Lavendel te framställs genom att brygga de lila knopparna av växten Lavandula angustifolia med varmt vatten.
Detta te tros lugna nerverna, leda till bättre sömn, förbättra hudens hälsa och ge många andra fördelar, även om forskning är knapphändig och mest fokuserar på lavendelextrakt.
Här är 4 möjliga fördelar med lavendel te och extrakt, och vetenskapen bakom dem.
Gå ner i vikt
Bygga muskler
Äta hälsosamt
Utforska nya kök1. Lavendel te kan förbättra humörstörningar
Lavendel används ofta som ett aromaterapimedel och tillskott för att hjälpa mot ångest, depression och trötthet.
Studier tyder på att föreningar i lavendel kan stimulera aktivitet i vissa delar av hjärnan och påverka överföringen av impulser mellan hjärnceller på ett sätt som ökar humöret och ger en lugnande effekt.
Även om både doften av lavendelextrakt och orala lavendeloljepreparat har visat sig förbättra humöret och lugna sinnet, är det mindre klart om lavendelte kan erbjuda liknande fördelar.
En studie på 80 nyblivna mammor i Taiwan fann att de som drack 1 kopp (250 ml) lavendelte per dag i två veckor samtidigt som de tog sig tid att uppskatta teets arom rapporterade mindre trötthet och depression, jämfört med de som inte luktade och dricka teet.
Det fanns dock liknande rapporter om trötthet och depression mellan de två grupperna efter 4 veckor, vilket tyder på att fördelarna är mest användbara tidigt.
Sammanfattning: Lavendelaromterapi och oljepreparat har visat sig hjälpa till att lugna nerver och minska känslor av ångest och depression. Viss forskning tyder på att lavendel te kan ha en liknande effekt.
2. Lavendel te kan öka sömnen
Den lugnande effekten av lavendel i kroppen tros också öka sömnen.
Det finns inga specifika studier om lavendel tes effekt på sömnkvaliteten, men studier på andra typer av lavendel är lovande.
En studie på 158 nyblivna mammor under postpartumperioden visade att kvinnor som tog 10 djupa andetag av lavendeldoft 4 dagar i veckan under 8 veckor hade betydligt bättre sömnkvalitet än de i placebogruppen.
En annan studie på 79 studenter som rapporterade sömnproblem visade att korrekt sömnhygien och andning i lavendel förbättrade sömnkvaliteten. Lavendelplåster applicerades på bröstet på natten.
Baserat på dessa resultat är det möjligt att avnjutning av en kopp lavendel te för att varva ner innan sänggåendet kan hjälpa dig att sova bättre.
Detta kan vara särskilt sant om du tar dig tid att uppskatta och andas in doften, vilket forskning om lavendeldeft antyder.
Sammanfattning: Forskning tyder på att den lugnande doften av lavendelextrakt också kan främja bättre sömn, men det har inte gjorts några specifika studier om effekten av lavendel te.
3. Lavendel te kan lindra mensvärk
Kramper i nedre delen av buken före eller under en menstruation är ett vanligt problem bland kvinnor.
Lavendel kan hjälpa mot känslor av obehag.
Specifikt fann en studie på 200 unga vuxna kvinnor i Iran att lukten av lavendel i 30 minuter per dag under de första 3 dagarna av en menstruationscykel ledde till betydligt mindre smärtsamma kramper efter 2 månader, jämfört med kontrollgruppen.
Annan forskning tyder på att massage med eterisk lavendelolja också hjälper mot mensvärk, men det har inte gjorts några studier om intag av lavendel i te eller kosttillskott.
Ändå kan det hjälpa att dricka lavendelte och uppskatta dess doft, även om mer omfattande forskning behövs.
Sammanfattning: Att andas in eterisk lavendelolja eller använda den i massage kan hjälpa mot mensvärk. Det har inte gjorts några studier om huruvida att dricka lavendel te har en liknande effekt, men det är möjligt.
4. Lavendel te kan förbättra hudens hälsa
Lavendelolja har visat sig ha antiinflammatoriska och antibakteriella effekter.
Som ett resultat används det i topiska applikationer för att hjälpa till att bekämpa akne, förbättra inflammatoriska hudtillstånd som psoriasis och läka sår eller skrubbsår.
Föreslagna för dig: 7 vetenskapligt baserade hälsofördelar med eukalyptusblad
En studie på råttor fann att lokal applicering av lavendelolja varannan dag i 14 dagar minskade sårområdet signifikant, jämfört med kontrollgruppen. Detta beror främst på att lavendelolja främjade syntesen av det strukturella proteinet kollagen.
Dessa resultat tyder på att vissa former av lavendel kan främja hudläkning och kollagenbildning.
Sammanfattning: Forskning visar att vissa typer av lavendel, såsom olja, kan uppvisa antiinflammatoriska effekter och hjälpa till att främja hudläkning.
Hur man gör lavendel te och möjliga försiktighetsåtgärder
Även om gedigen forskning om lavendel te är knapp, kan dricka en kopp av detta te vara lugnande och kan ge vissa fördelar.
För att göra lavendel te kan du branta butiksköpta tepåsar i varmt vatten eller brygga dina egna. Häll 1 kopp (250 ml) vatten över 1/2 tesked lösa lavendelknoppar och låt dra i några minuter.
Som med de flesta örtteer finns det några försiktighetsåtgärder att överväga med lavendel te.
Det har förekommit minst en fallrapport om att utveckla onormalt snabba hjärtslag efter att ha druckit lavendel te.
När det gäller lavendelextrakt är de tillgängliga i olje- och kosttillskottsformer. Det finns inga standardiserade doser för kosttillskott, och lavendeloljor bör användas med försiktighet. Lavendelolja bör inte intas.
För lokal användning, blanda några droppar lavendelolja med en bärarolja, som kokos- eller jojobaolja, innan du gnuggar in den i huden. Du kanske också vill göra ett lapptest för att se hur din hud reagerar på den utspädda lavendeloljan innan du använder den mer fritt.
Applicera inte outspädd lavendelolja på huden, eftersom detta kan orsaka irritation och inflammation. Det är viktigt att späda den eteriska oljan med en bärarolja innan den appliceras lokalt.
För att använda lavendelolja för aromaterapi, lägg några droppar på en bomullstuss eller vävnad och andas in. Du kan också använda en diffusor för eterisk olja.
Föreslagna för dig: 11 anmärkningsvärda fördelar och användningsområden för myrraolja
På grund av dess möjliga effekter på nervsystemet, prata med din vårdgivare innan du använder någon form av lavendel om du har några hjärtsjukdomar, underliggande hälsotillstånd eller tar mediciner.
Det är okänt om lavendelojor eller teer är säkra för gravida och ammande kvinnor.
Sammanfattning: Du kan enkelt göra lavendel te hemma eller använda lavendelojor för aromaterapi och massage. Men tala med din vårdgivare innan du använder lavendel om du är gravid, ammar eller har ett underliggande hälsotillstånd.
Sammanfattning
Lavendel te och extrakt kan hjälpa till att främja sömn, hudhälsa, öka humöret och lindra ångest.
Men det finns nästan ingen forskning om de möjliga fördelarna med teet specifikt. Om något, att uppskatta lukten av lavendel te kan ha den största potentiella fördelen, eftersom de flesta studier pekar på lavendels användning i aromaterapi.
Ändå kan att dricka lavendel te vara lugnande och ett bra sätt att varva ner.
