Östmedicin använder många olika växter och svampar. Intressant nog är reishisvampen särskilt populär.
Det har en mängd potentiella hälsofördelar, inklusive att stärka immunsystemet och bekämpa cancer. Men dess säkerhet har nyligen ifrågasatts.
Denna artikel kommer att berätta vad du behöver veta om de potentiella fördelarna och riskerna med reishi -svamp.
Gå ner i vikt
Bygga muskler
Äta hälsosamt
Utforska nya kökVad är reishisvampen?
Reishisvampen, även känd som Ganoderma lucidum och lingzhi, är en svamp som växer på olika varma och fuktiga platser i Asien.
I många år har denna svamp varit en häftklammer inom östlig medicin.
I svampen finns det flera molekyler, inklusive triterpenoider, polysackarider och peptidoglykaner, som kan vara ansvariga för dess hälsoeffekter.
Även om själva svampen kan ätas färsk, är det också vanligt att använda svampformade pulverform eller extrakt som innehåller dessa specifika molekyler.
Dessa olika former har testats i cell-, djur- och människostudier.
Nedan finns 6 vetenskapligt studerade fördelar med reishisvampen. De tre första stöds av starkare bevis, medan stödet för de andra är mindre avgörande.
1. Reishisvampen kan stärka immunförsvaret
En av de viktigaste effekterna av reishisvampen är att den kan stärka ditt immunförsvar.
Även om vissa detaljer fortfarande är osäkra, har provrörsstudier visat att reishi kan påverka generna i vita blodkroppar, som är kritiska delar av ditt immunsystem.
Dessutom har dessa studier funnit att vissa former av reishi kan förändra inflammationsvägar i vita blodkroppar.
Forskning på cancerpatienter har visat att några av de molekyler som finns i svampen kan öka aktiviteten hos en typ av vita blodkroppar som kallas naturliga mördarceller.
Naturliga mördarceller bekämpar infektioner och cancer i kroppen.
En annan studie visade att reishi kan öka antalet andra vita blodkroppar (lymfocyter) hos personer med kolorektal cancer.
Även om de flesta immunsystemets fördelar med reishi -svamp har setts hos de som är sjuka, har vissa bevis visat att det också kan hjälpa friska människor.
I en studie förbättrade svampen lymfocytfunktionen, som hjälper till att bekämpa infektioner och cancer, hos idrottare utsatta för stressiga tillstånd.
Annan forskning på friska vuxna visade dock ingen förbättring av immunfunktionen eller inflammation efter 4 veckors intag av reishi -extrakt.
Sammantaget är det klart att reishi påverkar vita blodkroppar och immunfunktion. Mer forskning behövs för att fastställa omfattningen av fördelarna för friska och sjuka.
Sammanfattning: Reishi -svamp kan förbättra immunfunktionen genom deras effekter på vita blodkroppar, som hjälper till att bekämpa infektion och cancer. Detta kan främst inträffa hos de som är sjuka, eftersom blandade resultat har setts hos de som är friska.
2. Reishisvampar har anti-canceregenskaper
Många människor konsumerar denna svamp på grund av dess potentiella cancerbekämpande egenskaper.
En studie av över 4 000 överlevande av bröstcancer fann att cirka 59% konsumerade reishisvamp.
Dessutom har flera provrörstudier visat att det kan leda till att cancerceller dör.
Ändå är resultaten av dessa studier inte nödvändigtvis lika med effektivitet hos djur eller människor.
Viss forskning har undersökt om reishi kan vara till nytta för prostatacancer på grund av dess effekter på hormonet testosteron.
Medan en fallstudie visade att molekyler som finns i denna svamp kan vända prostatacancer hos människor, stödde en större uppföljningsstudie inte dessa fynd.
Reishi -svamp har också studerats för sin roll i att förebygga eller bekämpa kolorektal cancer.
Viss forskning visade att ett års behandling med reishi minskade antalet och storleken på tumörer i tjocktarmen.
