5 bevisade hälsofördelar med kamomillte

Kamille te är en populär dryck som också erbjuder en mängd hälsofördelar.

Kamomill är en ört som kommer från tusensköna blommor från växterfamiljen Asteraceae. Det har konsumerats i århundraden som ett naturligt botemedel mot flera hälsotillstånd.

För att göra kamomillte torkas blommorna och infunderas sedan i varmt vatten.

Vad är ditt huvudsakliga mål?

Gå ner i vikt

Bygga muskler

Äta hälsosamt

Utforska nya kök

Många människor njuter av kamomillte som ett koffeinfritt alternativ till svart eller grönt te och för sin jordnära, lite söta smak.

Dessutom är kamomillte fyllt med antioxidanter som kan spela en roll för att minska risken för flera sjukdomar, inklusive hjärtsjukdomar och cancer.

Kamomill har egenskaper som också kan hjälpa sömn och matsmältning.

Denna artikel kommer att diskutera 5 potentiella hälsofördelar med att dricka kamomillte.

1. Kamomillte kan förbättra sömnkvaliteten

Kamomill har några unika egenskaper som kan gynna kvaliteten på din sömn.

Den innehåller apigenin, en antioxidant som binder till vissa receptorer i din hjärna som kan främja sömnighet och minska sömnlöshet, eller kronisk oförmåga att sova.

I en studie rapporterade kvinnor efter förlossningen som drack kamomillte i två veckor bättre sömnkvalitet jämfört med en grupp som inte drack kamomillte. De hade också färre symptom på depression, vilket ofta är kopplat till sömnproblem.

En annan studie visade att personer som konsumerade 270 mg kamillextrakt två gånger dagligen i 28 dagar hade 1/3 mindre uppvaknande på natten och somnade 15 minuter snabbare än de som inte konsumerade extraktet.

Dessa fynd är lovande, men fler studier är nödvändiga för att bestämma omfattningen av kamomillteets effekter på sömnen. Men att dricka kamomillte före sängen är verkligen värt ett försök om du har svårt att somna eller somna.

Sammanfattning: Kamomill innehåller antioxidanter som kan främja sömnighet och att dricka kamomillte har visat sig förbättra den övergripande sömnkvaliteten.

2. Kamomillte kan främja matsmältningen

Korrekt matsmältning är oerhört viktigt för din allmänna hälsa.

Begränsade bevis tyder på att kamomill kan vara effektiv för att främja bättre matsmältning genom att minska risken för vissa gastrointestinala tillstånd.

Föreslagna för dig: De 9 bästa maten och dryckerna att ha innan sänggåendet

Några studier har visat att kamillextrakt har potential att skydda mot diarré hos möss. Detta tillskrivs dess antiinflammatoriska egenskaper.

En annan studie på råttor fann att kamomill hjälper till att förebygga magsår, eftersom det kan minska surheten i magen och hämma tillväxten av bakterier som bidrar till utveckling av sår.

Trots dessa fynd behövs mer mänsklig forskning för att bekräfta kamomillens roll i matsmältningen.

Ändå finns det många anekdotiska påståenden att att dricka kamomillte är lugnande för magen. Traditionellt har det använts för att behandla flera matsmältningsbesvär, inklusive illamående och gas.

Sammanfattning: Kamomillte kan skydda mot diarré, magsår, illamående och gas, troligen på grund av dess antiinflammatoriska effekter.

3. Kamomillte kan skydda mot vissa typer av cancer

Antioxidanterna som finns i kamomillte har kopplats till en lägre förekomst av vissa typer av cancer.

Kamomill innehåller antioxidanten apigenin. I provrörsstudier har apigenin visat sig bekämpa cancerceller, särskilt bröst, matsmältningskanal, hud, prostata och livmoder.

Dessutom observerade en studie av 537 personer att de som drack kamomillte 2–6 gånger per vecka var signifikant mindre benägna att utveckla sköldkörtelcancer än de som inte drack kamomillte.

Dessa fynd är lovande men mer högkvalitativ mänsklig forskning är nödvändig för att avsluta kamomillets roll i förebyggande av cancer.

Föreslagna för dig: 7 hälsofördelar och användningsområden för anisfrö

Sammanfattning: Kamomillte innehåller antioxidanten apigenin, vilket kan hjälpa till att minska inflammation och minska risken för flera typer av cancer.

