Nyponte är ett örtte som görs av pseudofrukterna från rosenplantan.
Den har en delikat, blommig smak som är lätt söt med en distinkt syrlig eftersmak.
Rosens höfter finns precis under rosenbladen och är små, runda och vanligtvis röda eller orange.
Gå ner i vikt
Bygga muskler
Äta hälsosamt
Utforska nya kökDet finns flera hundra arter av rosenväxter, även om forskningen om rosenklöver har fokuserat på pseudofrukterna från Rosa canina-plantan.
Nypon har kopplats till många fördelar, inklusive förbättrad immunitet, hjärthälsa, viktminskning och hudåldrande.
Här är åtta hälsofördelar med att dricka nyponte.
1. Nyponte är rikt på antioxidanter
Antioxidanter skyddar eller minskar cellskador som orsakas av molekyler som kallas fria radikaler.
Konsumtion av livsmedel och drycker som är rika på antioxidanter kan skydda mot kroniska sjukdomar som hjärtsjukdomar, cancer och typ 2-diabetes.
I en studie av antioxidantinnehållet i sex fruktextrakt visade sig nypon ha den högsta antioxidantkapaciteten.
Mer specifikt har det visat sig innehålla höga halter av polyfenoler, karotenoider och vitamin C och E, som alla har kraftfulla antioxidativa egenskaper.
Mängden av dessa antioxidanter i nypon kan variera kraftigt beroende på växtart, skördetidpunkt och höjd på vilken växten odlades.
Intressant nog tenderar växter från högre höjder att ha högre nivåer av antioxidanter.
Dessutom visar forskning att torkade nypon kan innehålla färre antioxidanter än färska sorter.
Eftersom nyponte kan göras med båda dessa ingredienser kan du få mer antioxidanter om du använder färska nypon i stället för torkade nypon eller tepåsar.
Sammanfattning: Nypon är rik på antioxidanter som kan hjälpa till att skydda mot cellskador från fria radikaler. Även om den exakta mängden varierar från växt till växt har färska nyponrosor visat sig innehålla fler antioxidanter än torkade.
2. Nyponte kan stödja ett friskt immunförsvar
En av de mest imponerande fördelarna med nypon är deras höga koncentration av C-vitamin.
Även om den exakta mängden varierar från växt till växt har det visat sig att rosenbuketter har det högsta innehållet av C-vitamin av alla frukter och grönsaker.
C-vitamin spelar många viktiga roller i ditt immunförsvar, bland annat:
- stimulera produktionen av vita blodkroppar, så kallade lymfocyter, som skyddar kroppen mot infektioner.
- förbättra lymfocyternas funktion
- hjälper till att upprätthålla hudens skyddande barriär mot patogener utifrån
Förutom C-vitamin innehåller nyponrosor höga halter av polyfenoler och vitamin A och E, som alla bidrar till att stärka och skydda ditt immunförsvar.
Även om viss djurforskning tyder på att tillskott av koncentrerat nyponsextrakt kan förbättra immunfunktionen, saknas forskning på människor.
Sammanfattning: Jämfört med andra frukter och grönsaker har nypon en av de högsta nivåerna av vitamin C. Detta vitamin, tillsammans med andra föreningar i nyponte, hjälper till att stärka och skydda ditt immunförsvar.
3. Nyponte kan skydda mot hjärtsjukdomar
På grund av den höga koncentrationen av antioxidanter kan nyponte gynna hjärthälsan.
Studier tyder på ett samband mellan intag av C-vitamin och risk för hjärtsjukdomar.
En genomgång av 13 studier visade att ett tillskott av minst 500 mg C-vitamin per dag var förknippat med en betydande minskning av LDL-kolesterol (dåligt kolesterol) och triglycerider i blodet, två riskfaktorer för hjärtsjukdomar.
Observationsstudier har dessutom kopplat otillräckligt C-vitaminintag till en ökad risk att dö i hjärtsjukdom.
Nypon är också rik på flavonoider. Dessa antioxidanter har visat sig minska blodtrycket hos personer med förhöjda nivåer och förbättra blodflödet till hjärtat.
Föreslagna för dig: 10 hälsosamma örtteer du borde prova
En 6-veckorsstudie av 31 vuxna med fetma visade att de som konsumerade 40 gram nyponpulver dagligen hade signifikant förbättrat blodtrycket och LDL-kolesterolnivåerna (dåligt kolesterol) jämfört med kontrollgruppen.
