Guava, en läcker frukt från Centralamerika, är rik på fibrer, C-vitamin och folat. Många hävdar att den främjar en hälsosam graviditet och ökar fertiliteten.
Guava-tillskott, extrakt och te som görs av frukten eller bladen ger liknande fördelar.
Du kanske ändå vill veta om dessa påståenden har stöd av vetenskapliga bevis.
Gå ner i vikt
Bygga muskler
Äta hälsosamt
Utforska nya kökDen här artikeln undersöker hur guava påverkar graviditeten och om det är ett bra val för gravida kvinnor.
Innehållsförteckning
Möjliga fördelar med guava under graviditeten
Guava är rik på näringsämnen och växtföreningar som främjar en hälsosam graviditet och kan bidra till att förebygga komplikationer.
Trots att guava används i traditionell och folkmedicin över hela världen har få kliniska studier bedömt effekterna av guava och dess extrakt på människor.
Guava är rik på nödvändiga näringsämnen
Gravida kvinnor har större behov av protein, C-vitamin, folat och flera andra näringsämnen för att stödja en sund fosterutveckling.
Särskilt C-vitamin är viktigt för att ditt barn ska kunna växa optimalt. Det bidrar också till att öka absorptionen av järn, ett näringsämne som gravida kvinnor behöver mer av för att hjälpa till att leverera syre till barnet.
Dessutom bidrar ett tillräckligt folatintag under graviditeten till att förebygga fosterskador och problem med ryggradets utveckling.
En kopp (165 gram) guavafrukt ger över 20 % av det dagliga värdet för folat och över 400 % för C-vitamin, vilket gör det till ett utmärkt livsmedel under graviditeten.
Guava kan lindra matsmältningsproblem
Forskning tyder på att guava kan lindra matsmältningsproblem som sura uppstötningar, diarré och förstoppning, som är vanliga under graviditeten.
Specifikt visar studier på gnagare att extrakt av guavablad minskar magsyrautsöndringen och fördröjer tömningen av magsäcken för att förhindra diarré.
Guava är också en utmärkt källa till fibrer och innehåller nästan 9 gram i en kopp (165 gram). Att äta tillräckligt med fibrer under graviditeten kan hjälpa till att förebygga förstoppning.
Även om det sannolikt är fördelaktigt att äta färsk guavafrukt är säkerheten för guavaextrakt och kosttillskott för att lindra matsmältningsproblem under graviditeten mindre klar.
Guava kan minska risken för högt blodtryck
Vissa gravida kvinnor drabbas av preeklampsi, en komplikation med högt blodtryck och möjliga njur- eller leverskador.
Guava kan minska din risk för detta tillstånd, eftersom teströrsstudier tyder på att föreningar i dess blad hämmar enzymer som bidrar till högt blodtryck.
Dessutom visade en 4-veckorsstudie på 145 vuxna att om man åt guava före måltiderna minskade blodtrycket betydligt jämfört med en kontrollgrupp.
Det är dock viktigt att notera att studien är flera decennier gammal. Inga nya studier på människor har undersökt effekterna av guava-intag på blodtrycket.
Guavabladste kan förbättra kontrollen av blodsockret
Graviditetsdiabetes drabbar cirka 10 % av de gravida kvinnorna i USA.
Detta tillstånd uppstår när kroppen inte producerar tillräckligt med insulin eller när cellerna blir insulinresistenta under graviditeten. Detta leder till höga blodsockernivåer och är kopplat till komplikationer som tidig förlossning eller hög födelsevikt.
Test- och djurstudier tyder på att extrakt av guavablad kan bidra till att förbättra blodsockerkontrollen och insulinresistensen. Vissa studier på människor tyder på att guavabladste kan bidra till att sänka blodsockret.
I en studie av 19 vuxna med ett genomsnittligt fasteblodsocker över 100 mg/dL, som drack 190 ml guavabladste som innehöll 400 mg guavaextrakt, sänkte blodsockernivåerna efter att ha ätit signifikant, jämfört med en kontrollgrupp.
Föreslagna för dig: Vegansk graviditet: Säkerhet, mat, kosttillskott och måltidsplan
Det är dock viktigt att notera att denna forskning är preliminär och endast använder te och extrakt. Dessutom finns det inga studier som specifikt undersöker guavas effekter på graviditetsdiabetes.
Du bör därför inte använda guava för att behandla detta tillstånd.
Sammanfattning: Guava är rik på folat och andra näringsämnen som kan stödja graviditet. Dessutom kan den lindra matsmältningsproblem, sänka blodtrycket och förbättra blodsockerkontrollen - även om mer forskning behövs.
Möjliga fördelar för fertilitet
På grund av sitt överflöd av näringsämnen, inklusive fibrer, folat och C-vitamin, anses guava bidra till att öka fertiliteten.
Observationsstudier tyder på att kvinnor med högre intag av folat i kosten har högre graviditetsfrekvens än kvinnor med lägre intag.
Kvinnor med måttlig vikt som äter mer C-vitaminrika livsmedel kan också bli gravida snabbare än de som inte får i sig tillräckligt med detta näringsämne.
Men inga kontrollerade studier på människor har specifikt undersökt guava och fertilitet. Även om guavans näringsämnen kan hjälpa kvinnor som försöker bli gravida, är det inte troligt att frukten ökar fertiliteten mer än andra liknande hälsosamma livsmedel.
För att främja fertiliteten rekommenderas att kvinnor undviker överdriven alkohol- och koffeinintag, håller en hälsosam vikt och äter tillräckligt med protein, hälsosamma fetter och mikronäringsämnen.
Sammanfattning: Guava är rik på C-vitamin och folat, vilket kan bidra till att främja kvinnors fertilitet. Ändå behövs studier på människor.
Säkerheten hos guava under graviditet
Guava anses i allmänhet vara säkert. Det begränsade antalet studier på människor om dess frukt, extrakt och te tyder inte på några negativa biverkningar.
Det finns dock inga säkerhetsstudier för gravida eller ammande kvinnor.
Om du vill njuta av guavafrukter när du är gravid är det bäst att tvätta och skala skalet innan du äter det för att minska risken för att få i dig bakterier eller parasiter som kan skada dig och ditt barn.
Föreslagna för dig: 8 hälsofördelar med guavafrukt och blad
Blivande mödrar bör rådgöra med sin vårdgivare innan de tar guavatillskott och endast använda tillskott eller te enligt anvisningarna på förpackningen.
Sammanfattning: Guava anses allmänt vara säker. På grund av bristen på säkerhetsstudier bör gravida kvinnor dock tala med en hälsovårdare innan de tar guavatillskott och överväga att tvätta och skala den råa frukten innan de äter den.
Sammanfattning
Guava sägs ofta förbättra fertiliteten och stödja en hälsosam graviditet.
Folatinnehållet kan bidra till att förebygga ryggradsdeformiteter och andra utvecklingsproblem.
Vissa studier tyder på att denna tropiska frukt kan lindra matsmältningsproblem och skydda mot högt blodtryck. Forskningen är dock begränsad och har inte fokuserat på gravida kvinnor.
Även om måttliga mängder guava kan vara ett hälsosamt tillägg till en balanserad kost under graviditeten, prata med din vårdgivare innan du provar guavatillskott.
