Ingefärade te görs genom att färska eller torkade ingefärsrötter dras i varmt vatten.
Det anses hjälpa till att lindra illamående och kräkningar och kan vara ett effektivt botemedel mot graviditetsrelaterad morgonsjuka.
Men du kanske undrar om det är säkert att dricka ingefärste för blivande mödrar.
Gå ner i vikt
Bygga muskler
Äta hälsosamt
Utforska nya kökDen här artikeln undersöker ingefära teets förmåga att lindra graviditetsinducerat illamående, föreslagna mängder, möjliga biverkningar och hur man gör det.
Innehållsförteckning
Möjliga fördelar med ingefärste under graviditeten
Upp till 80 % av kvinnorna drabbas av illamående och kräkningar, även kallat morgonkräksjuka, under sin första graviditetstrimester.
Som tur är innehåller ingefärsrot olika växtföreningar som kan hjälpa till att lindra vissa av graviditetens besvär.
Två typer av föreningar i ingefära - gingeroler och shogaoler - anses agera på receptorer i matsmältningssystemet och påskynda tömningen av magen, vilket i sin tur kan bidra till att minska känslan av illamående.
Gingeroler finns i stora mängder i rå ingefära, medan shogaoler är rikligare i torkad ingefära.
Detta innebär att ingefärste som framställs av färsk eller torkad ingefära kan innehålla föreningar som verkar mot illamående och kan vara lämpligt för behandling av illamående och kräkningar under graviditeten.
Dessutom har ingefära visat sig hjälpa till att lindra smärta från kramper i livmodern, vilket många gravida kvinnor upplever under den första trimestern.
Inga studier har dock analyserat ingefärens effekter på kramper hos gravida kvinnor specifikt.
Sammanfattning: Två föreningar i ingefära hjälper till att öka tömningen av magen och minska känslan av illamående, vilket tyder på att ingefärste kan hjälpa till att lindra morgonsjuka.
Effektivitet av ingefära te för morgonsjuka
De flesta studier som analyserar ingefärs förmåga att lindra morgonkräksjuka har använt ingefära kapslar.
Deras resultat belyser dock fortfarande de möjliga fördelarna med ingefärste, eftersom en tesked (5 gram) riven ingefärsrot i vatten kan ge samma mängd ingefära som ett 1000-mg-tillskott.
En studie med 67 gravida kvinnor visade att de som fick 1000 mg ingefära i kapselform dagligen i fyra dagar fick betydligt färre illamående och kräkningar än de som fick placebo.
Dessutom visade en analys av sex studier att kvinnor som tog ingefära i början av graviditeten hade fem gånger större sannolikhet att få bättre illamående och kräkningar än de som tog placebo.
Dessa samlade resultat tyder på att ingefärste kan hjälpa kvinnor med morgonsjuka, särskilt under den första trimestern.
Sammanfattning: Även om inga studier har analyserat effektiviteten av ingefärste under graviditeten, tyder forskning om ingefärstillskott på att det hjälper till att minska episoder av illamående och kräkningar.
Rekommenderade mängder och möjliga biverkningar
Ingefärste anses i allmänhet vara säkert för gravida kvinnor, åtminstone i rimliga mängder.
Det finns ingen standardiserad dos för att lindra illamående under graviditeten, men forskning tyder på att upp till 1 gram (1000 mg) ingefära dagligen är säkert.
Detta motsvarar 4 koppar (950 ml) förpackat ingefärste eller hemmagjort ingefärste gjort av 1 tesked (5 gram) riven ingefärsrot som dras i vatten.
Studier har inte funnit några samband mellan att ta ingefära under graviditeten och en ökad risk för för tidig födsel, dödfödsel, låg födelsevikt eller andra komplikationer.
Vissa bevis tyder dock på att ingefärste inte bör drickas nära förlossningen, eftersom ingefära kan öka risken för blödning. Gravida kvinnor som tidigare haft missfall, vaginala blödningar eller problem med blodkoagulation bör också undvika ingefäraprodukter.
Föreslagna för dig: 11 hälsofördelar med ingefära: Effekt på illamående, hjärnan och mer
Om man ofta dricker stora mängder ingefärste kan det leda till obehagliga biverkningar hos vissa personer. Dessa inkluderar halsbränna, gas och uppstötningar.
Om du upplever dessa symtom när du dricker ingefärste, kan du minska din dryckesmängd.
Sammanfattning: Upp till 1 gram ingefära per dag, eller 4 koppar (950 ml) ingefärste, verkar säkert för gravida kvinnor. Kvinnor som är nära förlossning och kvinnor med en historia av blödningar eller missfall bör dock undvika ingefärste.
Hur man gör ingefära te
Du kan använda torkad eller färsk ingefära för att göra ingefärste hemma.
Efter att ha dragit en tesked (5 gram) skivad eller riven rå ingefärsrot i hett vatten, ta en klunk te för att avgöra om ingefärssmaken är stark nog för dig. Tillsätt bara vatten för att späda ut teet om du tycker att det är för starkt.
Alternativt kan du hälla varmt vatten över en torkad ingefärstepåse och låta den sitta i några minuter innan du dricker den.
Se till att du dricker ingefärsteet långsamt, så att du inte dricker det för snabbt och känner dig illamående.
Sammanfattning: Du kan göra ingefärste genom att låta färsk riven eller torkad ingefära ligga i varmt vatten.
Sammanfattning
Ingefära har visat sig minska illamående och kräkningar.
Att dricka ingefärste kan därför hjälpa till att lindra morgonsjuka under graviditeten. Att dricka upp till 4 koppar (950 ml) ingefärste dagligen under graviditeten anses i allmänhet vara säkert.
Ingefärade te bör dock inte drickas nära förlossningen, eftersom det kan öka risken för blödning. Det kan också vara osäkert för kvinnor med en historia av blödningar eller missfall.
Om du vill prova ingefärste för att lindra ditt illamående under graviditeten men inte har färsk ingefära till hands, kan du hitta torkat ingefärste i de flesta butiker och på nätet.
