Bockhornsklöverfrön - eller methi-frön - används ofta som ett naturligt huskurmedel mot tunnare hår och andra relaterade tillstånd, såsom mjäll eller torr, kliande hårbotten.
Skönhetspublikationer och andra populära mediekällor hävdar att de är hemligheten för att få tjockt, glänsande hår.
I den här artikeln granskas om bockhornsklöverfrön kan främja hår och hårbotten och hur du bäst kan integrera dem i din hårvårdsrutin.
Gå ner i vikt
Bygga muskler
Äta hälsosamt
Utforska nya kökInnehållsförteckning
Vad är bockhornsklöver?
Bockhornsklöver är en liten grön, bladig ört från västra Asien, södra Europa och Medelhavsområdet.
I kulinariska och medicinska tillämpningar används både bladen och de små, bruna fröna av växten.
Forntida kinesisk och ayurvedisk medicin använde detta växtbaserade tillägg för att:
- sätta igång förlossningen
- förbättra matsmältningen
- lindrar hudirritation
- främja den allmänna hälsan
Forskning från 2011 tyder på att bockhornsklöver också kan ha positiva effekter på blodsocker, blodtryck och midjemått.
Fröna och bladen har en distinkt arom och en lätt bitter smak. Båda används ofta i indiska, mellanösterns och nordafrikanska rätter. Bockhornsklöver finns i curryrätter, grytor, kryddor och te.
Sammanfattning: Bockhornsklöver är en ört som används för olika kulinariska och medicinska ändamål. Som örttillskott har den förbättrat matsmältning, kolesterol, blodsocker, inflammation och allmän hälsa.
Bockhornsklöver kan främja hårväxt
Bockhornsklöverfrön är en rik källa till järn och protein - två viktiga näringsämnen för hårväxt.
De innehåller också en unik sammansättning av växtföreningar, inklusive flavonoider och saponiner. Dessa föreningar antas främja hårväxt på grund av sina antiinflammatoriska och svampdödande effekter.
Forskningen om huruvida dessa frön främjar hårväxt är begränsad. En liten studie tyder dock på att det kan finnas en viss giltighet i dessa påståenden.
Denna äldre studie från 2006 på 53 personer utvärderade effekten av en daglig oral dos av 300 mg bockhornsklöverfröextrakt under 6 månader.
Över 80 % av studiedeltagarna som fick tillskottet rapporterade förbättrad hårvolym och tjocklek jämfört med dem som fick placebo.
Det behövs dock mer långsiktig forskning på människor för att bättre förstå hur bockhornsklöverfrön kan användas för att förebygga eller behandla håravfall.
Sammanfattning: Några små studier på människor och djur tyder på att bockhornsklöverfrön effektivt kan öka hårväxten. Det behövs dock mer forskning - särskilt eftersom vissa studier använde ett medel som bestod av flera örter.
Bockhornsklöver kan stödja en frisk hårbotten
Bockhornsklöver har länge använts för att behandla tillstånd som leder till torr, irriterad hud, inklusive mjäll, som kännetecknas av kliande, flagnande hårbotten. I vissa fall kan dessa symtom leda till tillfälligt håravfall.
Skällan har många olika orsaker, bland annat överdriven oljeproduktion, svamptillväxt, inflammation och torr hud.
Det är fortfarande oklart om bockhornsklöverfrön effektivt kan behandla alla orsaker till mjäll och irritation i hårbotten. Ändå visar provrörs- och djurstudier att de har antiinflammatoriska, fuktgivande, svampdödande, hudlindrande och sårläkande egenskaper.
I en 6-veckorsstudie på 11 personer om effekten av en kräm som innehåller bockhornsklöverextrakt för att förbättra fukthalten och minska hudens rodnad noterades signifikanta förbättringar av fukthalten och hudirritationen. Krämen applicerades dock på kinderna och inte på hårbotten.
Även om aktuell forskning tyder på att topisk applicering av extraktet kan bidra till att bibehålla en frisk hårbotten, finns det ingen garanti för att det fungerar för alla.
Föreslagna för dig: Mandelolja: Näring, fördelar, användningsområden och mer
Mer forskning på människor behövs för att bättre förstå hur bockhornsklöver bäst kan användas som behandling av mjäll och andra typer av irritation i hårbotten.
Sammanfattning: Viss forskning tyder på att topisk applicering av bockhornsklöverextrakt kan hjälpa till att behandla irritation i hårbotten och mjäll. Det behövs dock mer forskning.
Andra faktorer som påverkar hårväxten
Ett tillskott som bockhornsklöver kan vara mindre effektivt om du inte tar itu med andra möjliga orsaker till håravfall, såsom otillräcklig näring, stress, hormonella förändringar och genetisk sammansättning.
Om du inte är säker på varför du tappar håret kan det vara en bra idé att rådgöra med din vårdgivare för att hjälpa dig att ta itu med de möjliga orsakerna till detta problem.
