Det kan vara en utmaning att ta reda på vad du kan äta eller dricka under en fasta. Särskilt många undrar om vatten är okej att dricka när man.
Även om vatten i allmänhet är bra att dricka när man fastar, är svaret inte så enkelt som det verkar. Riktlinjerna varierar beroende på vilken typ av fasta och anledningen till att du fastar.
Den här artikeln förklarar om du kan dricka vatten när du fastar vissa typer av fasta.
Gå ner i vikt
Bygga muskler
Äta hälsosamt
Utforska nya kökInnehållsförteckning
Intermittent fastande
Intermittent fasta är ett ätmönster där du avstår från mat under vissa perioder, ofta antingen 12-16 timmar varje dag eller 24 timmar en eller två gånger i veckan.
Fastan leder till lägre blodsocker- och insulinnivåer. Fast mat ökar dock blodsockernivån och stimulerar utsöndringen av insulin, som är det hormon som transporterar socker från blodet till cellerna.
Fasta livsmedel bryter fastan och får kroppen att återgå till ett mattillstånd, som varar i flera timmar när kroppen bryter ner och smälter maten.
Vatten påverkar dock inte blodsocker- eller insulinnivåerna. Därför kan du tryggt dricka det när du intermittent fastar.
Det rekommenderas att du dricker vatten för att hålla dig återfuktad under en intermittent fasta.
Vad sägs om torrfasta?
Det viktigaste undantaget är torrfasta, där man begränsar all mat och alla vätskor, inklusive vatten, under en viss tid.
Vissa människor gör en torrfasta medan de intermittent fastar.
Eftersom torrfasta kan vara kopplad till uttorkning och andra hälsokomplikationer bör du prata med en vårdgivare innan du försöker.
Sammanfattning: Vatten påverkar inte blodsocker- eller insulinnivåerna och är vanligtvis tillåtet under intermittent fasta. Torrfasta är den huvudsakliga typen av fasta som inte tillåter vatten.
Fasta före medicinska ingrepp
Om du förbereder dig för ett medicinskt ingrepp rekommenderas ofta att du ska fasta 8-12 timmar i förväg.
Denna typ av fasta bidrar vanligtvis till att säkerställa att du har en tom mage under operationen, vilket minimerar risken för komplikationer som kräkningar, uppstötningar och aspiration.
Eftersom klara vätskor som vatten smälter snabbt kan vissa läkare tillåta att du dricker vatten upp till 2 timmar före ingreppet.
Det är ändå mycket viktigt att du rådfrågar din läkare om specifika riktlinjer för att dricka vatten före ingreppet.
Sammanfattning: Även om det ibland är tillåtet att dricka klara vätskor i upp till två timmar före medicinska ingrepp är det bäst att fråga din vårdpersonal om specifika riktlinjer.
Andra drycker som inte bryter fastan
Förutom vatten kan du dricka andra kalorifria drycker för att hålla dig vätskekopplad när du fastar intermittent. Dessa inkluderar:
- svart kaffe
- osötad te
- smaksatt vatten
- mousserande vatten
- citronvatten
Benbuljong är ibland tillåten, beroende på hur strikt din fasta är. Även om den innehåller en del fett och kalorier kan små mängder ge viktiga vitaminer och mineraler under längre fasta.
Säkra vätskor för medicinska förfaranden
Inför medicinska ingrepp är det ibland också tillåtet att dricka klara vätskor. Dessa inkluderar:
- mousserande vatten
- smaksatt vatten
- klar buljong
- Fruktjuice utan fruktkött.
- Vanlig gelatin.
- osötad te
- klar isglass
Kontrollera med din vårdpersonal för mer information om vilka vätskor du kan dricka före din operation eller ditt ingrepp.
Sammanfattning: Förutom vatten är flera andra kalorifria drycker tillåtna under intermittent fasta. Vissa klara vätskor kan också tillåtas före medicinska ingrepp.
Drycker att undvika när du fastar
Vissa drycker innehåller kalorier eller socker och kan bryta din fasta.
Föreslagna för dig: Vad bryter fastan? Livsmedel, drycker och kosttillskott
På samma sätt kan många drycker öka risken för komplikationer under ett medicinskt ingrepp och bör därför undvikas.
Några exempel på drycker som du bör undvika när du fastar är följande:
- läsk
- sött te
- sportdrycker
- kaffe med mjölk, grädde eller socker
- energidrycker
- smoothies
- mjölk
- alkohol
Fruktjuice utan fruktkött är ibland tillåten före medicinska ingrepp men förbjuden under intermittent fasta på grund av dess socker- och kaloriinnehåll.
Sammanfattning: Många drycker bryter fastan och kan öka risken för komplikationer under ett medicinskt ingrepp.
Sammanfattning
Det är vanligtvis tillåtet att dricka vatten under en intermittent fasta.
I vissa fall kan vatten och andra klara vätskor också tillåtas i upp till två timmar före medicinska ingrepp, även om de specifika riktlinjerna varierar.
Andra snabbvänliga drycker är svart kaffe, osötad te och smaksatt eller mousserande vatten.
