Visdomständer är också kända som tredje molarer. De växer på baksidan av ditt tandkött och är vanligtvis de sista tänderna som kommer fram.
De flesta människor har fyra visdomständer, en i vardera bakre mungipan. Men eftersom det finns lite utrymme på baksidan av din mun, kan dina visdomständer utvecklas i udda vinklar eller bara delvis komma fram. Dessa kallas påverkade visdomständer.
Påverkade visdomständer kan orsaka en mängd olika problem. De kan bli infekterade, skada närliggande tänder, orsaka trängsel eller börja förfalla eftersom de är svåra att rengöra.
Gå ner i vikt
Bygga muskler
Äta hälsosamt
Utforska nya kökFör att komma till rätta med dessa problem får människor ofta sina visdomständer borttagna. Visdomständer behöver dock inte tas bort om de inte orsakar problem.
Efter att du har tagit bort dina visdomständer är det mycket viktigt att se till att du får i dig rätt näring. En näringsrik kost minimerar risken för komplikationer, hjälper till att minska svullnad, ger näring och underlättar sårläkningsprocessen.
Maten du äter efter operationen ska vara mjuk och lätt att tugga. De bör också ha massor av vitaminer, mineraler, energi och protein för att hjälpa sårläkning.
Här är 15 mjuka livsmedel du bör äta efter att du har tagit bort dina visdomständer.
1. Blandade soppor
Blandade soppor, som tomat- eller pumpasoppa, är bra att äta efter att du har tagit bort dina visdomständer. De är lätta att konsumera och innehåller inte bitar som kan irritera operationsområdet.
Dessutom är soppor i allmänhet rika på vitaminer och mineraler. Detta hjälper till att säkerställa att du uppfyller de dagliga näringsrekommendationerna när du inte kan äta många hela frukter eller grönsaker.
Blandade soppor kan också hålla dig hydrerad, vilket är mycket viktigt efter operationen.
Det är klokt att se till att dina soppor är antingen ljumma eller kalla eftersom varma soppor kan orsaka irritation. Se också till att blanda grönsaksbaserade soppor så smidigt som möjligt för att undvika bitar.
2. Buljonger
Liksom soppor är buljonger en utmärkt näringskälla efter tandkirurgi.
De är inte bara läckra, utan de innehåller också en mängd olika vitaminer och mineraler. Dessutom är buljonger ett bra sätt att hålla sig hydrerad om du kämpar för att dricka tillräckligt med vatten.
Benbuljong är en typ av buljong som säljs för sina hälsofördelar. Det är en näringsrik fond gjord av sjudande djurben och bindväv.
Även om det inte finns några direkta studier på hälsoeffekterna av benbuljong, tyder studier på komponenterna i benbuljong att det kan ha antiinflammatoriska fördelar.
Se till att konsumera buljongen antingen ljummen eller kall för att undvika att irritera såret.
3. Grekisk yoghurt
Grekisk yoghurt är ett näringsrikt högproteinmat som du kan njuta av efter tandoperationer. Den har en slät och krämig konsistens som kan hjälpa till att lugna och bedöva din mun.
Grekisk yoghurt är rik på protein, vitaminer och mineraler som kalcium och zink.
Mat med hög proteinhalt kan underlätta återhämtningsprocessen. Flera studier har kopplat en lågproteindiet till en långsammare återhämtning.
Dessutom visar studier att ett adekvat zinkintag kan främja sårläkning.
Men om din zinkstatus redan är bra kan det inte ge några extra fördelar att konsumera ytterligare zink. Som sagt, många zinkrika livsmedel som biff och annat kött är svåra att konsumera efter tandkirurgi, så grekisk yoghurt kan vara ett bra alternativ.
4. Potatismos
Potatis är rotfrukter som kan tillagas på många sätt. Specifikt kan potatismos vara en tröstande mat efter att du har tagit bort dina visdomständer.
De är rika på kalorier och näringsämnen, båda viktiga för återhämtning. Detta beror på att människor har något högre energibehov efter operation.
Föreslagna för dig: 32 hälsosamma, kalorisnåla snackidéer
Potatismos låter dig konsumera massor av näringsämnen och energi på bara några tuggor, vilket är bra om du kämpar för att äta tillräckligt med mat.
