Att dricka grönt te och använda hårprodukter som innehåller det kan minska hårförtunning och till och med främja hårväxt.
Grönt te är en älskad dryck världen över, uppskattad för sin smak och många hälsofördelar.
Grönt te är känt för sina potentiella hälsofördelar och är nu en vanlig ingrediens i många produkter, särskilt de som lovar att vårda ditt hår.
Gå ner i vikt
Bygga muskler
Äta hälsosamt
Utforska nya kökDu kanske ändå är nyfiken på den faktiska effekten av grönt te på hårets hälsa.
I den här artikeln går vi igenom grönt te och dess eventuella fördelar för att bibehålla ett friskt hår.
Innehållsförteckning
Vad är grönt te?
Växten Camellia sinensis ger oss teblad, som kan bearbetas till grönt, svart, vitt eller oolong-te.
Grönt te är en unik process där färska teblad torkas och exponeras för solljus, vilket stoppar oxidation och jäsning och ger grönt te dess distinkta smak.
Olika varianter av grönt te kan genomgå olika bearbetningstekniker. Till exempel kommer matcha grönt te från teblad som skuggats 90% före skörden, vilket ger en djupare smak och mer antioxidanter.
Grönt te är känt för sitt överflöd av antioxidanter, främst flavonoler, särskilt katekiner.
Epigallocatechin gallate (EGCG) är den mest betydelsefulla katekinen i grönt te och har uppmärksammats för sin potential att minska risken för hjärtsjukdomar och vissa cancerrisker.
Med sina höga antioxidantnivåer undersöks grönt te och dess derivat för olika användningsområden, inklusive bekämpning av håravfall och främjande av hårets vitalitet.
Summary: Grönt te, som framställs av färska, torkade teblad, är rikt på antioxidanter som epigallocatechin gallate (EGCG). EGCG förknippas med minskad risk för hjärtsjukdomar, cancer och kan också skydda mot håravfall.
Utforska de hårförbättrande egenskaperna hos grönt te
Grönt te ingår allt oftare i olika hårvårdsprodukter, tack vare dess potentiella fördelar för hårets hälsa. Låt oss titta närmare på de specifika sätt som grönt te kan gynna ditt hår.
Potential att motverka håravfall
Håravfall är ett utbrett problem, med flera bidragande faktorer som stress, kostvanor, autoimmuna tillstånd och hormonella fluktuationer.
Ett tillstånd som kallas androgenetisk alopeci drabbar ungefär 50 miljoner män och 30 miljoner kvinnor i USA. Vid 50 års ålder kan statistiskt sett hälften av den manliga befolkningen och en fjärdedel av den kvinnliga befolkningen uppleva någon grad av hormonellt betingad hårförtunning.
Håravfall ändrar hårets normala tillväxtcykel, som består av faserna anagen (tillväxt), katagen (övergång) och telogen (fällning).
Två särskilda hormoner, testosteron och dihydrotestosteron, är kända för att förkorta hårets tillväxtfas och påskynda håravfall. Forskning visar att en förening i grönt te som kallas EGCG kan motverka dessa hormoners effekter på håret och därigenom minska håravfallet.
I en preliminär studie som finansierades av ett företag fick personer med androgenetisk alopeci under 24 veckor ett tillskott vid namn Forti5, som bland annat innehöll extrakt av grönt te. Anmärkningsvärt är att 80% av deltagarna rapporterade märkbar håråterväxt. Den exakta effekten av grönt te-extrakt i denna blandning är dock fortfarande oklar.
Dessutom visade en studie på möss att de som behandlades med en EGCG-rik grönt te-lösning upplevde betydligt mindre håravfall jämfört med obehandlade möss. Det verkar som att EGCG kan förlänga hårväxtfasen och fördröja håravfallsfasen genom att mildra testosterons effekt på håret.
Föreslagna för dig: De 14 bästa livsmedel för hårväxt
Grönt te kan främja hårväxt
Det finns belägg för att grönt te kan främja robust hårväxt och håråterväxt.
I en småskalig studie applicerades en lösning med EGCG från grönt te på hårbotten hos personer med håravfall, vilket resulterade i en markant ökning av hårväxtaktiviteten inom bara 4 dagar. EGCG verkar ge energi till hårsäckarna och skydda hud- och hårceller från skador.
I en annan studie på möss visade 33% av de som behandlats med grönt te-extrakt att håret växte tillbaka efter sex månader, till skillnad från kontrollgruppen. Den exakta effektiviteten och hastigheten hos grönt te-baserade hårbehandlingar hos människor, särskilt för dem utan hormonellt håravfall, är dock ännu inte fastställd.
Grönt te kan förbättra tillförseln av näringsämnen
Ditt hår är en integrerad del av det integumentära systemet, som omfattar hud, naglar och relaterade strukturer. Håret växer från huden och drar till sig blodflöde och näringsämnen under sin tillväxtfas.