4. Kamille te kan gynna blodsockerkontrollen

Att dricka kamomillte kan hjälpa till sänka blodsockernivån.

Dess antiinflammatoriska egenskaper kan förhindra skador på cellerna i bukspottkörteln, vilket uppstår när dina blodsockernivåer är kroniskt förhöjda.

Din bukspottkörtelns hälsa är extremt viktig, eftersom den producerar insulin, hormonet som ansvarar för att ta bort socker från ditt blod.

I en studie av 64 diabetiker hade de som konsumerade kamomillte dagligen med måltider i åtta veckor betydligt lägre genomsnittligt blodsockernivå än de som konsumerade vatten.

Dessutom tyder flera djurstudier på att kamomillte kan sänka fastande blodsockernivåer med en avsevärd mängd, och det kan också vara fördelaktigt för att förhindra blodsockertoppar efter att ha ätit.

De flesta bevisen för kamille te roll i kontrollen av blodsocker är baserade på resultat från djurstudier. Fynden är dock lovande.

Sammanfattning: De antiinflammatoriska effekterna av kamomillte kan främja blodsockerkontrollen, särskilt när det konsumeras med en måltid.

5. Kamomillte kan förbättra hjärthälsan

Kamomillte är rikligt i flavoner, en klass av antioxidanter.

Flavoner har studerats för deras potential att sänka blodtryck och kolesterolnivåer, vilket är viktiga markörer för din risk för hjärtsjukdom.

En studie av 64 diabetespatienter fann att de som drack kamomillte med måltider hade anmärkningsvärda förbättringar av deras totala kolesterol, triglycerid och "dåliga" LDL -kolesterolnivåer, jämfört med dem som drack vatten.

Mer forskning är nödvändig för att bekräfta kamille te roll för att främja hjärthälsa, men det kan verkligen inte skada att inkludera det i din kost.

Föreslagna för dig: 5 hälsofördelar med rooiboste och biverkningar

Sammanfattning: Kamomill är en stor källa till flavonantioxidanter som kan spela en roll för att förbättra hjärthälsan.

Andra potentiella hälsofördelar med kamomillte

Följande hälsofördelar med kamomillte är mestadels anekdotiska och stöds inte av vetenskaplig forskning:

Ökar immunhälsan: Kamomillte främjas ofta som en strategi för att förebygga och behandla förkylning, men bevis för detta saknas. Det har också sagts vara lugnande för halsont.
Lindrar ångest och depression: Det finns vissa bevis på att kamomill kan minska svårighetsgraden av ångest och depression, men detta är mestadels baserat på att använda det som aromaterapi eller ta det som ett tillskott.
Förbättrar hudens hälsa: Det har rapporterats att applicering av kamomill på huden via kosmetiska produkter, såsom lotioner, ögonkräm och tvål, kan vara fuktgivande och till hjälp för att minska hudinflammation.
Förhindrar benförlust: Vissa hävdar att kamomillte kan spela en roll för att förhindra benförlust som leder till tillstånd som osteoporos. Beviset för detta är dock svagt.

Även om dessa hälsopåståenden saknar bevis, betyder det inte att de är falska. De har helt enkelt inte studerats än och kan vara i framtiden.

Sammanfattning: Det finns för närvarande inga starka bevis för att dricka kamomillte förbättrar immun-, ben- och hudhälsan. Dessutom saknas forskning om dess roll i ångest och depression.

Biverkningar av kamomillte

Att dricka kamomillte är i allmänhet säkert för de flesta.

Det har rapporterats om kamomillallergier, som sannolikt förekommer hos personer som är allergiska mot växter i daisy -familjen, såsom ragweed och krysantemum.

Dessutom kan kosmetiska produkter som innehåller kamomill vara irriterande för ögonen om de kommer i direkt kontakt med dem. Detta kan leda till konjunktivit, vilket är inflammation i ögats slemhinnor.

Det är också viktigt att notera att säkerheten för att dricka kamomillte inte har fastställts hos små barn, gravida eller ammande kvinnor och personer med lever- eller njursjukdom.

Ändå har det inte rapporterats om livshotande biverkningar eller toxicitet från att dricka kamomillte.

Sammanfattning: Även om några personer kan vara allergiska mot kamomill, är det säkert för de flesta att dricka. Negativa biverkningar är extremt sällsynta.