Se bara till att din potatismos är ljummen eller kall, eftersom varm mat kan irritera såret.
5. Äggröra
Ägg är bland de bästa matvarorna att äta efter att ha tagit ut visdomständerna. De är en källa till högkvalitativt protein rikt på vitaminer och mineraler.
När det kommer till att köpa ägg, försök hitta pastöriserade eller omega-3-berikade varianter. Omega-3-fetter kan hjälpa sårläkning.
Äggröra kan vara lättare att tugga och svälja, jämfört med andra äggberedningar.
6. Äppelmos
Äpplen är hårda och krispiga, vilket inte är idealiskt efter att ha tagit bort dina visdomständer. Att äta äppelmos är ett sätt att öka ditt fruktintag samtidigt som du undviker irritation.
Äppelmos är dock vanligtvis gjord av purerade äpplen, som vanligtvis är utan skal och kärnor - och detta minskar deras näringsinnehåll. Detta beror på att huden innehåller många vitaminer, mineraler och fibrer.
Ändå är ett äpple utan skinn en bra källa till vitaminer som vitamin C. Detta vitamin kan hjälpa till att stärka immunförsvaret, vilket i sin tur kan hjälpa sårläkningsprocessen.
7. Mosade bananer
Bananer är bland de mest populära frukterna i världen. Deras mjuka konsistens gör dem lätta att tugga och svälja efter tandkirurgi.
Dessutom är bananer otroligt näringsrika och ger en mängd olika vitaminer och mineraler, såsom kalium, vitamin B6, mangan och folat.
Att mosa bananer kan ytterligare mjuka upp deras konsistens för att minska risken för obehag.
8. Bananglass
Folk rekommenderar ofta att du äter glass när du återhämtar dig från visdomstandsoperation. Även om kylan kan ha en lugnande effekt på såret, innehåller vanlig glass vanligtvis mycket socker och fett.
Föreslagna för dig: Livsmedel, tips och måltidsplan för att utfodra din 9-månadersgubbe
Bananglass är ett nyttigt och gott hemgjort alternativ till vanlig glass.
Hur man gör bananglass
Ingredienser
- 3–4 bananer, skalade
- en skvätt mjölk (eller mandel- eller havremjölk om du vill ha ett mejerifritt alternativ)
Instruktion
- Lägg bananerna i frysen i 3–4 timmar eller över natten.
- Skär frysta bananer i skivor.
- Lägg frysta bananer i en mixer och tillsätt mjölk.
- Mixa tills blandningen har en tjock, slät konsistens och njut.
9. Avokado
Avokado är en unik frukt. Medan de flesta frukter är höga i kolhydrater, är avokado låg i kolhydrater men hög i hälsosamma fetter.
Deras släta, krämiga konsistens gör dem utmärkta att äta när du återhämtar dig efter att ha tagit ut dina visdomständer.
Avokado är mycket näringsrikt och en rik källa till vitamin K, vitamin C och kalium.
En studie på djur fann att avokado kan påskynda sårläkningsprocessen. Även om denna forskning inte indikerar om avokado påskyndar sårläkning hos människor, är resultaten lovande.
Även om avokado vanligtvis är lätt att äta, kan det vara lättast att konsumera vispad eller mosad avokado under din återhämtning.
10. Smoothies
Smoothies är ett bra sätt att öka din näring när du inte kan äta en fast måltid.
De är lätta att konsumera och mycket mångsidiga. Du kan anpassa ingredienserna i smoothies för att passa din smak och uppfylla dina näringsmål.
Till exempel kan smoothies med grekisk yoghurt eller en skopa proteinpulver öka ditt proteinintag avsevärt, vilket är viktigt för återhämtningen. Studier har visat att ett lågt proteinintag kan försämra återhämtningsprocessen.
Prova att lägga till lite frukt och grönsaker i mixern tillsammans med ditt val av protein. Det är bäst att använda frukt utan kärnor, så du kanske vill undvika saker som jordgubbar och björnbär.
11. Hummus
Hummus är ett vanligt dopp i köket från Mellanöstern som har blivit populärt över hela världen.
Det är en stor källa till hälsosamma fetter, vitaminer, mineraler och protein. Detta gör hummus till en utmärkt mat för någon som precis fått sina visdomständer borttagna.