En studie med 15 deltagare visade att intag av kosttillskott med grönt te-extrakt under 12 veckor ledde till en 29-procentig ökning av hudens blodflöde och syretillförsel jämfört med en kontrollgrupp.
I en separat del av studien visade dessutom deltagare som drack 4 koppar grönt te dagligen i 12 veckor betydande förbättringar av hudens fuktighet jämfört med dem som inte gjorde det.
Med tanke på att hårväxt är nära kopplat till närings- och syretillförsel till huden, och med tanke på att otillräcklig blodcirkulation kan utlösa håravfall, kan konsumtion av grönt te förbättra leveransen av dessa viktiga näringsämnen till hårbotten, vilket främjar bättre hårväxt.
Summary: Epigallocatechin gallate (EGCG) från grönt te kan spela en roll för att förhindra håravfall genom att motverka vissa hormonaktiviteter och främja håråterväxt genom att aktivera hårsäckarna.
Hur man utnyttjar grönt te för håret
Med sina egenskaper som främjar hårväxt är grönt te och dess extrakt viktiga komponenter i många hårvårdsprodukter som finns att köpa både online och i butiker.
Föreslagna för dig: 13 kraftfulla huskurer mot akne
Här är några olika sätt att integrera grönt te i din hårvårdsrutin:
- Schampo. Välj ett schampo med extrakt av grönt te. Fokusera på att applicera schampot främst på hårbotten och rötterna och massera försiktigt.
- Balsam. Använd ett balsam eller en hårinpackning som innehåller grönt te. Se till att täcka hårets rötter, längder och toppar. Låt verka under den tid som anges på produktförpackningen, vanligtvis mellan 3-10 minuter.
- DIY hårsköljning. Brygg 1-2 gröna tepåsar i kokande vatten och låt det dra i ca 5 minuter. När det har svalnat häller du teet över håret som en sista sköljning i duschen.
Överväg också att dricka 1-2 koppar (240-480 ml) grönt te dagligen för att berika din kropp med antioxidanter.
Summary: Hårvårdsprodukter som schampo och balsam innehåller ofta grönt te eller extrakt av grönt te. Applicera dessa produkter direkt på hårbotten och hårrötterna för optimal effekt. Du kan också dricka 1-2 koppar (240-480 ml) grönt te dagligen för att öka dina antioxidantnivåer.
Överväganden och försiktighetsåtgärder vid användning av grönt te
Även om grönt te och dess derivat i hårprodukter påstås främja hårväxt är det viktigt att vara medveten om några försiktighetsåtgärder.
Potentiella risker
Grönt te är i allmänhet säkert att konsumera, men höga koncentrationer av EGCG som finns i vissa kosttillskott och oljor kan leda till komplikationer som levertoxicitet och matsmältningsbesvär.
En översikt visar att det säkra dagliga intaget av EGCG är upp till 338 mg i tillskottsform och 704 mg när det konsumeras som bryggt te. Var försiktig med kosttillskott som innehåller mycket högre mängder än dessa nivåer.
Det är också tillrådligt att rådfråga din vårdgivare innan du introducerar något nytt kosttillskott i din rutin.
För drycker med grönt te kan de flesta personer dricka 3-4 koppar (710-950 ml) dagligen utan negativa effekter.
Användning av produkter
Ökningen av hårprodukter baserade på grönt te är anmärkningsvärd, men deras effektivitet beror på korrekt applicering.
Hårsäckarna, som får näring genom blodflödet, ansvarar för tillväxten av hårstrån. När hårstrået har vuxit ut ur follikeln får det inte längre någon näring.
Att dricka grönt te kan därför inte påverka styrkan i ditt befintliga hår men kan påverka tillväxten av nytt hår från folliklarna. Vissa hårprodukter kan återfukta och vårda hårstråna, men de stimulerar inte tillväxten.
Föreslagna för dig: 4 naturliga sätt att bli av med finnar
För hårmasker och schampon är det viktigt att applicera dem på rötterna och i hårbotten för att säkerställa att produkten når hårsäckarna. Hantera dessutom håret försiktigt när du schamponerar för att förhindra rotskador.
Summary: Upp till 3-4 koppar (710-950 ml) grönt te kan med fördel intas dagligen, men försiktighet bör iakttas vid intag av kosttillskott med grönt te. Applicera hårprodukter med grönt te i hårbotten och på rötterna för maximal effekt.
Sammanfattning
Grönt te, en dryck rik på antioxidanter, firas över hela världen.
Att konsumera grönt te eller använda hårprodukter som innehåller det kan minska risken för håravfall och potentiellt främja håråterväxt.
En mängd olika hårvårdsprodukter med grönt te finns tillgängliga på marknaden eller online. Kom ihåg att rikta in dig på hårbotten och rötterna när du använder dessa produkter. Efter schamponering och konditionering, överväg en grönt te sköljning för ditt hår.
För dem som föredrar att dricka grönt te anses upp till 3-4 koppar (710-950 ml) dagligen vara en säker mängd.