Forskarna föreslog dock att dessa positiva effekter delvis kan ha berott på det höga fiberinnehållet i pulvret, som inte finns i nyponte.
Sammanfattning: Även om nypon innehåller antioxidanter som har visat sig skydda mot hjärtsjukdomar, behövs mer forskning om effektiviteten av nyponte specifikt.
4. Nyponte kan hjälpa till att gå ner i vikt
Forskning tyder på att nyponte kan hjälpa till att gå ner i vikt.
Studier visar att nypon från Rosa canina-plantan har ett högt innehåll av en antioxidant som kallas tilirosid, som kan ha fettförbrännande egenskaper.
I en 8-veckors studie på möss som är benägna att bli överviktiga fick de som fick en fettrik kost som innehöll 1 % nyponsextrakt betydligt mindre kroppsvikt och magfett än de djur som inte fick tillskottet.
Forskning på människor visar liknande resultat. I en 12-veckors studie av 32 vuxna med övervikt minskade 100 mg nyponextrakt dagligen kroppsvikten och magsäcken signifikant jämfört med placebogruppen.
Den nuvarande forskningen är dock begränsad till effekterna av koncentrerat nyponsextrakt - inte te. Det behövs fler studier på människor för att utvärdera förhållandet mellan nyponte och viktminskning.
Sammanfattning: Vissa studier på möss och människor tyder på ett samband mellan nyponextrakt och minskad kroppsvikt och magfett. Det behövs dock mer forskning om nyponte specifikt.
5. Nyponte kan skydda mot typ 2-diabetes
Den exakta mekanismen är oklar, men viss forskning tyder på att nypon kan skydda mot typ 2-diabetes.
I en studie på möss som fick en fettrik kost, minskade tillskott av nyponpulver under 10-20 veckor signifikant blodsockernivåerna, insulinnivåerna vid fasta och fettcellstillväxten i levern - tre riskfaktorer för typ 2-diabetes.
Föreslagna för dig: 8 imponerande hälsofördelar med morotsjuice
I en annan studie sänkte nyponsextrakt signifikant blodsockernivåerna vid fasta hos råttor med diabetes.
I en studie av vuxna med fetma hade ett dagligt tillskott av nyponpulver dock inga signifikanta effekter på fastande glukosnivåer eller insulinkänslighet. Dessa resultat gällde för personer med friska och försämrade blodsockernivåer alike.
Liksom när det gäller viktminskning är den nuvarande forskningen begränsad till nyponsextrakt, och det behövs fler studier om förhållandet mellan nyponte och risken för typ 2-diabetes.
Sammanfattning: Studier på gnagare tyder på att nyponextrakt har antidiabetiska effekter, men detta förhållande har ännu inte bekräftats hos människor. Dessutom behövs fler studier där man använder nyponte specifikt.
6. Nyponte kan minska inflammation och smärta
Nyponte har ett högt innehåll av föreningar med antiinflammatoriska effekter, inklusive polyfenoler och galaktolipider.
Galaktolipider är de viktigaste fetttyperna i cellmembranen. Nyligen har de studerats för sina starka antiinflammatoriska egenskaper och sin potential att minska ledvärk.
I en genomgång av tre studier minskade tillskott av nypon signifikant ledvärk hos personer med artros. De som fick nypon var dessutom dubbelt så benägna att rapportera förbättrade smärtnivåer som placebogruppen.
En annan 4-månaders studie på 100 personer med artros visade att de som fick 5 gram nyponsextrakt dagligen upplevde betydligt mindre smärta och ökad rörlighet i höftleden jämfört med kontrollgruppen.
65 % av deltagarna i nypongruppen rapporterade att smärtan hade minskat.
Nyponsextrakt har också föreslagits för att hjälpa reumatoid artrit, men forskningen är begränsad och högkvalitativa studier på människor saknas.
Kom ihåg att forskningen om nyponens antiinflammatoriska fördelar har fokuserat på koncentrerat extrakt snarare än te.
Sammanfattning: Nyponte är rikt på antiinflammatoriska föreningar, inklusive galaktolipider. Forskning har visat ett samband mellan nyponsextrakt och minskad smärta vid artrit. Ändå behövs fler studier med nyponte för att bekräfta dessa resultat.