Du kan göra hummus genom att blanda kikärter, olivolja, tahini, citron och vitlök i en matberedare. Alternativt kan du köpa färdiggjord hummus från de flesta stormarknader.
Tyvärr kanske du inte kan njuta av hummus med chips eller pitabröd eftersom deras krispiga konsistens kan skada såret. Men hummus är fortfarande gott att äta själv.
Föreslagna för dig: 12 söta och diabetesvänliga mellanmål
12. Keso
Keso är låg i kalorier och packad med vitaminer och mineraler. Den är mjuk och krämig, vilket gör den lätt att tugga och svälja när du återhämtar dig från visdomstandsoperation.
Dessutom är keso packad med protein, vilket kan hjälpa till att återhämta sig.
Keso är också lätt att införliva i din kost. Prova att lägga till det i äggröra eller i dina smoothies.
13. Omedelbar havregryn
Havre är bland de mest näringsrika livsmedel. De är mättande och en bra källa till fiber, plus att de innehåller vitaminer och mineraler.
Havre har en lite seg och klibbig konsistens, så det är bäst att vänta med att konsumera dem till minst 3 dagar efter att du har tagit bort dina visdomständer.
Det är också bäst att välja omedelbar havregryn eftersom den är mindre seg än andra typer, till exempel havregryn gjord på stålskuren havre.
För att undvika irritation, se till att havren har svalnat innan du äter dem.
14. Mosad pumpa
Mosad kokt pumpa är bra att äta efter att du har tagit bort dina visdomständer. Även om det ibland kallas en grönsak, är det en frukt.
Dess mjuka, mosiga konsistens gör den lätt att tugga och svälja utan att orsaka irritation.
Dessutom är pumpa rik på vitaminerna A, C och E, samt mineraler som kalium. Dessa vitaminer kan bidra till att främja immunitet, vilket i sin tur kan hjälpa kroppen att återhämta sig från borttagning av visdomstand.
Se dock till att låta pumpan svalna så att den inte irriterar ditt sår.
15. Lax
Lax är en av de nyttigaste fiskarna du kan äta. Den är också jättegod att äta efter tandoperation eftersom den är mjuk och lätt att tugga.
Lax är en rik källa till protein och hälsosamma fetter som omega-3-fettsyror. Dessa fetter kan underlätta sårläkning genom att minska inflammation, särskilt om du redan har låga nivåer av omega-3-fettsyror.
Även om inflammation är avgörande för sårläkningsprocessen, kan överskottsinflammation hindra återhämtning om den varar för länge.
Mat att undvika
Flera typer av livsmedel kan irritera såren i munnen när de läker efter operationen.
Här är några livsmedel att undvika efter borttagning av visdomstand:
- Kryddig mat: kan orsaka smärta och irritation.
- Krisig och smulig mat (som chips eller kakor): kan fastna i sårområdet och störa läkningen
- Mest spannmål och frön: kan även fastna i såret och störa läkningen
- Tuggig mat: kan öka risken för att bita sig i kinden, läpparna och tungan, särskilt strax efter operationen medan din mun fortfarande är domnad
- Alkohol: kan irritera såret eller interagera med någon ordinerad medicin (det är bäst att undvika det helt under återhämtningsperioden)
Det är också viktigt att undvika att använda ett sugrör medan du återhämtar dig från borttagning av visdomstand. Strån skapar sug i munnen som ökar risken för att utveckla en torr socket.
En torr socket är ett smärtsamt tillstånd där koageln som skyddar området där tanden togs bort lossnar. Som ett resultat utsätts de underliggande benen och nerverna för luft, vilket orsakar smärta och fördröjer läkning.
Sammanfattning
Om du precis har tagit bort dina visdomständer är det viktigt att välja näringsrik mat med mjuk textur.
Näringsrik mjuk mat stöder inte bara återhämtning utan hjälper också till att förhindra obehag.
Utmärkt mat att äta efter borttagning av visdomständer inkluderar:
- smoothies
- soppor och buljonger
- grekisk yoghurt
- potatismos
- äggröra
- äppelmos
- bananer
- bananglass
- keso
- snabbgröt
- mosad eller mosad kokt pumpa
- lax
Om du snart ska få dina visdomständer borttagna kan det vara värt att fylla i skåpet med dessa läckra matvaror för att se till att du förblir näring och nöjd efter operationen.