Dessutom indikerade en detaljerad rapport av flera studier att svampen med fördel kan påverka cancerpatienter.
Dessa fördelar inkluderade att öka aktiviteten hos kroppens vita blodkroppar, vilket hjälper till att bekämpa cancer och förbättra livskvaliteten hos cancerpatienter.
Föreslagna för dig: Berberin: Vad det är, fördelar, dosering och biverkningar
Forskare menar dock att reishi bör administreras i kombination med traditionell behandling snarare än att ersätta den.
Dessutom var många av studierna om reishisvamp och cancer inte av hög kvalitet. På grund av detta behövs mycket mer forskning.
Sammanfattning: Även om reishi -svamp verkar hålla något löfte om förebyggande eller behandling av cancer, behövs mer information innan den blir en del av standardterapin. Det kan dock vara lämpligt att använda utöver normal vård i vissa fall.
3. Reishisvampar kan bekämpa trötthet och depression
Reishis effekter på immunsystemet betonas ofta mest, men det har också andra potentiella fördelar.
Dessa inkluderar minskad trötthet och depression, liksom förbättrad livskvalitet.
En studie undersökte dess effekter hos 132 personer med neurasteni, ett dåligt definierat tillstånd i samband med värk, smärta, yrsel, huvudvärk och irritabilitet.
Forskarna fann att trötthet minskade och välbefinnandet förbättrades efter 8 veckors intag av kosttillskott.
En annan studie visade att trötthet minskade och livskvaliteten förbättrades efter 4 veckors intag av reishipulver i en grupp på 48 bröstcanceröverlevande.
Dessutom upplevde personerna i studien också mindre ångest och depression.
Reishisvampar kan lova människor med vissa sjukdomar eller sjukdomar, men det är inte klart om det skulle gynna dem som annars är friska.
Sammanfattning: Vissa preliminära studier har visat att reishisvampar kan minska ångest och depression samt förbättra livskvaliteten hos personer med vissa medicinska tillstånd.
4–6. Andra potentiella fördelar med reishisvamp
Förutom dess effekter på immunsystemet och livskvaliteten har reishisvampen studerats för sin potential att förbättra andra hälsoaspekter.
4. Hjärthälsa
En 12-veckors studie av 26 personer visade att reishisvampar kan öka "bra" HDL-kolesterol och minska triglycerider.
Annan forskning på friska vuxna visade dock ingen förbättring av dessa riskfaktorer för hjärtsjukdomar.
Föreslagna för dig: Quercetin: Fördelar, livsmedel, dosering och biverkningar
Dessutom visade en stor analys inga fördelaktiga effekter för hjärthälsan efter att ha undersökt fem olika studier som innehöll cirka 400 personer. Forskarna fann att konsumtion av reishisvampar i upp till 16 veckor inte förbättrade kolesterolet.
Sammantaget behövs mer forskning om reishisvampar och hjärthälsa.
5. Blodsockerkontroll
Flera studier har visat att molekyler som finns i reishisvampen kan minska blodsockret hos djur.
Vissa preliminära undersökningar på människor rapporterade liknande fynd.
Majoriteten av forskningen har dock inte stött denna fördel. Efter att ha utvärderat hundratals deltagare fann forskarna inga fördelar för att fasta blodsocker.
Blandade resultat sågs för blodsocker efter måltider. I vissa fall sänkte reishi -svamp blodsockret, men i andra fall var det värre än placebo.
Återigen behövs mer forskning också här.
6. Antioxidant status
Antioxidanter är molekyler som kan hjälpa till att förhindra skador på dina celler.
På grund av denna viktiga funktion finns det ett stort intresse för livsmedel och kosttillskott som kan förbättra antioxidantstatus i kroppen.
Många hävdar att reishisvampen är effektiv för detta ändamål.
