Vanligt vatten är det hälsosammaste valet för att hålla kroppen fuktad.
Vissa dryckesföretag hävdar dock att om man tillsätter element som väte i vatten kan det öka hälsofördelarna.
I den här artikeln går vi igenom vätevatten och dess påstådda hälsoeffekter för att hjälpa dig att avgöra om det är smart eller inte.
Gå ner i vikt
Bygga muskler
Äta hälsosamt
Utforska nya kökInnehållsförteckning
Vad är vätevatten?
Vätgasvatten är helt enkelt rent vatten med extra vätemolekyler tillsatta.
Väte är en färglös, luktfri och giftfri gas som binder sig till andra grundämnen som syre, kväve och kol för att bilda olika föreningar, bland annat bordsocker och vatten.
Vattenmolekyler består av två väteatomer och en syreatom, men vissa hävdar att om man tillsätter ytterligare väte i vattnet kan det ge fördelar som vanligt vatten inte kan ge.
Man tror att kroppen inte effektivt kan absorbera väte i vanligt vatten, eftersom det är bundet till syre.
Vissa företag hävdar att när extra väte tillsätts är dessa vätemolekyler “fria” och mer tillgängliga för din kropp.
Produkten innehåller vätgas i rent vatten innan det förpackas i burkar eller påsar.
Vätgasvatten kan vara dyrt - ett populärt företag säljer ett 30-pack med 240 ml burkar för 90 dollar och föreslår att konsumenterna ska dricka minst tre burkar dagligen.
Dessutom säljs vätetabletter som ska tillsättas i vanligt vatten eller kolsyrat vatten på nätet och i hälsokostbutiker.
De som vill göra vattenväte hemma kan också köpa en maskin för att göra det hemma.
Vätgasvatten marknadsförs för att minska inflammation, öka idrottsprestanda och till och med bromsa åldrandet.
Forskningen på detta område är dock begränsad, så många hälsoexperter är skeptiska till dess påstådda fördelar.
Sammanfattning: Vätgasvatten är rent vatten med extra vätemolekyler. Det kan köpas i påsar och burkar eller tillverkas hemma med hjälp av specialmaskiner.
Har vätevatten fördelar för hälsan?
Även om studierna på människor om fördelarna med vätevatten är begränsade, har flera små försök gett lovande resultat.
Vätgasvatten kan ge antioxidativa fördelar
Fria radikaler är instabila molekyler som bidrar till oxidativ stress, en viktig orsak till sjukdom och inflammation.
Molekylärt väte bekämpar fria radikaler i kroppen och skyddar cellerna från effekterna av oxidativ stress.
I en åttaveckorsstudie med 49 personer som fick strålbehandling för levercancer fick hälften av dem instruktioner om att dricka 51-68 ounces (1,500-2,000 ml) väteberikat vatten dagligen.
I slutet av försöket hade de som konsumerade vätevatten lägre nivåer av hydroperoxid - en markör för oxidativ stress - och bibehöll en högre antioxidantaktivitet efter strålbehandlingen än kontrollgruppen.
En fyraveckorsstudie med 26 friska personer visade dock att om man drack 600 ml väterikt vatten per dag minskade inte oxidativa stressmarkörer, såsom hydroperoxid, jämfört med en placebogrupp.
Fler studier behövs för att bekräfta om vätedryck minskar effekterna av oxidativ stress hos friska personer och personer med kroniska sjukdomar.
Vätgasvatten kan vara till nytta för personer med metaboliskt syndrom
Metaboliskt syndrom kännetecknas av högt blodsocker, förhöjda triglyceridnivåer, högt kolesterol och överflödigt magfett.
Kronisk inflammation misstänks vara en bidragande faktor.
Viss forskning visar att vätevatten effektivt kan minska markörer för oxidativ stress och förbättra riskfaktorer relaterade till metaboliskt syndrom.
I en 10-veckorsstudie fick 20 personer med tecken på metaboliskt syndrom dricka 30-34 ounces (0,9-1 liter) väteberikat vatten dagligen.
Föreslagna för dig: Mangostan: Hälsofördelar och hur man äter det
I slutet av försöket hade deltagarna en signifikant minskning av “dåligt” LDL- och totalkolesterol, en ökning av “bra” HDL-kolesterol, ökad antioxidantaktivitet och minskade nivåer av inflammatoriska markörer, såsom TNF-α.
Vätgasvatten kan gynna idrottare
Många företag marknadsför vätevatten som ett naturligt sätt att förbättra idrottsprestationer.
Produkten kan gynna idrottare genom att minska inflammation och bromsa laktatansamling i blodet, vilket är ett tecken på muskeltrötthet.
En studie av tio manliga fotbollsspelare visade att idrottare som drack 1 500 ml väteberikat vatten fick lägre laktatnivåer i blodet och minskad muskeltrötthet efter träning jämfört med en placebogrupp.
En annan tvåveckorsstudie med åtta manliga cyklister visade att de män som drack 2 liter väteberikat vatten dagligen hade större effekt under sprintövningar än de som drack vanligt vatten.
Detta är dock ett relativt nytt forskningsområde, och fler studier behövs för att förstå hur vätgasberikat vatten kan gynna idrottare fullt ut.
Sammanfattning: Vissa studier tyder på att vätgasvatten kan minska effekterna av oxidativ stress, förbättra det metabola syndromet och öka idrottsprestationen.
Bör du dricka vätevatten?
Även om viss forskning om hälsoeffekterna av vätevatten visar på positiva resultat, behövs större och längre studier innan slutsatser kan dras.
Vätgasvatten är allmänt erkänt som säkert (GRAS) av FDA, vilket innebär att det är godkänt för mänsklig konsumtion och att det inte är känt för att orsaka skada.
Du bör dock vara medveten om att det för närvarande inte finns någon branschgemensam standard för hur mycket väte som får tillsättas i vatten. Koncentrationerna kan därför variera kraftigt.
Dessutom är det fortfarande okänt hur mycket vätevatten som måste konsumeras för att man ska kunna dra nytta av dess potentiella fördelar.
Föreslagna för dig: Tongkat ali extrakt: Fördelar, biverkningar och dosering
Om du vill prova vätevatten föreslår experter att du köper produkterna i icke-permeabla behållare och dricker vattnet snabbt för att få maximala fördelar.
Det finns en hel del snack kring denna dryck - men tills mer forskning har utförts är det bäst att ta de påstådda hälsofördelarna med en nypa salt.
Sammanfattning: Även om det inte skadar hälsan att dricka vätevatten har stora forskningsstudier ännu inte bekräftat dess potentiella fördelar.
Sammanfattning
Små studier visar att vätevatten kan minska oxidativ stress hos personer som utsätts för strålning, öka prestationsförmågan hos idrottare och förbättra vissa blodmarkörer hos personer med metaboliskt syndrom.
Det saknas dock omfattande forskning som bekräftar dess hälsoeffekter, vilket gör det oklart om drycken är värd hypen.