7. Nyponte kan motverka hudens åldrande
Kollagen är det mest förekommande proteinet i kroppen och ansvarar för hudens elasticitet.
C-vitamin har visat sig främja kollagensyntesen och skydda hudcellerna mot solskador, vilket kan bidra till att huden ser stramare och ungdomligare ut. Eftersom nyponte har ett högt innehåll av detta vitamin kan det vara bra för din hud att dricka det.
Föreslagna för dig: 8 evidensbaserade fördelar med lindte
Dessutom innehåller nyponte karotenoiden astaxanthin, som kan ha anti-aging-effekter eftersom den hjälper till att förhindra kollagennedbrytning.
Andra karotenoider i nyponte kan också gynna hudens hälsa. Särskilt vitamin A och lykopen är kända för att skydda hudcellerna mot solskador.
En 8-veckors studie av 34 personer visade att de som konsumerade 3 gram nyponpulver dagligen fick färre kråkfotsrynkor och förbättrad fukt och elasticitet i huden.
Det är dock oklart om det skulle ha samma effekt på hudens hälsa att dricka nyponte.
Sammanfattning: Nyponte är rikt på föreningar som skyddar huden mot åldrande, bland annat C-vitamin och karotenoider. Även om nyponpulver minskar rynkor behövs mer forskning för att bekräfta om det skulle ge samma fördelar att dricka nyponte.
8. Nyponte är lätt att brygga hemma
Nyponte har en syrlig smak som liknar grönt äpple och kan framställas av pseudofrukterna från vilken rosenväxt som helst.
Det rekommenderas ändå att du undviker att använda nypon från en växt som besprutats med ett bekämpningsmedel som inte är säkert för mänsklig konsumtion.
Rosenknölar ser ut som röda eller orange äpplen i miniatyr och finns precis under blombladen på rosor.
Färska nypon kan användas till te genom att skölja dem väl för att avlägsna smuts och skräp.
Lägg sedan 4-8 nypon i en kopp (240 ml) kokt vatten. Låt teet dra i 10-15 minuter och ta sedan bort frukterna.
För att brygga den, placera 1-2 teskedar torkade nypon i en infuser och sänk ner den i en kopp (240 ml) kokat vatten. Låt det dra i 10-15 minuter och ta sedan bort den flytande kokaren.
Om du tycker att teet är för syrligt kan du tillsätta ett sötningsmedel som honung för att balansera smaken.
Nyponte smakar gott, både nybryggt och isat.
Sammanfattning: Nyponte kan bryggas hemma med färska eller torkade nypon. Ett sötningsmedel som honung tillsätts ofta för att balansera den syrliga smaken.
Försiktighetsåtgärder
Nyponte har inte visat sig orsaka allvarliga biverkningar hos de flesta friska vuxna. Vissa personer bör dock undvika nyponte.
Till exempel har man inte undersökt hur säkert och effektivt nyponte är för gravida eller ammande kvinnor. Det är bäst att tala med din vårdgivare innan du provar detta te om du är gravid eller ammar.
På grund av dess höga halter av C-vitamin kan nyponte dessutom öka risken för njursten hos vissa individer.
Om du för närvarande tar litium - ett läkemedel som används för att behandla psykiatriska störningar - rekommenderas det att du undviker nyponte. Dess vätskedrivande effekt kan öka litiumkoncentrationen i kroppen och orsaka allvarliga biverkningar.
Sammanfattning: Även om nyponte i allmänhet är säkert för vuxna, saknas bevis för dess säkerhet under graviditet och amning. Dessutom kan det öka risken för njursten och litiumförgiftning hos vissa individer.
Sammanfattning
Nyponte är ett örtte som tillverkas av pseudofrukterna från rosenväxter. Det har en lätt blommig smak med en tydlig syrlighet.
Förutom att det är lätt att göra hemma har det många potentiella fördelar.
På grund av dess höga antioxidanter kan nyponte stärka ditt immunförsvar, hjälpa till med viktminskning, minska ledvärk, stödja en hälsosam hud och skydda mot hjärtsjukdomar och typ 2-diabetes.
Bevisen för många av dessa fördelar är dock begränsade till studier av nyponsextrakt. Det är oklart hur mycket nyponte du behöver dricka för att uppleva dessa effekter.
Ändå kan denna läckra dryck lägga till en zest av smak till din kost - oavsett om du köper den torkad eller färsk.