Näringsfaktorer
Rätt näring är viktigt för att få ett friskt hår. Brist på vissa näringsämnen kan bidra till håravfall.
Protein, essentiella fetter, zink och järn är några näringsämnen som kan spela en roll för att stödja en god hårväxt.
Några hälsosamma livsmedelskällor för dessa näringsämnen är:
- Protein: kött, fågel, fisk, mjölkprodukter, baljväxter, nötter och frön.
- Hälsosamma fetter: nötter, frön, fisk, vegetabiliska oljor
- Järn: kött, spenat, frön, baljväxter, tofu, mörk choklad
- Zink: kött, skaldjur, nötter, baljväxter, ost
Det är bäst att få dessa näringsämnen genom en balanserad kost som huvudsakligen består av hela livsmedel. För vissa personer kan det dock vara nödvändigt med kosttillskott.
Innan du börjar ta kosttillskott bör du överväga att tala med en sjukvårdspersonal. Övertillskott av vissa näringsämnen kan förvärra håravfallet.
Stress och livsstil
Stress relaterad till åldrande eller din livsstil eller fysisk stress som appliceras på själva håret - som att dra tillbaka det för hårt eller utsätta det för hårda kemiska behandlingar - kan orsaka håravfall.
Föreslagna för dig: 7 fördelar och användningsområden för ricinolja
Forskning tyder på att förhöjda nivåer av stresshormonet kortisol kan försvaga hårsäckarna och leda till håravfall.
Överdriven exponering för reaktiva molekyler som kallas fria radikaler kan också öka håravfallet och grånande hår genom att skada celler, främja inflammation och påskynda åldrandet.
Antioxidanter är föreningar i många livsmedel som skyddar dina celler mot skador orsakade av fria radikaler.
Genom att använda effektiva sätt att minska stress och samtidigt äta en kost med mycket antioxidantrika livsmedel kan du främja hårväxt och hålla din kropp i optimal funktion.
Genetisk sammansättning
Vissa symtom på hårförtunning kan bero på genetiska faktorer som bidrar till en typ av ärftligt håravfall som kallas androgenetisk alopeci.
Man vet inte mycket om vad som orsakar detta tillstånd, men experter tror att det kan bero på uttrycket av vissa gener som är nedärvda från din familj eller förändringar i hormonproduktionen.
I nuläget finns det inga bevis för att kosttillskott som bockhornsklöverfrön skulle kunna påverka denna speciella orsak till håravfall.
Sammanfattning: Många faktorer kan påverka håravfall och hårväxt, bland annat kost, livsstil och genetisk sammansättning. Att äta en balanserad kost och minska stress är två sätt att förbättra hårets hälsa.
Hur du använder bockhornsklöverfrön för ditt hår
Bevisen för att bockhornsklöverfrön används för hårväxt är ganska svaga. Det är oklart om det är bra för hårväxten eller hårbotten att ta tillskott eller applicera extraktet lokalt.
Fröna kan tas oralt som ett kosttillskott eller appliceras lokalt i håret genom masker och pastor.
Kosttillskott
Bockhornsklöverfrötillskott finns som pulver eller koncentrerat flytande extrakt.
Det finns ingen tydlig rekommendation för oral dosering, men viss forskning har gett stöd för att använda upp till 1200 mg fröpulver eller 300 mg extrakt dagligen.
Föreslagna för dig: Pumpafröolja: Näring, fördelar, nackdelar och mer
Även om FDA generellt sett anser att det är säkert att använda bockhornsklöver som smakämne bör du tala med din läkare om du tar bockhornsklövertillskott om du är gravid eller ammar. Om du är allergisk eller känslig för jordnötter, kikärter eller andra baljväxter bör du undvika bockhornsklöver.
Om du är osäker bör du rådgöra med en läkare innan du lägger till kosttillskott i din rutin.
Topisk applicering
Om du planerar att använda bockhornsklöver lokalt, blötlägg några matskedar av fröna i vatten i några timmar eller över natten. Detta kommer att skapa en geleringseffekt.
Mal sedan fröna i gelén till en tunn pasta. Du kan applicera denna pasta direkt på ditt hår och din hårbotten eller blanda den med kokosolja, yoghurt, honung eller mjölk för att skapa en mask.
Låt behandlingen sitta i håret i minst 10 minuter. Skölj med varmt vatten och rengör med ett milt schampo.
Sammanfattning: Bockhornsklöverfrön kan tas oralt som ett kosttillskott eller appliceras lokalt som en behandling för hår och hårbotten.
Sammanfattning
Bockhornsklöverfrön används ofta som en hemmabehandling mot håravfall och mjäll.
Forskningen som stödjer frönas effektivitet för dessa ändamål är sparsam, även om vissa bevis tyder på att de kan främja hårväxt och starkare hårsäckar.
Det är alltid bäst att rådgöra med en sjukvårdspersonal innan du lägger till nya kosttillskott i din egenvårdsrutin.
