järnört
- gurkört
- pennyroyal
- lakrits
- timjan
- modersmörblomma
- kärleksört
- blå kusin
- svart kusja
- rökelse (i stora mängder)
- kamomill (i stora mängder)
Menstruationsblödning
Te som kan stimulera eller öka menstruationsblödningen är bland annat:
- modersmörblomma
- kärleksört
- rökelse
Födelsefel
Te som kan öka risken för fosterskador är bland annat följande:
- modersmörblomma
- gurkört
Andra biverkningar
I sällsynta fall kan eukalyptustee dessutom orsaka illamående, kräkningar eller diarré. Dessutom tyder en fallrapport på att om man regelbundet dricker kamomillte under graviditeten kan det leda till dåligt blodflöde i barnets hjärta.
Vissa örtteer kan också innehålla ämnen som interagerar med läkemedel. Därför bör gravida kvinnor informera sin vårdgivare om alla örtteer som de för närvarande konsumerar eller planerar att konsumera någon gång under graviditeten.
Föreslagna för dig: De 8 bästa teerna mot menstruationskramper
Tänk på att på grund av den begränsade mängden forskning om säkerheten hos örtteer bör en brist på bevis för negativa biverkningar inte ses som ett bevis på att teet är säkert att dricka under graviditeten.
Tills mer är känt kan det vara bäst för gravida kvinnor att vara försiktiga och undvika att dricka teer som ännu inte har visat sig vara säkra under graviditeten.
Sammanfattning: Vissa örtteer kan vara kopplade till en högre risk för magbesvär, menstruationsblödning, missfall, fosterskador eller för tidig födsel. Gravida kvinnor kan ha nytta av att undvika alla teer som ännu inte bedömts som sannolikt säkra för graviditet.
Vissa teer kan vara förorenade
Teer är inte strikt testade eller reglerade. Detta innebär att kvinnor oavsiktligt kan dricka te som är förorenat med oönskade ämnen, t.ex. tungmetaller.
I en studie testades till exempel vanliga svarta, gröna, vita och oolong-teer. Man fann att 20 % av alla prover var förorenade med aluminium. Dessutom innehöll 73 % av alla prover blynivåer som anses osäkra under graviditet.
I en annan studie hade kvinnor med det högsta intaget av grönt och örtte under graviditetens första trimester 6-14 % högre blynivåer i blodet än de som drack minst. Men alla blynivåer i blodet låg inom det normala intervallet.
På grund av bristen på reglering finns det också en risk för att örtteer innehåller ingredienser som inte anges på etiketten. Detta ökar risken för att gravida kvinnor oavsiktligt konsumerar ett te som innehåller en oönskad ört, till exempel de som anges ovan.
Det är för närvarande omöjligt att eliminera denna risk. Du kan dock minimera den något genom att endast köpa te från välrenommerade märken.
Dessutom är det troligen bäst att undvika att köpa te i bulk, eftersom det finns en större risk att de blandas med teblad som kan vara kontraindicerade under graviditeten från intilliggande bulkbehållare.
Sammanfattning: Tillverkningen av te är inte reglerad. Därför kan teer bli förorenade med oönskade ämnen, t.ex. tungmetaller eller örter som har kopplats till dåliga graviditetsresultat.
Teer som kan vara säkra under graviditeten
De flesta koffeinhaltiga teer anses vara säkra att dricka under graviditeten, så länge de inte leder till att kvinnans totala dagliga koffeinintag överstiger 300 mg.
Föreslagna för dig: Te med röda hallonblad: Graviditet, fördelar och biverkningar
Kvinnor som är särskilt känsliga för koffein kan ha nytta av att sträva efter högst 100 mg koffein per dag.
När det gäller örtte finns det inte mycket forskning om deras effekter under graviditeten. Därför rekommenderar de flesta hälsovårdare gravida kvinnor att undvika att konsumera örter i större mängder än vad som finns i livsmedel.
Enligt några studier kan örtteer som innehåller följande ingredienser vara säkra att konsumera under graviditeten.:
- Haspelsbärsblad. Detta te anses sannolikt säkert och tros förkorta förlossningen och hjälpa till att förbereda livmodern för födseln. Forskning visar att det kan förkorta längden på det andra skedet av förlossningen, men bara med cirka 10 minuter.
- Pepparmynta. Detta te anses vara säkert och används ofta för att lindra gas, illamående, magsmärta och halsbränna. Inga studier kunde dock hittas för att stödja dessa fördelar.
- Ingefära. Ingefära är en av de mest studerade örtmedlen under graviditet och anses vara säker. Forskning tyder på att den minskar illamående och kräkningar, men när den konsumeras torkad bör den inte överstiga 1 gram per dag.
- Citronbalsam. Detta te anses vara säkert och används ofta för att lindra ångest, irritabilitet och sömnlöshet. Ingen studie kunde dock hittas för att stödja dessa användningsområden, och dess säkerhet har inte studerats under graviditet.
Även om det i allmänhet anses vara säkert kan hallonblad främja sammandragningar i livmodern medan pepparmynta kan stimulera menstruationsflödet. Det finns därför en viss kontrovers om huruvida dessa teer är säkra under graviditetens första trimester.
Därför kan det vara bäst att undvika att dricka dessa två teer under de första 12 veckorna av graviditeten.
Sammanfattning: Örtteer som anses vara möjligen säkra eller troligen säkra under graviditeten inkluderar hallonblad, pepparmynta, ingefära och citronmeliss. Det kan dock vara bäst att undvika teer med hallonblad och pepparmint under graviditetens första trimester.
Slutsatsen
Trots sin utbredda popularitet anses inte alla teer vara säkra för graviditet.
Koffeinhaltiga teer som svart, grönt, vitt, matcha och chai anses i allmänhet vara säkra. Intaget kan dock behöva begränsas för att undvika att man får i sig för stora mängder koffein.
De flesta örtteer bör undvikas. Hallonblad, pepparmint, ingefära och citronmeliss är de enda teer som för närvarande anses vara potentiellt säkra. Kvinnor kan dock ha nytta av att undvika de två förstnämnda under den första trimestern av graviditeten.