Flera studier har emellertid inte funnit någon förändring i nivåerna av två viktiga antioxidant enzymer i blodet efter att ha konsumerat svampen i 4 till 12 veckor.
Sammanfattning: En liten mängd forskning har visat att reishi -svamp kan förbättra bra kolesterol eller blodsocker. Majoriteten av forskningen tyder dock på att det inte förbättrar kolesterol, blodsocker eller antioxidanter i kroppen.
Dosrekommendationer varierar beroende på svamptyp
Till skillnad från vissa livsmedel eller kosttillskott kan dosen reishisvamp variera väsentligt beroende på vilken typ som används.
De högsta doserna ses när någon konsumerar själva svampen. I dessa fall kan doserna variera från 25 till 100 gram, beroende på svampens storlek.
Vanligtvis används istället ett torkat extrakt av svampen. I dessa fall är dosen ungefär 10 gånger mindre än när själva svampen konsumeras.
Till exempel kan 50 gram reishisvamp i sig vara jämförbar med cirka 5 gram av svampextraktet. Dosen av svampextraktet varierar men varierar vanligtvis från cirka 1,5 till 9 gram per dag.
Dessutom använder vissa tillskott endast vissa delar av extraktet. I dessa fall kan de rekommenderade doserna vara mycket lägre än de värden som rapporterats ovan.
Eftersom den föreslagna dosen kan variera mycket beroende på vilken form av svamp som används, är det mycket viktigt att veta vilken typ du tar.
Föreslagna för dig: Koenzym Q10 (CoQ10): Hälsofördelar, dosering och biverkningar
Sammanfattning: Dosen av reishisvamp varierar beroende på svampens form, så det är viktigt att veta vilken form du använder. Att konsumera svampen i sig ger högre doser, medan extrakt ger lägre doser.
Möjliga biverkningar och faror med reishisvamp
Trots dess popularitet har vissa ifrågasatt reishisvampens säkerhet.
Vissa undersökningar visade att de som tog reishisvamp i 4 månader hade nästan två gånger så stor risk att få en biverkning som de som tog placebo.
Dessa effekter var dock mindre och inkluderade en något ökad risk för magbesvär eller matsmältningsbesvär. Inga negativa effekter på leverhälsan rapporterades.
Annan forskning indikerade också att fyra veckors intag av reishisvampextrakt inte gav några skadliga effekter på levern eller njurarna hos friska vuxna.
Till skillnad från dessa rapporter har betydande leverproblem rapporterats i två fallstudier.
Båda personerna i fallstudierna hade tidigare använt reishi -svamp utan problem men upplevt negativa effekter efter att ha bytt till en pulverform.
Detta gör det svårt att säkert veta om svampen själv var ansvarig för den observerade leverskadan eller om det fanns problem med pulverformig extrakt.
Det är också viktigt att notera att många studier av reishisvampar inte har rapporterat säkerhetsdata, så begränsad information är tillgänglig överlag.
Ändå finns det flera grupper av människor som förmodligen bör undvika reishi.
Dessa inkluderar de som är gravida eller ammar, har en blodsjukdom, kommer att opereras eller ha lågt blodtryck.
Sammanfattning: Vissa studier av reishisvampar har inte gett säkerhetsinformation, men andra har rapporterat att flera månader av att ta det sannolikt är säkert. Ändå har flera fall av allvarlig leverskada associerats med reishi -extrakt.
Sammanfattning
Reishi svamp är en populär svamp som används i östlig medicin.
Det kan stärka immunsystemet genom dess effekter på vita blodkroppar, särskilt hos människor som är sjuka, till exempel dem med cancer.
Denna svamp kan också kunna minska storleken och antalet tumörer vid vissa typer av cancer, samt förbättra livskvaliteten för vissa cancerpatienter.
Mest mänsklig forskning har visat att det inte gör det förbättra kolesterol, blodsocker eller antioxidanter, men det kan vara effektivt för att minska trötthet eller depression i vissa fall.
